তরুণদের হৃদ্‌রোগ ঝুঁকি বেড়েই চলেছে, করণীয় কী?

লাইফস্টাইল ডেস্ক: হার্টের সমস্যা আর বয়সের খাতায় বাঁধা নয়। কিশোরী বা তরুণের হৃদরোগের ঘটনা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। পরীক্ষার চাপ, প্রতিযোগিতা, সোশ্যাল মিডিয়ার লোভী খাওয়াদাওয়া—সব মিলিয়ে কম বয়সিরাও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে পড়ছে। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব।

ঘরোয়া খাবারের গুরুত্বফাস্টফুড, তেলেভাজা বা রেস্তোরাঁর খাবার দিনের পর দিন খেলে হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে। সুস্থ থাকতে বাড়িতে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। মাঝে মাঝে বাইরে বা বাড়িতে তেলেভাজা খাবার খেতে পারেন, তবে মাসে এক বা দুইবারই যথেষ্ট।

নিয়মিত শরীরচর্চাশরীরচর্চা মানে শুধু দৌড়ঝাপ নয়। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম, যোগাসন বা হালকা ব্যায়াম করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ কমানো জরুরিপরীক্ষা, ক্যারিয়ার, সামাজিক চাপ—সব মিলিয়ে কম বয়সেও মানসিক চাপ বেড়ে যায়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। তাই চাপ কমানো এবং আনন্দে থাকা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।

ধূমপান ত্যাগ করুনযতই বয়স কম হোক, ধূমপান করলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা শুরু হয়। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা আবশ্যক। এটি হৃদরোগসহ অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি কমায়।

এমজে

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

তরুণদের হৃদ্‌রোগ ঝুঁকি বেড়েই চলেছে, করণীয় কী?

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে শীতকালীন খাবারের সঠিক তালিকা

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ (২ জানুয়ারি)

বিয়ের জন্য সঠিক জীবনসঙ্গী খুঁজে নেবেন যেভাবে

অতীত ভুলে নতুন প্রেমের পথে এগোনোর উপায়

করোনার পর তরুণদের হৃদ্‌রোগ ঝুঁকি বাড়ছে কেন?

জেনে নিন সুখী হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

শীতে কেন ফাটে ঠোঁট? জেনে নিন বাঁচার উপায়

আজ রাজধানীর যেসব এলাকায় বন্ধ মার্কেট-দোকানপাট