মাথাব্যথা কমাতে ওষুধ নয়, জেনে নিন কার্যকর কিছু ঘরোয়া উপায়

ডুয়া ডেস্ক: মাথাব্যথা অত্যন্ত সাধারণ একটি সমস্যা। জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রায় সবাই এ সমস্যার মুখোমুখি হন। হঠাৎ শুরু হওয়া মাথাব্যথা স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। তবে চিকিৎসকদের মতে, মাথাব্যথা নিজে কোনো রোগ নয়; বরং এটি বিভিন্ন শারীরিক বা মানসিক সমস্যার উপসর্গ হতে পারে। সব ক্ষেত্রে ওষুধের প্রয়োজনও হয় না। কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলেই অনেক সময় দ্রুত আরাম পাওয়া সম্ভব।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, সময়মতো খাবার না খাওয়া, কম পানি পান করা, মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে। তাই জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলেই এ সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পানিশূন্যতা মাথাব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। মাথাব্যথা শুরু হলে এক থেকে দুই গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করলে অনেকের ক্ষেত্রে দ্রুত স্বস্তি মিলতে পারে।

বিশ্রাম নিন

মাথাব্যথা অনুভব করলে শান্ত ও কম আলোযুক্ত ঘরে কিছু সময় চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। এতে ব্যথার তীব্রতা কমতে পারে।

ঠান্ডা সেঁক দিন

কপাল বা মাথার সামনের অংশে ঠান্ডা সেঁক দিলে অনেক ক্ষেত্রে মাথাব্যথা উপশমে সহায়ক হয়।

হালকা গরম সেঁক নিন

বিশেষ করে মানসিক চাপজনিত মাথাব্যথার ক্ষেত্রে হালকা গরম সেঁক কার্যকর হতে পারে। পরিষ্কার কাপড় গরম পানিতে ভিজিয়ে চিপে কপাল বা চোখের ওপর কিছুক্ষণ ধরে রাখতে পারেন। চাইলে হালকা গরম পানিতে গোসলও করা যেতে পারে।

আদা চা পান করুন

আদায় প্রাকৃতিক প্রদাহনাশক উপাদান রয়েছে। মাথাব্যথার সময় আদা চা পান করলে বা অল্প পরিমাণ আদা চিবিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।

অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন

ল্যাভেন্ডার, পেপারমিন্ট কিংবা ইউক্যালিপটাসের মতো এসেনশিয়াল অয়েলের সুগন্ধ অনেকের ক্ষেত্রে মাথাব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে। প্রয়োজনে এসব তেল ব্যবহার করা বা ঘরের বাতাসে এর সুবাস ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে।

তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, মাথাব্যথা যদি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়, খুব তীব্র হয় বা এর সঙ্গে বমি, জ্বর, দৃষ্টির সমস্যা, হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া কিংবা অন্য কোনো গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ইএইচপি