স্বাস্থ্যকর সকাল শুরু করার ৫টি সহজ রুটিন

সকালের রুটিনই দিনের মান ও প্রোডাক্টিভিটি নির্ধারণ করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কয়েকটি সহজ অভ্যাস প্রতিদিনের জীবনকে আরও স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দময় করে তুলতে পারে।

১) গরম পানি দিয়ে শুরু করুন: সকালটা শুরু হোক এক গ্লাস গরম পানি দিয়ে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সাহায্য করে এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে।

২) হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং: পাঁচ থেকে দশ মিনিটের হালকা ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং মন সতেজ রাখে।

৩) সুষম প্রাতঃরাশ: প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দিনের শুরুতে শক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি করে।

৪) ডিজিটাল ডিটক্স: সকালে ফোন বা সোশ্যাল মিডিয়া কম ব্যবহার করলে মানসিক চাপ কমে।

৫) মেডিটেশন বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ: পাঁচ মিনিটের ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মনকে শান্ত রাখে এবং ফোকাস বাড়ায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সহজ রুটিনগুলো নিয়মিত করলে শরীর ও মনের স্বাস্থ্য দুটোই ভালো থাকে, এবং পুরো দিনটা আরও প্রোডাক্টিভ হয়।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

স্বাস্থ্যকর সকাল শুরু করার ৫টি সহজ রুটিন

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

খালেদা জিয়ার মৃত্যুতে বিএইউএস এর গভীর শোক

এনআইকেডিইউ-তে লাইভ ইউরোলজি সার্জারির ওয়ার্কশপ অনুষ্ঠিত

এনআইকেডিইউ-তে লাইভ ইউরোলজি সার্জারির ওয়ার্কশপ আগামীকাল

স্বাস্থ্য খাতে সহযোগিতা বৃদ্ধিতে বাংলাদেশ ও মালদ্বীপের উচ্চপর্যায়ের বৈঠক

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু নেই, হাসপাতালে ভর্তি ১২৬

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু নেই, হাসপাতালে ভর্তি ১৬৫

ইউরোলজি বিশেষজ্ঞদের মিলনমেলা: আধুনিক প্রযুক্তি ও উন্নত চিকিৎসার উপর গুরুত্বারোপ

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ২, হাসপাতালে ভর্তি ১৯৪

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ১, হাসপাতালে ভর্তি ২৪০