ঢাকা, শনিবার, ৩ অক্টোবর ২০২৬, ১৮ আশ্বিন ১৪৩৩
দুপুরের খাবারের পর ঘুম আসার কারণসমূহ
ডুয়া ডেস্ক: দুপুরের খাবার শেষ করলেই অনেকেরই চোখ ভারী হয়ে আসে, কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম ঘুম ভাব তৈরি হয়। অফিস বা দৈনন্দিন কাজে থাকা মানুষের জন্য এই পরিস্থিতি বেশ অস্বস্তিকর। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর এমন তন্দ্রাভাব কেন তৈরি হয়—এর পেছনে রয়েছে শরীরের কিছু স্বাভাবিক প্রক্রিয়া।
ভাতে থাকা কার্বোহাইড্রেট হজমের পর গ্লুকোজে পরিণত হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। শুরুতে এতে সাময়িক শক্তি অনুভূত হলেও কিছু সময় পর সেই শর্করার মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে ক্লান্তি ও ঘুমঘুম ভাব দেখা দেয়।
সাদা ভাতে সাধারণত গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি থাকে। এর কারণে এটি দ্রুত হজম হয়ে শরীরে দ্রুত গ্লুকোজ তৈরি করে এবং রক্তে শর্করার ওঠানামা ঘটায়। এই পরিবর্তনই অনেক সময় খাবারের পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা তৈরি করে।
শুধু খাবারের ধরন নয়, পরিমাণও এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বেশি পরিমাণে ভাত খেলে এবং সঙ্গে ভারী বা তেলযুক্ত খাবার থাকলে হজমে শরীরকে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হয়। এতে অন্য কাজের দিকে মনোযোগ কমে যায় এবং স্বাভাবিকভাবেই ক্লান্তি বাড়ে।
এই ধরনের ঘুমঘুম ভাব কোনো রোগ নয়, তবে এটি দৈনন্দিন কাজের গতি ও মনোযোগে প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘসময় বসে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে বিষয়টি বেশি অনুভূত হয়।
এই সমস্যা কমাতে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি ডাল, ডিম, মাছ বা অন্যান্য প্রোটিনযুক্ত খাবার যুক্ত করলে রক্তে শর্করার ওঠানামা তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকে। সবজি ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার হজমকে ধীর করে, ফলে হঠাৎ ক্লান্তি আসে না।
দুপুরের খাবারের পর ১০–১৫ মিনিট হালকা হাঁটার অভ্যাসও খুব কার্যকর। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং শরীরকে আরও সতেজ রাখতে ভূমিকা রাখে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- ৩৯ পদে ১০০ জনকে নিয়োগ দেবে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ সেপ্টেম্বর)
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বক্তব্যের প্রতিবাদ সালমান মুক্তাদিরের
- ৪৩ পদে নিয়োগ দেবে যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, আবেদন অনলাইনে
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- তিন পদে ৩৫ জনকে নিয়োগ দেবে নৌপরিবহণ মন্ত্রণালয়
- এইচএসসি উত্তীর্ণদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক, জানুন বিস্তারিত
- মাসে ৩৫শ রিঙ্গিত বৃত্তিতে মালায়ায় পিএইচডির সুযোগ
- ওয়ালটনে টেরিটরি সেলস ম্যানেজার পদে নিয়োগ
- একাদশে দ্বিতীয় ধাপে আবেদনের সুযোগ, আবেদন করবেন যেভাবে
-300x200.jpg)
ভিসা আবেদনকারীদের মার্কিন দূতাবাসের সতর্কবার্তা
নিজস্ব প্রতিবেদক: যুক্তরাষ্ট্রের ভিসা আবেদনকারীদের সাক্ষাৎকারে কোনো ধরনের মিথ্যা বা বিভ্রান্তিকর তথ্য না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক করেছে ঢাকায় মার্কিন দূতাবাস।... বিস্তারিত
অক্টোবরে জ্বালানি তেলের নতুন দাম ঘোষণা মন্ত্রণালয়ের
-100x66.jpg)
অক্টোবর মাসের জন্য দেশের বাজারে জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য নির্ধারণ করেছে সরকার। তবে নতুন করে দাম বাড়ানো বা কমানো হয়নি।... বিস্তারিত
টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে ঢাবির অবনতি নিয়ে অধ্যাপক কামরুলের ক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে দেশের উচ্চশিক্ষার অন্যতম প্রতিষ্ঠান ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবস্থান ১০০০-এর বাইরে চলে যাওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন... বিস্তারিত