ঢাকা, রবিবার, ১৫ নভেম্বর ২০২৬, ১ অগ্রাহায়ণ ১৪৩৩
জেনে নিন সকালের জন্য ৮টি স্বাস্থ্যকর খাবার
ডুয়া ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি থাকা অবস্থায় এমন খাবার খেলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। তবে এর মানে এই নয় যে নাশতায় ভারি খাবার খেতে হবে। হালকা ফলমূল বা পুষ্টিকর খাবার দিয়ে শুরু করলে পরবর্তীতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণেও সুবিধা হয় এবং শরীর সারা দিন সতেজ থাকে।
খেজুর: খালি পেটে খেজুর খেলে উপকার হয়। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। পেট খারাপ বা ডায়রিয়া সমস্যা থাকলেও খেজুর নিরাপদ। পটাশিয়াম থাকায় হজমশক্তিও বাড়ায়।
গরম পানিতে মধু: প্রতিদিন সকালে গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা বাড়ে। এতে বদহজম ও গ্যাস সমস্যা কমে। মধুতে থাকা পুষ্টি উপাদান অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
পেঁপে: খালি পেটে পেঁপে খাওয়া অন্ত্রগতি নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এছাড়া প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে ক্যালোরি খুব কম।
তরমুজ: ৯০% পানি সমৃদ্ধ তরমুজ শরীরকে হাইড্রেশন দেয়। এটি চিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। তরমুজে ইলেক্ট্রোলাইট এবং লাইকোপিন আছে, যা হার্ট ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
বাদাম: সকালে এক মুঠো বাদাম খাওয়া হজম ও পেটের পিএইচ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ভেজানো বাদাম: রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ডিম: খালি পেটে সেদ্ধ ডিম খেলে সারাদিন শক্তি মেলে এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা হয় না। এটি প্রয়োজনীয় ক্যালরি সরবরাহ করে।
আমলকির জুস: খালি পেটে আমলকির জুস খেলে আয়ু বাড়ে। এতে ভিটামিন সি আছে যা ত্বক, চুল এবং চোখের জন্য ভালো। তবে জুস খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে চা বা কফি এড়িয়ে চলতে হবে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির শিক্ষার্থীদের জন্য জরুরি বিজ্ঞপ্তি
- অস্থায়ী কার্যালয়ে যাওয়া নিয়ে শিক্ষার্থীদের যে নির্দেশনা দিল সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটি
- ঢাবির গোপন ও স্পর্শকাতর নথি পাচারের দায়ে অফিস সহায়ক জসিম গ্রেপ্তার
- জাতীয় সংসদ সচিবালয়ে ২৮ পদে ১৫৫ জনের চাকরির সুযোগ
- ঢাবি ছাত্রলীগের সহ-সভাপতি গ্রেপ্তার
- ঢাবি ক্যাম্পাসের নিরাপত্তা জোরদারে জরুরি নির্দেশনা
- ঢাবির ভর্তি আবেদন শুরু আজ
- ঢাবির ছয় সহকারী প্রক্টরের পদত্যাগের সিদ্ধান্ত, তিনজনের পদত্যাগ
- ঢাবি সিনেট ভবনের সামনে ককটেল বিস্ফোরণ
- এসএসসি পাসেই নিয়োগ দেবে ঢাকা মেট্রোপলিটন পুলিশ
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ভর্তি পরীক্ষার সময়সূচি নিয়ে যা জানা গেল
- পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি পরীক্ষা শুরুর সম্ভাব্য সময় জানাল ইউজিসি
- অবশেষে মুখ খুললেন আমির হামজা
- বিয়ের আগে হবু জীবনসঙ্গীকে নিয়ে ফেসবুকে জুমার পোস্ট
- ক্যাম্পাসে নাশকতা ঠেকাতে কঠোর অবস্থানে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
আওয়ামী লীগের সঙ্গে যোগাযোগ ও তথ্য পাচারের অভিযোগে এসপি গ্রেপ্তার
নিজস্ব প্রতিবেদক: নিষিদ্ধ আওয়ামী লীগের সঙ্গে যোগাযোগ এবং পুলিশের অভ্যন্তরীণ স্পর্শকাতর তথ্য পাচারের অভিযোগে চট্টগ্রাম রেঞ্জ রিজার্ভ ফোর্সের (আরআরএফ) পুলিশ... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম কত? জেনে নিন
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে টানা তিন দফায় কমেছে স্বর্ণের দাম। সর্বশেষ গত বৃহস্পতিবার (১২ নভেম্বর) সবচেয়ে ভালো মানের ২২ ক্যারেটের... বিস্তারিত
ক্যাম্পাসে নাশকতা ঠেকাতে কঠোর অবস্থানে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ক্যাম্পাসে ককটেল বিস্ফোরণ ও অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির ঘটনায় জড়িত থাকার প্রাথমিক সত্যতা পাওয়ায় বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন কর্মচারীকে সাময়িকভাবে... বিস্তারিত