ঢাকা, মঙ্গলবার, ৩ মার্চ ২০২৬, ১৯ ফাল্গুন ১৪৩২
ঘুমের মান ও পরিমাণে পুরুষ-নারীর পার্থক্য
ডুয়া ডেস্ক: আমাদের দৈনন্দিন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলোর মধ্যে ঘুম অন্যতম। সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও ভালো মানের ঘুম নেওয়া আবশ্যক। তবে কি আপনি জানেন, ঘুমের পরিমাণে পুরুষ ও নারীর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে? সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া তথ্য অনুযায়ী নারীদের ঘুমের প্রয়োজন পুরুষদের তুলনায় কিছুটা বেশি।
গবেষণায় দেখা গেছে, নারীদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। বয়স, হরমোন, মানসিক চাপ ও দৈনন্দিন দায়িত্বের কারণে নারীদের শরীর বেশি বিশ্রামের দাবি রাখে। বিশেষ করে পুরুষদের তুলনায় নারীদের জীবনধারায় চাপ ও উদ্বেগ বেশি থাকার কারণে তাদের ঘুমের মান ও সময় আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
জৈবিক দিক থেকে দেখা গেছে, মেয়েদের ঘুম তুলনামূলকভাবে পাতলা ও ভঙ্গুর। তাই সময়মতো ঘুম না হলে তারা সহজেই ক্লান্তি ও মানসিক অবসাদে ভোগেন। অপরদিকে, পুরুষদের ঘুম তুলনামূলকভাবে গভীর হয়, ফলে ঘুম ভাঙার প্রবণতা কম থাকে।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। যদিও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের চাহিদা কিছুটা কমে যায়, তবুও নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘স্লিপ সাইকেল’ যাই হোক না কেন, নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস তৈরি করা প্রয়োজন। ছুটির দিনে ঘুম পুষিয়ে নেওয়ার চেষ্টা দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর সমাধান নয়।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- জুনিয়র বৃত্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ: রেজাল্ট দেখুন এক ক্লিকে
- ইবতেদায়ি বৃত্তির ফল প্রকাশ: মোট বৃত্তি পেল ১১ হাজার ১৮০ জন শিক্ষার্থী
- সুপার এইটে পাকিস্তান বনাম ইংল্যান্ড, যেভাবে লাইভ দেখবেন
- পুলিশে ১০ হাজার কনস্টেবল নিয়োগ: আবেদনের যোগ্যতা ও নিয়মাবলী
- প্রকাশিত হলো ডিগ্রি ১ম বর্ষ পরীক্ষার ফলাফল, দেখুন এখানে
- বিএসইসি'র বাঁধা, ডিভিডেন্ড দিতে পারছে না তালিকাভুক্ত কোম্পানি
- সেশনজটমুক্ত ক্যাম্পাস গড়তে ঢাবির যুগান্তকারী ‘লস রিকভারি প্ল্যান’
- হঠাৎ ভূমিকম্পে কেঁপে উঠল ঢাকা
- বিক্রিতে ধস, অথচ শেয়ার দরে উল্লম্ফন: জি কিউ বলপেনের রহস্য কী?
- ডুসাসের নেতৃত্বে জিসান-সাবরিন
- বাংলাদেশ বনাম চীনের ফুটবল ম্যাচ: কবে, কখন, কোথায়-জানুন সময়সূচি
- জুনিয়র বৃত্তি পরীক্ষার ফল কাল, সহজে দেখবেন যেভাবে
- একই কক্ষপথে যাত্রা, এক বছর পর তিন মেরুতে তিন কোম্পানি
- মারা যাওয়ার আগে কী বার্তা দিলেন জাহের আলভীর স্ত্রী?
- উৎপাদন বন্ধ থাকায় ‘জেড’ ক্যাটাগরিতে নামল তালিকাভুক্ত কোম্পানি
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
দেশে ফিরলেই গ্রেপ্তার আলভী
নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর মিরপুর ডিওএইচএসে ছোট পর্দার অভিনেতা জাহের আলভীর স্ত্রী ইভনাথ খান ইকরার আত্মহত্যার ঘটনায় আত্মহত্যায় প্ররোচনার অভিযোগে মামলা... বিস্তারিত
একদিনের ব্যবধানে আবারও বাড়ল স্বর্ণের দাম
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে স্বর্ণের দাম এখন যেন রকেটের গতিতে ছুটছে। সাধারণ মানুষের সাধ্যের আরও বাইরে চলে গেল এই মূল্যবান... বিস্তারিত
ঢাবিতে ঐতিহাসিক পতাকা উত্তোলন দিবস উদযাপিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য অধ্যাপক ড. নিয়াজ আহমদ খান বলেছেন, জাতীয় পতাকা কোনো সাধারণ কাপড় নয়; এটি একটি জাতির... বিস্তারিত