ঢাকা, বুধবার, ২৯ জুলাই ২০২৬, ১৪ শ্রাবণ ১৪৩৩
শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য: অভাবের লক্ষণ কী?
ডুয়া ডেস্ক: শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে শুধু প্রোটিন, ফাইবার বা মিনারেলসই নয়, ভিটামিন ডিও অপরিহার্য। হাড় মজবুত রাখা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক শারীরিক কার্যক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি’র ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকেরাও খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার রাখার পরামর্শ দেন।
তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেগুলো কী কী, জেনে নিন:
অবসাদ ও মানসিক চাপভিটামিন ডি কমে গেলে মেজাজ খারাপ হওয়া, উদ্বেগ এবং অবসাদ দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও পর্যাপ্ত ঘুম সত্ত্বেও যদি ক্লান্তি বা আলস্য কাটতে না চায়, তবে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে বলেই ধরা যেতে পারে।
ঘন ঘন অসুস্থ হওয়াভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই বারবার সর্দি-কাশি, জ্বর বা অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত হলে মনে রাখবেন, এটি ভিটামিন ডি’র অভাবের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
চুল পড়াসবাই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগতে পারে। কিন্তু যদি চুলের ক্ষয় খুব বেশি হয়, তাহলে শরীরে ভিটামিন ডি’র মাত্রা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করতে হবে।
খিদে কমে যাওয়াওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কম খাওয়া আরেক বিষয়, কিন্তু খিদে থাকা সত্ত্বেও খেতে ইচ্ছে না হওয়া ভিটামিন ডি’র অভাবের লক্ষণ হতে পারে। তাই খাদ্য গ্রহণে অনীহা থাকলে সতর্ক হওয়া জরুরি।
ভিটামিন ডি’র সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে হালকা রোদ গ্রহণ, ডিম, মাছ ও দুধজাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিআইডব্লিউটিসির নতুন চেয়ারম্যান এ টি এম আবদুল বারী ড্যানী
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির প্রো-ভিসি হলেন অধ্যাপক ড. সালমা বেগম
- ইউজিসির তিন সদস্যকে অব্যাহতি দিল শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- শেয়ারবাজারে আস্থা ফেরাতে ১১ দফা দাবি বিনিয়োগকারীদের
- অসচ্ছল মেধাবী শিক্ষার্থীদের ৫০ হাজার টাকা অনুদান, আবেদন যেভাবে
- বাজারের ৩৪ টুথপেস্টের ২৬টিতে মিলল মাইক্রোপ্লাস্টিক
- বিআইডব্লিউটিসি'র চেয়ারম্যান হিসেবে যোগদান করলেন এ টি এম আবদুল বারী ড্যানী
- ঢাবির লেদার ইঞ্জিনিয়ারিং ইনস্টিটিউটে ২৪ শিক্ষার্থী পেলেন ডিরেক্টরস অ্যাওয়ার্ড
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৫ জুলাই)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৪ জুলাই)
- ঢাবির সামাজিক বিজ্ঞান অনুষদের ভারপ্রাপ্ত ডিন অধ্যাপক মাহবুবুর রহমান
- সিন্ডিকেট সভা ঘেরাও করলেন ডাকসু নেতারা
- শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের মাজারে শ্রদ্ধা জানালেন নবনিযুক্ত ১২ কর্মকর্তা
- গাজী নজরুলকে বিয়েতে অনড় ছিল মেয়েটি
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৫ জুলাই)