ঘুম ট্যাগের সকল খবর

রাতভর এপাশ-ওপাশ? তাহলে ভালো ঘুমের জন্য মেনে চলুন ১০ অভ্যাস

রাতভর এপাশ-ওপাশ? তাহলে ভালো ঘুমের জন্য মেনে চলুন ১০ অভ্যাস ডুয়া ডেস্ক: রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন সারাদিন ক্লান্তি, বিরক্তি ও মনোযোগের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তবে সমস্যাটি শুধু দৈনন্দিন অস্বস্তির মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুমের...

২০২৬ আগস্ট ০৩ ২১:২৮:০৯ | বিস্তারিত

পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্তি? জেনে নিন কারণ

পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্তি? জেনে নিন কারণ ডুয়া ডেস্ক: রাতে পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোর পরও সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি শরীরে ক্লান্তি, অবসাদ বা দুর্বলতা অনুভূত হয়, তবে এর কারণ শুধু অতিরিক্ত কাজের চাপ নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের...

২০২৬ আগস্ট ০৩ ১৬:৪৮:৩৩ | বিস্তারিত

জেনে নিন বালিশের নিচে রসুন রেখে ঘুমালে কী হয়

জেনে নিন বালিশের নিচে রসুন রেখে ঘুমালে কী হয় রসুন দীর্ঘদিন ধরেই শুধু রান্নার উপাদান নয়, বরং নানা স্বাস্থ্যগুণের জন্যও পরিচিত। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই মসলা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। অনেকেই সকালে খালি পেটে রসুন...

২০২৬ জুন ১১ ২১:১৮:১৭ | বিস্তারিত

জেনে নিন যে ৫টি অভ্যাস আপনার ক্ষতি করছে

জেনে নিন যে ৫টি অভ্যাস আপনার ক্ষতি করছে ডুয়া ডেস্ক: দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস আছে, যেগুলো প্রথমে তেমন ক্ষতিকর মনে না হলেও সময়ের সঙ্গে তা শরীর ও মনের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। এসব অভ্যাস ধীরে ধীরে...

২০২৬ এপ্রিল ২৩ ২১:০২:৩৮ | বিস্তারিত

জানুন রাতে কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক

জানুন রাতে কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক ডুয়া ডেস্ক: অনেকেই প্রতিদিন নিজেকে মনে মনে সিদ্ধান্ত নেন, “আজ তাড়াতাড়ি ঘুমাব।” কিন্তু কাজের চাপ, ফোন বা অন্যান্য স্ক্রিন দেখার অভ্যাসের কারণে রাতের ঘুম পিছিয়ে ২–৩টা বেজে যায়। পরদিন সকালে...

২০২৫ নভেম্বর ২১ ২০:৪৪:৫০ | বিস্তারিত

জেনে নিন সফল ব্যক্তিদের ঘুমের রুটিন

জেনে নিন সফল ব্যক্তিদের ঘুমের রুটিন ডুয়া ডেস্ক: সকালের মতোই সন্ধ্যাও আমাদের জীবনকে গঠন এবং প্রোডাক্টিভ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দিনের শেষ মুহূর্তগুলো যেভাবে ব্যবহার করা হয়, তার প্রভাব পরের দিনের কার্যক্রমে পড়ে। যেখানে অনেক...

২০২৫ অক্টোবর ১১ ০৯:৪৮:১০ | বিস্তারিত

নিয়মিত কম ঘুমে ভয়ঙ্কর বিপদ

নিয়মিত কম ঘুমে ভয়ঙ্কর বিপদ ডুয়া ডেস্ক: আজকাল অনেকেই ঘুমকে সময় নষ্ট বা অপ্রয়োজনীয় বিলাসিতা মনে করেন। তবে বিজ্ঞান বলছে, ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি শরীর ও মস্তিষ্কের পুনর্গঠনের সময়। নিয়মিত ছয় ঘণ্টার কম ঘুমে...

২০২৫ অক্টোবর ১০ ১৩:০৫:১৫ | বিস্তারিত

রাতে টক দই খাওয়ার ৬ উপকারিতা

রাতে টক দই খাওয়ার ৬ উপকারিতা লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাতে খাবারের পর অনেকেই দই খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এটি আসলে শরীরের জন্য কতটা উপকারী? বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি চিনি ছাড়া টক দই নিয়মিত রাতে খাওয়া হয়, তাহলে তা...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ৩০ ১০:৫৭:১২ | বিস্তারিত

ঘুমের মান ও পরিমাণে পুরুষ-নারীর পার্থক্য

ঘুমের মান ও পরিমাণে পুরুষ-নারীর পার্থক্য ডুয়া ডেস্ক: আমাদের দৈনন্দিন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলোর মধ্যে ঘুম অন্যতম। সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও ভালো মানের ঘুম নেওয়া আবশ্যক। তবে কি আপনি জানেন, ঘুমের পরিমাণে পুরুষ ও নারীর...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ২২ ১৩:৪১:৫০ | বিস্তারিত

ঘুমের আগে ৫ মিনিট: স্বাস্থ্যের প্রশান্তিসহ কমবে মানসিক চাপ

ঘুমের আগে ৫ মিনিট: স্বাস্থ্যের প্রশান্তিসহ কমবে মানসিক চাপ নিজস্ব প্রতিবেদক: নতুন এক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে, ঘুমের আগে মাত্র ৫ মিনিটের হালকা স্ট্রেচিং রুটিন নিয়মিত করলে শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় না, বরং মানসিক চাপও উল্লেখযোগ্যভাবে কমে। বিশেষজ্ঞরা...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ২০ ১৬:৩০:৫৮ | বিস্তারিত