ঢাকা, সোমবার, ৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, ২৭ মাঘ ১৪৩২
সুখী ও সৃজনশীল জীবনের জন্য ৭টি অভ্যাস
আজকের ব্যস্ত জীবনধারায় মানসিক ও সৃজনশীল স্বাস্থ্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে কিছু নিয়মিত অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করলে সুখ ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
১. ধ্যান ও mindfulness:প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
২. প্রতিদিন লিখুন:ডায়েরি বা জার্নাল লেখার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করা, সৃজনশীল চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. নতুন কিছু শিখুন:প্রতিদিন নতুন স্কিল বা বিষয় শেখা মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।
৪. প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ:বাগানে সময় কাটানো, পাহাড়ে বা সমুদ্রের ধারে হাঁটা মনের প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম ও হালকা শারীরিক কার্যকলাপ:শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধু শরীর নয়, মনের স্বাস্থ্যও উন্নত করে।
৬. ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন:দিনের শেষে ধন্যবাদ বা কৃতজ্ঞতা অভ্যাস করলে ইতিবাচক মনোভাব বৃদ্ধি পায়।
৭. সামাজিক ও পারিবারিক বন্ধন:বন্ধু, পরিবার ও সহকর্মীর সঙ্গে ভালো সম্পর্ক রাখা মানসিক শান্তি ও সুখের জন্য অপরিহার্য।
সৃজনশীলতা ও সুখের জন্য এই অভ্যাসগুলো দৈনন্দিন জীবনের অংশ করলে দীর্ঘমেয়াদে জীবন আরও মানসম্মত হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ইপিএস প্রকাশ করেছে এশিয়াটিক ল্যাবরেটরিজ
- শব-ই-বরাতের গুরুত্ব ও আমল
- আজকের নামাজের সময়সূচি (৩ ফেব্রুয়ারি)
- ঢাবির ১৯ শিক্ষার্থী পেলেন ‘টিএফপি ক্রিয়েটিভ এক্সিলেন্স অ্যাওয়ার্ড’
- আজকের নামাজের সময়সূচি (৪ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬)
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ ২০২৬: জেনে নিন সরাসরি দেখার উপায়
- দেশের প্রথম বিটিসিএল এমভিএনও সিম চালু
- কে এই কু'খ্যাত জেফ্রি এপস্টেইন?
- গ্রামীণফোনের ২১৫ শতাংশ ফাইনাল ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- টানা ৫ দিনের ছুটি পাচ্ছে দেশের সকল শিক্ষা প্রতিষ্ঠান
- ঢাবির 'বি' ইউনিটের পুনঃনিরীক্ষণের ফল প্রকাশ, পরিবর্তন ৮ জনের
- এক নজরে দেখে নিন টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের পরিবর্তিত সময়সূচি
- বিমস্টেকও ইয়ুথ ফাউন্ডেশন অব বাংলাদেশ-এর মধ্যে বিশেষ বৈঠক সম্পন্ন
- সাফ অনূর্ধ্ব-১৯ ফাইনাল: ভারত বনাম বাংলাদেশ ম্যাচের চূড়ান্ত ফলাফল জানুন
- উপবৃত্তিতে বড় পরিবর্তন, খুলল নতুন সুযোগ