ঢাকা, বুধবার, ২৮ জানুয়ারি ২০২৬, ১৩ মাঘ ১৪৩২
খুশকি ও চুল পড়া কমাতে যেসব খাবার খাবেন
ডুয়া ডেস্ক: চুল পড়া রোধ করতে শুধুই শ্যাম্পু বা তেল ব্যবহার যথেষ্ট নয়। খাবারের মাধ্যমে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানোও জরুরি। বিশেষ করে স্বাস্থ্যবান ও ঘন চুলের জন্য বায়োটিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।
বায়োজিন কসমিসিউটিক্যালসের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান মুনিয়া মৌরিন মুমু বলেন, চুল ভঙ্গুর হলে, খুশকি দেখা দিলে চুল পড়া বেড়ে যায়। চুল যদি মজবুত ও স্বাস্থ্যকর হয়, তবে স্বাভাবিকভাবেই চুল পড়া কম হয়। হেলদি ফ্যাট যেমন ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ চুলের বৃদ্ধি ও পুষ্টিতে বিশেষ সহায়ক। সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, অলিভ ওয়েল, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্সসিড থেকে এই ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।
তিনি আরও বলেন, খুশকি কমাতে জিংক ও বায়োটিন খুব কার্যকর। বায়োটিন পাওয়া যায় ডিমের কুসুম, মিষ্টি আলু, কলা, অ্যাভোকাডো, বিভিন্ন বীজ ও বাদাম থেকে। জিংক সমৃদ্ধ খাদ্যের মধ্যে রয়েছে কুমড়ো ও সূর্যমুখী বিজ, অর্গান মিট, লাল মাংস, মটরশুঁটি, ছোলা ও মাশরুম। চকলেটও চুলের পুষ্টির জন্য সহায়ক, কারণ এতে জিংক ও বায়োটিন বিদ্যমান।
চুলের গোড়া মজবুত রাখতে প্রোটিন অপরিহার্য। তাই ডিম, মাছ, মুরগি, টকদই, দুধ বা দুধের তৈরি খাবার ডায়েটে রাখা ভালো। এছাড়া হেলদি ডায়েটের অংশ হিসেবে শাকসবজি ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিপিএল ২০২৬ ফাইনাল: রাজশাহী বনাম চট্টগ্রাম-খেলাটি সরাসরি দেখুন
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের ফল প্রকাশ, তালিকা দেখুন এখানে
- ইপিএস প্রকাশ করেছে তিন কোম্পানি
- ইপিএস প্রকাশ করেছে এপেক্স ট্যানারি
- ইপিএস প্রকাশ করেছে শাহজীবাজার পাওয়ার
- সুবিধাবঞ্চিত শিশুদের মাঝে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শীতবস্ত্র বিতরণ
- ইপিএস-ডিভিডেন্ড প্রকাশ করবে ১৮ কোম্পানি
- ইপিএস প্রকাশ করেছে আনোয়ার গ্যালভানাইজিং
- শেয়ারবাজারে সূচক হ্রাস, বিনিয়োগকারীদের মনোবল অক্ষুণ্ণ
- ইপিএস প্রকাশ করবে ৫৮ কোম্পানি
- ৩০০ আসনের চূড়ান্ত প্রার্থী তালিকা প্রকাশ করলো ইসি
- নবম পে-স্কেল ২০২৫: ২০টি গ্রেডের পূর্ণাঙ্গ বেতন তালিকা প্রকাশ
- রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয়ের ‘এ’ ইউনিটের ফলাফল প্রকাশ
- রাতেই হতে পারে প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের ফল, যেভাবে দেখবেন
- দর সংশোধনের মাঝেও ফুরফুরে বিনিয়োগকারীরা