দিনের প্রথম ঘণ্টা বদলে দেবে আপনার জীবন

নিজস্ব প্রতিবেদক: দিনের শুরুটা যেমন হবে, সারাদিনের কার্যক্ষমতা অনেকাংশে তার ওপরই নির্ভর করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম এক ঘণ্টা যদি সঠিকভাবে কাজে লাগানো যায়, তবে সারাদিনের মনোযোগ, উৎপাদনশীলতা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যে আশ্চর্যজনক পরিবর্তন আসে।

মনোবিজ্ঞানী ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একে বলেন গোল্ডেন আওয়ার কারণ এই সময়টা আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সকালে কিছু অভ্যাস নিয়মিত করলে জীবনযাত্রা অনেক বেশি গুছিয়ে নেওয়া সম্ভব।

দিনের প্রথম ঘণ্টার চারটি অভ্যাস

হালকা ব্যায়াম:সকালে ঘুম থেকে উঠে মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটা, হালকা দৌড় বা স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, শরীর ও মন দুটোই সতেজ হয়।

ডিজিটাল ডিটক্স:সকালেই ফোন হাতে নেওয়ার অভ্যাস মস্তিষ্কে অপ্রয়োজনীয় চাপ তৈরি করে। অন্তত ৩০ মিনিট মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া ও খবর থেকে দূরে থাকলে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয় এবং মানসিক চাপ কমে।

পানি পান:এক গ্লাস গরম পানি মেটাবলিজম সক্রিয় করে, হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।

দিনের পরিকল্পনা:দিনের করণীয়গুলো ছোট একটি নোটে লিখে রাখলে কাজ গুছিয়ে করা যায়, সময় নষ্ট কম হয় এবং মানসিক চাপও হ্রাস পায়।

মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, সকালের এই ছোট ছোট পরিবর্তন দীর্ঘমেয়াদে জীবনযাত্রাকে অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ করে। নিয়মিত করলে ঘুমের মান ভালো হয়, উদ্বেগ কমে এবং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই গোল্ডেন আওয়ার ঠিকভাবে কাজে লাগাতে পারলে সারাদিনের মুড ভালো থাকে, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ে এবং জীবনে এক ধরনের শৃঙ্খলা তৈরি হয়।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

দিনের প্রথম ঘণ্টা বদলে দেবে আপনার জীবন

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে শীতকালীন খাবারের সঠিক তালিকা

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ (২ জানুয়ারি)

বিয়ের জন্য সঠিক জীবনসঙ্গী খুঁজে নেবেন যেভাবে

অতীত ভুলে নতুন প্রেমের পথে এগোনোর উপায়

করোনার পর তরুণদের হৃদ্‌রোগ ঝুঁকি বাড়ছে কেন?

জেনে নিন সুখী হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

শীতে কেন ফাটে ঠোঁট? জেনে নিন বাঁচার উপায়

আজ রাজধানীর যেসব এলাকায় বন্ধ মার্কেট-দোকানপাট