ঢাকা, শনিবার, ১৪ মার্চ ২০২৬, ৩০ ফাল্গুন ১৪৩২
শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য: অভাবের লক্ষণ কী?
ডুয়া ডেস্ক: শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে শুধু প্রোটিন, ফাইবার বা মিনারেলসই নয়, ভিটামিন ডিও অপরিহার্য। হাড় মজবুত রাখা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক শারীরিক কার্যক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি’র ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকেরাও খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার রাখার পরামর্শ দেন।
তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেগুলো কী কী, জেনে নিন:
অবসাদ ও মানসিক চাপভিটামিন ডি কমে গেলে মেজাজ খারাপ হওয়া, উদ্বেগ এবং অবসাদ দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও পর্যাপ্ত ঘুম সত্ত্বেও যদি ক্লান্তি বা আলস্য কাটতে না চায়, তবে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে বলেই ধরা যেতে পারে।
ঘন ঘন অসুস্থ হওয়াভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই বারবার সর্দি-কাশি, জ্বর বা অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত হলে মনে রাখবেন, এটি ভিটামিন ডি’র অভাবের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
চুল পড়াসবাই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগতে পারে। কিন্তু যদি চুলের ক্ষয় খুব বেশি হয়, তাহলে শরীরে ভিটামিন ডি’র মাত্রা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করতে হবে।
খিদে কমে যাওয়াওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কম খাওয়া আরেক বিষয়, কিন্তু খিদে থাকা সত্ত্বেও খেতে ইচ্ছে না হওয়া ভিটামিন ডি’র অভাবের লক্ষণ হতে পারে। তাই খাদ্য গ্রহণে অনীহা থাকলে সতর্ক হওয়া জরুরি।
ভিটামিন ডি’র সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে হালকা রোদ গ্রহণ, ডিম, মাছ ও দুধজাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: সরাসরি Live দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ১ম ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম উজবেকিস্তান ম্যাচ: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- জানা গেল ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঈদের ছুটির সময়সূচি
- সোমবার থেকে সকল বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধ ঘোষণা
- আগামীর বাংলাদেশে সহিংসতা নয়, বরং শান্তির রাজনীতি চায় যুবসমাজ
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান: খেলাটি সরাসরি দেখুন
- ক্ষেপণাস্ত্র হা'মলায় নেতানিয়াহুর মৃত্যু, দাবি ইরানি গণমাধ্যমের
- মাদরাসা শিক্ষকদের ঈদ বোনাসের চেক ছাড়
- বাংলাদেশকে হারিয়ে কোয়ার্টার ফাইনালে উজবেকিস্তান
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘটনা মব নয়, নির্ধারিত ক্রাইম: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- অবশেষে হাদি হ'ত্যার প্রধান আসামী ফয়সাল করিম গ্রেপ্তার
- ব্যবসায়িক সাফল্যে নতুন রেকর্ড গড়ল লাফার্জহোলসিম বাংলাদেশ
- জ্বালানি সংকটের আতঙ্কে শেয়ারবাজারে বড় ধস