ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৩০ জুলাই ২০২৬, ১৪ শ্রাবণ ১৪৩৩
জেনে নিন যে ৫টি অভ্যাস আপনার ক্ষতি করছে
.jpg)
ডুয়া ডেস্ক: দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস আছে, যেগুলো প্রথমে তেমন ক্ষতিকর মনে না হলেও সময়ের সঙ্গে তা শরীর ও মনের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। এসব অভ্যাস ধীরে ধীরে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। কী সেই অভ্যাসগুলো?
১. শক্তির ব্যায়াম না করা
শুধু হাঁটা বা কার্ডিও ব্যায়াম যথেষ্ট নয়। স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা মাংসপেশি শক্ত করার ব্যায়াম না করলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শরীর ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। জিমে না গেলেও ঘরের কাজ যেমন ভারী জিনিস ওঠানামা, ঘর মোছা, কাপড় ধোয়ার মতো কাজ নিয়মিত করলে উপকার পাওয়া যায়।
২. বেশি স্ক্রিন টাইম
অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে, ঘুমের মান নষ্ট করে, মনোযোগ কমায় এবং মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। স্ক্রিন টাইম পুরোপুরি বাদ দেওয়া বাস্তবসম্মত না হলেও ভারসাম্য রাখা জরুরি।
পড়াশোনা, অফিস বা বিনোদনের কাজে দিনে ২-৪ ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম ভালো ধরা হয়। ৪-৬ ঘণ্টা হলে তা ঝুঁকির কাছাকাছি, আর ৬ ঘণ্টার বেশি হলে ক্ষতিকর। ৮ ঘণ্টার বেশি হলে তা মারাত্মক ক্ষতির পর্যায়ে পড়ে।
৩. সবকিছুতে অতিরিক্ত কঠোরতা
সবকিছু নিখুঁত করার চেষ্টা বা ব্যর্থতাকে খুব বড় করে দেখা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়ায়। নিজের ওপর অযথা চাপ না দিয়ে কিছুটা সহজভাবে জীবনকে নেওয়াই ভালো।
৪. দীর্ঘ সময় বসে থাকা
একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ওজন বাড়তে পারে, রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে এবং পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। কাজের ধরন যদি বসে থাকার হয়, তবে মাঝেমধ্যে বিরতি নিয়ে হাঁটাহাঁটি ও স্ট্রেচিং করা জরুরি।
৫. অনিয়মিত ঘুম
ঘুমের রুটিন এলোমেলো হলে মনোযোগ কমে যায়, মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠে এবং ক্লান্তি বাড়ে। সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিআইডব্লিউটিসির নতুন চেয়ারম্যান এ টি এম আবদুল বারী ড্যানী
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির প্রো-ভিসি হলেন অধ্যাপক ড. সালমা বেগম
- ইউজিসির তিন সদস্যকে অব্যাহতি দিল শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- শেয়ারবাজারে আস্থা ফেরাতে ১১ দফা দাবি বিনিয়োগকারীদের
- অসচ্ছল মেধাবী শিক্ষার্থীদের ৫০ হাজার টাকা অনুদান, আবেদন যেভাবে
- বাজারের ৩৪ টুথপেস্টের ২৬টিতে মিলল মাইক্রোপ্লাস্টিক
- বিআইডব্লিউটিসি'র চেয়ারম্যান হিসেবে যোগদান করলেন এ টি এম আবদুল বারী ড্যানী
- ঢাবির লেদার ইঞ্জিনিয়ারিং ইনস্টিটিউটে ২৪ শিক্ষার্থী পেলেন ডিরেক্টরস অ্যাওয়ার্ড
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৫ জুলাই)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৪ জুলাই)
- সিন্ডিকেট সভা ঘেরাও করলেন ডাকসু নেতারা
- ঢাবির সামাজিক বিজ্ঞান অনুষদের ভারপ্রাপ্ত ডিন অধ্যাপক মাহবুবুর রহমান
- শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের মাজারে শ্রদ্ধা জানালেন নবনিযুক্ত ১২ কর্মকর্তা
- গাজী নজরুলকে বিয়েতে অনড় ছিল মেয়েটি
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৫ জুলাই)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
টেন্ডারে বিশেষ শর্তে সুবিধা দেওয়া হয় পছন্দের প্রতিষ্ঠানকে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: সরকারি কেনাকাটায় অনেক সময় পছন্দের ব্যক্তি বা প্রতিষ্ঠানকে কাজ পাইয়ে দিতে দরপত্রে (টেন্ডার) এমন বিশেষ শর্ত যুক্ত করা... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ জুলাই)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে আবারও স্বর্ণের দাম কমানোর ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস)। নতুন সিদ্ধান্ত অনুযায়ী, ২২ ক্যারেটের প্রতি... বিস্তারিত
কী ঘটেছিল ডাকসু নেতা জুবায়েরের সঙ্গে?
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) ছাত্ররাজনীতির পরিচিত মুখ ও ডাকসু নেতা এ বি জুবায়েরকে ঘিরে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একটি ভিডিও ছড়িয়ে... বিস্তারিত