খুশকি ও চুল পড়া কমাতে যেসব খাবার খাবেন

ডুয়া ডেস্ক: চুল পড়া রোধ করতে শুধুই শ্যাম্পু বা তেল ব্যবহার যথেষ্ট নয়। খাবারের মাধ্যমে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানোও জরুরি। বিশেষ করে স্বাস্থ্যবান ও ঘন চুলের জন্য বায়োটিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।

বায়োজিন কসমিসিউটিক্যালসের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান মুনিয়া মৌরিন মুমু বলেন, চুল ভঙ্গুর হলে, খুশকি দেখা দিলে চুল পড়া বেড়ে যায়। চুল যদি মজবুত ও স্বাস্থ্যকর হয়, তবে স্বাভাবিকভাবেই চুল পড়া কম হয়। হেলদি ফ্যাট যেমন ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ চুলের বৃদ্ধি ও পুষ্টিতে বিশেষ সহায়ক। সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, অলিভ ওয়েল, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্সসিড থেকে এই ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।

তিনি আরও বলেন, খুশকি কমাতে জিংক ও বায়োটিন খুব কার্যকর। বায়োটিন পাওয়া যায় ডিমের কুসুম, মিষ্টি আলু, কলা, অ্যাভোকাডো, বিভিন্ন বীজ ও বাদাম থেকে। জিংক সমৃদ্ধ খাদ্যের মধ্যে রয়েছে কুমড়ো ও সূর্যমুখী বিজ, অর্গান মিট, লাল মাংস, মটরশুঁটি, ছোলা ও মাশরুম। চকলেটও চুলের পুষ্টির জন্য সহায়ক, কারণ এতে জিংক ও বায়োটিন বিদ্যমান।

চুলের গোড়া মজবুত রাখতে প্রোটিন অপরিহার্য। তাই ডিম, মাছ, মুরগি, টকদই, দুধ বা দুধের তৈরি খাবার ডায়েটে রাখা ভালো। এছাড়া হেলদি ডায়েটের অংশ হিসেবে শাকসবজি ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কেএমএ

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

খুশকি ও চুল পড়া কমাতে যেসব খাবার খাবেন

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

আক্কেল দাঁত কেন ওঠে, কখন তা বিপজ্জনক

যেসব মোবাইলে বন্ধ হচ্ছে হোয়াটসঅ্যাপ, জেনে নিন সমাধান

খালি পেটে ব্যায়াম: সত্যিই কি বেশি চর্বি ঝরে, নাকি বাড়ে ঝুঁকি

COP31: তরুণদের তুরস্ক যাওয়ার দারুণ সুযোগ, জানুন বিস্তারিত

সুস্থ থাকতে সহায়ক হতে পারে যেসব ঘরোয়া উপায়

নব্বইয়ের দশকের রেট্রো ছবি বানাবেন যেভাবে, জেনে নিন ১০ AI প্রম্পট

আইফোন ১৮ প্রোসহ নতুন চমক আনছে অ্যাপল

সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই

চুলের যত্নে যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন