ঢাকা, বুধবার, ২৮ অক্টোবর ২০২৬, ১৩ কার্তিক ১৪৩৩
খুশকি ও চুল পড়া কমাতে যেসব খাবার খাবেন
.jpg)
ডুয়া ডেস্ক: চুল পড়া রোধ করতে শুধুই শ্যাম্পু বা তেল ব্যবহার যথেষ্ট নয়। খাবারের মাধ্যমে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানোও জরুরি। বিশেষ করে স্বাস্থ্যবান ও ঘন চুলের জন্য বায়োটিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।
বায়োজিন কসমিসিউটিক্যালসের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান মুনিয়া মৌরিন মুমু বলেন, চুল ভঙ্গুর হলে, খুশকি দেখা দিলে চুল পড়া বেড়ে যায়। চুল যদি মজবুত ও স্বাস্থ্যকর হয়, তবে স্বাভাবিকভাবেই চুল পড়া কম হয়। হেলদি ফ্যাট যেমন ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ চুলের বৃদ্ধি ও পুষ্টিতে বিশেষ সহায়ক। সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, অলিভ ওয়েল, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্সসিড থেকে এই ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।
তিনি আরও বলেন, খুশকি কমাতে জিংক ও বায়োটিন খুব কার্যকর। বায়োটিন পাওয়া যায় ডিমের কুসুম, মিষ্টি আলু, কলা, অ্যাভোকাডো, বিভিন্ন বীজ ও বাদাম থেকে। জিংক সমৃদ্ধ খাদ্যের মধ্যে রয়েছে কুমড়ো ও সূর্যমুখী বিজ, অর্গান মিট, লাল মাংস, মটরশুঁটি, ছোলা ও মাশরুম। চকলেটও চুলের পুষ্টির জন্য সহায়ক, কারণ এতে জিংক ও বায়োটিন বিদ্যমান।
চুলের গোড়া মজবুত রাখতে প্রোটিন অপরিহার্য। তাই ডিম, মাছ, মুরগি, টকদই, দুধ বা দুধের তৈরি খাবার ডায়েটে রাখা ভালো। এছাড়া হেলদি ডায়েটের অংশ হিসেবে শাকসবজি ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- মাস্টারদা সূর্য সেন হল অ্যালামনাইয়ের নতুন কমিটি ঘোষণা, সভাপতি ডাবলু, সাধারণ সম্পাদক পলাশ
- আফগান যুবাদের কাছে হারল বাংলাদেশের যুবারা
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক মাহমুদ আলমের মৃত্যু, উপাচার্যের শোক
- যুক্তরাষ্ট্রের ডিভি লটারিতে বাংলাদেশিরা কি অংশ নিতে পারবে? জানুন বিস্তারিত
- জেনে নিন আজকের বাজারে ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট সোনার দাম
- আজ ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট স্বর্ণের দাম কত? জেনে নিন
- ১৫ দিনের ব্যবধান দুইবার হবে শারদীয় দুর্গাপূজা
- বৃহস্পতিবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ অক্টোবর)
- নতুন পে-স্কেলে শিক্ষকদের বেতন কবে, জানাল অর্থ মন্ত্রণালয়
- নভেম্বরে টানা তিন দিনের ছুটির সুযোগ, যারা পাবেন
- আজ ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট সোনার দাম কত? জেনে নিন
- ডেকে নিয়ে কুপিয়ে হত্যা: ঢাবির সাবেক ছাত্রলীগ নেতা গ্রেপ্তার
- এসএসসির টেস্ট পরীক্ষা ২৮ অক্টোবর থেকে, ফল প্রকাশ ১৫ নভেম্বর
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৪ অক্টোবর)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
বাংলাদেশে জেবিআইসির কার্যালয় খোলার অনুরোধ প্রধানমন্ত্রীর
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: জাপান ব্যাংক ফর ইন্টারন্যাশনাল কো-অপারেশনের (জেবিআইসি) গভর্নর আমাকাওয়া কাজুহিকোর সঙ্গে বৈঠক করেছেন বাংলাদেশের প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান। বৈঠকে জ্বালানি,... বিস্তারিত
ফের বাড়ল সোনার দাম, ভরিতে কত?
-1-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে আবারও স্বর্ণের দাম বাড়িয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। নতুন দরে ২২ ক্যারেটের এক ভরি স্বর্ণের দাম... বিস্তারিত
ঢাবির ৫৪তম সমাবর্তনে আবেদন করবেন যেভাবে, জানুন বিস্তারিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) ৫৪তম সমাবর্তনে অংশগ্রহণের জন্য অনলাইনে আবেদন কার্যক্রম শুরু হচ্ছে আগামী ১ নভেম্বর ২০২৬, রোববার সকাল... বিস্তারিত