ঢাকা, সোমবার, ১৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ৩১ ভাদ্র ১৪৩২
দিনের প্রথম ঘণ্টা বদলে দেবে আপনার জীবন
নিজস্ব প্রতিবেদক: দিনের শুরুটা যেমন হবে, সারাদিনের কার্যক্ষমতা অনেকাংশে তার ওপরই নির্ভর করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম এক ঘণ্টা যদি সঠিকভাবে কাজে লাগানো যায়, তবে সারাদিনের মনোযোগ, উৎপাদনশীলতা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যে আশ্চর্যজনক পরিবর্তন আসে।
মনোবিজ্ঞানী ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একে বলেন গোল্ডেন আওয়ার কারণ এই সময়টা আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সকালে কিছু অভ্যাস নিয়মিত করলে জীবনযাত্রা অনেক বেশি গুছিয়ে নেওয়া সম্ভব।
দিনের প্রথম ঘণ্টার চারটি অভ্যাস
হালকা ব্যায়াম:সকালে ঘুম থেকে উঠে মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটা, হালকা দৌড় বা স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, শরীর ও মন দুটোই সতেজ হয়।
ডিজিটাল ডিটক্স:সকালেই ফোন হাতে নেওয়ার অভ্যাস মস্তিষ্কে অপ্রয়োজনীয় চাপ তৈরি করে। অন্তত ৩০ মিনিট মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া ও খবর থেকে দূরে থাকলে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
পানি পান:এক গ্লাস গরম পানি মেটাবলিজম সক্রিয় করে, হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
দিনের পরিকল্পনা:দিনের করণীয়গুলো ছোট একটি নোটে লিখে রাখলে কাজ গুছিয়ে করা যায়, সময় নষ্ট কম হয় এবং মানসিক চাপও হ্রাস পায়।
মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, সকালের এই ছোট ছোট পরিবর্তন দীর্ঘমেয়াদে জীবনযাত্রাকে অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ করে। নিয়মিত করলে ঘুমের মান ভালো হয়, উদ্বেগ কমে এবং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই গোল্ডেন আওয়ার ঠিকভাবে কাজে লাগাতে পারলে সারাদিনের মুড ভালো থাকে, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ে এবং জীবনে এক ধরনের শৃঙ্খলা তৈরি হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- সরকারের সিদ্ধান্তে ডুবছে শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীদের স্বপ্ন?
- ক্যাপিটাল মার্কেট স্ট্যাবিলাইজেশন ফান্ড কার্যকারিতায় বিএসইসির নতুন উদ্যোগ
- শেয়ার কারসাজিতে ৫ বিনিয়োগকারীকে ১৩ কোটি টাকা জরিমানা
- শেয়ারবাজারে প্রতারণা ঠেকাতে মাঠে নামছে গোয়েন্দা সংস্থা
- এক হাজার কোটি টাকার মামলায় শিবলী রুবাইয়াত গ্রেপ্তার
- শেয়ার কারসাজিতে ১২ জনকে সাড়ে ৩ কোটি টাকা জরিমানা
- আরএসআই বিশ্লেষণে সর্বোচ্চ সতর্ক সংকেত পাঁচ শেয়ারে
- কৃত্রিম চাপে শেয়ারবাজারে অস্থিরতা, সহসা পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা
- এক কোম্পারি অস্থিরতায় শেয়ারবাজারে তোলপাড়
- শেয়ারবাজারে ধারাবাহিক মুনাফা চান? জেনে নিন ৫ মন্ত্র
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ইস্টার্ন হাউজিং
- পাঁচ কোম্পানির কারণে থমকে গেল শেয়ারবাজারের উত্থান
- শেয়ারবাজারে প্রসারিত হচ্ছে টেকসই বিনিয়োগের নতুন দিগন্ত
- ধস কাটিয়ে অবশেষে শেয়ারবাজারে উত্থানের স্রোত
- রেকর্ড ডেটে শেয়ার লেনদেন চালুর পরিকল্পনা ডিএসইর
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নির্বাচনে ভোটের সরঞ্জাম সরবরাহ শুরু
নিজস্ব প্রতিবেদক: ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের জন্য ভোটের সরঞ্জাম সরবরাহের কাজ ইতোমধ্যেই শুরু হয়েছে। রাজধানীর আগারগাঁওয়ের নির্বাচন ভবনে ধাপে ধাপে... বিস্তারিত
আজকের আন্তর্জাতিক মুদ্রা বিনিময় হার
ডুয়া ডেস্ক: বিশ্বের সঙ্গে বাংলাদেশের ব্যবসা-বাণিজ্য ক্রমশ সম্প্রসারিত হচ্ছে। প্রবাসী শ্রমিকদের পাঠানো অর্থ দেশের অর্থনীতিকে সচল রাখছে। এ অবস্থায় বিদেশি... বিস্তারিত
গ্রামের মাটি ছুঁয়ে নেতৃত্বের শিখরে—কে এই জিতু?
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক : শরীয়তপুরের গোসাইরহাট উপজেলার কোদালপুর ইউনিয়নের ছৈয়ালপাড়া গ্রামে জন্ম নেওয়া আব্দুর রশিদ জিতু জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ের কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ... বিস্তারিত