ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১ অক্টোবর ২০২৬, ১৫ আশ্বিন ১৪৩৩
জেনে নিন সকালের জন্য ৮টি স্বাস্থ্যকর খাবার
ডুয়া ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি থাকা অবস্থায় এমন খাবার খেলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। তবে এর মানে এই নয় যে নাশতায় ভারি খাবার খেতে হবে। হালকা ফলমূল বা পুষ্টিকর খাবার দিয়ে শুরু করলে পরবর্তীতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণেও সুবিধা হয় এবং শরীর সারা দিন সতেজ থাকে।
খেজুর: খালি পেটে খেজুর খেলে উপকার হয়। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। পেট খারাপ বা ডায়রিয়া সমস্যা থাকলেও খেজুর নিরাপদ। পটাশিয়াম থাকায় হজমশক্তিও বাড়ায়।
গরম পানিতে মধু: প্রতিদিন সকালে গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা বাড়ে। এতে বদহজম ও গ্যাস সমস্যা কমে। মধুতে থাকা পুষ্টি উপাদান অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
পেঁপে: খালি পেটে পেঁপে খাওয়া অন্ত্রগতি নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এছাড়া প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে ক্যালোরি খুব কম।
তরমুজ: ৯০% পানি সমৃদ্ধ তরমুজ শরীরকে হাইড্রেশন দেয়। এটি চিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। তরমুজে ইলেক্ট্রোলাইট এবং লাইকোপিন আছে, যা হার্ট ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
বাদাম: সকালে এক মুঠো বাদাম খাওয়া হজম ও পেটের পিএইচ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ভেজানো বাদাম: রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ডিম: খালি পেটে সেদ্ধ ডিম খেলে সারাদিন শক্তি মেলে এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা হয় না। এটি প্রয়োজনীয় ক্যালরি সরবরাহ করে।
আমলকির জুস: খালি পেটে আমলকির জুস খেলে আয়ু বাড়ে। এতে ভিটামিন সি আছে যা ত্বক, চুল এবং চোখের জন্য ভালো। তবে জুস খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে চা বা কফি এড়িয়ে চলতে হবে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ-মালয়েশিয়া ম্যাচ কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি
- বাংলাদেশ বনাম মালয়েশিয়া ম্যাচ: Live দেখুন এখানে
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির নতুন উপাচার্যকে প্রত্যাখ্যান শিক্ষার্থীদের
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- আজ ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৪ সেপ্টেম্বর)
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির নতুন উপাচার্য অধ্যাপক লুৎফর রহমান
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৫ সেপ্টেম্বর)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- ডিসেম্বরে দেশে ফেরা নিয়ে নতুন ঘোষণা হাসিনার
- মাসিক ১,৪০০ ইউরো স্টাইপেন্ডসহ ইউরোপে মাস্টার্সের সুযোগ
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৬ সেপ্টেম্বর)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
এমপিওভুক্ত শিক্ষক-কর্মচারীদের জন্য আলাদা প্রজ্ঞাপন লাগবে না
নিজস্ব প্রতিবেদক: বেসরকারি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে কর্মরত এমপিওভুক্ত শিক্ষক-কর্মচারীদের নতুন পে-স্কেলে অন্তর্ভুক্ত করতে পৃথক প্রজ্ঞাপন জারির প্রয়োজন হবে না বলে নতুন নির্দেশনায়... বিস্তারিত
অক্টোবরে জ্বালানি তেলের নতুন দাম ঘোষণা মন্ত্রণালয়ের
-100x66.jpg)
অক্টোবর মাসের জন্য দেশের বাজারে জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য নির্ধারণ করেছে সরকার। তবে নতুন করে দাম বাড়ানো বা কমানো হয়নি।... বিস্তারিত
টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে ঢাবির অবনতি নিয়ে অধ্যাপক কামরুলের ক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে দেশের উচ্চশিক্ষার অন্যতম প্রতিষ্ঠান ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবস্থান ১০০০-এর বাইরে চলে যাওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন... বিস্তারিত