ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২ অক্টোবর ২০২৫, ১৭ আশ্বিন ১৪৩২
তরুণদের হৃদ্রোগ ঝুঁকি বেড়েই চলেছে, করণীয় কী?
লাইফস্টাইল ডেস্ক: হার্টের সমস্যা আর বয়সের খাতায় বাঁধা নয়। কিশোরী বা তরুণের হৃদরোগের ঘটনা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। পরীক্ষার চাপ, প্রতিযোগিতা, সোশ্যাল মিডিয়ার লোভী খাওয়াদাওয়া—সব মিলিয়ে কম বয়সিরাও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে পড়ছে। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব।
ঘরোয়া খাবারের গুরুত্বফাস্টফুড, তেলেভাজা বা রেস্তোরাঁর খাবার দিনের পর দিন খেলে হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে। সুস্থ থাকতে বাড়িতে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। মাঝে মাঝে বাইরে বা বাড়িতে তেলেভাজা খাবার খেতে পারেন, তবে মাসে এক বা দুইবারই যথেষ্ট।
নিয়মিত শরীরচর্চাশরীরচর্চা মানে শুধু দৌড়ঝাপ নয়। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম, যোগাসন বা হালকা ব্যায়াম করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমানো জরুরিপরীক্ষা, ক্যারিয়ার, সামাজিক চাপ—সব মিলিয়ে কম বয়সেও মানসিক চাপ বেড়ে যায়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। তাই চাপ কমানো এবং আনন্দে থাকা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।
ধূমপান ত্যাগ করুনযতই বয়স কম হোক, ধূমপান করলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা শুরু হয়। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা আবশ্যক। এটি হৃদরোগসহ অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি কমায়।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- এশিয়া কাপ ২০২৫: বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান,সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- নতুন দিগন্তে বেক্সিমকো, শেয়ারবাজারে আশার আলো
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে শেয়ারবাজারের ৮ কোম্পানি
- দুই বছরের ডিভিডেন্ড পেল তালিকাভুক্ত কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ৬ কোম্পানি
- বিএসইসি-ডিএসই’র নাকের ডগায় লোকসানি শেয়ার নিয়ে কারসাজি
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ইবনে সিনা ফার্মা
- চূড়ান্ত অনুমোদনের পথে ৫ কোম্পানির ডিভিডেন্ড
- দু্ই কোম্পানির অস্বাভাবিক শেয়ারদর: ডিএসইর সতর্কবার্তা
- শেয়ারবাজার বিনিয়োগকারীদের প্রতারণার চাঞ্চল্যকর তথ্য ফাঁস
- শেয়ারবাজার নিয়ে অর্থনীতির দুই শীর্ষ নেতার কড়া সমালোচনা
- ১৪ প্রতিষ্ঠান রদবদলে শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীরা অন্ধকারে, বাড়ছে আতঙ্ক
- নয় কোম্পানির শেয়ারে মুভিং এভারেজ,ম্যাকডি, এঙ্গালফিং বাই সিগনাল
- চলতি সপ্তাহে ঘোষণা আসছে ৫ কোম্পানির ডিভিডেন্ড
- উদ্যোক্তা পরিচালকদের বিনিয়োগ বেড়েছে ৪ কোম্পানিতে
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
দেশের ১০ অঞ্চলে বজ্রসহ ঝড়ের সতর্কতা
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের ১০ অঞ্চলে বজ্রসহ ঝড়ের সতর্কতা দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। নদীবন্দরগুলোতেও বিশেষ নজর রাখতে ১ নম্বর সতর্ক সংকেত দেখানোর... বিস্তারিত
যুক্তরাষ্ট্রের পোশাকবাজারে বাংলাদেশের নতুন সমীকরণ
হাসান মাহমুদ ফারাবী: যুক্তরাষ্ট্রের পোশাকবাজারে চীনের দীর্ঘদিনের প্রভাব ক্রমেই দুর্বল হয়ে পড়ছে। সেই শূন্যস্থান পূরণ করছে বাংলাদেশ। রপ্তানির আয়, পরিমাণ... বিস্তারিত
জানা গেল গুচ্ছভুক্ত বিশ্ববিদ্যালয়ের ভর্তি পরীক্ষার সম্ভাব্য তারিখ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের জন্য দেশের গুচ্ছভুক্ত বিশ্ববিদ্যালয়গুলোর স্নাতক ভর্তি পরীক্ষা জাতীয় নির্বাচনের আগে আয়োজন করা হবে না। সংশ্লিষ্ট সূত্রের... বিস্তারিত