ঢাকা, রবিবার, ২১ জুন ২০২৬, ৭ আষাঢ় ১৪৩৩
দুপুরের খাবারের পর ঘুম আসার কারণসমূহ
ডুয়া ডেস্ক: দুপুরের খাবার শেষ করলেই অনেকেরই চোখ ভারী হয়ে আসে, কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম ঘুম ভাব তৈরি হয়। অফিস বা দৈনন্দিন কাজে থাকা মানুষের জন্য এই পরিস্থিতি বেশ অস্বস্তিকর। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর এমন তন্দ্রাভাব কেন তৈরি হয়—এর পেছনে রয়েছে শরীরের কিছু স্বাভাবিক প্রক্রিয়া।
ভাতে থাকা কার্বোহাইড্রেট হজমের পর গ্লুকোজে পরিণত হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। শুরুতে এতে সাময়িক শক্তি অনুভূত হলেও কিছু সময় পর সেই শর্করার মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে ক্লান্তি ও ঘুমঘুম ভাব দেখা দেয়।
সাদা ভাতে সাধারণত গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি থাকে। এর কারণে এটি দ্রুত হজম হয়ে শরীরে দ্রুত গ্লুকোজ তৈরি করে এবং রক্তে শর্করার ওঠানামা ঘটায়। এই পরিবর্তনই অনেক সময় খাবারের পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা তৈরি করে।
শুধু খাবারের ধরন নয়, পরিমাণও এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বেশি পরিমাণে ভাত খেলে এবং সঙ্গে ভারী বা তেলযুক্ত খাবার থাকলে হজমে শরীরকে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হয়। এতে অন্য কাজের দিকে মনোযোগ কমে যায় এবং স্বাভাবিকভাবেই ক্লান্তি বাড়ে।
এই ধরনের ঘুমঘুম ভাব কোনো রোগ নয়, তবে এটি দৈনন্দিন কাজের গতি ও মনোযোগে প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘসময় বসে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে বিষয়টি বেশি অনুভূত হয়।
এই সমস্যা কমাতে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি ডাল, ডিম, মাছ বা অন্যান্য প্রোটিনযুক্ত খাবার যুক্ত করলে রক্তে শর্করার ওঠানামা তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকে। সবজি ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার হজমকে ধীর করে, ফলে হঠাৎ ক্লান্তি আসে না।
দুপুরের খাবারের পর ১০–১৫ মিনিট হালকা হাঁটার অভ্যাসও খুব কার্যকর। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং শরীরকে আরও সতেজ রাখতে ভূমিকা রাখে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ফ্রান্স-সেনেগাল ম্যাচ: জেনে নিন কবে, কোথায় ও কীভাবে দেখবেন
- আর্জেন্টিনা বনাম আলজেরিয়া: কখন, কোথায়, কীভাবে দেখবেন সম্পূর্ণ ম্যাচ
- পর্তুগাল বনাম ডিআর কঙ্গো ম্যাচ, কখন কোথায় ও কীভাবে দেখবেন লাইভ
- ইংল্যান্ড বনাম ক্রোয়েশিয়া: কখন কোথায় ও কীভাবে দেখবেন লাইভ
- ব্রাজিল বনাম হাইতি ম্যাচের নতুন সময় ঘোষণা
- বাংলাদেশ বনাম অস্ট্রেলিয়ার টি-২০ ম্যাচ-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- আজ জার্মানি বনাম কুরাকাও: কখন শুরু, কোথায় দেখবেন লাইভ
- কানাডা বনাম কাতার ম্যাচ: লাইভ দেখবেন যেভাবে
- চলছে আর্জেন্টিনা বনাম আলজেরিয়ার ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- ফের ভূমিকম্পে কেঁপে উঠলো দেশ
- প্রীতি জিনতার আপত্তিকর ভিডিও ফাঁস!
- চলছ ব্রাজিল বনাম হাইতির ম্যাচ: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- চলছে পর্তুগাল বনাম ডিআর কঙ্গো ম্যাচ, সরাসরি Live দেখুন এখানে
- ইউজিসি বাজেট: কোন বিশ্ববিদ্যালয় কত পেল
- স্পেন বনাম কেপ ভার্দের ম্যাচ চলছে: সরাসরি দেখুন
আজ মালয়েশিয়া যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রী আনোয়ার ইব্রাহিমের আমন্ত্রণে প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান আজ রোববার (২১ জুন) সরকারি সফরে মালয়েশিয়ার উদ্দেশে ঢাকা ছাড়বেন।... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২০ জুন)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের স্বর্ণবাজারে ক্রেতাদের জন্য স্বস্তির খবর এসেছে। টানা দুই দফা মূল্যবৃদ্ধি এবং এক দফা ভ্যাট সমন্বয়ের পর এবার... বিস্তারিত
কিউএস র্যাঙ্কিংয়ে বিশ্বসেরার তালিকায় ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়
পার্থ হক: যুক্তরাজ্যভিত্তিক শিক্ষা ও গবেষণা সংস্থা কোয়াককোয়ারেলি সায়মন্ডস (কিউএস) প্রকাশিত ২০২৭ সালের বৈশ্বিক র্যাঙ্কিংয়ে তৃতীয়বারের মতো বিশ্বের সেরা ৬০০... বিস্তারিত