ঢাকা, বুধবার, ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, ৫ ফাল্গুন ১৪৩২
তরুণদের হৃদ্রোগ ঝুঁকি বেড়েই চলেছে, করণীয় কী?
লাইফস্টাইল ডেস্ক: হার্টের সমস্যা আর বয়সের খাতায় বাঁধা নয়। কিশোরী বা তরুণের হৃদরোগের ঘটনা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। পরীক্ষার চাপ, প্রতিযোগিতা, সোশ্যাল মিডিয়ার লোভী খাওয়াদাওয়া—সব মিলিয়ে কম বয়সিরাও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে পড়ছে। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব।
ঘরোয়া খাবারের গুরুত্বফাস্টফুড, তেলেভাজা বা রেস্তোরাঁর খাবার দিনের পর দিন খেলে হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে। সুস্থ থাকতে বাড়িতে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। মাঝে মাঝে বাইরে বা বাড়িতে তেলেভাজা খাবার খেতে পারেন, তবে মাসে এক বা দুইবারই যথেষ্ট।
নিয়মিত শরীরচর্চাশরীরচর্চা মানে শুধু দৌড়ঝাপ নয়। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম, যোগাসন বা হালকা ব্যায়াম করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমানো জরুরিপরীক্ষা, ক্যারিয়ার, সামাজিক চাপ—সব মিলিয়ে কম বয়সেও মানসিক চাপ বেড়ে যায়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। তাই চাপ কমানো এবং আনন্দে থাকা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।
ধূমপান ত্যাগ করুনযতই বয়স কম হোক, ধূমপান করলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা শুরু হয়। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা আবশ্যক। এটি হৃদরোগসহ অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি কমায়।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ১২ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: কখন ও কীভাবে সরাসরি দেখবেন আজকের খেলা?
- ঢাকা-১৭ আসনে ১৮ কেন্দ্রের ফল: এগিয়ে তারেক রহমান
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি Live-এ খেলা দেখুন এখানে
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ৩ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- কুমিল্লা-৪ আসনে ৪৬ কেন্দ্রের ফল: তিনগুণেরও বেশি ভোটে এগিয়ে হাসনাত
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া-২: ৩৩ কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে রুমিন ফারহানা
- পঞ্চগড়-১ আসনে ৮ কেন্দ্রের ফল: সারজিস আলম এগিয়ে
- ঢাকা-১৫ আসনে জয়ী জামায়াত আমির ডা. শফিকুর রহমান
- ঢাকা-৯ আসনে দুই কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে কে?
- ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ শেষ, এক নজরে দেখে নিন ফলাফল
- ভোটের ফল পাওয়া যাবে কখন থেকে?
- ঠাকুরগাঁও-১ আসনে ৮ কেন্দ্রের ফল: এগিয়ে মির্জা ফখরুল
- নতুন রাষ্ট্রপতি হওয়ার আলোচনায় ঢাবির সাবেক অধ্যাপকসহ যারা
- ২০২৬ সালে কোন দেশে কত ঘণ্টা রোজা?
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীকে ভারত সফরের আনুষ্ঠানিক আমন্ত্রণ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের নতুন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানকে ভারত সফরের আনুষ্ঠানিক আমন্ত্রণ জানিয়েছেন দেশের লোকসভার স্পিকার ওম বিড়লা। মঙ্গলবার (১৭ ফেব্রুয়ারি) সন্ধ্যায়... বিস্তারিত
ক্ষমতা বদলের দিনেই রিজার্ভ ছাড়াল সাড়ে ৩৪ বিলিয়ন
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ক্ষমতার পালাবদলের দিনে দেশের অর্থনীতিতেও মিলেছে স্বস্তির খবর। প্রফেসর মুহাম্মদ ইউনূসের নেতৃত্বাধীন অন্তর্বর্তী সরকারের দায়িত্ব শেষ হয়ে তারেক... বিস্তারিত
নতুন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান ও মন্ত্রিসভাকে ঢাবি সাদা দলের অভিনন্দন
-100x66.jpg)
অ্নিযাজস্ব প্রতিবেদক: নতুন সরকারের প্রধানমন্ত্রী ও বিএনপির চেয়ারম্যান তারেক রহমানসহ তাঁর নেতৃত্বাধীন নতুন মন্ত্রিসভাকে আন্তরিক অভিনন্দন ও শুভেচ্ছা জানিয়েছে বাংলাদেশী... বিস্তারিত