ঢাকা, বুধবার, ২০ মে ২০২৬, ৫ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
রাতে টক দই খাওয়ার ৬ উপকারিতা
লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাতে খাবারের পর অনেকেই দই খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এটি আসলে শরীরের জন্য কতটা উপকারী? বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি চিনি ছাড়া টক দই নিয়মিত রাতে খাওয়া হয়, তাহলে তা হজম থেকে শুরু করে ত্বক ও হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে ভুলভাবে বা অতিরিক্ত খেলে উল্টো সমস্যাও তৈরি হতে পারে। তাই রাতে দই খাওয়ার উপকারিতা ও সঠিক পদ্ধতি জানা জরুরি।
১. হজমে সহায়তা করে২০১৪ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দইয়ের প্রোবায়োটিক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রক্ষা করে, যা রাতে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। এতে অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা বা ঘুমের সমস্যাও কমে।
২. রাতের ক্ষুধা কমায়দইয়ে থাকা প্রোটিন ও কম ক্যালোরি পেট ভরিয়ে রাখে, ফলে রাতের খাবারের পর অপ্রয়োজনীয় খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমে যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এটি সহায়ক।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়২০২৩ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ঘুমের সময় দই শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে ডিটক্সে সহায়তা করে।
৪. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়২০১৫ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, দইয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে, ফলে সকালে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল দেখায়।
৫. হাড় ও দাঁত মজবুত করেদইয়ে থাকা ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস ঘুমের সময় হাড় ও দাঁতের পুনর্গঠনে সহায়তা করে, যা দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়।
৬. পেটকে প্রশমিত করেযাদের অ্যাসিডিটির প্রবণতা বেশি, তাদের জন্য রাতে দই প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রভাব ফেলে। গোল মরিচ বা জিরার সঙ্গে খেলে এটি হজমে বাড়তি সহায়তা করে ও ঘুমকে আরামদায়ক করে।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- অনার্সে পড়া শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দিচ্ছে সরকার
- ঈদুল আজহার তারিখ নির্ধারণে বসছে চাঁদ দেখা কমিটি
- ডিগ্রি ৩য় বর্ষ পরীক্ষার ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
- নতুন করপোরেট গভর্নেন্স রুলসের খসড়া প্রকাশ, মতামত আহ্বান বিএসইসির
- শিক্ষার্থীদের জন্য বড় সুখবর, শুরু হচ্ছে লম্বা ছুটি
- সমকামিতার অভিযোগে দুই ছাত্রদল নেতাসহ ৪ শিক্ষার্থীর সিট বাতিল
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- না ফেরার দেশে জনপ্রিয় কনটেন্ট ক্রিয়েটর কারিনা কায়সার
- নতুন উপাচার্য পেল দেশের ১০ পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়
- বাংলাদেশি শিক্ষার্থীদের জন্য সৌদি আরবে ফুল ফ্রি স্কলারশিপের সুযোগ
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীর সভাপতিত্বে শুরু এনইসি সভা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৬-২৭ অর্থবছরের বার্ষিক উন্নয়ন কর্মসূচি (এডিপি) চূড়ান্ত করতে জাতীয় অর্থনৈতিক পরিষদের (এনইসি) সভা অনুষ্ঠিত হচ্ছে। প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৬ এপ্রিল)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে ফের কমেছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস) নতুন করে দাম সমন্বয়ের ঘোষণা দিয়েছে, যেখানে প্রতি... বিস্তারিত
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাপ্লাইড ডেমোক্রেসি ল্যাব এবং ড্যানিশ ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান রাইটস এর যৌথ উদ্যোগে “হিউম্যান রাইটস – ফ্রম... বিস্তারিত