ঘুমের মান ও পরিমাণে পুরুষ-নারীর পার্থক্য

ডুয়া ডেস্ক: আমাদের দৈনন্দিন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলোর মধ্যে ঘুম অন্যতম। সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও ভালো মানের ঘুম নেওয়া আবশ্যক। তবে কি আপনি জানেন, ঘুমের পরিমাণে পুরুষ ও নারীর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে? সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া তথ্য অনুযায়ী নারীদের ঘুমের প্রয়োজন পুরুষদের তুলনায় কিছুটা বেশি।

গবেষণায় দেখা গেছে, নারীদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। বয়স, হরমোন, মানসিক চাপ ও দৈনন্দিন দায়িত্বের কারণে নারীদের শরীর বেশি বিশ্রামের দাবি রাখে। বিশেষ করে পুরুষদের তুলনায় নারীদের জীবনধারায় চাপ ও উদ্বেগ বেশি থাকার কারণে তাদের ঘুমের মান ও সময় আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

জৈবিক দিক থেকে দেখা গেছে, মেয়েদের ঘুম তুলনামূলকভাবে পাতলা ও ভঙ্গুর। তাই সময়মতো ঘুম না হলে তারা সহজেই ক্লান্তি ও মানসিক অবসাদে ভোগেন। অপরদিকে, পুরুষদের ঘুম তুলনামূলকভাবে গভীর হয়, ফলে ঘুম ভাঙার প্রবণতা কম থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। যদিও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের চাহিদা কিছুটা কমে যায়, তবুও নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘স্লিপ সাইকেল’ যাই হোক না কেন, নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস তৈরি করা প্রয়োজন। ছুটির দিনে ঘুম পুষিয়ে নেওয়ার চেষ্টা দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর সমাধান নয়।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

ঘুমের মান ও পরিমাণে পুরুষ-নারীর পার্থক্য

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

মানুষের শরীর চুলকিয়েই মাসে ১৮ লাখ টাকা আয়

তালের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা জানুন

বিয়েতে কনের পোশাক কেন লাল হয়? জেনে নিন

নারীদের হার্ট অ্যাটাকের আগাম সংকেত সম্পর্কে জেনে নিন

চুল পড়া ঠেকাতে আসছে নতুন ওষুধ

মন অস্থির হলে যেসব অভ্যাসে মিলবে স্বস্তি

শরীরে আয়রনের ঘাটতি বুঝবেন যেভাবে

আগামী ১০ বছরে যেসব চাকরির চাহিদা বাড়বে, জেনে নিন

বিয়ের আদর্শ বয়স কত, কী বলছে বিজ্ঞান