ঘুমের মান ও পরিমাণে পুরুষ-নারীর পার্থক্য

ডুয়া ডেস্ক: আমাদের দৈনন্দিন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলোর মধ্যে ঘুম অন্যতম। সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও ভালো মানের ঘুম নেওয়া আবশ্যক। তবে কি আপনি জানেন, ঘুমের পরিমাণে পুরুষ ও নারীর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে? সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া তথ্য অনুযায়ী নারীদের ঘুমের প্রয়োজন পুরুষদের তুলনায় কিছুটা বেশি।

গবেষণায় দেখা গেছে, নারীদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। বয়স, হরমোন, মানসিক চাপ ও দৈনন্দিন দায়িত্বের কারণে নারীদের শরীর বেশি বিশ্রামের দাবি রাখে। বিশেষ করে পুরুষদের তুলনায় নারীদের জীবনধারায় চাপ ও উদ্বেগ বেশি থাকার কারণে তাদের ঘুমের মান ও সময় আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

জৈবিক দিক থেকে দেখা গেছে, মেয়েদের ঘুম তুলনামূলকভাবে পাতলা ও ভঙ্গুর। তাই সময়মতো ঘুম না হলে তারা সহজেই ক্লান্তি ও মানসিক অবসাদে ভোগেন। অপরদিকে, পুরুষদের ঘুম তুলনামূলকভাবে গভীর হয়, ফলে ঘুম ভাঙার প্রবণতা কম থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। যদিও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের চাহিদা কিছুটা কমে যায়, তবুও নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘স্লিপ সাইকেল’ যাই হোক না কেন, নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস তৈরি করা প্রয়োজন। ছুটির দিনে ঘুম পুষিয়ে নেওয়ার চেষ্টা দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর সমাধান নয়।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

ঘুমের মান ও পরিমাণে পুরুষ-নারীর পার্থক্য

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন যে খাবারগুলো খাবেন

বয়স্ক মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ফেরাতে পারে তারুণ্যের প্রোটিন

প্রাক্তনকে ক্ষমা করার দিন আজ

শরীরের দুর্গন্ধের কারণ ও প্রতিকার, কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন

জেনে নিন হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহার করে আয়ের ১০টি উপায়

ডেঙ্গুতে খাবারের তালিকায় যা রাখার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

জেনে নিন সুগন্ধির ঘ্রাণ দীর্ঘস্থায়ী করার ৭ কৌশল

হৃদ্‌রোগীদের জন্য টিকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? জানুন বিস্তারিত

কফি পানের ৫ সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা