মন খারাপ? এই খাবারগুলো খেলেই হবে প্রফুল্ল

নিজস্ব প্রতিবেদক :কখনো কখনো আমরা নির্দিষ্ট কারণে না হয়েও বিষণ্ণ বা উদাসীন বোধ করি। এমন সময়ে কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কে ‘হ্যাপি হরমোন’ ডোপামিন ও সেরেটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, ফলে মন প্রফুল্ল থাকে এবং মানসিক চাপ কমে।

মন ভালো রাখতে দই খুবই কার্যকর। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই মস্তিষ্কের স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ডোপামিন ও এন্ডরফিন নিঃসরণ বাড়িয়ে সুখানুভূতি তৈরি করে। ডিমে থাকা ভিটামিন ডি ও ট্রিপটোফ্যান সেরেটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, নিয়মিত ডিম খেলে মানসিক স্থিরতা ও ভালো লাগা বাড়ে।

কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ ও ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরেটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে মন চাঙা রাখে। সকালের নাশতায় কলা খেলে দিনভর উদ্দীপ্ত ও কর্মস্পৃহা বৃদ্ধি পায়। ওটসে প্রচুর ফাইবার ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও মুড ভালো রাখতে সহায়ক। বাদাম ও বীজ, বিশেষ করে কাজু ও আখরোট, মস্তিষ্কের কাজের গতি বাড়িয়ে মানসিক অবস্থা উন্নত করে। সবুজ চা মানসিক চাপ কমায় এবং এল-থিয়ানিনের কারণে মনকে শান্ত ও উৎফুল্ল রাখে।

এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করলে মানসিকভাবে স্বস্তি ও প্রফুল্লতা বজায় রাখা সহজ হয়।

ট্যাগ: কলা ডিম বীজ দই মানসিকস্বাস্থ্য মনখারাপ বিষণ্ণতা হ্যাপিহরমোন ডোপামিন সেরেটোনিন ডার্কচকলেট ওটস বাদাম সবুজচা

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

মন খারাপ? এই খাবারগুলো খেলেই হবে প্রফুল্ল

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

জানুন চুল পড়ার আসল কারণ ও সমাধান

সারাদিন ক্লান্ত লাগছে? আজই বদলান খাদ্যাভ্যাস

পিরিয়ডের রক্ত নিয়ে যে তথ্য দিল বিজ্ঞানীরা

ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ ঘরোয়া কৌশল

ক্লান্ত ও মলিন ত্বককে ফিরিয়ে আনার সহজ উপায়

হঠাৎ দাঁড়ালে মাথা ঘোরা ও দুর্বলতার কারণ ও প্রতিরোধ

ঈদের আনন্দে শিশু মেলায় উপচে পড়া ভিড়

ঈদের ভুরিভোজের পর বদহজম? জানুন দ্রুত স্বস্তি পাওয়ার উপায়

জেনে নিন ঈদের দিনের গুরুত্বপূর্ণ ১৩টি সুন্নত