রাতে টক দই খাওয়ার ৬ উপকারিতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাতে খাবারের পর অনেকেই দই খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এটি আসলে শরীরের জন্য কতটা উপকারী? বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি চিনি ছাড়া টক দই নিয়মিত রাতে খাওয়া হয়, তাহলে তা হজম থেকে শুরু করে ত্বক ও হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে ভুলভাবে বা অতিরিক্ত খেলে উল্টো সমস্যাও তৈরি হতে পারে। তাই রাতে দই খাওয়ার উপকারিতা ও সঠিক পদ্ধতি জানা জরুরি।

১. হজমে সহায়তা করে২০১৪ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দইয়ের প্রোবায়োটিক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রক্ষা করে, যা রাতে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। এতে অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা বা ঘুমের সমস্যাও কমে।

২. রাতের ক্ষুধা কমায়দইয়ে থাকা প্রোটিন ও কম ক্যালোরি পেট ভরিয়ে রাখে, ফলে রাতের খাবারের পর অপ্রয়োজনীয় খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমে যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এটি সহায়ক।

৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়২০২৩ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ঘুমের সময় দই শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে ডিটক্সে সহায়তা করে।

৪. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়২০১৫ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, দইয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে, ফলে সকালে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল দেখায়।

৫. হাড় ও দাঁত মজবুত করেদইয়ে থাকা ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস ঘুমের সময় হাড় ও দাঁতের পুনর্গঠনে সহায়তা করে, যা দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়।

৬. পেটকে প্রশমিত করেযাদের অ্যাসিডিটির প্রবণতা বেশি, তাদের জন্য রাতে দই প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রভাব ফেলে। গোল মরিচ বা জিরার সঙ্গে খেলে এটি হজমে বাড়তি সহায়তা করে ও ঘুমকে আরামদায়ক করে।

এমজে

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

রাতে টক দই খাওয়ার ৬ উপকারিতা

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

জাতীয় ফল কাঁঠাল: স্বাদ, ঐতিহ্য আর সম্ভাবনার অনন্য গল্প

স্মার্টফোনে অতিরিক্ত সময়? নীরবে যেভাবে বদলে যাচ্ছে শরীর

টাইপ-৫ ডায়াবেটিস কী, যাদের ঝুঁকি বেশি জানুন

ওজন কমাতে যেসব ডায়েট এড়িয়ে চলার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

যেভাবে নেবেন নবজাতক শিশুর সঠিক যত্ন

অন্যদের চেয়ে বেশি গরম লাগে? হতে পারে এই ৮টি শারীরিক সমস্যা

শুক্রবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

পায়খানা চেপে রাখার অভ্যাস কতটা ক্ষতিকর? জানুন শরীরে কী প্রভাব পড়ে

ভালোবাসার আগে জানা জরুরি যে ৪ বাস্তব সত্য