ঢাকা, শুক্রবার, ৭ নভেম্বর ২০২৫, ২৩ কার্তিক ১৪৩২
সুখী ও সৃজনশীল জীবনের জন্য ৭টি অভ্যাস
আজকের ব্যস্ত জীবনধারায় মানসিক ও সৃজনশীল স্বাস্থ্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে কিছু নিয়মিত অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করলে সুখ ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
১. ধ্যান ও mindfulness:প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
২. প্রতিদিন লিখুন:ডায়েরি বা জার্নাল লেখার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করা, সৃজনশীল চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. নতুন কিছু শিখুন:প্রতিদিন নতুন স্কিল বা বিষয় শেখা মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।
৪. প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ:বাগানে সময় কাটানো, পাহাড়ে বা সমুদ্রের ধারে হাঁটা মনের প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম ও হালকা শারীরিক কার্যকলাপ:শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধু শরীর নয়, মনের স্বাস্থ্যও উন্নত করে।
৬. ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন:দিনের শেষে ধন্যবাদ বা কৃতজ্ঞতা অভ্যাস করলে ইতিবাচক মনোভাব বৃদ্ধি পায়।
৭. সামাজিক ও পারিবারিক বন্ধন:বন্ধু, পরিবার ও সহকর্মীর সঙ্গে ভালো সম্পর্ক রাখা মানসিক শান্তি ও সুখের জন্য অপরিহার্য।
সৃজনশীলতা ও সুখের জন্য এই অভ্যাসগুলো দৈনন্দিন জীবনের অংশ করলে দীর্ঘমেয়াদে জীবন আরও মানসম্মত হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা ফাইনাল: কবে, কখন-যেভাবে দেখবেন লাইভ
- পাকিস্তান বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা: খেলাটি সরাসরি(LIVE) দেখবেন যেভাবে
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ৯৫ কোম্পানি, দেখুন এক নজরে
- ইপিএস প্রকাশ করেছে ৬৮ কোম্পানি, দেখুন এক নজরে
- বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ ৩য় টি-টোয়েন্টি: খেলাটি সরাসরি(LIVE) দেখবেন যেভাবে
- ইপিএস প্রকাশ করেছে ইনফরমেশন সার্ভিসেস নেটওয়ার্ক
- ভারত বনাম অস্ট্রেলিয়া: খেলাটি মোবাইলে সরাসরি দেখুন (LIVE)
- ‘নো ডিভিডেন্ড’ ঘোষণার পর শেয়ার দামে রেকর্ড দৌড়
- শেয়ারবাজারই হতে পারে ওষুধ শিল্পের নতুন প্রাণশক্তি: ডিএসই চেয়ারম্যান
- শেয়ারবাজারে নতুন মার্জিন বিধিমালা জারি করল বিএসইসি
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ফার্মা খাতের ১৮ কোম্পানি, দেখুন এক নজরে
- ব্রাজিল বনাম সেনেগাল: কবে, কখন-যেভাবে দেখবেন খেলাটি
- নিয়ন্ত্রক সংস্থার টানাপোড়েনে বিপর্যস্ত ব্যাংক ও শেয়ারবাজার
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে বস্ত্র খাতের ২১ কোম্পানি, দেখুন এক নজরে
- নিউজিল্যান্ড বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ: খেলাটি মোবাইলে সরাসরি দেখুন(LIVE)