ঢাকা, শুক্রবার, ১০ অক্টোবর ২০২৫, ২৪ আশ্বিন ১৪৩২
শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য: অভাবের লক্ষণ কী?
ডুয়া ডেস্ক: শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে শুধু প্রোটিন, ফাইবার বা মিনারেলসই নয়, ভিটামিন ডিও অপরিহার্য। হাড় মজবুত রাখা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক শারীরিক কার্যক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি’র ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকেরাও খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার রাখার পরামর্শ দেন।
তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেগুলো কী কী, জেনে নিন:
অবসাদ ও মানসিক চাপভিটামিন ডি কমে গেলে মেজাজ খারাপ হওয়া, উদ্বেগ এবং অবসাদ দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও পর্যাপ্ত ঘুম সত্ত্বেও যদি ক্লান্তি বা আলস্য কাটতে না চায়, তবে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে বলেই ধরা যেতে পারে।
ঘন ঘন অসুস্থ হওয়াভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই বারবার সর্দি-কাশি, জ্বর বা অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত হলে মনে রাখবেন, এটি ভিটামিন ডি’র অভাবের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
চুল পড়াসবাই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগতে পারে। কিন্তু যদি চুলের ক্ষয় খুব বেশি হয়, তাহলে শরীরে ভিটামিন ডি’র মাত্রা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করতে হবে।
খিদে কমে যাওয়াওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কম খাওয়া আরেক বিষয়, কিন্তু খিদে থাকা সত্ত্বেও খেতে ইচ্ছে না হওয়া ভিটামিন ডি’র অভাবের লক্ষণ হতে পারে। তাই খাদ্য গ্রহণে অনীহা থাকলে সতর্ক হওয়া জরুরি।
ভিটামিন ডি’র সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে হালকা রোদ গ্রহণ, ডিম, মাছ ও দুধজাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশে বনাম হংকং, খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আজ বাংলাদেশ বনাম হংকং ফুটবল ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাবে লাইভ দেখবেন
- বাংলাদেশে বনাম আফগানিস্তান,খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- শেয়ারবাজারে শৃঙ্খলা ফেরাতে বিএসইসি চেয়ারম্যানের যুগান্তকারী ঘোষণা
- বাংলাদেশ বনাম ইংল্যান্ড, সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- ‘জেড’ থেকে ‘এ’ ক্যাটাগরিতে ফিরেছে তালিকাভুক্ত কোম্পানি
- আফগানিস্তান বনাম বাংলাদেশ, সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- ডুবছে ওষুধের দুই কোম্পানি, বিনিয়োকারীদের কপালে চিন্তার ভাজ
- সাত কোম্পানির শেয়ারে কারসাজির গন্ধ!
- RSI এলার্ট: ১০ শেয়ারে বিপদ সংকেত
- ঢাবি শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দেবে জাপান, আবেদন করবেন যেভাবে
- শেয়ারবাজারের কোম্পানিতে কারসাজির গন্ধ! তদন্তে নেমেছে বিএসইসি
- উৎপাদন বন্ধ চার কোম্পানির শেয়ার নিয়ে সতর্কতা জারি
- জেডে নেমে তিন শেয়ারের ধস, বিনিয়োগকারীদের নিঃস্ব হওয়ার শঙ্কা
- মশিউর সিকিউরিটিজের গ্রাহকদের জন্য জরুরি নির্দেশনা
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধেই জাতীয় নির্বাচনের লক্ষ্য সরকারের: প্রধান উপদেষ্টা
নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড. মুহাম্মদ ইউনূস বলেছেন, আগামী বছরের ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধেই জাতীয় নির্বাচন আয়োজনের লক্ষ্য নির্ধারণ করেছে বর্তমান... বিস্তারিত
আজকের (৯ অক্টোবর) মুদ্রা বিনিময় হার
ডুয়া ডেস্ক: আজকের আন্তর্জাতিক বাণিজ্য ও ব্যবসায়িক লেনদেনকে সহজ ও কার্যকর রাখতে দেশের বাজারে বিদেশি মুদ্রার বিনিময় হার জানা অত্যন্ত... বিস্তারিত
ঢাবি শিক্ষার্থীদের জন্য বৃত্তি, পাবেন যারা
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০২৪-২৫ শিক্ষাবর্ষে পড়াশোনা করা সব দৃষ্টিপ্রতিবন্ধী শিক্ষার্থীকে এক বছরের জন্য উপবৃত্তি দেওয়া হবে। উপবৃত্তি পাবেন যারা: ১) দৃষ্টিপ্রতিবন্ধী... বিস্তারিত