ঢাকা, বুধবার, ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, ৫ ফাল্গুন ১৪৩২
দিনের প্রথম ঘণ্টা বদলে দেবে আপনার জীবন
নিজস্ব প্রতিবেদক: দিনের শুরুটা যেমন হবে, সারাদিনের কার্যক্ষমতা অনেকাংশে তার ওপরই নির্ভর করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম এক ঘণ্টা যদি সঠিকভাবে কাজে লাগানো যায়, তবে সারাদিনের মনোযোগ, উৎপাদনশীলতা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যে আশ্চর্যজনক পরিবর্তন আসে।
মনোবিজ্ঞানী ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একে বলেন গোল্ডেন আওয়ার কারণ এই সময়টা আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সকালে কিছু অভ্যাস নিয়মিত করলে জীবনযাত্রা অনেক বেশি গুছিয়ে নেওয়া সম্ভব।
দিনের প্রথম ঘণ্টার চারটি অভ্যাস
হালকা ব্যায়াম:সকালে ঘুম থেকে উঠে মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটা, হালকা দৌড় বা স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, শরীর ও মন দুটোই সতেজ হয়।
ডিজিটাল ডিটক্স:সকালেই ফোন হাতে নেওয়ার অভ্যাস মস্তিষ্কে অপ্রয়োজনীয় চাপ তৈরি করে। অন্তত ৩০ মিনিট মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া ও খবর থেকে দূরে থাকলে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
পানি পান:এক গ্লাস গরম পানি মেটাবলিজম সক্রিয় করে, হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
দিনের পরিকল্পনা:দিনের করণীয়গুলো ছোট একটি নোটে লিখে রাখলে কাজ গুছিয়ে করা যায়, সময় নষ্ট কম হয় এবং মানসিক চাপও হ্রাস পায়।
মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, সকালের এই ছোট ছোট পরিবর্তন দীর্ঘমেয়াদে জীবনযাত্রাকে অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ করে। নিয়মিত করলে ঘুমের মান ভালো হয়, উদ্বেগ কমে এবং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই গোল্ডেন আওয়ার ঠিকভাবে কাজে লাগাতে পারলে সারাদিনের মুড ভালো থাকে, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ে এবং জীবনে এক ধরনের শৃঙ্খলা তৈরি হয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ১২ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: কখন ও কীভাবে সরাসরি দেখবেন আজকের খেলা?
- ঢাকা-১৭ আসনে ১৮ কেন্দ্রের ফল: এগিয়ে তারেক রহমান
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি Live-এ খেলা দেখুন এখানে
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ৩ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- কুমিল্লা-৪ আসনে ৪৬ কেন্দ্রের ফল: তিনগুণেরও বেশি ভোটে এগিয়ে হাসনাত
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া-২: ৩৩ কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে রুমিন ফারহানা
- পঞ্চগড়-১ আসনে ৮ কেন্দ্রের ফল: সারজিস আলম এগিয়ে
- ঢাকা-১৫ আসনে জয়ী জামায়াত আমির ডা. শফিকুর রহমান
- ঢাকা-৯ আসনে দুই কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে কে?
- ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ শেষ, এক নজরে দেখে নিন ফলাফল
- ভোটের ফল পাওয়া যাবে কখন থেকে?
- ঠাকুরগাঁও-১ আসনে ৮ কেন্দ্রের ফল: এগিয়ে মির্জা ফখরুল
- নতুন রাষ্ট্রপতি হওয়ার আলোচনায় ঢাবির সাবেক অধ্যাপকসহ যারা
- ২০২৬ সালে কোন দেশে কত ঘণ্টা রোজা?
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীকে ভারত সফরের আনুষ্ঠানিক আমন্ত্রণ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের নতুন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানকে ভারত সফরের আনুষ্ঠানিক আমন্ত্রণ জানিয়েছেন দেশের লোকসভার স্পিকার ওম বিড়লা। মঙ্গলবার (১৭ ফেব্রুয়ারি) সন্ধ্যায়... বিস্তারিত
ক্ষমতা বদলের দিনেই রিজার্ভ ছাড়াল সাড়ে ৩৪ বিলিয়ন
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ক্ষমতার পালাবদলের দিনে দেশের অর্থনীতিতেও মিলেছে স্বস্তির খবর। প্রফেসর মুহাম্মদ ইউনূসের নেতৃত্বাধীন অন্তর্বর্তী সরকারের দায়িত্ব শেষ হয়ে তারেক... বিস্তারিত
নতুন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান ও মন্ত্রিসভাকে ঢাবি সাদা দলের অভিনন্দন
-100x66.jpg)
অ্নিযাজস্ব প্রতিবেদক: নতুন সরকারের প্রধানমন্ত্রী ও বিএনপির চেয়ারম্যান তারেক রহমানসহ তাঁর নেতৃত্বাধীন নতুন মন্ত্রিসভাকে আন্তরিক অভিনন্দন ও শুভেচ্ছা জানিয়েছে বাংলাদেশী... বিস্তারিত