ঢাকা, বুধবার, ২৮ অক্টোবর ২০২৬, ১৩ কার্তিক ১৪৩৩
জেনে নিন যে ৫টি অভ্যাস আপনার ক্ষতি করছে
.jpg)
ডুয়া ডেস্ক: দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস আছে, যেগুলো প্রথমে তেমন ক্ষতিকর মনে না হলেও সময়ের সঙ্গে তা শরীর ও মনের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। এসব অভ্যাস ধীরে ধীরে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। কী সেই অভ্যাসগুলো?
১. শক্তির ব্যায়াম না করা
শুধু হাঁটা বা কার্ডিও ব্যায়াম যথেষ্ট নয়। স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা মাংসপেশি শক্ত করার ব্যায়াম না করলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শরীর ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। জিমে না গেলেও ঘরের কাজ যেমন ভারী জিনিস ওঠানামা, ঘর মোছা, কাপড় ধোয়ার মতো কাজ নিয়মিত করলে উপকার পাওয়া যায়।
২. বেশি স্ক্রিন টাইম
অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে, ঘুমের মান নষ্ট করে, মনোযোগ কমায় এবং মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। স্ক্রিন টাইম পুরোপুরি বাদ দেওয়া বাস্তবসম্মত না হলেও ভারসাম্য রাখা জরুরি।
পড়াশোনা, অফিস বা বিনোদনের কাজে দিনে ২-৪ ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম ভালো ধরা হয়। ৪-৬ ঘণ্টা হলে তা ঝুঁকির কাছাকাছি, আর ৬ ঘণ্টার বেশি হলে ক্ষতিকর। ৮ ঘণ্টার বেশি হলে তা মারাত্মক ক্ষতির পর্যায়ে পড়ে।
৩. সবকিছুতে অতিরিক্ত কঠোরতা
সবকিছু নিখুঁত করার চেষ্টা বা ব্যর্থতাকে খুব বড় করে দেখা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়ায়। নিজের ওপর অযথা চাপ না দিয়ে কিছুটা সহজভাবে জীবনকে নেওয়াই ভালো।
৪. দীর্ঘ সময় বসে থাকা
একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ওজন বাড়তে পারে, রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে এবং পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। কাজের ধরন যদি বসে থাকার হয়, তবে মাঝেমধ্যে বিরতি নিয়ে হাঁটাহাঁটি ও স্ট্রেচিং করা জরুরি।
৫. অনিয়মিত ঘুম
ঘুমের রুটিন এলোমেলো হলে মনোযোগ কমে যায়, মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠে এবং ক্লান্তি বাড়ে। সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক মাহমুদ আলমের মৃত্যু, উপাচার্যের শোক
- যুক্তরাষ্ট্রের ডিভি লটারিতে বাংলাদেশিরা কি অংশ নিতে পারবে? জানুন বিস্তারিত
- জেনে নিন আজকের বাজারে ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট সোনার দাম
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ অক্টোবর)
- আজ ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট স্বর্ণের দাম কত? জেনে নিন
- ১৫ দিনের ব্যবধান দুইবার হবে শারদীয় দুর্গাপূজা
- বৃহস্পতিবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ
- নতুন পে-স্কেলে শিক্ষকদের বেতন কবে, জানাল অর্থ মন্ত্রণালয়
- ডেকে নিয়ে কুপিয়ে হত্যা: ঢাবির সাবেক ছাত্রলীগ নেতা গ্রেপ্তার
- না ফেরার দেশে চলে গেলেন ‘সিআইডি’ খ্যাত জনপ্রিয় অভিনেতা
- আজ ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট সোনার দাম কত? জেনে নিন
- এসএসসির টেস্ট পরীক্ষা ২৮ অক্টোবর থেকে, ফল প্রকাশ ১৫ নভেম্বর
- নভেম্বরে টানা তিন দিনের ছুটির সুযোগ, যারা পাবেন
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৪ অক্টোবর)
- ‘অনেক শিশুকে চুমু দিয়েছি, আমাকে মারার সাহস আছে?’
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
ঢাকাকে টোকিওর মতো পরিচ্ছন্ন করতে চায় সরকার: প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকাসহ দেশের সব অঞ্চলকে পরিচ্ছন্ন, দূষণমুক্ত ও স্বাস্থ্যকর করে গড়ে তুলতে সরকার কাজ করছে বলে জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক... বিস্তারিত
ফের বাড়ল সোনার দাম, ভরিতে কত?
-1-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে আবারও স্বর্ণের দাম বাড়িয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। নতুন দরে ২২ ক্যারেটের এক ভরি স্বর্ণের দাম... বিস্তারিত
ঢাবির ৫৪তম সমাবর্তনে আবেদন করবেন যেভাবে, জানুন বিস্তারিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) ৫৪তম সমাবর্তনে অংশগ্রহণের জন্য অনলাইনে আবেদন কার্যক্রম শুরু হচ্ছে আগামী ১ নভেম্বর ২০২৬, রোববার সকাল... বিস্তারিত