ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ আগস্ট ২০২৬, ৩ ভাদ্র ১৪৩৩
দুপুরের খাবারের পর ঘুম আসার কারণসমূহ
ডুয়া ডেস্ক: দুপুরের খাবার শেষ করলেই অনেকেরই চোখ ভারী হয়ে আসে, কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম ঘুম ভাব তৈরি হয়। অফিস বা দৈনন্দিন কাজে থাকা মানুষের জন্য এই পরিস্থিতি বেশ অস্বস্তিকর। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর এমন তন্দ্রাভাব কেন তৈরি হয়—এর পেছনে রয়েছে শরীরের কিছু স্বাভাবিক প্রক্রিয়া।
ভাতে থাকা কার্বোহাইড্রেট হজমের পর গ্লুকোজে পরিণত হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। শুরুতে এতে সাময়িক শক্তি অনুভূত হলেও কিছু সময় পর সেই শর্করার মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে ক্লান্তি ও ঘুমঘুম ভাব দেখা দেয়।
সাদা ভাতে সাধারণত গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি থাকে। এর কারণে এটি দ্রুত হজম হয়ে শরীরে দ্রুত গ্লুকোজ তৈরি করে এবং রক্তে শর্করার ওঠানামা ঘটায়। এই পরিবর্তনই অনেক সময় খাবারের পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা তৈরি করে।
শুধু খাবারের ধরন নয়, পরিমাণও এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বেশি পরিমাণে ভাত খেলে এবং সঙ্গে ভারী বা তেলযুক্ত খাবার থাকলে হজমে শরীরকে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হয়। এতে অন্য কাজের দিকে মনোযোগ কমে যায় এবং স্বাভাবিকভাবেই ক্লান্তি বাড়ে।
এই ধরনের ঘুমঘুম ভাব কোনো রোগ নয়, তবে এটি দৈনন্দিন কাজের গতি ও মনোযোগে প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘসময় বসে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে বিষয়টি বেশি অনুভূত হয়।
এই সমস্যা কমাতে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি ডাল, ডিম, মাছ বা অন্যান্য প্রোটিনযুক্ত খাবার যুক্ত করলে রক্তে শর্করার ওঠানামা তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকে। সবজি ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার হজমকে ধীর করে, ফলে হঠাৎ ক্লান্তি আসে না।
দুপুরের খাবারের পর ১০–১৫ মিনিট হালকা হাঁটার অভ্যাসও খুব কার্যকর। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং শরীরকে আরও সতেজ রাখতে ভূমিকা রাখে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে মার্জিন ঋণের নতুন বিধিমালা চূড়ান্ত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- বিমান বাহিনীতে ৪৫ ক্যাটাগরিতে ৩৪২ শূন্যপদে চাকরির সুযোগ
- শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক দেবে এসএসসি শিক্ষার্থীদের বৃত্তি, আবেদন করবেন যেভাবে
- ঢাবির ৯২ শিক্ষকের বিরুদ্ধে গোপন তৎপরতার অভিযোগ, ৫৮ জন শনাক্ত
- বসুন্ধরায় অভিনেত্রী রিধিকা রিধির মরদেহ উদ্ধার
- পরীক্ষা ছাড়া একাদশে ভর্তি শুরু ১৫ সেপ্টেম্বর
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের অধীনে ৪৭ পদে নিয়োগ
- বিদ্যুৎ-গ্যাস সংকট কাটাতে অন্তত দুই বছর সময় লাগবে: অর্থমন্ত্রী
- এ টি এম আবদুল বারী ড্যানীকে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের অভিনন্দন
- লন্ডনে ঢাবি অ্যালামনাই ইউকের কোচ ট্রিপ অনুষ্ঠিত
- বাংলাদেশ পুলিশ কল্যাণ ট্রাস্টে চাকরির সুযোগ, আবেদন অনলাইনে
- প্রথম দিনেই বাজিমাত জিতের নতুন সিনেমার
- সমকামিতার অভিযোগে ঢাবির দুই শিক্ষার্থী বহিষ্কার
- রঞ্জন কর্মকারের মৃ'ত্যুতে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শোক প্রকাশ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নবম পে স্কেল নিয়ে যা জানা গেল
নিজস্ব প্রতিবেদক: সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের নতুন বেতন কাঠামো নিয়ে দীর্ঘদিনের অপেক্ষা এবার শেষ হওয়ার পথে। নবম জাতীয় পে স্কেলের খসড়া প্রস্তাব... বিস্তারিত
চলতি মাসের ১৭ দিনে রেমিট্যান্স ১৮৮ কোটি ৭০ লাখ ডলার
নিজস্ব প্রতিবেদক: আগস্ট মাসের প্রথম ১৭ দিনে দেশে ১৮৮ কোটি ৭০ লাখ মার্কিন ডলার প্রবাসী আয় বা রেমিট্যান্স এসেছে। দেশীয়... বিস্তারিত
নোবিপ্রবির ১৭ শিক্ষকের বেতন বন্ধ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ বিশ্ববিদ্যালয় মঞ্জুরী কমিশনের (ইউজিসি) অনুমোদন উপেক্ষা করে নোয়াখালী বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে (নোবিপ্রবি) ১৭ জন শিক্ষক নিয়োগ... বিস্তারিত