ঢাকা, মঙ্গলবার, ১০ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, ২৮ মাঘ ১৪৩২
প্রতিদিনের ১০ মিনিট: মানসিক চাপ কমাতে সহজ মেডিটেশন রুটিন
ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ এবং দৈনন্দিন ব্যস্ততার কারণে আজকাল অনেকেরই মানসিক চাপ বেড়ে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাত্র ১০ মিনিটের দৈনিক মেডিটেশন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধা আনতে পারে।
মেডিটেশন মস্তিষ্কের স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে, ঘুমের মান বাড়ায় এবং মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরু বা শেষের এই ১০ মিনিট শুধু মানসিক প্রশান্তি দেয় না, এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
নতুনদের জন্য সহজ কিছু ধাপ:
একটি শান্ত জায়গায় বসে চোখ বন্ধ করুন।
নিঃশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন।
মানসিক চাপ বা চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
প্রয়োজন হলে হালকা সঙ্গীত বা প্রাকৃতিক শব্দ ব্যবহার করুন।
অধিদপ্তর এবং হেলথ কোচরা সবাই অনুরোধ করছেন, ব্যস্ততার মধ্যে হলেও এই ছোট অভ্যাসকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করা যাক।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ইপিএস প্রকাশ করেছে এশিয়াটিক ল্যাবরেটরিজ
- আজকের নামাজের সময়সূচি (৩ ফেব্রুয়ারি)
- ঢাবির ১৯ শিক্ষার্থী পেলেন ‘টিএফপি ক্রিয়েটিভ এক্সিলেন্স অ্যাওয়ার্ড’
- টানা ৫ দিনের ছুটি পাচ্ছে দেশের সকল শিক্ষা প্রতিষ্ঠান
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ ২০২৬: জেনে নিন সরাসরি দেখার উপায়
- ৩৬০ মিটার, মোবাইল নিষেধাজ্ঞা ও ক্ষমতার রাজনীতি: নিরাপত্তার নামে কতটা নিয়ন্ত্রণ গ্রহণযোগ্য?
- দেশের প্রথম বিটিসিএল এমভিএনও সিম চালু
- আজকের নামাজের সময়সূচি (৪ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬)
- ইপিএস প্রকাশ করেছে বাংলাদেশ শিপিং কর্পোরেশন
- ডিইউপিএস-এর ২৩তম কার্যনির্বাহী কমিটি ঘোষণা: সভাপতি আবীর, সম্পাদক হাসিব
- ইপিএস প্রকাশ করেছে বে লিজিং
- এক নজরে দেখে নিন টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের পরিবর্তিত সময়সূচি
- সাফ অনূর্ধ্ব-১৯ ফাইনাল: ভারত বনাম বাংলাদেশ ম্যাচের চূড়ান্ত ফলাফল জানুন
- বিমস্টেকও ইয়ুথ ফাউন্ডেশন অব বাংলাদেশ-এর মধ্যে বিশেষ বৈঠক সম্পন্ন
- ৪ দিন ইন্টারনেট ব্যাংকিং বন্ধ ঘোষণা