ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১১ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২৭ ভাদ্র ১৪৩২
সুখী ও সৃজনশীল জীবনের জন্য ৭টি অভ্যাস
আজকের ব্যস্ত জীবনধারায় মানসিক ও সৃজনশীল স্বাস্থ্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে কিছু নিয়মিত অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করলে সুখ ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
১. ধ্যান ও mindfulness:প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
২. প্রতিদিন লিখুন:ডায়েরি বা জার্নাল লেখার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করা, সৃজনশীল চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. নতুন কিছু শিখুন:প্রতিদিন নতুন স্কিল বা বিষয় শেখা মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।
৪. প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ:বাগানে সময় কাটানো, পাহাড়ে বা সমুদ্রের ধারে হাঁটা মনের প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম ও হালকা শারীরিক কার্যকলাপ:শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধু শরীর নয়, মনের স্বাস্থ্যও উন্নত করে।
৬. ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন:দিনের শেষে ধন্যবাদ বা কৃতজ্ঞতা অভ্যাস করলে ইতিবাচক মনোভাব বৃদ্ধি পায়।
৭. সামাজিক ও পারিবারিক বন্ধন:বন্ধু, পরিবার ও সহকর্মীর সঙ্গে ভালো সম্পর্ক রাখা মানসিক শান্তি ও সুখের জন্য অপরিহার্য।
সৃজনশীলতা ও সুখের জন্য এই অভ্যাসগুলো দৈনন্দিন জীবনের অংশ করলে দীর্ঘমেয়াদে জীবন আরও মানসম্মত হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে দ্রুত মুনাফা তোলার ৫টি ট্রেডিং টিপস
- সাবেক কর্মীদের ১৮২৩ কোটি টাকা আটকে রেখেছে ম্যারিকো
- এক হাজার কোটি টাকার মামলায় শিবলী রুবাইয়াত গ্রেপ্তার
- শেয়ার কারসাজিতে ৫ বিনিয়োগকারীকে ১৩ কোটি টাকা জরিমানা
- তালিকাচ্যুতির ঝুঁকিতে অলিম্পিক এক্সেসরিজ
- রবির মাধ্যমে দেশে আসছে স্টারলিংক স্যাটেলাইট ইন্টারনেট
- শেয়ার কারসাজিতে ১২ জনকে সাড়ে ৩ কোটি টাকা জরিমানা
- সর্বোচ্চ চাহিদায় নাগালের বাইরে ১৪ প্রতিষ্ঠান
- তিন কোম্পানির অস্বাভাবিক শেয়ারদর: ডিএসইর সতর্কবার্তা
- কৃত্রিম চাপে শেয়ারবাজারে অস্থিরতা, সহসা পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা
- এক কোম্পারি অস্থিরতায় শেয়ারবাজারে তোলপাড়
- মুনাফা বাড়াতে নতুন পরিকল্পনা: ঘুরে দাঁড়াচ্ছে হাক্কানী পাল্প
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ইস্টার্ন হাউজিং
- চার জেডের শেয়ারে বিনিয়োগকারীদের সর্বোচ্চ আস্থা
- পাঁচ কোম্পানির কারণে থমকে গেল শেয়ারবাজারের উত্থান
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
কমিশনের প্রস্তাবনায় সরকারি খাতে বিশেষ ভাতা
নিজস্ব প্রতিবেদকঃ সরকারি কর্মচারীদের বেতন কাঠামো সংশোধনের জন্য গঠিত কমিশন গত মঙ্গলবার দ্বিতীয় সভা করেছে। সভায় বিশেষভাবে বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক, ডাক্তার,... বিস্তারিত
এনবিআর কর্মকর্তাদের বিরুদ্ধে ব্যবসায়ীদের ক্ষোভ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ব্যবসায়ীদের নামে হয়রানিমূলক মিথ্যা মামলা হলেও জাতীয় রাজস্ব বোর্ডের (এনবিআর) কর্মকর্তাদের বিরুদ্ধে কোনো ব্যবস্থা নেওয়া হয় না বলে... বিস্তারিত
জাকসু নির্বাচন থেকে সরে দাঁড়ালো ছাত্রদল
নিজস্ব প্রতিবেদক:জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ে অনুষ্ঠিতব্য কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (জাকসু) ও হল সংসদ নির্বাচনে অনিয়মের অভিযোগ তুলে সরে দাঁড়িয়েছে ছাত্রদল সমর্থিত প্যানেল।... বিস্তারিত