ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ৩ আশ্বিন ১৪৩২
মন খারাপ? এই খাবারগুলো খেলেই হবে প্রফুল্ল
নিজস্ব প্রতিবেদক :কখনো কখনো আমরা নির্দিষ্ট কারণে না হয়েও বিষণ্ণ বা উদাসীন বোধ করি। এমন সময়ে কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কে ‘হ্যাপি হরমোন’ ডোপামিন ও সেরেটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, ফলে মন প্রফুল্ল থাকে এবং মানসিক চাপ কমে।
মন ভালো রাখতে দই খুবই কার্যকর। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই মস্তিষ্কের স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ডোপামিন ও এন্ডরফিন নিঃসরণ বাড়িয়ে সুখানুভূতি তৈরি করে। ডিমে থাকা ভিটামিন ডি ও ট্রিপটোফ্যান সেরেটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, নিয়মিত ডিম খেলে মানসিক স্থিরতা ও ভালো লাগা বাড়ে।
কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ ও ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরেটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে মন চাঙা রাখে। সকালের নাশতায় কলা খেলে দিনভর উদ্দীপ্ত ও কর্মস্পৃহা বৃদ্ধি পায়। ওটসে প্রচুর ফাইবার ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও মুড ভালো রাখতে সহায়ক। বাদাম ও বীজ, বিশেষ করে কাজু ও আখরোট, মস্তিষ্কের কাজের গতি বাড়িয়ে মানসিক অবস্থা উন্নত করে। সবুজ চা মানসিক চাপ কমায় এবং এল-থিয়ানিনের কারণে মনকে শান্ত ও উৎফুল্ল রাখে।
এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করলে মানসিকভাবে স্বস্তি ও প্রফুল্লতা বজায় রাখা সহজ হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- লাভেলোর শেয়ার কারসাজি: তিন বিও অ্যাকাউন্টের লেনদেন স্থগিত
- সরকারের সিদ্ধান্তে ডুবছে শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীদের স্বপ্ন?
- ক্যাপিটাল মার্কেট স্ট্যাবিলাইজেশন ফান্ড কার্যকারিতায় বিএসইসির নতুন উদ্যোগ
- শেয়ারবাজারে ইতিহাস গড়লেন ‘ছাগল-কাণ্ডের’ সেই মতিউর
- একাদশে ভর্তি: চতুর্থ ধাপে আবেদনের সুযোগ
- শেয়ারবাজারে প্রতারণা ঠেকাতে মাঠে নামছে গোয়েন্দা সংস্থা
- শেয়ারবাজারে ধারাবাহিক মুনাফা চান? জেনে নিন ৫ মন্ত্র
- ডিভিডেন্ড বৃদ্ধির আলোচনায় জ্বালানি খাতের ১১ কোম্পানি
- আরএসআই বিশ্লেষণে সর্বোচ্চ সতর্ক সংকেত পাঁচ শেয়ারে
- মালিকানায় পরিবর্তন আসছে ইয়াকিন পলিমারের
- এক শেয়ারের জোরেই সবুজে ফিরল শেয়ারবাজার
- ডিভিডেন্ড দোলাচলে তথ্যপ্রযুক্তির ৮ কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
- সোনালী পেপারের কারসাজিতে জেনেক্স ইনফোসিসের পরিচালকদের জরিমানা
- চার কোম্পানির আর্থিক অনিয়মের দায়ে নিষিদ্ধ হচ্ছে ৬ নিরীক্ষা প্রতিষ্ঠান
- শেয়ার কারসাজিতে শ্যালক–দুলাভাইর দেড় কোটি টাকা জরিমানা
বিশেষ আদেশ ছাড়া মুক্তি নেই : শিশির মনির
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক : সুপ্রিম কোর্টের আইনজীবী অ্যাডভোকেট শিশির মনির বাংলাদেশের সংবিধানের ১০৬ অনুচ্ছেদকে এক ধরনের ‘বেড়াজাল’ হিসেবে উল্লেখ করেছেন। তার... বিস্তারিত
শুল্ক বোঝা এড়াতে ইইউর সঙ্গে এফটিএ চুক্তির চেষ্টা বাংলাদেশের
-100x66.jpg)
ডুয়া ডেস্ক: নির্বাচিত বাণিজ্য সুবিধা বজায় রাখতে বাংলাদেশ আগামি বছর নভেম্বরে এলডিসি তালিকা থেকে উত্তরণের পর ইউরোপীয় ইউনিয়নসহ অন্যান্য প্রধান... বিস্তারিত
সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির অধ্যাদেশ জারির দাবিতে বিক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকার সাত কলেজকে একক বিশ্ববিদ্যালয়ে রূপান্তরিত করার প্রস্তাব নিয়ে তোলপাড় সৃষ্টি হয়েছে শিক্ষাব্যবস্থায়। শিক্ষকরা এ প্রস্তাবের তীব্র বিরোধিতা... বিস্তারিত