ব্যায়াম ট্যাগের সকল খবর

বয়সভিত্তিক ব্যায়ামের সময়সীমা

বয়সভিত্তিক ব্যায়ামের সময়সীমা নিজস্ব প্রতিবেদক : ছোট থেকে বড়—সব বয়সের মানুষেরই নিয়মিত ব্যায়াম বা যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সময়সীমা নির্ধারণ করেছেন, কারণ এই সীমা অতিক্রম করলে...

২০২৫ নভেম্বর ২৫ ১৭:১৭:১৮ | বিস্তারিত

ফ্যাটি লিভারের নিয়ন্ত্রণে ৩টি কার্যকর পানীয়

ফ্যাটি লিভারের নিয়ন্ত্রণে ৩টি কার্যকর পানীয় লাইফস্টাইল ডেস্ক: অনেকে মনে করেন, একবার লিভারের সমস্যা শুরু হলে তা সহজে ঠিক হয় না। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সময়মতো লিভারের সমস্যা ধরা পড়লে এবং জীবনযাপনে সঠিক পরিবর্তন আনা হলে ফ্যাটি...

২০২৫ অক্টোবর ০৬ ১৩:২২:১৫ | বিস্তারিত

দ্রুত ওজন কমানোর টিপস

দ্রুত ওজন কমানোর টিপস ডুয়া ডেস্ক: উৎসব বা বিশেষ দিনের আয়োজন মানেই পেটপুরে খাবার! তবে কয়েকদিনের এই ভোজন উৎসবের পর ওজন মাপার যন্ত্রই জানিয়ে দেয় দুঃসংবাদ—ওজন বেড়েছে ২–৩ কেজি। তখনই শুরু হয় মন খারাপ...

২০২৫ অক্টোবর ০৫ ১৬:২৫:৪৯ | বিস্তারিত

খাদ্য ও অভ্যাসে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

খাদ্য ও অভ্যাসে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিজস্ব প্রতিবেদক: আপনার পরিবারে কারও কি ডায়াবেটিস রোগী রয়েছে? দিনের বেশির ভাগ সময় কি স্ট্রেসে থাকেন? নাকি নিয়মিত খাদ্য ও জীবনধারা নিয়ন্ত্রণে নেই? যদি উত্তর “হ্যাঁ” হয়, তবে মনে রাখবেন, আপনি...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ২৬ ১৩:১০:৩৫ | বিস্তারিত

দিনের প্রথম ঘণ্টা বদলে দেবে আপনার জীবন

দিনের প্রথম ঘণ্টা বদলে দেবে আপনার জীবন নিজস্ব প্রতিবেদক: দিনের শুরুটা যেমন হবে, সারাদিনের কার্যক্ষমতা অনেকাংশে তার ওপরই নির্ভর করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম এক ঘণ্টা যদি সঠিকভাবে কাজে লাগানো যায়, তবে সারাদিনের মনোযোগ,...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ১৫ ১৫:৪৬:৩৯ | বিস্তারিত

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য কয়েকটি সহজ উপায়

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য কয়েকটি সহজ উপায় সুস্থ ও দীর্ঘায়ু জীবন পেতে অনেকেই নানা ধরনের ডায়েট, ব্যায়াম এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেন। তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা সবসময় জটিল নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন কিছু ছোট ছোট...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ১১ ১৬:০৯:৩৪ | বিস্তারিত

মাংসপেশি গঠনের জন্য যেসব খাবার সবচেয়ে কার্যকর

মাংসপেশি গঠনের জন্য যেসব খাবার সবচেয়ে কার্যকর লাইফস্টাইল ডেস্ক: শক্ত ও টোনড মাংসপেশি শুধু ব্যায়ামের ওপর নির্ভর করে না, সঠিক খাবারের নির্বাচনও এতে সমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ব্যায়ামের পর শরীর দ্রুত প্রোটিন ও পুষ্টি শোষণ করে, যা...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ০৫ ০৯:৪২:০০ | বিস্তারিত

স্বাস্থ্যকর সকাল শুরু করার ৫টি সহজ রুটিন

স্বাস্থ্যকর সকাল শুরু করার ৫টি সহজ রুটিন সকালের রুটিনই দিনের মান ও প্রোডাক্টিভিটি নির্ধারণ করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কয়েকটি সহজ অভ্যাস প্রতিদিনের জীবনকে আরও স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দময় করে তুলতে পারে। ১) গরম পানি দিয়ে শুরু করুন: সকালটা শুরু হোক...

২০২৫ সেপ্টেম্বর ০৪ ১৫:৪৯:৩০ | বিস্তারিত

স্বাস্থ্যকর সকাল শুরু করার ৫টি সহজ রুটিন

২০২৫ সেপ্টেম্বর ০৪ ১৫:৪৯:৩০ | বিস্তারিত

ব্যায়ামের সময় হার্ট অ্যাটাকের সতর্কসংকেত: যা জানা জরুরি

ব্যায়ামের সময় হার্ট অ্যাটাকের সতর্কসংকেত: যা জানা জরুরি আজকাল অল্প বয়সী মানুষের মধ্যেও হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বৃদ্ধি পাচ্ছে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অনিয়মিত জীবনধারা, শরীরচর্চার অভাব এবং অন্যান্য কারণ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হার্ট অ্যাটাকের আগে শরীরে কিছু সতর্কসংকেত...

২০২৫ আগস্ট ৩০ ১৬:৩৭:৪৮ | বিস্তারিত