ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২ জুলাই ২০২৬, ১৮ আষাঢ় ১৪৩৩
মন খারাপ? এই খাবারগুলো খেলেই হবে প্রফুল্ল
নিজস্ব প্রতিবেদক :কখনো কখনো আমরা নির্দিষ্ট কারণে না হয়েও বিষণ্ণ বা উদাসীন বোধ করি। এমন সময়ে কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কে ‘হ্যাপি হরমোন’ ডোপামিন ও সেরেটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, ফলে মন প্রফুল্ল থাকে এবং মানসিক চাপ কমে।
মন ভালো রাখতে দই খুবই কার্যকর। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই মস্তিষ্কের স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ডোপামিন ও এন্ডরফিন নিঃসরণ বাড়িয়ে সুখানুভূতি তৈরি করে। ডিমে থাকা ভিটামিন ডি ও ট্রিপটোফ্যান সেরেটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, নিয়মিত ডিম খেলে মানসিক স্থিরতা ও ভালো লাগা বাড়ে।
কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ ও ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরেটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে মন চাঙা রাখে। সকালের নাশতায় কলা খেলে দিনভর উদ্দীপ্ত ও কর্মস্পৃহা বৃদ্ধি পায়। ওটসে প্রচুর ফাইবার ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও মুড ভালো রাখতে সহায়ক। বাদাম ও বীজ, বিশেষ করে কাজু ও আখরোট, মস্তিষ্কের কাজের গতি বাড়িয়ে মানসিক অবস্থা উন্নত করে। সবুজ চা মানসিক চাপ কমায় এবং এল-থিয়ানিনের কারণে মনকে শান্ত ও উৎফুল্ল রাখে।
এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করলে মানসিকভাবে স্বস্তি ও প্রফুল্লতা বজায় রাখা সহজ হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- ডিআর কঙ্গো বনাম ইংল্যান্ড: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আর্জেন্টিনা বনাম জর্ডান ম্যাচ: কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি?
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
- প্রিপেইড মিটার নিয়ে বিদ্যুৎ বিভাগের নতুন নির্দেশনা
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৭ জুন)
- সম্পর্কটি আর সেই জায়গায় নেই, জানিয়ে বিচ্ছেদের ঘোষণা
- ব্রাজিল-জাপান লড়াই ঘিরে উত্তেজনা, কখন শুরু হবে ম্যাচ
- জাবির নারী ওয়াশরুমে গোপনে ভিডিও, বহিরাগত আটক
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৯ জুন)
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, যেভাবে ফ্রি লাইভ দেখবেন
- ইকুয়েডরকে হারিয়ে শেষ ষোলোয় মেক্সিকো
- ইকুয়েডরের বিপক্ষে প্রথমার্ধেই দুই গোলে এগিয়ে মেক্সিকো
- গ্রুপ সেরার লড়াইয়ে আজ ফ্রান্স বনাম নরওয়ে, যেভাবে দেখবেন ম্যাচ
- ব্রাজিল বনাম জাপান: প্রথমার্ধের খেলা শেষ-দেখুন সরাসরি
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘সত্য, ন্যায় ও গণতন্ত্রের পক্ষে সবসময় দাঁড়িয়েছে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়’
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাল্যামনাই অ্যাসোসিয়েশনের আহ্বায়ক ও বিএনপির ভাইস চেয়ারম্যান শামসুজ্জামান দুদু বলেছেন, প্রতিষ্ঠালগ্ন থেকেই ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় সত্য, ন্যায়,... বিস্তারিত
চার বছর পর ৩৭ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল দেশের রিজার্ভ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও শক্ত অবস্থানে ফিরেছে। প্রায় চার বছর পর রিজার্ভ ৩৭ বিলিয়ন ডলারের মাইলফলক অতিক্রম... বিস্তারিত
বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: গৌরব, ঐতিহ্য ও সংগ্রামের ১০৫ বছর পূর্ণ করল দেশের সর্বোচ্চ বিদ্যাপীঠ ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়। ‘গণতন্ত্র পুনরুদ্ধার ও উচ্চশিক্ষায় ঢাকা... বিস্তারিত