ঢাকা, মঙ্গলবার, ২০ জানুয়ারি ২০২৬, ৬ মাঘ ১৪৩২
নিয়মিত কম ঘুমে ভয়ঙ্কর বিপদ
ডুয়া ডেস্ক: আজকাল অনেকেই ঘুমকে সময় নষ্ট বা অপ্রয়োজনীয় বিলাসিতা মনে করেন। তবে বিজ্ঞান বলছে, ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি শরীর ও মস্তিষ্কের পুনর্গঠনের সময়। নিয়মিত ছয় ঘণ্টার কম ঘুমে শরীরে নানা ক্ষতি হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে দৈহিক, মানসিক, আবেগিক এবং সামাজিক জীবনের ওপর প্রভাব ফেলে।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা, কিশোরদের ৮-১০ ঘণ্টা এবং শিশুদের ৯-১৪ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় ঘুম না হলে মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও মনে রাখার ক্ষমতা হারায়, মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয় এবং হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কম ঘুম ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, ওজন বেড়ে যায় এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের আশঙ্কা থাকে। মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়; ডিপ্রেশন, উদ্বেগ, মুড সুইং ও হতাশা বাড়ে। ত্বক ক্লান্ত ও বার্ধক্য দ্রুততর হয়।
ঘুমের অভ্যাস ঠিক রাখতে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো ও জাগা, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম কমানো, শান্ত ও অন্ধকার ঘরে ঘুমানো, হালকা মেডিটেশন বা বই পড়া, রাতের খাবার হালকা রাখা এবং সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা জরুরি।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে রাজশাহী ওয়ারিয়র্স বনাম সিলেট টাইটান্সের ম্যাচ-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- রাজশাহী বনাম চট্টগ্রাম: ৯০ রানে নেই ৭ উইকেট-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- শেয়ারবাজার স্থিতিশীলতায় বড় পদক্ষেপ নিল বিএসইসি
- বেগম খালেদা জিয়ার সমাধিতে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শ্রদ্ধা
- ঢাকা ক্যাপিটালস বনাম রংপুর রাইডার্স: জমজমাট খেলাটি চলছে-দেখুন সরাসরি
- শেয়ারবাজার আধুনিকীকরণে বিএসইসির গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ
- অনিশ্চয়তা কাটিয়ে ঘুরে দাঁড়াচ্ছেশেয়ারবাজার
- রাজশাহী বনাম সিলেটের জমজমাট ম্যাচটি শেষ-দেখুন ফলাফল
- প্রত্যাশার বাজারে সূচকের উত্থান অব্যাহত
- স্বাভাবিক ঊর্ধ্বগতিতে লেনদেন, ডিএসইতে সূচকের শক্ত অবস্থান
- ১০ লাখ শেয়ার কেনার ঘোষণা দিলেন কোম্পানির পরিচালক
- ২৫ লাখ শেয়ার হস্তান্তরের ঘোষণা উদ্যোক্তা পরিচালকের
- রংপুর রাইডার্স বনাম ঢাকা ক্যাপিটালসের জমজমাট খেলাটি শেষ-জানুন ফলাফল
- সূচক কমলেও স্বস্তিতে বাজার, লেনদেন বেড়েছে
- চট্টগ্রাম রয়্যালস বনাম নোয়াখালী এক্সপ্রেস: রোমাঞ্চকর ম্যাচটি চলছে-দেখুন সরাসরি (LIVE)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধান উপদেষ্টার সভাপতিত্বে প্রথম নিকার সভা, প্রশাসনে ১১ সংস্কার
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক মুহাম্মদ ইউনূসের নেতৃত্বে অন্তর্বর্তী সরকারের প্রথম প্রশাসনিক পুনর্বিন্যাস সভায় গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। মঙ্গলবার... বিস্তারিত
ভোগান্তি কমছে আমদানিকারকদের: ই-রিটার্নে যুক্ত হলো নতুন ফিচার
নিজস্ব প্রতিবেদক: আমদানি পর্যায়ে পরিশোধিত আয়কর নিয়ে আমদানিকারকদের দীর্ঘদিনের জটিলতা ও ভোগান্তি দূর করতে এক বড় পদক্ষেপ নিয়েছে জাতীয় রাজস্ব... বিস্তারিত
শহীদ আসাদের শাহাদাত বার্ষিকীতে ঢাবি ছাত্রদলের শ্রদ্ধা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: শহীদ আসাদের ৫৭তম শাহাদাত বার্ষিকী উপলক্ষে শ্রদ্ধাঞ্জলি অর্পণ করেছে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রদল। আজ মঙ্গলবার সকালে ঢাকা মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের... বিস্তারিত