ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২ জুলাই ২০২৬, ১৮ আষাঢ় ১৪৩৩
সুখী ও সৃজনশীল জীবনের জন্য ৭টি অভ্যাস
আজকের ব্যস্ত জীবনধারায় মানসিক ও সৃজনশীল স্বাস্থ্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে কিছু নিয়মিত অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করলে সুখ ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
১. ধ্যান ও mindfulness:প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
২. প্রতিদিন লিখুন:ডায়েরি বা জার্নাল লেখার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করা, সৃজনশীল চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. নতুন কিছু শিখুন:প্রতিদিন নতুন স্কিল বা বিষয় শেখা মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।
৪. প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ:বাগানে সময় কাটানো, পাহাড়ে বা সমুদ্রের ধারে হাঁটা মনের প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম ও হালকা শারীরিক কার্যকলাপ:শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধু শরীর নয়, মনের স্বাস্থ্যও উন্নত করে।
৬. ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন:দিনের শেষে ধন্যবাদ বা কৃতজ্ঞতা অভ্যাস করলে ইতিবাচক মনোভাব বৃদ্ধি পায়।
৭. সামাজিক ও পারিবারিক বন্ধন:বন্ধু, পরিবার ও সহকর্মীর সঙ্গে ভালো সম্পর্ক রাখা মানসিক শান্তি ও সুখের জন্য অপরিহার্য।
সৃজনশীলতা ও সুখের জন্য এই অভ্যাসগুলো দৈনন্দিন জীবনের অংশ করলে দীর্ঘমেয়াদে জীবন আরও মানসম্মত হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- আর্জেন্টিনা বনাম জর্ডান ম্যাচ: কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি?
- প্রিপেইড মিটার নিয়ে বিদ্যুৎ বিভাগের নতুন নির্দেশনা
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৭ জুন)
- ব্রাজিল বনাম স্কটল্যান্ড -সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- সম্পর্কটি আর সেই জায়গায় নেই, জানিয়ে বিচ্ছেদের ঘোষণা
- ব্রাজিল-জাপান লড়াই ঘিরে উত্তেজনা, কখন শুরু হবে ম্যাচ
- জাবির নারী ওয়াশরুমে গোপনে ভিডিও, বহিরাগত আটক
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৯ জুন)
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, যেভাবে ফ্রি লাইভ দেখবেন
- ইকুয়েডরকে হারিয়ে শেষ ষোলোয় মেক্সিকো
- ইকুয়েডরের বিপক্ষে প্রথমার্ধেই দুই গোলে এগিয়ে মেক্সিকো
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৫ জুন)
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
- গ্রুপ সেরার লড়াইয়ে আজ ফ্রান্স বনাম নরওয়ে, যেভাবে দেখবেন ম্যাচ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘সত্য, ন্যায় ও গণতন্ত্রের পক্ষে সবসময় দাঁড়িয়েছে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়’
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাল্যামনাই অ্যাসোসিয়েশনের আহ্বায়ক ও বিএনপির ভাইস চেয়ারম্যান শামসুজ্জামান দুদু বলেছেন, প্রতিষ্ঠালগ্ন থেকেই ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় সত্য, ন্যায়,... বিস্তারিত
চার বছর পর ৩৭ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল দেশের রিজার্ভ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও শক্ত অবস্থানে ফিরেছে। প্রায় চার বছর পর রিজার্ভ ৩৭ বিলিয়ন ডলারের মাইলফলক অতিক্রম... বিস্তারিত
বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: গৌরব, ঐতিহ্য ও সংগ্রামের ১০৫ বছর পূর্ণ করল দেশের সর্বোচ্চ বিদ্যাপীঠ ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়। ‘গণতন্ত্র পুনরুদ্ধার ও উচ্চশিক্ষায় ঢাকা... বিস্তারিত