ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২ জুলাই ২০২৬, ১৮ আষাঢ় ১৪৩৩
জেনে নিন সকালের জন্য ৮টি স্বাস্থ্যকর খাবার
ডুয়া ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি থাকা অবস্থায় এমন খাবার খেলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। তবে এর মানে এই নয় যে নাশতায় ভারি খাবার খেতে হবে। হালকা ফলমূল বা পুষ্টিকর খাবার দিয়ে শুরু করলে পরবর্তীতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণেও সুবিধা হয় এবং শরীর সারা দিন সতেজ থাকে।
খেজুর: খালি পেটে খেজুর খেলে উপকার হয়। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। পেট খারাপ বা ডায়রিয়া সমস্যা থাকলেও খেজুর নিরাপদ। পটাশিয়াম থাকায় হজমশক্তিও বাড়ায়।
গরম পানিতে মধু: প্রতিদিন সকালে গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা বাড়ে। এতে বদহজম ও গ্যাস সমস্যা কমে। মধুতে থাকা পুষ্টি উপাদান অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
পেঁপে: খালি পেটে পেঁপে খাওয়া অন্ত্রগতি নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এছাড়া প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে ক্যালোরি খুব কম।
তরমুজ: ৯০% পানি সমৃদ্ধ তরমুজ শরীরকে হাইড্রেশন দেয়। এটি চিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। তরমুজে ইলেক্ট্রোলাইট এবং লাইকোপিন আছে, যা হার্ট ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
বাদাম: সকালে এক মুঠো বাদাম খাওয়া হজম ও পেটের পিএইচ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ভেজানো বাদাম: রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ডিম: খালি পেটে সেদ্ধ ডিম খেলে সারাদিন শক্তি মেলে এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা হয় না। এটি প্রয়োজনীয় ক্যালরি সরবরাহ করে।
আমলকির জুস: খালি পেটে আমলকির জুস খেলে আয়ু বাড়ে। এতে ভিটামিন সি আছে যা ত্বক, চুল এবং চোখের জন্য ভালো। তবে জুস খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে চা বা কফি এড়িয়ে চলতে হবে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- ডিআর কঙ্গো বনাম ইংল্যান্ড: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আর্জেন্টিনা বনাম জর্ডান ম্যাচ: কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি?
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
- প্রিপেইড মিটার নিয়ে বিদ্যুৎ বিভাগের নতুন নির্দেশনা
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৭ জুন)
- সম্পর্কটি আর সেই জায়গায় নেই, জানিয়ে বিচ্ছেদের ঘোষণা
- ব্রাজিল-জাপান লড়াই ঘিরে উত্তেজনা, কখন শুরু হবে ম্যাচ
- জাবির নারী ওয়াশরুমে গোপনে ভিডিও, বহিরাগত আটক
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৯ জুন)
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, যেভাবে ফ্রি লাইভ দেখবেন
- ইকুয়েডরকে হারিয়ে শেষ ষোলোয় মেক্সিকো
- ইকুয়েডরের বিপক্ষে প্রথমার্ধেই দুই গোলে এগিয়ে মেক্সিকো
- গ্রুপ সেরার লড়াইয়ে আজ ফ্রান্স বনাম নরওয়ে, যেভাবে দেখবেন ম্যাচ
- ব্রাজিল বনাম জাপান: প্রথমার্ধের খেলা শেষ-দেখুন সরাসরি
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘সত্য, ন্যায় ও গণতন্ত্রের পক্ষে সবসময় দাঁড়িয়েছে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়’
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাল্যামনাই অ্যাসোসিয়েশনের আহ্বায়ক ও বিএনপির ভাইস চেয়ারম্যান শামসুজ্জামান দুদু বলেছেন, প্রতিষ্ঠালগ্ন থেকেই ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় সত্য, ন্যায়,... বিস্তারিত
চার বছর পর ৩৭ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল দেশের রিজার্ভ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও শক্ত অবস্থানে ফিরেছে। প্রায় চার বছর পর রিজার্ভ ৩৭ বিলিয়ন ডলারের মাইলফলক অতিক্রম... বিস্তারিত
বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: গৌরব, ঐতিহ্য ও সংগ্রামের ১০৫ বছর পূর্ণ করল দেশের সর্বোচ্চ বিদ্যাপীঠ ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়। ‘গণতন্ত্র পুনরুদ্ধার ও উচ্চশিক্ষায় ঢাকা... বিস্তারিত