ঢাকা, মঙ্গলবার, ২৮ অক্টোবর ২০২৫, ১৩ কার্তিক ১৪৩২
যে এক অভ্যাসই সুস্থ রাখবে শরীর ও মন
ডুয়া ডেস্ক:একটি সহজ অভ্যাস আপনার পুরো জীবনযাপন ও শারীরিক অবস্থায় বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে। সুস্থ থাকতে অনেকেই সুষম খাবার খায়, নিয়মিত ব্যায়াম করে বা প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটার চেষ্টা করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে মাথা ও শরীরের জন্য মাত্র ৫–১০ মিনিট সূর্যের আলোই হতে পারে এক প্রাকৃতিক থেরাপি।
গ্রীষ্মপ্রধান দেশে আমরা প্রায়শই দিনের বড় অংশ ঘরের ভিতরে কাটাই, কেউবা সারাদিন এয়ার কন্ডিশনারের নিচে থাকেন। ফলে শরীর পর্যাপ্ত রোদ পায় না। অথচ সূর্যের আলো শরীরের জন্য এক প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।
সকালের রোদের উপকারিতা
১. কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি করেসকালের সূর্যের আলো শরীরে কর্টিসলের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়িয়ে দেয়। কর্টিসল হরমোন শক্তি উৎপাদন ও মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। ফলে সারাদিন সতেজ ও মনোযোগী থাকা সহজ হয় এবং কাজের প্রতি একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।
২. সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়ায়সকালের রোদ মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, যা মনের ভালো থাকার সঙ্গে সরাসরি যুক্ত। পর্যাপ্ত সেরোটোনিন মুড সুইং কমায়, মানসিক ক্লান্তি দূর করে এবং সারাদিন প্রফুল্ল ও ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখে।
৩. মেলাটোনিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে রাখেসকালের রোদ শরীরের সার্কাডিয়ান সাইকেল বা ঘুম–জাগ্রত চক্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত রোদে থাকা ঘুমকে আরও গভীর ও শান্ত করে, রাতের মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণকে উৎসাহিত করে এবং সারাদিন সতেজতা ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
কতটা সময় প্রয়োজন?
প্রতিদিন মাত্র ৫–১০ মিনিট সূর্যের আলোই যথেষ্ট। এই সংক্ষিপ্ত সময় শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদন, কর্টিসল হরমোনের ভারসাম্য, সেরোটোনিন ও মেলাটোনিনের সঠিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত এই অভ্যাস আপনাকে রাখে সতেজ, মনোযোগী ও সুস্থ।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে কেডিএস এক্সেসরিজ
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে মুন্নু ফেব্রিক্স
- খেলোয়াড়দের নিয়ন্ত্রণে শেয়ারবাজার, অসহায় নিয়ন্ত্রক সংস্থা
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ১৯ কোম্পানি, দেখুন এক নজরে
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে স্কয়ার টেক্সটাইল
- আজ বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ ম্যাচ: কখন, কোথায়-যেভাবে দেখবেন সরাসরি(LIVE)
- ভারত বনাম অস্ট্রেলিয়া: খেলাটি সরাসরি ফ্রিতে দেখুন(LIVE)
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে জেএমআই হসপিটাল
- ভারত বনাম অস্ট্রেলিয়া:কখন, কোথায়-যেভাবে দেখবেন লাইভ
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে অগ্নী সিস্টেমস
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে সিমটেক্স ইন্ডাষ্ট্রিজ
- নেগেটিভ ইকুইটি মুক্ত করতে মার্জিন ঋণে তালা মারছে বিএসইসি
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে শমরিতা হাসপাতাল
- ২১ দাবিতে নতুন বেতন কাঠামোর প্রস্তাব, সর্বনিম্ন ৩৫ হাজার
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে তালিকাভুক্ত২৪ কোম্পানি
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধান উপদেষ্টার উপহার নিয়ে ইন্ডিয়া টুডের প্রতিবেদন 'কল্পনাপ্রসূত': প্রেস উইং
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: সম্প্রতি ভারতীয় সংবাদমাধ্যম 'ইন্ডিয়া টুডে'র এক প্রতিবেদনে দাবি করা হয়েছে যে, বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড. মুহাম্মদ ইউনূস... বিস্তারিত
দেশের বাজারে আবারও কমলো সোনার দাম
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে আবারও সোনার দাম কমেছে। আন্তর্জাতিক বাজারে মূল্যহ্রাস এবং স্থানীয় চাহিদা ও দাম কমার কারণে বাংলাদেশ জুয়েলার্স... বিস্তারিত
ঢাবির হলে প্রকাশ্যে ধূমপান করলে ৩০০ টাকা জরিমানা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক:ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের শহীদ সার্জেন্ট জহুরুল হক হলে প্রকাশ্যে ধূমপানসহ সব ধরনের মাদকদ্রব্য সেবন ও সংরক্ষণ নিষিদ্ধ করা হয়েছে। এ... বিস্তারিত