নিয়মিত কম ঘুমে ভয়ঙ্কর বিপদ

ডুয়া ডেস্ক: আজকাল অনেকেই ঘুমকে সময় নষ্ট বা অপ্রয়োজনীয় বিলাসিতা মনে করেন। তবে বিজ্ঞান বলছে, ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি শরীর ও মস্তিষ্কের পুনর্গঠনের সময়। নিয়মিত ছয় ঘণ্টার কম ঘুমে শরীরে নানা ক্ষতি হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে দৈহিক, মানসিক, আবেগিক এবং সামাজিক জীবনের ওপর প্রভাব ফেলে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা, কিশোরদের ৮-১০ ঘণ্টা এবং শিশুদের ৯-১৪ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় ঘুম না হলে মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও মনে রাখার ক্ষমতা হারায়, মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয় এবং হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কম ঘুম ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, ওজন বেড়ে যায় এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের আশঙ্কা থাকে। মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়; ডিপ্রেশন, উদ্বেগ, মুড সুইং ও হতাশা বাড়ে। ত্বক ক্লান্ত ও বার্ধক্য দ্রুততর হয়।

ঘুমের অভ্যাস ঠিক রাখতে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো ও জাগা, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম কমানো, শান্ত ও অন্ধকার ঘরে ঘুমানো, হালকা মেডিটেশন বা বই পড়া, রাতের খাবার হালকা রাখা এবং সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা জরুরি।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

নিয়মিত কম ঘুমে ভয়ঙ্কর বিপদ

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

ব্যথা কমাতে বরফ নাকি গরম সেঁক? জেনে নিন

লাঞ্চের পর মাথাব্যথা কেন হয়, জানুন কারণ ও প্রতিকার

রাজধানীজুড়ে আজকের কর্মসূচি (১৮ জুলাই)

তীব্র গরমে কেমন পোশাক পরলে মিলবে স্বস্তি, জানালেন বিশেষজ্ঞরা

এক চোখে হঠাৎ ঝাপসা দেখা? হতে পারে স্ট্রোকের সতর্কবার্তা

গরমে পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকিতে কেন?

ঠান্ডা, ভয় বা আবেগে কেন গায়ে কাঁটা দেয়? জানুন বৈজ্ঞানিক কারণ

কাশি কমাতে লবঙ্গ কতটা কার্যকর? জেনে নিন

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট ও দোকানপাট বন্ধ থাকবে