ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ৩ আশ্বিন ১৪৩২
ব্যস্ত জীবনে মানসিক প্রশান্তির ৪টি কৌশল
নিজস্ব প্রতিবেদক: আধুনিক জীবনের দ্রুত গতিতে মানসিক চাপ একটি বড় সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে। কাজের চাপ, পরিবারের দায়িত্ব ও সামাজিক প্রতিযোগিতা—সব মিলিয়ে মানুষের মানসিক সুস্থতা প্রভাবিত হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তবে কিছু সহজ এবং নিয়মিত অভ্যাস মেনে চললেই মানসিক প্রশান্তি অর্জন করা সম্ভব এবং দৈনন্দিন কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পেতে পারে।
প্রথমত, প্রতিদিন নিজেকে ১০–১৫ মিনিটের জন্য নিরিবিলি রাখার সময় দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টিকে বই পড়া, হালকা গান শোনা বা ধ্যানের জন্য ব্যবহার করলে মানসিক চাপ কমানো যায় এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করা সম্ভব।
দ্বিতীয়ত, ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে “ব্রিদিং এক্সারসাইজ” করা মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। এই ব্যায়াম মনকে শান্ত রাখে এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
তৃতীয়ত, সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা খুবই জরুরি। পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা বিশ্বস্ত সহকর্মীর সঙ্গে নিয়মিত আলাপ-চার্চা মানসিক স্থিতি ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং আবেগিক চাপ হ্রাস করে।
চতুর্থত, দিনের মধ্যে ছোট ছোট বিরতিতে হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং করা দরকার। এটি শরীরকে সতেজ রাখে, ক্লান্তি কমায় এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক হয়।
বিশেষজ্ঞরা মনে করাচ্ছেন, এই অভ্যাসগুলো যেকোনো বয়সী মানুষের জন্য কার্যকর। নিয়মিত প্রয়োগ করলে শুধুমাত্র মানসিক প্রশান্তি বৃদ্ধি পায় না, ঘুমের মানও উন্নত হয় এবং সার্বিক জীবনমান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।
এছাড়া, যারা ব্যস্ত জীবনে এই অভ্যাসগুলো অবহেলা করেন, তারা ধীরে ধীরে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা ভোগ করতে পারেন। তাই এখনই ছোট ছোট সময় ধরে নিজের জন্য মানসিক শান্তি এবং শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- লাভেলোর শেয়ার কারসাজি: তিন বিও অ্যাকাউন্টের লেনদেন স্থগিত
- সরকারের সিদ্ধান্তে ডুবছে শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীদের স্বপ্ন?
- ক্যাপিটাল মার্কেট স্ট্যাবিলাইজেশন ফান্ড কার্যকারিতায় বিএসইসির নতুন উদ্যোগ
- একাদশে ভর্তি: চতুর্থ ধাপে আবেদনের সুযোগ
- শেয়ারবাজারে প্রতারণা ঠেকাতে মাঠে নামছে গোয়েন্দা সংস্থা
- শেয়ারবাজারে ইতিহাস গড়লেন ‘ছাগল-কাণ্ডের’ সেই মতিউর
- শেয়ারবাজারে ধারাবাহিক মুনাফা চান? জেনে নিন ৫ মন্ত্র
- আরএসআই বিশ্লেষণে সর্বোচ্চ সতর্ক সংকেত পাঁচ শেয়ারে
- ডিভিডেন্ড বৃদ্ধির আলোচনায় জ্বালানি খাতের ১১ কোম্পানি
- মালিকানায় পরিবর্তন আসছে ইয়াকিন পলিমারের
- এক শেয়ারের জোরেই সবুজে ফিরল শেয়ারবাজার
- ডিভিডেন্ড দোলাচলে তথ্যপ্রযুক্তির ৮ কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
- চার কোম্পানির আর্থিক অনিয়মের দায়ে নিষিদ্ধ হচ্ছে ৬ নিরীক্ষা প্রতিষ্ঠান
- সোনালী পেপারের কারসাজিতে জেনেক্স ইনফোসিসের পরিচালকদের জরিমানা
- শেয়ার কারসাজিতে শ্যালক–দুলাভাইর দেড় কোটি টাকা জরিমানা
বিশেষ আদেশ ছাড়া মুক্তি নেই : শিশির মনির
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক : সুপ্রিম কোর্টের আইনজীবী অ্যাডভোকেট শিশির মনির বাংলাদেশের সংবিধানের ১০৬ অনুচ্ছেদকে এক ধরনের ‘বেড়াজাল’ হিসেবে উল্লেখ করেছেন। তার... বিস্তারিত
শুল্ক বোঝা এড়াতে ইইউর সঙ্গে এফটিএ চুক্তির চেষ্টা বাংলাদেশের
-100x66.jpg)
ডুয়া ডেস্ক: নির্বাচিত বাণিজ্য সুবিধা বজায় রাখতে বাংলাদেশ আগামি বছর নভেম্বরে এলডিসি তালিকা থেকে উত্তরণের পর ইউরোপীয় ইউনিয়নসহ অন্যান্য প্রধান... বিস্তারিত
সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির অধ্যাদেশ জারির দাবিতে বিক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকার সাত কলেজকে একক বিশ্ববিদ্যালয়ে রূপান্তরিত করার প্রস্তাব নিয়ে তোলপাড় সৃষ্টি হয়েছে শিক্ষাব্যবস্থায়। শিক্ষকরা এ প্রস্তাবের তীব্র বিরোধিতা... বিস্তারিত