মাত্র ৩০ মিনিটেই যেভাবে কমাবেন হৃদরোগের ঝুঁকি!

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% পর্যন্ত কমাতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, নিয়মিত হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে পাঁচ দিন অন্তত আধঘণ্টা করে হাঁটেন, তাদের মধ্যে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে অনেক কম। হাঁটার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে এবং মানসিক চাপও কমে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, হাঁটার সময় মোবাইল ফোন বা হেডফোনে অতিরিক্ত মনোযোগ না দিয়ে স্বাভাবিকভাবে হাঁটলে শারীরিক ভারসাম্য ভালো থাকে। পাশাপাশি আরামদায়ক জুতা পরা এবং নিয়মিত রুটিনে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।

প্রতিদিন হাঁটার মতো ছোট একটি অভ্যাস ভবিষ্যতে বড় রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য আজ থেকেই হাঁটা শুরু করা যেতে পারে।

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

মাত্র ৩০ মিনিটেই যেভাবে কমাবেন হৃদরোগের ঝুঁকি!

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য যে অভ্যাসগুলো জীবনধারাকে বদলে দিতে পারে

এআই স্টেথোস্কোপ: কয়েক সেকেন্ডেই ধরা পড়বে হৃদরোগ

ডেঙ্গুতে ৪ মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ৫৬৮ জন

ক্যানসার নিরাময়ে যুগান্তকারী আবিষ্কার: আশার আলো দেখছেন বিজ্ঞানীরা

রামেকে ইন্টার্ন চিকিৎসকের উদ্যোগে এল ১৭ কোটি টাকার ফ্রি ওষুধ

পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরে যে পরিবর্তন আসে

প্রতিদিন সকালে হাঁটার উপকারিতা নিয়ে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

বিশ্বে তৈরি হচ্ছে প্রথম এইডস টিকা

ডেঙ্গুর মতোই দ্রুত বাড়ছে চিকুনগুনিয়া