ঢাকা, শনিবার, ২৭ ডিসেম্বর ২০২৫, ১৩ পৌষ ১৪৩২
মন খারাপ? এই খাবারগুলো খেলেই হবে প্রফুল্ল
নিজস্ব প্রতিবেদক :কখনো কখনো আমরা নির্দিষ্ট কারণে না হয়েও বিষণ্ণ বা উদাসীন বোধ করি। এমন সময়ে কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কে ‘হ্যাপি হরমোন’ ডোপামিন ও সেরেটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, ফলে মন প্রফুল্ল থাকে এবং মানসিক চাপ কমে।
মন ভালো রাখতে দই খুবই কার্যকর। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই মস্তিষ্কের স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ডোপামিন ও এন্ডরফিন নিঃসরণ বাড়িয়ে সুখানুভূতি তৈরি করে। ডিমে থাকা ভিটামিন ডি ও ট্রিপটোফ্যান সেরেটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, নিয়মিত ডিম খেলে মানসিক স্থিরতা ও ভালো লাগা বাড়ে।
কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ ও ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরেটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে মন চাঙা রাখে। সকালের নাশতায় কলা খেলে দিনভর উদ্দীপ্ত ও কর্মস্পৃহা বৃদ্ধি পায়। ওটসে প্রচুর ফাইবার ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও মুড ভালো রাখতে সহায়ক। বাদাম ও বীজ, বিশেষ করে কাজু ও আখরোট, মস্তিষ্কের কাজের গতি বাড়িয়ে মানসিক অবস্থা উন্নত করে। সবুজ চা মানসিক চাপ কমায় এবং এল-থিয়ানিনের কারণে মনকে শান্ত ও উৎফুল্ল রাখে।
এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করলে মানসিকভাবে স্বস্তি ও প্রফুল্লতা বজায় রাখা সহজ হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- বিপিএল ২০২৬: সিলেট বনাম রাজশাহী-খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আজ সিলেট বনাম রাজশাহীর ম্যাচ: সরাসরি দেখার উপায়-সময়সূচি
- ঢাবির বিজ্ঞান ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা কবে? জানানো হলো নতুন তারিখ
- জায়ান্টস বনাম এমিরেটস: বোলিংয়ে সাকিব-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- আবু ধাবি নাইট রাইডার্স বনাম শারজাহ ওয়ারিয়র্জ: বোলিংয়ে তাসকিন-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- ভারত-পাকিস্তানের জমজমাট ফাইনাল ম্যাচটি শেষ-দেখে নিন ফলাফল
- রাজশাহী ওয়ারিয়র্স বনাম সিলেট টাইটান্স: জমজমাট খেলাটি শেষ-জানুন ফলাফল
- কিছুক্ষণ পর চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- স্থগিত হওয়া ভর্তি পরীক্ষা নিয়ে যা বলছে ঢাবির কর্তৃপক্ষ
- ২০২৬ বিপিএল: কবে, কখন, কোথায়-জানুন পূর্ণাঙ্গ সময়সূচি
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২০ ডিসেম্বর)
- এবার প্রকাশ্যে এনসিপি নেতা মোতালেব গুলিবিদ্ধ
- শারজাহ ওয়ারিয়র্স বনাম দুবাই ক্যাপিটালস: ব্যাটিংয়ে মুস্তাফিজরা-সরাসরি দেখুন
- প্রাথমিকের শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষায় থাকছে বুয়েটের প্রযুক্তি
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
বীর শহীদদের শ্রদ্ধা নিবেদন শেষে স্মৃতিসৌধ ত্যাগ করলেন তারেক রহমান
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: সাভারের জাতীয় স্মৃতিসৌধে জাতির বীর সন্তানদের প্রতি গভীর শ্রদ্ধা নিবেদন শেষে ঢাকার উদ্দেশ্যে রওনা হয়েছেন বিএনপির ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান... বিস্তারিত
একীভূত ৫ ব্যাংকের আমানতকারীদের জন্য সুখবর
নিজস্ব প্রতিবেদক: একীভূত হওয়া পাঁচ ইসলামী ব্যাংকের গ্রাহকদের জন্য স্বস্তির খবর আসছে। আগামী সপ্তাহ থেকেই এসব ব্যাংকে জমা রাখা অর্থ... বিস্তারিত
ঢাবি বিজ্ঞান ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা কাল
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০২৫-২০২৬ শিক্ষাবর্ষে বিজ্ঞান ইউনিটের প্রথম বর্ষ আন্ডারগ্র্যাজুয়েট প্রোগ্রামের ভর্তি পরীক্ষা আগামীকাল ২৭ ডিসেম্বর শনিবার বিকাল ৩:৩০... বিস্তারিত