দাঁত সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো কম খাওয়া জরুরি

ডুয়া ডেস্ক: দাঁতকে সুস্থ ও মজবুত রাখতে শুধু পুষ্টিকর খাবার নয়, নিয়মিত যত্নও সমান জরুরি। তবে অনেক জনপ্রিয় খাবার ও পানীয় অজান্তেই দাঁতের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। দন্তবিশেষজ্ঞরা দীর্ঘমেয়াদি দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় এগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দেন।

নিচে এমন ৬টি খাবার ও পানীয়ের তালিকা দেওয়া হলো যা দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে:

১. চা ও কফিকফি ও কিছু চায়েতে থাকা ট্যানিন অ্যাসিড দাঁতের এনামেল নষ্ট করে এবং সহজেই দাঁতে বাদামী বা হলদে দাগ ফেলতে পারে।পরামর্শ: সম্পূর্ণভাবে এড়ানো সম্ভব না হলেও, পরিমাণ কমিয়ে খাওয়া উচিত। গ্রিন টি বা হার্বাল টি বেছে নেওয়া ভালো।

২. সাইট্রাস ফললেবু, জাম্বুরা, আঙুর ইত্যাদি সাইট্রাস ফলের অতিরিক্ত অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে।পরামর্শ: পরিমাণ সীমিত রাখুন এবং খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

৩. সোডাসোডার মধ্যে থাকা চিনি, অ্যাসিড ও কার্বোনেশন দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে।পরামর্শ: নিয়মিত সোডা পান করা থেকে বিরত থাকুন; প্রয়োজনে চিনি-মুক্ত বিকল্প বেছে নিন।

৪. আচারের ভিনেগার ও চিনিআচারে ব্যবহৃত ভিনেগার ও চিনি দাঁতের এনামেল নরম করে, ফলে ক্ষয় দ্রুত ঘটে।পরামর্শ: মাঝে মাঝে খান এবং পরে মুখ ভালো করে কুলকুচি করুন।

৫. অ্যালকোহলরেড ও হোয়াইট ওয়াইন উভয়ই দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং দাঁতে দাগ ফেলে।পরামর্শ: মদ্যপানের পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস ব্যবহার করুন।

৬. ক্যান্ডি ও মিষ্টান্নঅতিরিক্ত চিনি দাঁতে লেগে থেকে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়, যা দাঁত ক্ষয়ের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে।পরামর্শ: অতিরিক্ত না খাওয়া এবং খাওয়ার পরপরই মুখ পরিষ্কার করা জরুরি।

দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় সচেতন থাকা ও নিয়মিত পরামর্শ গ্রহণ অপরিহার্য।

কেএমএ

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

দাঁত সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো কম খাওয়া জরুরি

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

জাতীয় ফল কাঁঠাল: স্বাদ, ঐতিহ্য আর সম্ভাবনার অনন্য গল্প

স্মার্টফোনে অতিরিক্ত সময়? নীরবে যেভাবে বদলে যাচ্ছে শরীর

টাইপ-৫ ডায়াবেটিস কী, যাদের ঝুঁকি বেশি জানুন

ওজন কমাতে যেসব ডায়েট এড়িয়ে চলার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

যেভাবে নেবেন নবজাতক শিশুর সঠিক যত্ন

অন্যদের চেয়ে বেশি গরম লাগে? হতে পারে এই ৮টি শারীরিক সমস্যা

শুক্রবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

পায়খানা চেপে রাখার অভ্যাস কতটা ক্ষতিকর? জানুন শরীরে কী প্রভাব পড়ে

ভালোবাসার আগে জানা জরুরি যে ৪ বাস্তব সত্য