ঢাকা, শনিবার, ৭ মার্চ ২০২৬, ২৩ ফাল্গুন ১৪৩২
নিয়মিত কম ঘুমে ভয়ঙ্কর বিপদ
ডুয়া ডেস্ক: আজকাল অনেকেই ঘুমকে সময় নষ্ট বা অপ্রয়োজনীয় বিলাসিতা মনে করেন। তবে বিজ্ঞান বলছে, ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি শরীর ও মস্তিষ্কের পুনর্গঠনের সময়। নিয়মিত ছয় ঘণ্টার কম ঘুমে শরীরে নানা ক্ষতি হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে দৈহিক, মানসিক, আবেগিক এবং সামাজিক জীবনের ওপর প্রভাব ফেলে।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা, কিশোরদের ৮-১০ ঘণ্টা এবং শিশুদের ৯-১৪ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় ঘুম না হলে মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও মনে রাখার ক্ষমতা হারায়, মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয় এবং হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কম ঘুম ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, ওজন বেড়ে যায় এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের আশঙ্কা থাকে। মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়; ডিপ্রেশন, উদ্বেগ, মুড সুইং ও হতাশা বাড়ে। ত্বক ক্লান্ত ও বার্ধক্য দ্রুততর হয়।
ঘুমের অভ্যাস ঠিক রাখতে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো ও জাগা, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম কমানো, শান্ত ও অন্ধকার ঘরে ঘুমানো, হালকা মেডিটেশন বা বই পড়া, রাতের খাবার হালকা রাখা এবং সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা জরুরি।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ বনাম চীনের ফুটবল ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম উত্তর কোরিয়ার ফুটবল ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- বাংলাদেশ বনাম চীনের ফুটবল ম্যাচ: কবে, কখন, কোথায়-জানুন সময়সূচি
- উৎপাদন বন্ধ থাকায় ‘জেড’ ক্যাটাগরিতে নামল তালিকাভুক্ত কোম্পানি
- বাংলাদেশ বনাম চীন ফুটবল ম্যাচ: জেনে নিন ফলাফল
- জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য তালিকা প্রকাশ করল সরকার
- ডুসাসের নেতৃত্বে জিসান-সাবরিন
- বিক্রিতে ধস, অথচ শেয়ার দরে উল্লম্ফন: জি কিউ বলপেনের রহস্য কী?
- ইরানে স্কুলে ভয়াবহ ক্ষেপণাস্ত্র হামলা; নিহতের সংখ্যা বেড়ে ১০৮
- শিক্ষকরা ফেব্রুয়ারির বেতন বেতন পাবেন কবে, জানাল মাউশি
- মারা যাওয়ার আগে কী বার্তা দিলেন জাহের আলভীর স্ত্রী?
- একই কক্ষপথে যাত্রা, এক বছর পর তিন মেরুতে তিন কোম্পানি
- আতঙ্ক কাটিয়ে ঘুরে দাঁড়াল ডিএসই, সূচকের বড় লাফ
- দুবাই বিমানবন্দরে আটকা অভিনেত্রী, মোদির কাছে বাঁচার আকুতি
- ২৭ মার্কিন ঘাঁটিতে ইরানের বিধ্বংসী হামলা
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘গণতন্ত্রের অগ্রযাত্রায় শ্রেষ্ঠ অদম্য নারী’ সম্মাননায় ভূষিত হচ্ছেন বেগম খালেদা জিয়া
নিজস্ব প্রতিবেদক: আন্তর্জাতিক নারী দিবস উপলক্ষে ‘গণতন্ত্রের অগ্রযাত্রায় শ্রেষ্ঠ অদম্য নারী’ সম্মাননায় ভূষিত হতে যাচ্ছেন তিন বারের সাবেক প্রধানমন্ত্রী ও... বিস্তারিত
পদত্যাগ করলেন কেন্দ্রীয় ব্যাংকের উপদেষ্টা আহসান উল্লাহ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: কেন্দ্রীয় ব্যাংক প্রাঙ্গণে এক অনাকাঙ্ক্ষিত 'মব'-এর মুখে পড়ার জেরে পদত্যাগ করেছেন বাংলাদেশ ব্যাংকের গভর্নরের উপদেষ্টা আহসান উল্লাহ। গত... বিস্তারিত
নারী শিক্ষার্থীদের জন্য আধুনিক জিমসহ ঢাবির ক্রীড়াঙ্গনে বড় পরিবর্তন
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রীড়াঙ্গনে পরিবর্তনের হাওয়া বইছে। নারী শিক্ষার্থীদের জন্য বিশেষায়িত আধুনিক জিমনেসিয়াম নির্মাণ এবং কেন্দ্রীয় খেলার মাঠের আমূল... বিস্তারিত