দুপুরের খাবারের পর ঘুম আসার কারণসমূহ

ডুয়া ডেস্ক: দুপুরের খাবার শেষ করলেই অনেকেরই চোখ ভারী হয়ে আসে, কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম ঘুম ভাব তৈরি হয়। অফিস বা দৈনন্দিন কাজে থাকা মানুষের জন্য এই পরিস্থিতি বেশ অস্বস্তিকর। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর এমন তন্দ্রাভাব কেন তৈরি হয়—এর পেছনে রয়েছে শরীরের কিছু স্বাভাবিক প্রক্রিয়া।

ভাতে থাকা কার্বোহাইড্রেট হজমের পর গ্লুকোজে পরিণত হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। শুরুতে এতে সাময়িক শক্তি অনুভূত হলেও কিছু সময় পর সেই শর্করার মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে ক্লান্তি ও ঘুমঘুম ভাব দেখা দেয়।

সাদা ভাতে সাধারণত গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি থাকে। এর কারণে এটি দ্রুত হজম হয়ে শরীরে দ্রুত গ্লুকোজ তৈরি করে এবং রক্তে শর্করার ওঠানামা ঘটায়। এই পরিবর্তনই অনেক সময় খাবারের পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা তৈরি করে।

শুধু খাবারের ধরন নয়, পরিমাণও এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বেশি পরিমাণে ভাত খেলে এবং সঙ্গে ভারী বা তেলযুক্ত খাবার থাকলে হজমে শরীরকে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হয়। এতে অন্য কাজের দিকে মনোযোগ কমে যায় এবং স্বাভাবিকভাবেই ক্লান্তি বাড়ে।

এই ধরনের ঘুমঘুম ভাব কোনো রোগ নয়, তবে এটি দৈনন্দিন কাজের গতি ও মনোযোগে প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘসময় বসে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে বিষয়টি বেশি অনুভূত হয়।

এই সমস্যা কমাতে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি ডাল, ডিম, মাছ বা অন্যান্য প্রোটিনযুক্ত খাবার যুক্ত করলে রক্তে শর্করার ওঠানামা তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকে। সবজি ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার হজমকে ধীর করে, ফলে হঠাৎ ক্লান্তি আসে না।

দুপুরের খাবারের পর ১০–১৫ মিনিট হালকা হাঁটার অভ্যাসও খুব কার্যকর। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং শরীরকে আরও সতেজ রাখতে ভূমিকা রাখে।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

দুপুরের খাবারের পর ঘুম আসার কারণসমূহ

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

রাজধানীজুড়ে আজকের কর্মসূচি (১৮ জুলাই)

তীব্র গরমে কেমন পোশাক পরলে মিলবে স্বস্তি, জানালেন বিশেষজ্ঞরা

এক চোখে হঠাৎ ঝাপসা দেখা? হতে পারে স্ট্রোকের সতর্কবার্তা

গরমে পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকিতে কেন?

ঠান্ডা, ভয় বা আবেগে কেন গায়ে কাঁটা দেয়? জানুন বৈজ্ঞানিক কারণ

কাশি কমাতে লবঙ্গ কতটা কার্যকর? জেনে নিন

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট ও দোকানপাট বন্ধ থাকবে

পথে লুকিয়ে থাকে মৃত্যুফাঁদ, সতর্ক থাকার আহ্বান

ভ্রমণে হোটেলে থাকবেন? জেনে নিন জরুরি সতর্কতাগুলো