ঢাকা, বুধবার, ১৩ মে ২০২৬, ৩০ বৈশাখ ১৪৩৩
জেনে নিন যে ৫টি অভ্যাস আপনার ক্ষতি করছে
.jpg)
ডুয়া ডেস্ক: দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস আছে, যেগুলো প্রথমে তেমন ক্ষতিকর মনে না হলেও সময়ের সঙ্গে তা শরীর ও মনের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। এসব অভ্যাস ধীরে ধীরে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। কী সেই অভ্যাসগুলো?
১. শক্তির ব্যায়াম না করা
শুধু হাঁটা বা কার্ডিও ব্যায়াম যথেষ্ট নয়। স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা মাংসপেশি শক্ত করার ব্যায়াম না করলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শরীর ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। জিমে না গেলেও ঘরের কাজ যেমন ভারী জিনিস ওঠানামা, ঘর মোছা, কাপড় ধোয়ার মতো কাজ নিয়মিত করলে উপকার পাওয়া যায়।
২. বেশি স্ক্রিন টাইম
অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে, ঘুমের মান নষ্ট করে, মনোযোগ কমায় এবং মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। স্ক্রিন টাইম পুরোপুরি বাদ দেওয়া বাস্তবসম্মত না হলেও ভারসাম্য রাখা জরুরি।
পড়াশোনা, অফিস বা বিনোদনের কাজে দিনে ২-৪ ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম ভালো ধরা হয়। ৪-৬ ঘণ্টা হলে তা ঝুঁকির কাছাকাছি, আর ৬ ঘণ্টার বেশি হলে ক্ষতিকর। ৮ ঘণ্টার বেশি হলে তা মারাত্মক ক্ষতির পর্যায়ে পড়ে।
৩. সবকিছুতে অতিরিক্ত কঠোরতা
সবকিছু নিখুঁত করার চেষ্টা বা ব্যর্থতাকে খুব বড় করে দেখা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়ায়। নিজের ওপর অযথা চাপ না দিয়ে কিছুটা সহজভাবে জীবনকে নেওয়াই ভালো।
৪. দীর্ঘ সময় বসে থাকা
একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ওজন বাড়তে পারে, রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে এবং পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। কাজের ধরন যদি বসে থাকার হয়, তবে মাঝেমধ্যে বিরতি নিয়ে হাঁটাহাঁটি ও স্ট্রেচিং করা জরুরি।
৫. অনিয়মিত ঘুম
ঘুমের রুটিন এলোমেলো হলে মনোযোগ কমে যায়, মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠে এবং ক্লান্তি বাড়ে। সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তানের ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশন ইউকে’র নতুন কমিটি ঘোষণা
- ঢাবির নতুন প্রো-ভিসি ড. মোহাম্মদ আলমোজাদ্দেদী আলফেছানী
- শিক্ষকের বিরুদ্ধে ছাত্রীদের ভিডিও ধারণ ও আপত্তিকর মন্তব্যের অভিযোগ
- মিউচুয়াল ফান্ডে নতুন যুগের শুরু: গাইডলাইন প্রকাশ করল বিএসইসি
- সাদিক কায়েমের বিয়ে নিয়ে যা জানা গেছে
- ৫৪ জেলায় টিসিবির ডিলার নিয়োগ, আবেদন শুরু ১০ মে
- ব্যবসায় বড় লাফ ইউসিবি ও লিন্ডে বিডির
- ঢাবিতে প্রথমবারের মতো আন্ডারওয়াটার ফটোগ্রাফি কর্মশালা
- মাদ্রাসায় যৌন হয়রানি প্রতিরোধ কমিটি গঠনের দাবি এমজেএফের
- ঢাবির নতুন প্রক্টর অধ্যাপক ইসরাফিল
- মৌসুমীর ‘কন্ট্রাক্ট ম্যারেজ’ নিয়ে বিস্ফোরক মন্তব্য জেবা জান্নাতের
- ঈদে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে দীর্ঘ ছুটি, মাদরাসায় টানা ২১ দিন বন্ধ
- ঢাবির নতুন প্রো-ভিসি আলমোজাদ্দেদী আলফেছানীর যোগদান
- রবির মুনাফায় আকাশচুম্বী প্রবৃদ্ধি, ব্যাকফুটে শিপিং কর্পোরেশন
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘আপসহীন নেত্রী’ খালেদা জিয়ার রাজনৈতিক অধ্যায় যুক্ত হচ্ছে পাঠ্যবইয়ে
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৭ সালের শিক্ষাবর্ষকে সামনে রেখে মাধ্যমিক স্তরের ইতিহাস ও ‘বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয়’ (বিজিএস) বইয়ে বড় ধরনের পরিবর্তন আনছে... বিস্তারিত
আজ থেকে সারাদেশে টিসিবির ট্রাকসেল কার্যক্রম শুরু
নিজস্ব প্রতিবেদক: আসন্ন ঈদুল আজহা উপলক্ষে সাধারণ মানুষের নিত্যপ্রয়োজনীয় পণ্য কেনায় স্বস্তি দিতে দেশজুড়ে ট্রাকসেল কার্যক্রম শুরু করেছে ট্রেডিং করপোরেশন... বিস্তারিত
পদত্যাগ করলেন ঢাবি শিক্ষক মোনামি
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রক্টর অধ্যাপক সাইফুদ্দীন আহমদের পদত্যাগের পর এবার দায়িত্ব থেকে সরে দাঁড়ালেন সহকারী প্রক্টর শেহরীন আমিন ভূঁইয়া... বিস্তারিত