ঢাকা, শনিবার, ৩ অক্টোবর ২০২৬, ১৮ আশ্বিন ১৪৩৩
রাতে টক দই খাওয়ার ৬ উপকারিতা
লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাতে খাবারের পর অনেকেই দই খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এটি আসলে শরীরের জন্য কতটা উপকারী? বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি চিনি ছাড়া টক দই নিয়মিত রাতে খাওয়া হয়, তাহলে তা হজম থেকে শুরু করে ত্বক ও হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে ভুলভাবে বা অতিরিক্ত খেলে উল্টো সমস্যাও তৈরি হতে পারে। তাই রাতে দই খাওয়ার উপকারিতা ও সঠিক পদ্ধতি জানা জরুরি।
১. হজমে সহায়তা করে২০১৪ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দইয়ের প্রোবায়োটিক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রক্ষা করে, যা রাতে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। এতে অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা বা ঘুমের সমস্যাও কমে।
২. রাতের ক্ষুধা কমায়দইয়ে থাকা প্রোটিন ও কম ক্যালোরি পেট ভরিয়ে রাখে, ফলে রাতের খাবারের পর অপ্রয়োজনীয় খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমে যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এটি সহায়ক।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়২০২৩ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ঘুমের সময় দই শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে ডিটক্সে সহায়তা করে।
৪. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়২০১৫ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, দইয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে, ফলে সকালে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল দেখায়।
৫. হাড় ও দাঁত মজবুত করেদইয়ে থাকা ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস ঘুমের সময় হাড় ও দাঁতের পুনর্গঠনে সহায়তা করে, যা দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়।
৬. পেটকে প্রশমিত করেযাদের অ্যাসিডিটির প্রবণতা বেশি, তাদের জন্য রাতে দই প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রভাব ফেলে। গোল মরিচ বা জিরার সঙ্গে খেলে এটি হজমে বাড়তি সহায়তা করে ও ঘুমকে আরামদায়ক করে।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির নতুন উপাচার্যকে প্রত্যাখ্যান শিক্ষার্থীদের
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- ৩৯ পদে ১০০ জনকে নিয়োগ দেবে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ সেপ্টেম্বর)
- সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য সুখবর
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বক্তব্যের প্রতিবাদ সালমান মুক্তাদিরের
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- ৪৩ পদে নিয়োগ দেবে যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, আবেদন অনলাইনে
- তিন পদে ৩৫ জনকে নিয়োগ দেবে নৌপরিবহণ মন্ত্রণালয়
- এইচএসসি উত্তীর্ণদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক, জানুন বিস্তারিত
- মাসে ৩৫শ রিঙ্গিত বৃত্তিতে মালায়ায় পিএইচডির সুযোগ
-300x200.jpg)
ভিসা আবেদনকারীদের মার্কিন দূতাবাসের সতর্কবার্তা
নিজস্ব প্রতিবেদক: যুক্তরাষ্ট্রের ভিসা আবেদনকারীদের সাক্ষাৎকারে কোনো ধরনের মিথ্যা বা বিভ্রান্তিকর তথ্য না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক করেছে ঢাকায় মার্কিন দূতাবাস।... বিস্তারিত
অক্টোবরে জ্বালানি তেলের নতুন দাম ঘোষণা মন্ত্রণালয়ের
-100x66.jpg)
অক্টোবর মাসের জন্য দেশের বাজারে জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য নির্ধারণ করেছে সরকার। তবে নতুন করে দাম বাড়ানো বা কমানো হয়নি।... বিস্তারিত
টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে ঢাবির অবনতি নিয়ে অধ্যাপক কামরুলের ক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে দেশের উচ্চশিক্ষার অন্যতম প্রতিষ্ঠান ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবস্থান ১০০০-এর বাইরে চলে যাওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন... বিস্তারিত