পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা কমার কারণ ও প্রতিকার

নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমান সময়ে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা বা ফার্টিলিটি কমে যাওয়া একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শুধু পরিবেশ দূষণ বা জেনেটিক কারণে নয়, দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসও শুক্রাণুর সংখ্যা ও মানে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।

শুক্রাণুর জন্য ক্ষতিকর ৫ ধরনের খাবার:

১. প্রক্রিয়াজাত মাংস: সসেজ, সালামি, বেকন বা ক্যানবন্দি মাংসে প্রিজারভেটিভ ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা নিয়মিত সেবনে শুক্রাণুর গঠন দুর্বল করতে পারে।

২. অতিরিক্ত চিনি ও সফট ড্রিঙ্কস: সোডা, এনার্জি ড্রিঙ্ক এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বৃদ্ধি করে, যা শুক্রাণুর গতিশীলতা কমায়। এছাড়া অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি টেস্টোস্টেরন হ্রাস ও ইস্ট্রোজেন হরমোন বৃদ্ধি করে।

৩. সয়াবিন ও সয়া পণ্য: সয়াবিনে থাকা আইসোফ্ল্যাভোনস হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। অতিরিক্ত সয়া প্রোটিন বা সয়া মিল্ক সেবন করলে শুক্রাণুর ঘনত্ব হ্রাস পেতে পারে।

৪. ট্রান্স ফ্যাট ও ভাজাপোড়া খাবার: ফাস্ট ফুড, পিৎজা, বার্গার বা ভাজাপোড়া খাবারে থাকা ট্রান্স ফ্যাট রক্ত সঞ্চালনায় বাধা দেয় এবং প্রজনন অঙ্গের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত করে।

৫. প্লাস্টিক প্যাকেট ও বিসফেনল-এ (BPA): প্লাস্টিকের বোতল বা কনটেইনারে থাকা রাসায়নিক হরমোনের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। প্লাস্টিকে খাবার গরম করা বা পানি পান করা প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

প্রজনন ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ:

পুষ্টিকর খাবার: কুমড়ার বীজ, ডিম, কলা, সবুজ শাক-সবজি, রঙিন ফল ও বাদাম।

ব্যায়াম ও ওজন নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারণ।

অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ: ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে শুক্রাণুর স্বাস্থ্য মাত্র ৩ মাসের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা কমার কারণ ও প্রতিকার

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

জেনে নিন নিয়মিত কলা খেলে শরীরে কী পরিবর্তন আসে

ঢাকায় আজ বন্ধ থাকবে যেসব মার্কেট-দোকানপাট

ফাটা ঠোঁটের জন্য ঘরোয়া তিনটি লিপ মাস্ক

সুস্থ দাম্পত্য জীবন গড়ে তুলতে যা প্রয়োজন

ডিভোর্সের পর মেলিন্ডাকে কত ডলার দিলেন বিল গেটস

আজ যেসব এলাকায় বন্ধ থাকবে মার্কেট-দোকানপাট

১৯৮ দেশের মধ্যে বাংলাদেশিদের গড় আইকিউ কত?

রাইস কুকার ব্যবহারে যেসব ভুল এড়িয়ে চলা জরুরী

স্কিনকেয়ার করেও ত্বক খারাপ? বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা