ঢাকা, রবিবার, ১৭ মে ২০২৬, ২ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
জেনে নিন সকালের জন্য ৮টি স্বাস্থ্যকর খাবার
ডুয়া ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি থাকা অবস্থায় এমন খাবার খেলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। তবে এর মানে এই নয় যে নাশতায় ভারি খাবার খেতে হবে। হালকা ফলমূল বা পুষ্টিকর খাবার দিয়ে শুরু করলে পরবর্তীতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণেও সুবিধা হয় এবং শরীর সারা দিন সতেজ থাকে।
খেজুর: খালি পেটে খেজুর খেলে উপকার হয়। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। পেট খারাপ বা ডায়রিয়া সমস্যা থাকলেও খেজুর নিরাপদ। পটাশিয়াম থাকায় হজমশক্তিও বাড়ায়।
গরম পানিতে মধু: প্রতিদিন সকালে গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা বাড়ে। এতে বদহজম ও গ্যাস সমস্যা কমে। মধুতে থাকা পুষ্টি উপাদান অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
পেঁপে: খালি পেটে পেঁপে খাওয়া অন্ত্রগতি নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এছাড়া প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে ক্যালোরি খুব কম।
তরমুজ: ৯০% পানি সমৃদ্ধ তরমুজ শরীরকে হাইড্রেশন দেয়। এটি চিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। তরমুজে ইলেক্ট্রোলাইট এবং লাইকোপিন আছে, যা হার্ট ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
বাদাম: সকালে এক মুঠো বাদাম খাওয়া হজম ও পেটের পিএইচ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ভেজানো বাদাম: রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ডিম: খালি পেটে সেদ্ধ ডিম খেলে সারাদিন শক্তি মেলে এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা হয় না। এটি প্রয়োজনীয় ক্যালরি সরবরাহ করে।
আমলকির জুস: খালি পেটে আমলকির জুস খেলে আয়ু বাড়ে। এতে ভিটামিন সি আছে যা ত্বক, চুল এবং চোখের জন্য ভালো। তবে জুস খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে চা বা কফি এড়িয়ে চলতে হবে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- শিক্ষকের বিরুদ্ধে ছাত্রীদের ভিডিও ধারণ ও আপত্তিকর মন্তব্যের অভিযোগ
- ৫৪ জেলায় টিসিবির ডিলার নিয়োগ, আবেদন শুরু ১০ মে
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- ঢাবির নতুন প্রক্টর অধ্যাপক ইসরাফিল
- রবির মুনাফায় আকাশচুম্বী প্রবৃদ্ধি, ব্যাকফুটে শিপিং কর্পোরেশন
- বাংলাদেশিদের স্কলারশিপ দেবে যুক্তরাষ্ট্রের সিমন্স ইউনিভার্সিটি, আবেদন শুরু
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- ঈদকে সামনে রেখে মুনাফা তুলছেন বিনিয়োগকারীরা
- পদত্যাগ করলেন ঢাবি শিক্ষক মোনামি
- এমপিও শিক্ষকদের ঈদ বোনাস কবে, যা জানা গেল
- ঢাকাসহ ১৭ জেলায় রাতের ঝড়ের সতর্কতা দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ে ২৫ চেয়ারম্যান ও ৭ ডিনের পদত্যাগ, নেপথ্যে কী?
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘জনগণ বুকের রক্ত দিয়ে গণতন্ত্র পুনরুদ্ধার করেছে’
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: কুমিল্লার বরুড়া উপজেলায় আয়োজিত এক পথসভায় গত ১৭ বছরে দেশে ভোটাধিকার হরণ, মামলা-হয়রানি, দুর্নীতি ও গণতন্ত্র পুনরুদ্ধারের প্রসঙ্গে... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৬ এপ্রিল)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে ফের কমেছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস) নতুন করে দাম সমন্বয়ের ঘোষণা দিয়েছে, যেখানে প্রতি... বিস্তারিত
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাপ্লাইড ডেমোক্রেসি ল্যাব এবং ড্যানিশ ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান রাইটস এর যৌথ উদ্যোগে “হিউম্যান রাইটস – ফ্রম... বিস্তারিত