শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য: অভাবের লক্ষণ কী?

ডুয়া ডেস্ক: শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে শুধু প্রোটিন, ফাইবার বা মিনারেলসই নয়, ভিটামিন ডিও অপরিহার্য। হাড় মজবুত রাখা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক শারীরিক কার্যক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি’র ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকেরাও খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার রাখার পরামর্শ দেন।

তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেগুলো কী কী, জেনে নিন:

অবসাদ ও মানসিক চাপভিটামিন ডি কমে গেলে মেজাজ খারাপ হওয়া, উদ্বেগ এবং অবসাদ দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও পর্যাপ্ত ঘুম সত্ত্বেও যদি ক্লান্তি বা আলস্য কাটতে না চায়, তবে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে বলেই ধরা যেতে পারে।

ঘন ঘন অসুস্থ হওয়াভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই বারবার সর্দি-কাশি, জ্বর বা অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত হলে মনে রাখবেন, এটি ভিটামিন ডি’র অভাবের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

চুল পড়াসবাই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগতে পারে। কিন্তু যদি চুলের ক্ষয় খুব বেশি হয়, তাহলে শরীরে ভিটামিন ডি’র মাত্রা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করতে হবে।

খিদে কমে যাওয়াওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কম খাওয়া আরেক বিষয়, কিন্তু খিদে থাকা সত্ত্বেও খেতে ইচ্ছে না হওয়া ভিটামিন ডি’র অভাবের লক্ষণ হতে পারে। তাই খাদ্য গ্রহণে অনীহা থাকলে সতর্ক হওয়া জরুরি।

ভিটামিন ডি’র সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে হালকা রোদ গ্রহণ, ডিম, মাছ ও দুধজাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।

কেএমএ

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য: অভাবের লক্ষণ কী?

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা কমার কারণ ও প্রতিকার

জেনে নিন নিয়মিত কলা খেলে শরীরে কী পরিবর্তন আসে

ঢাকায় আজ বন্ধ থাকবে যেসব মার্কেট-দোকানপাট

ফাটা ঠোঁটের জন্য ঘরোয়া তিনটি লিপ মাস্ক

সুস্থ দাম্পত্য জীবন গড়ে তুলতে যা প্রয়োজন

ডিভোর্সের পর মেলিন্ডাকে কত ডলার দিলেন বিল গেটস

আজ যেসব এলাকায় বন্ধ থাকবে মার্কেট-দোকানপাট

১৯৮ দেশের মধ্যে বাংলাদেশিদের গড় আইকিউ কত?

রাইস কুকার ব্যবহারে যেসব ভুল এড়িয়ে চলা জরুরী