ঢাকা, বুধবার, ২৬ নভেম্বর ২০২৫, ১২ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
নিয়মিত কম ঘুমে ভয়ঙ্কর বিপদ
ডুয়া ডেস্ক: আজকাল অনেকেই ঘুমকে সময় নষ্ট বা অপ্রয়োজনীয় বিলাসিতা মনে করেন। তবে বিজ্ঞান বলছে, ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি শরীর ও মস্তিষ্কের পুনর্গঠনের সময়। নিয়মিত ছয় ঘণ্টার কম ঘুমে শরীরে নানা ক্ষতি হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে দৈহিক, মানসিক, আবেগিক এবং সামাজিক জীবনের ওপর প্রভাব ফেলে।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা, কিশোরদের ৮-১০ ঘণ্টা এবং শিশুদের ৯-১৪ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় ঘুম না হলে মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও মনে রাখার ক্ষমতা হারায়, মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয় এবং হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কম ঘুম ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, ওজন বেড়ে যায় এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের আশঙ্কা থাকে। মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়; ডিপ্রেশন, উদ্বেগ, মুড সুইং ও হতাশা বাড়ে। ত্বক ক্লান্ত ও বার্ধক্য দ্রুততর হয়।
ঘুমের অভ্যাস ঠিক রাখতে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো ও জাগা, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম কমানো, শান্ত ও অন্ধকার ঘরে ঘুমানো, হালকা মেডিটেশন বা বই পড়া, রাতের খাবার হালকা রাখা এবং সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা জরুরি।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান: ম্যাচটি সরাসরি(LIVE) দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ডের ২য় টেস্টের ৪র্থ দিনের খেলা শেষ-দেখুন স্কোর
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড ২য় টেস্ট ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি(LIVE) দেখুন
- চলছে বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ডের ২য় টেস্ট ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন(LIVE)
- ব্রাজিল, আর্জেন্টিনা-বাংলাদেশের ম্যাচ: কবে, কখন, কোথায়-দেখুন সময়সূচি
- চলছে ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকার ২য় টেস্ট: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম ভারত: সুপার ওভার শেষ, দেখুন ফলাফল
- বাংলাদেশ বনাম ভারত টি-২০ ম্যাচ: বোলিংয়ে বাংলাদেশ-সরাসরি দেখুন এখানে
- পরবর্তী ব্রাজিল-বাংলাদেশ জাতীয় ফুটবল দলের ম্যাচ কবে-প্রতিপক্ষ কারা
- আইসিবিকে নতুন তহবিল দেবে না সরকার, ঘুরে দাঁড়ানো আরও কঠিন
- ঢাবির শীতকালীন ছুটিনিয়ে যা জানা গেল
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান: টি-টোয়েন্টি ফাইনাল ম্যাচ-কখন, কোথায়-দেখবেন যেভাবে
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীর মরদেহ উদ্ধার
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা: চাপে ভারত-খেলাটি সরাসরি(LIVE) দেখুন
- ব্রাজিলের পরবর্তী ম্যাচ কবে: প্রতিপক্ষ কারা-জানুন বিস্তারিত
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
শেখ হাসিনার জব্দ করা স্বর্ণ নিয়ে দুদকের নতুন তথ্য
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর অগ্রণী ব্যাংকের প্রধান শাখার ভল্ট থেকে জব্দ করা স্বর্ণালংকার শুধু ক্ষমতাচ্যুত প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার একার নয়, সেখানে... বিস্তারিত
ভয়াবহ আকারে বাড়ছে খেলাপি ঋণ, গত একবছরেই সাড়ে ৩ লাখ কোটি
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের ব্যাংক খাতে খেলাপি ঋণের পরিমাণ ভয়াবহ আকারে বেড়েছে। চলতি বছরের সেপ্টেম্বর মাস শেষে মোট খেলাপি ঋণ দাঁড়িয়েছে... বিস্তারিত
হল নির্মাণ ও সংস্কারের সময় ঢাবি শিক্ষার্থীদের স্থানান্তর করা হবে উত্তরায়
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের দীর্ঘদিনের আবাসন সংকটের সমাধান কল্পে নানামুখী উদ্যোগ গ্রহণ করেছে বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসন। খুব শীঘ্রই নতুন হল নির্মাণ... বিস্তারিত