ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৯ মে ২০২৬, ৫ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
তরুণদের হৃদ্রোগ ঝুঁকি বেড়েই চলেছে, করণীয় কী?
লাইফস্টাইল ডেস্ক: হার্টের সমস্যা আর বয়সের খাতায় বাঁধা নয়। কিশোরী বা তরুণের হৃদরোগের ঘটনা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। পরীক্ষার চাপ, প্রতিযোগিতা, সোশ্যাল মিডিয়ার লোভী খাওয়াদাওয়া—সব মিলিয়ে কম বয়সিরাও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে পড়ছে। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব।
ঘরোয়া খাবারের গুরুত্বফাস্টফুড, তেলেভাজা বা রেস্তোরাঁর খাবার দিনের পর দিন খেলে হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে। সুস্থ থাকতে বাড়িতে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। মাঝে মাঝে বাইরে বা বাড়িতে তেলেভাজা খাবার খেতে পারেন, তবে মাসে এক বা দুইবারই যথেষ্ট।
নিয়মিত শরীরচর্চাশরীরচর্চা মানে শুধু দৌড়ঝাপ নয়। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম, যোগাসন বা হালকা ব্যায়াম করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমানো জরুরিপরীক্ষা, ক্যারিয়ার, সামাজিক চাপ—সব মিলিয়ে কম বয়সেও মানসিক চাপ বেড়ে যায়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। তাই চাপ কমানো এবং আনন্দে থাকা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।
ধূমপান ত্যাগ করুনযতই বয়স কম হোক, ধূমপান করলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা শুরু হয়। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা আবশ্যক। এটি হৃদরোগসহ অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি কমায়।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- অনার্সে পড়া শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দিচ্ছে সরকার
- ঈদুল আজহার তারিখ নির্ধারণে বসছে চাঁদ দেখা কমিটি
- ডিগ্রি ৩য় বর্ষ পরীক্ষার ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
- নতুন করপোরেট গভর্নেন্স রুলসের খসড়া প্রকাশ, মতামত আহ্বান বিএসইসির
- সমকামিতার অভিযোগে দুই ছাত্রদল নেতাসহ ৪ শিক্ষার্থীর সিট বাতিল
- শিক্ষার্থীদের জন্য বড় সুখবর, শুরু হচ্ছে লম্বা ছুটি
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- না ফেরার দেশে জনপ্রিয় কনটেন্ট ক্রিয়েটর কারিনা কায়সার
- নতুন উপাচার্য পেল দেশের ১০ পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়
- বাংলাদেশি শিক্ষার্থীদের জন্য সৌদি আরবে ফুল ফ্রি স্কলারশিপের সুযোগ
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীর সভাপতিত্বে শুরু এনইসি সভা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৬-২৭ অর্থবছরের বার্ষিক উন্নয়ন কর্মসূচি (এডিপি) চূড়ান্ত করতে জাতীয় অর্থনৈতিক পরিষদের (এনইসি) সভা অনুষ্ঠিত হচ্ছে। প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৬ এপ্রিল)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে ফের কমেছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস) নতুন করে দাম সমন্বয়ের ঘোষণা দিয়েছে, যেখানে প্রতি... বিস্তারিত
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাপ্লাইড ডেমোক্রেসি ল্যাব এবং ড্যানিশ ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান রাইটস এর যৌথ উদ্যোগে “হিউম্যান রাইটস – ফ্রম... বিস্তারিত