ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৪ জুলাই ২০২৬, ২৯ আষাঢ় ১৪৩৩
যে এক অভ্যাসই সুস্থ রাখবে শরীর ও মন
ডুয়া ডেস্ক:একটি সহজ অভ্যাস আপনার পুরো জীবনযাপন ও শারীরিক অবস্থায় বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে। সুস্থ থাকতে অনেকেই সুষম খাবার খায়, নিয়মিত ব্যায়াম করে বা প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটার চেষ্টা করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে মাথা ও শরীরের জন্য মাত্র ৫–১০ মিনিট সূর্যের আলোই হতে পারে এক প্রাকৃতিক থেরাপি।
গ্রীষ্মপ্রধান দেশে আমরা প্রায়শই দিনের বড় অংশ ঘরের ভিতরে কাটাই, কেউবা সারাদিন এয়ার কন্ডিশনারের নিচে থাকেন। ফলে শরীর পর্যাপ্ত রোদ পায় না। অথচ সূর্যের আলো শরীরের জন্য এক প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।
সকালের রোদের উপকারিতা
১. কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি করেসকালের সূর্যের আলো শরীরে কর্টিসলের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়িয়ে দেয়। কর্টিসল হরমোন শক্তি উৎপাদন ও মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। ফলে সারাদিন সতেজ ও মনোযোগী থাকা সহজ হয় এবং কাজের প্রতি একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।
২. সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়ায়সকালের রোদ মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, যা মনের ভালো থাকার সঙ্গে সরাসরি যুক্ত। পর্যাপ্ত সেরোটোনিন মুড সুইং কমায়, মানসিক ক্লান্তি দূর করে এবং সারাদিন প্রফুল্ল ও ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখে।
৩. মেলাটোনিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে রাখেসকালের রোদ শরীরের সার্কাডিয়ান সাইকেল বা ঘুম–জাগ্রত চক্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত রোদে থাকা ঘুমকে আরও গভীর ও শান্ত করে, রাতের মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণকে উৎসাহিত করে এবং সারাদিন সতেজতা ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
কতটা সময় প্রয়োজন?
প্রতিদিন মাত্র ৫–১০ মিনিট সূর্যের আলোই যথেষ্ট। এই সংক্ষিপ্ত সময় শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদন, কর্টিসল হরমোনের ভারসাম্য, সেরোটোনিন ও মেলাটোনিনের সঠিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত এই অভ্যাস আপনাকে রাখে সতেজ, মনোযোগী ও সুস্থ।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আর্জেন্টিনা বনাম মিশর খেলা সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- আর্জেন্টিনা বনাম সুইজারল্যান্ড খেলা শেষ, জানুন ফলাফল
- চলছে ফ্রান্স বনাম মরক্কোর ম্যাচ: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- পর্তুগাল বনাম স্পেনের খেলা চলছে, LIVE দেখুন এখানে
- আজ ফ্রান্স-মরক্কো ম্যাচ: কখন, কোথায় সরাসরি দেখবেন
- চলছে আর্জেন্টিনা বনাম সুইজারল্যান্ড ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- শেষ আটে উঠল যে ৮ দল, কবে কোন ম্যাচ?
- পর্তুগাল বনাম স্পেন খেলা সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রি দ্বিতীয় বর্ষের ফল প্রকাশ, দেখুন এখানে
- আর্জেন্টিনা বনাম মিশর: খেলা শেষ, জানুন ফলাফল
- আজকের খেলার সময়সূচি (১০ জুলাই)
- লন্ডনে উপাচার্যের সঙ্গে ঢাবি অ্যালামনাই ইউকে শাখার নেতৃবৃন্দের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- আজকের খেলার সময়সূচি (৭ জুলাই)
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির বি ইউনিটের ফল প্রকাশ, দেখুন এখানে
- চট্রগ্রাম বোর্ডের এইচএসসি পরীক্ষা স্থগিত
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
দেশে যে পরিমাণ গাছ থাকা প্রয়োজন, তা নেই: প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: আগামী পাঁচ বছরে সারাদেশে ২৫ কোটি গাছ রোপণের ঘোষণা দিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান। তিনি বলেছেন, দেশে প্রয়োজনের তুলনায়... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১১ জুলাই)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: স্থানীয় বাজারে তেজাবি স্বর্ণের (পিওর গোল্ড) দাম বাড়ার পরিপ্রেক্ষিতে দেশে ফের বাড়ানো হয়েছে স্বর্ণের দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন... বিস্তারিত
ঢাবি ট্রাস্ট ফান্ডের বৃত্তি পেলেন ১১ শিক্ষার্থী
-100x66.jpg)
পার্থ হক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অর্থনীতি ও রাষ্ট্রবিজ্ঞান বিভাগের ১১ জন মেধাবী শিক্ষার্থীকে বিভিন্ন ট্রাস্ট ফান্ডের আওতায় বৃত্তি প্রদান করা হয়েছে।... বিস্তারিত