ডেঙ্গুর পর খাদ্যতালিকায় যা রাখা দরকার

ডুয়া ডেস্ক: ডেঙ্গু থেকে সেরে ওঠা মানেই শরীর পুরোপুরি সুস্থ হয়ে গেছে এমনটা নয়। জ্বরের পর শরীর দুর্বল থাকে, রক্তে প্লাটিলেট স্বাভাবিক হতে সময় নেয়। তাই এ সময়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাসই হতে পারে দ্রুত আরোগ্যের চাবিকাঠি।

সঠিক পুষ্টি শুধু শক্তি ফেরায় না, বরং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং রক্তের উপাদানগুলো দ্রুত পুনর্গঠনে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, ডেঙ্গু-পরবর্তী সময়ে কোন খাবারে গুরুত্ব দেওয়া উচিত-

পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ

ডেঙ্গুর পর শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেওয়া খুবই সাধারণ বিষয়। তাই দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। পাশাপাশি ডাবের পানি, ফলের রস, স্যুপ ও ওরস্যালাইন শরীরের হারানো তরল পূরণে কার্যকর ভূমিকা রাখে এবং প্লাজমা লিকেজের ঝুঁকি কমায়।

প্রোটিন ও আয়রনসমৃদ্ধ খাবার

রক্ত তৈরিতে এবং কোষ মেরামতে প্রোটিন অপরিহার্য। খাদ্যতালিকায় রাখুন ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ, ডাল ও সয়াবিন। আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড–সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, কলিজা, পালং শাক ও বিট রক্তের উপাদান পুনর্গঠনে সহায়ক।

রোগপ্রতিরোধে ফলমূলের ভূমিকা

ডেঙ্গুর পর শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই খাবারে রাখুন তাজা ফলমূল বিশেষ করে পেঁপে, আপেল, ডালিম ও কমলা। এগুলো শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, পেঁপে পাতার নির্যাস প্লাটিলেট বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এটি গ্রহণ করা ঠিক নয়।

যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন

ডেঙ্গুর পর ভারী, তেল-চর্বিযুক্ত ও ঝাল খাবার পরিপাকতন্ত্রে বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। তাই ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। সহজপাচ্য ও হালকা খাবার ধীরে ধীরে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন।

ডেঙ্গু-পরবর্তী সময়টিতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও সুষম খাদ্যই শরীরকে সম্পূর্ণ সুস্থ করে তুলতে পারে। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত পানি এবং বিশ্রাম এই তিনটি অভ্যাসই হলো ডেঙ্গুর পর সুস্থ জীবনের মূলমন্ত্র।

ইএইচপি