মাত্র ৩০ মিনিটেই যেভাবে কমাবেন হৃদরোগের ঝুঁকি!

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% পর্যন্ত কমাতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, নিয়মিত হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে পাঁচ দিন অন্তত আধঘণ্টা করে হাঁটেন, তাদের মধ্যে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে অনেক কম। হাঁটার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে এবং মানসিক চাপও কমে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, হাঁটার সময় মোবাইল ফোন বা হেডফোনে অতিরিক্ত মনোযোগ না দিয়ে স্বাভাবিকভাবে হাঁটলে শারীরিক ভারসাম্য ভালো থাকে। পাশাপাশি আরামদায়ক জুতা পরা এবং নিয়মিত রুটিনে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।

প্রতিদিন হাঁটার মতো ছোট একটি অভ্যাস ভবিষ্যতে বড় রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য আজ থেকেই হাঁটা শুরু করা যেতে পারে।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

মাত্র ৩০ মিনিটেই যেভাবে কমাবেন হৃদরোগের ঝুঁকি!

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

নারী চিকিৎসকের কাছে পুরুষেরা ব্যথা কম প্রকাশ করেন

সর্দি-কাশি ও গলাব্যথায় ঘরোয়া ৪টি উপায়

২৪ ঘণ্টায় হামের উপসর্গে মৃ'ত্যু ৩

ডেঙ্গুতে এ বছর হাসপাতালে ভর্তি ১ লাখ ৮ হাজার ছাড়াল, মৃ'ত্যু ৩৩৫

হামের উপসর্গে ২৪ ঘণ্টায় ৭ শিশুর মৃ'ত্যু

স্বাস্থ্য খাতে বরাদ্দ জিডিপির ৫ শতাংশে উন্নীত করার পরিকল্পনা সরকারের

হামের উপসর্গে ২৪ ঘণ্টায় ৭ শিশুর মৃ'ত্যু

ডেঙ্গুতে আরও ৬ মৃত্যু, চলতি বছরে প্রাণহানি ২৪৫

হামের উপসর্গে আরও পাঁচজনের মৃ/ত্যু