মাত্র ৩০ মিনিটেই যেভাবে কমাবেন হৃদরোগের ঝুঁকি!

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% পর্যন্ত কমাতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, নিয়মিত হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে পাঁচ দিন অন্তত আধঘণ্টা করে হাঁটেন, তাদের মধ্যে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে অনেক কম। হাঁটার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে এবং মানসিক চাপও কমে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, হাঁটার সময় মোবাইল ফোন বা হেডফোনে অতিরিক্ত মনোযোগ না দিয়ে স্বাভাবিকভাবে হাঁটলে শারীরিক ভারসাম্য ভালো থাকে। পাশাপাশি আরামদায়ক জুতা পরা এবং নিয়মিত রুটিনে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।

প্রতিদিন হাঁটার মতো ছোট একটি অভ্যাস ভবিষ্যতে বড় রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য আজ থেকেই হাঁটা শুরু করা যেতে পারে।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

মাত্র ৩০ মিনিটেই যেভাবে কমাবেন হৃদরোগের ঝুঁকি!

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

গত ২৪ ঘণ্টায় হাম আক্রান্তে আরও ৩ শিশুর মৃ’ত্যু

২৪ ঘণ্টায় হাম ও উপসর্গে ৪ শিশুর মৃ'ত্যু

আদ-দ্বীন হাসপাতালে ৬ নবজাতক মৃ'ত্যু, তদন্ত প্রতিবেদন জমা

বেসরকারি হাসপাতালগুলোকে ডেঙ্গু পরীক্ষায় ৮০ শতাংশ ছাড়ের নির্দেশ সাস্থ্যমন্ত্রীর

‘ডেঙ্গু মোকাবিলায় চিকিৎসক-নার্সদের বিশেষ প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে’

হাম ও হামের উপসর্গে মোট মৃ’তের সংখ্যা ৫৮৫

শিশু মৃত্যুর ঘটনায় হাসপাতালে মিলল নতুন সূত্র, যা জানালেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী

হাম আক্রান্তে আরও ৮ শিশুর মৃত্যু, মোট প্রাণহানি ৫৮৩

আদ্-দ্বীনের ঘটনার পূর্ণাঙ্গ তদন্ত প্রতিবেদন ৩ জুন