ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ১৯ ভাদ্র ১৪৩২
প্রতিদিনের ১০ মিনিট: মানসিক চাপ কমাতে সহজ মেডিটেশন রুটিন

ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ এবং দৈনন্দিন ব্যস্ততার কারণে আজকাল অনেকেরই মানসিক চাপ বেড়ে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাত্র ১০ মিনিটের দৈনিক মেডিটেশন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধা আনতে পারে।
মেডিটেশন মস্তিষ্কের স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে, ঘুমের মান বাড়ায় এবং মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরু বা শেষের এই ১০ মিনিট শুধু মানসিক প্রশান্তি দেয় না, এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
নতুনদের জন্য সহজ কিছু ধাপ:
একটি শান্ত জায়গায় বসে চোখ বন্ধ করুন।
নিঃশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন।
মানসিক চাপ বা চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
প্রয়োজন হলে হালকা সঙ্গীত বা প্রাকৃতিক শব্দ ব্যবহার করুন।
অধিদপ্তর এবং হেলথ কোচরা সবাই অনুরোধ করছেন, ব্যস্ততার মধ্যে হলেও এই ছোট অভ্যাসকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করা যাক।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিদেশি বিনিয়োগ বেড়েছে শেয়ারবাজারের ১১ কোম্পানিতে
- কোম্পানি পুরোদমে উৎপাদনে, তারপরও শঙ্কায় বিনিয়োগকারীরা!
- বিও অ্যাকাউন্টের ফি নিয়ে বিনিয়োগকারীদের সুখবর দিল বিএসইসি
- মার্জারের সাফল্যে উজ্জ্বল ফার কেমিক্যাল
- তালিকাভুক্ত কোম্পানির ১৫ লাখ শেয়ার কেনার ঘোষণা
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্তির পর প্রথম ‘নো ডিভিডেন্ড’
- তদন্তের খবরে থামছে দুই কোম্পানির ঘোড়দৌড়
- আট কোম্পানির শেয়ার নিয়ে কাড়াকাড়ি
- ডেনিম উৎপাদন বাড়াতে এভিন্স টেক্সটাইলসের বড় পরিকল্পনা
- চলতি সপ্তাহে ঘোষণা আসছে ৫ কোম্পানির ডিভিডেন্ড-ইপিএস
- পাকিস্তান-শ্রীলঙ্কার পথে এগোচ্ছে বাংলাদেশের শেয়ারবাজার
- তিন কোম্পানির অস্বাভাবিক শেয়ারদর: ডিএসইর সতর্কবার্তা
- ব্যাখ্যা শুনতে ডাকা হচ্ছে শেয়ারবাজারের পাঁচ ব্যাংককে
- ২০ লাখ শেয়ার কিনলেন তালিকাভুক্ত কোম্পানির পরিচালক
- শেয়ারবাজারে ইতিহাস গড়ল ব্র্যাক ব্যাংক