ঢাকা, শনিবার, ২৭ ডিসেম্বর ২০২৫, ১২ পৌষ ১৪৩২
প্রতিদিনের ১০ মিনিট: মানসিক চাপ কমাতে সহজ মেডিটেশন রুটিন
ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ এবং দৈনন্দিন ব্যস্ততার কারণে আজকাল অনেকেরই মানসিক চাপ বেড়ে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাত্র ১০ মিনিটের দৈনিক মেডিটেশন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধা আনতে পারে।
মেডিটেশন মস্তিষ্কের স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে, ঘুমের মান বাড়ায় এবং মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরু বা শেষের এই ১০ মিনিট শুধু মানসিক প্রশান্তি দেয় না, এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
নতুনদের জন্য সহজ কিছু ধাপ:
একটি শান্ত জায়গায় বসে চোখ বন্ধ করুন।
নিঃশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন।
মানসিক চাপ বা চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
প্রয়োজন হলে হালকা সঙ্গীত বা প্রাকৃতিক শব্দ ব্যবহার করুন।
অধিদপ্তর এবং হেলথ কোচরা সবাই অনুরোধ করছেন, ব্যস্ততার মধ্যে হলেও এই ছোট অভ্যাসকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করা যাক।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- বিপিএল ২০২৬: সিলেট বনাম রাজশাহী-খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আজ সিলেট বনাম রাজশাহীর ম্যাচ: সরাসরি দেখার উপায়-সময়সূচি
- ঢাবির বিজ্ঞান ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা কবে? জানানো হলো নতুন তারিখ
- জায়ান্টস বনাম এমিরেটস: বোলিংয়ে সাকিব-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- আবু ধাবি নাইট রাইডার্স বনাম শারজাহ ওয়ারিয়র্জ: বোলিংয়ে তাসকিন-দেখুন সরাসরি (LIVE)
- ভারত-পাকিস্তানের জমজমাট ফাইনাল ম্যাচটি শেষ-দেখে নিন ফলাফল
- রাজশাহী ওয়ারিয়র্স বনাম সিলেট টাইটান্স: জমজমাট খেলাটি শেষ-জানুন ফলাফল
- কিছুক্ষণ পর চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- স্থগিত হওয়া ভর্তি পরীক্ষা নিয়ে যা বলছে ঢাবির কর্তৃপক্ষ
- ২০২৬ বিপিএল: কবে, কখন, কোথায়-জানুন পূর্ণাঙ্গ সময়সূচি
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২০ ডিসেম্বর)
- এবার প্রকাশ্যে এনসিপি নেতা মোতালেব গুলিবিদ্ধ
- শারজাহ ওয়ারিয়র্স বনাম দুবাই ক্যাপিটালস: ব্যাটিংয়ে মুস্তাফিজরা-সরাসরি দেখুন
- প্রাথমিকের শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষায় থাকছে বুয়েটের প্রযুক্তি
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
বীর শহীদদের শ্রদ্ধা নিবেদন শেষে স্মৃতিসৌধ ত্যাগ করলেন তারেক রহমান
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: সাভারের জাতীয় স্মৃতিসৌধে জাতির বীর সন্তানদের প্রতি গভীর শ্রদ্ধা নিবেদন শেষে ঢাকার উদ্দেশ্যে রওনা হয়েছেন বিএনপির ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান... বিস্তারিত
একীভূত ৫ ব্যাংকের আমানতকারীদের জন্য সুখবর
নিজস্ব প্রতিবেদক: একীভূত হওয়া পাঁচ ইসলামী ব্যাংকের গ্রাহকদের জন্য স্বস্তির খবর আসছে। আগামী সপ্তাহ থেকেই এসব ব্যাংকে জমা রাখা অর্থ... বিস্তারিত
ঢাবি বিজ্ঞান ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা কাল
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০২৫-২০২৬ শিক্ষাবর্ষে বিজ্ঞান ইউনিটের প্রথম বর্ষ আন্ডারগ্র্যাজুয়েট প্রোগ্রামের ভর্তি পরীক্ষা আগামীকাল ২৭ ডিসেম্বর শনিবার বিকাল ৩:৩০... বিস্তারিত