ঢাকা, শুক্রবার, ২৯ মে ২০২৬, ১৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
যে এক অভ্যাসই সুস্থ রাখবে শরীর ও মন
ডুয়া ডেস্ক:একটি সহজ অভ্যাস আপনার পুরো জীবনযাপন ও শারীরিক অবস্থায় বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে। সুস্থ থাকতে অনেকেই সুষম খাবার খায়, নিয়মিত ব্যায়াম করে বা প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটার চেষ্টা করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে মাথা ও শরীরের জন্য মাত্র ৫–১০ মিনিট সূর্যের আলোই হতে পারে এক প্রাকৃতিক থেরাপি।
গ্রীষ্মপ্রধান দেশে আমরা প্রায়শই দিনের বড় অংশ ঘরের ভিতরে কাটাই, কেউবা সারাদিন এয়ার কন্ডিশনারের নিচে থাকেন। ফলে শরীর পর্যাপ্ত রোদ পায় না। অথচ সূর্যের আলো শরীরের জন্য এক প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।
সকালের রোদের উপকারিতা
১. কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি করেসকালের সূর্যের আলো শরীরে কর্টিসলের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়িয়ে দেয়। কর্টিসল হরমোন শক্তি উৎপাদন ও মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। ফলে সারাদিন সতেজ ও মনোযোগী থাকা সহজ হয় এবং কাজের প্রতি একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।
২. সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়ায়সকালের রোদ মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, যা মনের ভালো থাকার সঙ্গে সরাসরি যুক্ত। পর্যাপ্ত সেরোটোনিন মুড সুইং কমায়, মানসিক ক্লান্তি দূর করে এবং সারাদিন প্রফুল্ল ও ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখে।
৩. মেলাটোনিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে রাখেসকালের রোদ শরীরের সার্কাডিয়ান সাইকেল বা ঘুম–জাগ্রত চক্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত রোদে থাকা ঘুমকে আরও গভীর ও শান্ত করে, রাতের মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণকে উৎসাহিত করে এবং সারাদিন সতেজতা ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
কতটা সময় প্রয়োজন?
প্রতিদিন মাত্র ৫–১০ মিনিট সূর্যের আলোই যথেষ্ট। এই সংক্ষিপ্ত সময় শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদন, কর্টিসল হরমোনের ভারসাম্য, সেরোটোনিন ও মেলাটোনিনের সঠিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত এই অভ্যাস আপনাকে রাখে সতেজ, মনোযোগী ও সুস্থ।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তিন ছাত্রদল নেতাকে ষষ্ঠ গ্রেডে নিয়োগ দিল সরকার
- জাবিতে ব্র্যাক বিশ্ববিদ্যালয়ের দুই শিক্ষার্থীকে কারাদণ্ড
- নবম জাতীয় পে-স্কেল, কাটছাঁটের পর যত টাকা লাগছে?
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির ভর্তি আবেদনের সময়সূচি প্রকাশ
- শাবিপ্রবির নতুন ভিসি ড. খায়রুল ইসলাম
- আন্তর্জাতিক সম্মেলনে ঢাবি শিক্ষার্থীদের গবেষণাপত্র উপস্থাপন
- দেশে কমলো সোনার দাম, ভরি কত?
- সোমবার টানা ৯ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
- রাজধানীসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে ভূমিকম্প
- ৭ কোটি মানুষ চরম সংকটের মুখে রয়েছে: পানিসম্পদ মন্ত্রী
- জাল সনদে নিয়োগ: ৬৩ শিক্ষককে শোকজ মাউশির
- কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই বিশ্ব সুসংবাদ শুনতে পারে: মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাবিতে মাদারীপুর সদর ছাত্র কল্যাণ সমিতির নতুন কমিটি ঘোষণা
- আফতাব অটো ও জেনেক্স ইনফোসিসের কর্তাদের ১.৪৩ কোটি টাকা জরিমানা
- রাজস্ব সংকটে জিপিএইচ ইস্পাত, ৯ মাসে লোকসান ১৩৫ শতাংশ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
সবার সহযোগিতায় কাঙ্ক্ষিত বাংলাদেশ গড়তে চায় সরকার: প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: সবার সহযোগিতা পেলে সরকার একটি ‘কাঙ্ক্ষিত বাংলাদেশ’ গড়ে তুলতে সক্ষম হবে বলে আশা প্রকাশ করেছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান।... বিস্তারিত
ঈদের চামড়া বিক্রিতে হতাশ বিক্রেতারা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: চলতি বছর কোরবানির পশুর লবণযুক্ত গরুর চামড়ার দাম সরকারিভাবে প্রতি বর্গফুটে ২ টাকা বাড়ানো হলেও মাঠপর্যায়ে সেই প্রভাব... বিস্তারিত
ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির ভর্তি আবেদনের সময়সূচি প্রকাশ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর সাতটি সরকারি কলেজের সমন্বয়ে গঠিত ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির ২০২৫-২০২৬ শিক্ষাবর্ষে স্নাতক (সম্মান) প্রথম বর্ষে ভর্তির আবেদনের সময়সূচি... বিস্তারিত