ঢাকা, রবিবার, ১৬ আগস্ট ২০২৬, ১ ভাদ্র ১৪৩৩
ব্যস্ত জীবনে মানসিক প্রশান্তির ৪টি কৌশল
নিজস্ব প্রতিবেদক: আধুনিক জীবনের দ্রুত গতিতে মানসিক চাপ একটি বড় সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে। কাজের চাপ, পরিবারের দায়িত্ব ও সামাজিক প্রতিযোগিতা—সব মিলিয়ে মানুষের মানসিক সুস্থতা প্রভাবিত হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তবে কিছু সহজ এবং নিয়মিত অভ্যাস মেনে চললেই মানসিক প্রশান্তি অর্জন করা সম্ভব এবং দৈনন্দিন কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পেতে পারে।
প্রথমত, প্রতিদিন নিজেকে ১০–১৫ মিনিটের জন্য নিরিবিলি রাখার সময় দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টিকে বই পড়া, হালকা গান শোনা বা ধ্যানের জন্য ব্যবহার করলে মানসিক চাপ কমানো যায় এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করা সম্ভব।
দ্বিতীয়ত, ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে “ব্রিদিং এক্সারসাইজ” করা মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। এই ব্যায়াম মনকে শান্ত রাখে এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
তৃতীয়ত, সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা খুবই জরুরি। পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা বিশ্বস্ত সহকর্মীর সঙ্গে নিয়মিত আলাপ-চার্চা মানসিক স্থিতি ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং আবেগিক চাপ হ্রাস করে।
চতুর্থত, দিনের মধ্যে ছোট ছোট বিরতিতে হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং করা দরকার। এটি শরীরকে সতেজ রাখে, ক্লান্তি কমায় এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক হয়।
বিশেষজ্ঞরা মনে করাচ্ছেন, এই অভ্যাসগুলো যেকোনো বয়সী মানুষের জন্য কার্যকর। নিয়মিত প্রয়োগ করলে শুধুমাত্র মানসিক প্রশান্তি বৃদ্ধি পায় না, ঘুমের মানও উন্নত হয় এবং সার্বিক জীবনমান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।
এছাড়া, যারা ব্যস্ত জীবনে এই অভ্যাসগুলো অবহেলা করেন, তারা ধীরে ধীরে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা ভোগ করতে পারেন। তাই এখনই ছোট ছোট সময় ধরে নিজের জন্য মানসিক শান্তি এবং শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- মাদ্রাসার শিক্ষক-কর্মচারীদের জুলাইয়ের বেতন ফাইল চূড়ান্ত
- এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষণে আবেদন করবেন যেভাবে
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৯ আগস্ট)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১০ আগস্ট)
- দাখিল ও কারিগরি বোর্ডের ফল দেখবেন যেভাবে
- এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষণ নিয়ে যা জানালেন শিক্ষামন্ত্রী
- পরীক্ষায় ফেল বা খারাপ করার পর শিক্ষার্থীদের করণীয় কী
- ১৯তম নিবন্ধন থেকে শিক্ষক নিয়োগে সুপারিশ করবে না এনটিআরসিএ
- নতুন নিয়মে এসএসসির খাতা চ্যালেঞ্জ করবেন যেভাবে
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- এসএসসিতে ফেলের হার ৩৭.৭৫ শতাংশ
- বাংলাদেশ মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ডে ৪৮ পদে নিয়োগ, আবেদন শুরু ১১ আগস্ট
- পাট গবেষণা ইনস্টিটিউটে ৪১ পদে নিয়োগ
- জবির ভর্তি পরীক্ষার তারিখ নির্ধারণ, আবেদন নভেম্বরে
- এসএসসির ফলাফল দেখবেন যেভাবে
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
খালেদা জিয়ার ৮২তম জন্মদিন আজ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রয়াত সাবেক প্রধানমন্ত্রী বেগম খালেদা জিয়ার ৮২তম জন্মদিন আজ। ১৯৪৫ সালের এই দিনে দিনাজপুরে জন্মগ্রহণ করেন তিনি। জন্মদিন... বিস্তারিত
ফের দেশের বাজারে বাড়ল সোনার দাম
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে টানা তৃতীয়বারের মতো স্বর্ণের দাম বাড়িয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। এবার ভরিতে ১ হাজার ১৩৩ টাকা... বিস্তারিত
ঢাবিকে সবুজ ও পরিচ্ছন্ন রাখতে বৃক্ষরোপণ কর্মসূচি
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় পরিবেশ সংসদের উদ্যোগে ‘বৃক্ষরোপণ ও পরিচ্ছন্ন ক্যাম্পাস অভিযান’ শীর্ষক কর্মসূচি অনুষ্ঠিত হয়েছে। শুক্রবার (১৪ আগস্ট) উপাচার্যের... বিস্তারিত