পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরে যে পরিবর্তন আসে

শরীর সুস্থ রাখার অন্যতম সহজ উপায় হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা। মানবদেহের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত, তাই পানি ছাড়া জীবন কল্পনাই করা যায় না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এতে শরীরের ভেতরে থাকা টক্সিন বের হয়ে যায়, কোষ সক্রিয় থাকে এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।

ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের একদল চিকিৎসক জানিয়েছেন, পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়। পানি পাচনতন্ত্রকে সচল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এছাড়া পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমায়।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা বেশি পানি পান করেন তাদের ত্বক সাধারণত উজ্জ্বল থাকে এবং বয়সের ছাপ তুলনামূলকভাবে দেরিতে পড়ে। পানি শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়া পর্যাপ্ত পানি পান করলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি ও অবসাদ অনেকাংশে দূর হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের আগে পানি পান করলে ক্ষুধা কম লাগে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই যাদের স্থূলতা রয়েছে তারা পানি পান করে উপকার পেতে পারেন। তবে একসাথে অনেক পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে দিনে বারবার পানি পান করা উচিত।

গরমের দিনে বা শারীরিক পরিশ্রম বেশি হলে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। এ সময় পর্যাপ্ত পানি না খেলে শরীর ডিহাইড্রেশনে আক্রান্ত হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হিট স্ট্রোক বা অন্যান্য জটিলতায় রূপ নিতে পারে। শিশু, বয়স্ক ও গর্ভবতী নারীদের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান বিশেষভাবে জরুরি।

চিকিৎসকরা বলেন, পরিষ্কার ও বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। ফিল্টার করা বা সেদ্ধ করে ঠান্ডা করা পানি সবচেয়ে নিরাপদ। এছাড়া, সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করলে হজম শক্তি ভালো থাকে এবং শরীর চাঙ্গা হয়।