ঢাকা, শনিবার, ২৭ ডিসেম্বর ২০২৫, ১২ পৌষ ১৪৩২
সুখী ও সৃজনশীল জীবনের জন্য ৭টি অভ্যাস
আজকের ব্যস্ত জীবনধারায় মানসিক ও সৃজনশীল স্বাস্থ্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে কিছু নিয়মিত অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করলে সুখ ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
১. ধ্যান ও mindfulness:প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
২. প্রতিদিন লিখুন:ডায়েরি বা জার্নাল লেখার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করা, সৃজনশীল চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. নতুন কিছু শিখুন:প্রতিদিন নতুন স্কিল বা বিষয় শেখা মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।
৪. প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ:বাগানে সময় কাটানো, পাহাড়ে বা সমুদ্রের ধারে হাঁটা মনের প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম ও হালকা শারীরিক কার্যকলাপ:শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধু শরীর নয়, মনের স্বাস্থ্যও উন্নত করে।
৬. ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন:দিনের শেষে ধন্যবাদ বা কৃতজ্ঞতা অভ্যাস করলে ইতিবাচক মনোভাব বৃদ্ধি পায়।
৭. সামাজিক ও পারিবারিক বন্ধন:বন্ধু, পরিবার ও সহকর্মীর সঙ্গে ভালো সম্পর্ক রাখা মানসিক শান্তি ও সুখের জন্য অপরিহার্য।
সৃজনশীলতা ও সুখের জন্য এই অভ্যাসগুলো দৈনন্দিন জীবনের অংশ করলে দীর্ঘমেয়াদে জীবন আরও মানসম্মত হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- বিপিএল ২০২৬: সিলেট বনাম রাজশাহী-খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আজ সিলেট বনাম রাজশাহীর ম্যাচ: সরাসরি দেখার উপায়-সময়সূচি
- ঢাবির বিজ্ঞান ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা কবে? জানানো হলো নতুন তারিখ
- জায়ান্টস বনাম এমিরেটস: বোলিংয়ে সাকিব-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- আবু ধাবি নাইট রাইডার্স বনাম শারজাহ ওয়ারিয়র্জ: বোলিংয়ে তাসকিন-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- ভারত-পাকিস্তানের জমজমাট ফাইনাল ম্যাচটি শেষ-দেখে নিন ফলাফল
- রাজশাহী ওয়ারিয়র্স বনাম সিলেট টাইটান্স: জমজমাট খেলাটি শেষ-জানুন ফলাফল
- কিছুক্ষণ পর চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- স্থগিত হওয়া ভর্তি পরীক্ষা নিয়ে যা বলছে ঢাবির কর্তৃপক্ষ
- ২০২৬ বিপিএল: কবে, কখন, কোথায়-জানুন পূর্ণাঙ্গ সময়সূচি
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২০ ডিসেম্বর)
- এবার প্রকাশ্যে এনসিপি নেতা মোতালেব গুলিবিদ্ধ
- শারজাহ ওয়ারিয়র্স বনাম দুবাই ক্যাপিটালস: ব্যাটিংয়ে মুস্তাফিজরা-সরাসরি দেখুন
- প্রাথমিকের শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষায় থাকছে বুয়েটের প্রযুক্তি
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
বীর শহীদদের শ্রদ্ধা নিবেদন শেষে স্মৃতিসৌধ ত্যাগ করলেন তারেক রহমান
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: সাভারের জাতীয় স্মৃতিসৌধে জাতির বীর সন্তানদের প্রতি গভীর শ্রদ্ধা নিবেদন শেষে ঢাকার উদ্দেশ্যে রওনা হয়েছেন বিএনপির ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান... বিস্তারিত
একীভূত ৫ ব্যাংকের আমানতকারীদের জন্য সুখবর
নিজস্ব প্রতিবেদক: একীভূত হওয়া পাঁচ ইসলামী ব্যাংকের গ্রাহকদের জন্য স্বস্তির খবর আসছে। আগামী সপ্তাহ থেকেই এসব ব্যাংকে জমা রাখা অর্থ... বিস্তারিত
ঢাবি বিজ্ঞান ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা কাল
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০২৫-২০২৬ শিক্ষাবর্ষে বিজ্ঞান ইউনিটের প্রথম বর্ষ আন্ডারগ্র্যাজুয়েট প্রোগ্রামের ভর্তি পরীক্ষা আগামীকাল ২৭ ডিসেম্বর শনিবার বিকাল ৩:৩০... বিস্তারিত