ঢাকা, বুধবার, ২৯ জুলাই ২০২৬, ১৪ শ্রাবণ ১৪৩৩
খুশকি ও চুল পড়া কমাতে যেসব খাবার খাবেন
ডুয়া ডেস্ক: চুল পড়া রোধ করতে শুধুই শ্যাম্পু বা তেল ব্যবহার যথেষ্ট নয়। খাবারের মাধ্যমে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানোও জরুরি। বিশেষ করে স্বাস্থ্যবান ও ঘন চুলের জন্য বায়োটিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।
বায়োজিন কসমিসিউটিক্যালসের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান মুনিয়া মৌরিন মুমু বলেন, চুল ভঙ্গুর হলে, খুশকি দেখা দিলে চুল পড়া বেড়ে যায়। চুল যদি মজবুত ও স্বাস্থ্যকর হয়, তবে স্বাভাবিকভাবেই চুল পড়া কম হয়। হেলদি ফ্যাট যেমন ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ চুলের বৃদ্ধি ও পুষ্টিতে বিশেষ সহায়ক। সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, অলিভ ওয়েল, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্সসিড থেকে এই ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।
তিনি আরও বলেন, খুশকি কমাতে জিংক ও বায়োটিন খুব কার্যকর। বায়োটিন পাওয়া যায় ডিমের কুসুম, মিষ্টি আলু, কলা, অ্যাভোকাডো, বিভিন্ন বীজ ও বাদাম থেকে। জিংক সমৃদ্ধ খাদ্যের মধ্যে রয়েছে কুমড়ো ও সূর্যমুখী বিজ, অর্গান মিট, লাল মাংস, মটরশুঁটি, ছোলা ও মাশরুম। চকলেটও চুলের পুষ্টির জন্য সহায়ক, কারণ এতে জিংক ও বায়োটিন বিদ্যমান।
চুলের গোড়া মজবুত রাখতে প্রোটিন অপরিহার্য। তাই ডিম, মাছ, মুরগি, টকদই, দুধ বা দুধের তৈরি খাবার ডায়েটে রাখা ভালো। এছাড়া হেলদি ডায়েটের অংশ হিসেবে শাকসবজি ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
কেএমএ
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিআইডব্লিউটিসির নতুন চেয়ারম্যান এ টি এম আবদুল বারী ড্যানী
- ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির প্রো-ভিসি হলেন অধ্যাপক ড. সালমা বেগম
- ইউজিসির তিন সদস্যকে অব্যাহতি দিল শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- শেয়ারবাজারে আস্থা ফেরাতে ১১ দফা দাবি বিনিয়োগকারীদের
- অসচ্ছল মেধাবী শিক্ষার্থীদের ৫০ হাজার টাকা অনুদান, আবেদন যেভাবে
- বাজারের ৩৪ টুথপেস্টের ২৬টিতে মিলল মাইক্রোপ্লাস্টিক
- বিআইডব্লিউটিসি'র চেয়ারম্যান হিসেবে যোগদান করলেন এ টি এম আবদুল বারী ড্যানী
- ঢাবির লেদার ইঞ্জিনিয়ারিং ইনস্টিটিউটে ২৪ শিক্ষার্থী পেলেন ডিরেক্টরস অ্যাওয়ার্ড
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৫ জুলাই)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৪ জুলাই)
- ঢাবির সামাজিক বিজ্ঞান অনুষদের ভারপ্রাপ্ত ডিন অধ্যাপক মাহবুবুর রহমান
- শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের মাজারে শ্রদ্ধা জানালেন নবনিযুক্ত ১২ কর্মকর্তা
- সিন্ডিকেট সভা ঘেরাও করলেন ডাকসু নেতারা
- গাজী নজরুলকে বিয়েতে অনড় ছিল মেয়েটি
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৫ জুলাই)