ঢাকা, রবিবার, ১৬ আগস্ট ২০২৬, ১ ভাদ্র ১৪৩৩
মন খারাপ? এই খাবারগুলো খেলেই হবে প্রফুল্ল
নিজস্ব প্রতিবেদক :কখনো কখনো আমরা নির্দিষ্ট কারণে না হয়েও বিষণ্ণ বা উদাসীন বোধ করি। এমন সময়ে কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কে ‘হ্যাপি হরমোন’ ডোপামিন ও সেরেটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, ফলে মন প্রফুল্ল থাকে এবং মানসিক চাপ কমে।
মন ভালো রাখতে দই খুবই কার্যকর। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই মস্তিষ্কের স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ডোপামিন ও এন্ডরফিন নিঃসরণ বাড়িয়ে সুখানুভূতি তৈরি করে। ডিমে থাকা ভিটামিন ডি ও ট্রিপটোফ্যান সেরেটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, নিয়মিত ডিম খেলে মানসিক স্থিরতা ও ভালো লাগা বাড়ে।
কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ ও ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরেটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে মন চাঙা রাখে। সকালের নাশতায় কলা খেলে দিনভর উদ্দীপ্ত ও কর্মস্পৃহা বৃদ্ধি পায়। ওটসে প্রচুর ফাইবার ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও মুড ভালো রাখতে সহায়ক। বাদাম ও বীজ, বিশেষ করে কাজু ও আখরোট, মস্তিষ্কের কাজের গতি বাড়িয়ে মানসিক অবস্থা উন্নত করে। সবুজ চা মানসিক চাপ কমায় এবং এল-থিয়ানিনের কারণে মনকে শান্ত ও উৎফুল্ল রাখে।
এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করলে মানসিকভাবে স্বস্তি ও প্রফুল্লতা বজায় রাখা সহজ হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- মাদ্রাসার শিক্ষক-কর্মচারীদের জুলাইয়ের বেতন ফাইল চূড়ান্ত
- এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষণে আবেদন করবেন যেভাবে
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১০ আগস্ট)
- দাখিল ও কারিগরি বোর্ডের ফল দেখবেন যেভাবে
- এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষণ নিয়ে যা জানালেন শিক্ষামন্ত্রী
- পরীক্ষায় ফেল বা খারাপ করার পর শিক্ষার্থীদের করণীয় কী
- ১৯তম নিবন্ধন থেকে শিক্ষক নিয়োগে সুপারিশ করবে না এনটিআরসিএ
- এসএসসিতে ফেলের হার ৩৭.৭৫ শতাংশ
- নতুন নিয়মে এসএসসির খাতা চ্যালেঞ্জ করবেন যেভাবে
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- বাংলাদেশ মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ডে ৪৮ পদে নিয়োগ, আবেদন শুরু ১১ আগস্ট
- পাট গবেষণা ইনস্টিটিউটে ৪১ পদে নিয়োগ
- এসএসসির ফলাফল দেখবেন যেভাবে
- এসএসসিতে ৩১২ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের সবাই ফেল
- বসুন্ধরায় অভিনেত্রী রিধিকা রিধির মরদেহ উদ্ধার
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
কিশোরগঞ্জে জাতীয় মৎস্য সপ্তাহের উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: কিশোরগঞ্জের পাকুন্দিয়ায় পুরাতন ব্রহ্মপুত্র নদের জলাশয়ে মৎস্য পোনা অবমুক্ত করে কর্মসূচির উদ্বোধন করেছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান। পরে আয়োজিত... বিস্তারিত
ফের দেশের বাজারে বাড়ল সোনার দাম
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে টানা তৃতীয়বারের মতো স্বর্ণের দাম বাড়িয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। এবার ভরিতে ১ হাজার ১৩৩ টাকা... বিস্তারিত
ঢাবিকে সবুজ ও পরিচ্ছন্ন রাখতে বৃক্ষরোপণ কর্মসূচি
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় পরিবেশ সংসদের উদ্যোগে ‘বৃক্ষরোপণ ও পরিচ্ছন্ন ক্যাম্পাস অভিযান’ শীর্ষক কর্মসূচি অনুষ্ঠিত হয়েছে। শুক্রবার (১৪ আগস্ট) উপাচার্যের... বিস্তারিত