ঢাকা, মঙ্গলবার, ১০ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, ২৮ মাঘ ১৪৩২
জেনে নিন সকালের জন্য ৮টি স্বাস্থ্যকর খাবার
ডুয়া ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি থাকা অবস্থায় এমন খাবার খেলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। তবে এর মানে এই নয় যে নাশতায় ভারি খাবার খেতে হবে। হালকা ফলমূল বা পুষ্টিকর খাবার দিয়ে শুরু করলে পরবর্তীতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণেও সুবিধা হয় এবং শরীর সারা দিন সতেজ থাকে।
খেজুর: খালি পেটে খেজুর খেলে উপকার হয়। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। পেট খারাপ বা ডায়রিয়া সমস্যা থাকলেও খেজুর নিরাপদ। পটাশিয়াম থাকায় হজমশক্তিও বাড়ায়।
গরম পানিতে মধু: প্রতিদিন সকালে গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা বাড়ে। এতে বদহজম ও গ্যাস সমস্যা কমে। মধুতে থাকা পুষ্টি উপাদান অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
পেঁপে: খালি পেটে পেঁপে খাওয়া অন্ত্রগতি নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এছাড়া প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে ক্যালোরি খুব কম।
তরমুজ: ৯০% পানি সমৃদ্ধ তরমুজ শরীরকে হাইড্রেশন দেয়। এটি চিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। তরমুজে ইলেক্ট্রোলাইট এবং লাইকোপিন আছে, যা হার্ট ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
বাদাম: সকালে এক মুঠো বাদাম খাওয়া হজম ও পেটের পিএইচ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ভেজানো বাদাম: রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ডিম: খালি পেটে সেদ্ধ ডিম খেলে সারাদিন শক্তি মেলে এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা হয় না। এটি প্রয়োজনীয় ক্যালরি সরবরাহ করে।
আমলকির জুস: খালি পেটে আমলকির জুস খেলে আয়ু বাড়ে। এতে ভিটামিন সি আছে যা ত্বক, চুল এবং চোখের জন্য ভালো। তবে জুস খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে চা বা কফি এড়িয়ে চলতে হবে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ইপিএস প্রকাশ করেছে এশিয়াটিক ল্যাবরেটরিজ
- ইপিএস প্রকাশ করেছে বাংলাদেশ শিপিং কর্পোরেশন
- টানা ৫ দিনের ছুটি পাচ্ছে দেশের সকল শিক্ষা প্রতিষ্ঠান
- ইপিএস প্রকাশ করেছে বে লিজিং
- ঢাবির ১৯ শিক্ষার্থী পেলেন ‘টিএফপি ক্রিয়েটিভ এক্সিলেন্স অ্যাওয়ার্ড’
- ৩৬০ মিটার, মোবাইল নিষেধাজ্ঞা ও ক্ষমতার রাজনীতি: নিরাপত্তার নামে কতটা নিয়ন্ত্রণ গ্রহণযোগ্য?
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ ২০২৬: জেনে নিন সরাসরি দেখার উপায়
- আজকের নামাজের সময়সূচি (৪ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬)
- দেশের প্রথম বিটিসিএল এমভিএনও সিম চালু
- ডিইউপিএস-এর ২৩তম কার্যনির্বাহী কমিটি ঘোষণা: সভাপতি আবীর, সম্পাদক হাসিব
- পাকিস্তান বনাম যুক্তরাষ্ট্র: কখন, কোথায় সরাসরি Live দেখবেন জানুন
- ৪ দিন ইন্টারনেট ব্যাংকিং বন্ধ ঘোষণা
- এক নজরে দেখে নিন টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের পরিবর্তিত সময়সূচি
- সাফ অনূর্ধ্ব-১৯ ফাইনাল: ভারত বনাম বাংলাদেশ ম্যাচের চূড়ান্ত ফলাফল জানুন
- বিমস্টেকও ইয়ুথ ফাউন্ডেশন অব বাংলাদেশ-এর মধ্যে বিশেষ বৈঠক সম্পন্ন
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
২৯৯ আসনে পৌঁছেছে ব্যালট, ভোট প্রস্তুতি সম্পন্ন
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের ২৯৯টি আসনের ব্যালট কেন্দ্রগুলোতে পৌঁছে গেছে, ভোটগ্রহণের সব প্রস্তুতি সম্পন্ন হয়েছে। নির্বাচন কমিশন এই... বিস্তারিত
নতুন চুক্তিতে পোশাক রপ্তানিতে বড় ছাড় পেল বাংলাদেশ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের তৈরি পোশাক রপ্তানিতে বড় স্বস্তি এনে যুক্তরাষ্ট্রের বাজারে নতুন সুবিধা ঘোষণা করা হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্র থেকে আমদানিকৃত তুলা... বিস্তারিত
পদত্যাগের ঘোষণা দিলেন ঢাবি উপাচার্য
নিজস্ব প্রতিবেদক:ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে আয়োজিত এক সংবাদ সম্মেলনে উপাচার্য অধ্যাপক ড. নিয়াজ আহমদ খান তার পদ থেকে সরে দাঁড়ানোর সিদ্ধান্তের কথা... বিস্তারিত