ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ আগস্ট ২০২৬, ৩ ভাদ্র ১৪৩৩
হজমে সমস্যা? মাত্র পাঁচ অভ্যাসেই মিলবে আরাম
লাইফস্টাইল ডেস্ক: পেট ফোলা, অ্যাসিডিটি, হজমের ধীর গতি এবং অনিয়মিত মলত্যাগের মতো সমস্যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বিরূপ প্রভাব ফেলে। সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমতন্ত্রের সুস্থ থাকা অপরিহার্য। জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১. সকালে হালকা ডিটক্স পানীয়: দিনের শুরু করুন এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু, আদা বা জিরা মিশিয়ে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
২. প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার: দই, বাটারমিল্ক, ইডলি, গাঁজানো ভাত বা ঘরে তৈরি আচারের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। এগুলো অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে, হজম উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. চিনি ও ক্যাফেইন কমান: চা, কফি এবং অতিরিক্ত মিষ্টি পরিপাকতন্ত্রে জ্বালাতন ও অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে। ধীরে ধীরে এগুলো কমানোর চেষ্টা করুন। এর পরিবর্তে মৌরি, ক্যামোমাইল বা আদা চা পান করতে পারেন। মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হলে খেজুর বা স্ট্রবেরির মতো ফল খান।
৪. হালকা, আঁশযুক্ত খাবার: শাক-সবজি, ডাল, স্যুপ বা খিচুড়ির মতো হালকা ও আঁশযুক্ত খাবার হজম করা সহজ। ওটস, স্প্রাউট বা সাবুদানার মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
৫. নিয়মিত খাবারের সময়: খাবারের একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে চলুন। ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সুসংগঠিত রাখে এবং খাবারের পর পেট ফোলা কমায়।
এসপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে মার্জিন ঋণের নতুন বিধিমালা চূড়ান্ত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- বিমান বাহিনীতে ৪৫ ক্যাটাগরিতে ৩৪২ শূন্যপদে চাকরির সুযোগ
- শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক দেবে এসএসসি শিক্ষার্থীদের বৃত্তি, আবেদন করবেন যেভাবে
- ঢাবির ৯২ শিক্ষকের বিরুদ্ধে গোপন তৎপরতার অভিযোগ, ৫৮ জন শনাক্ত
- বসুন্ধরায় অভিনেত্রী রিধিকা রিধির মরদেহ উদ্ধার
- পরীক্ষা ছাড়া একাদশে ভর্তি শুরু ১৫ সেপ্টেম্বর
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের অধীনে ৪৭ পদে নিয়োগ
- লন্ডনে ঢাবি অ্যালামনাই ইউকের কোচ ট্রিপ অনুষ্ঠিত
- বিদ্যুৎ-গ্যাস সংকট কাটাতে অন্তত দুই বছর সময় লাগবে: অর্থমন্ত্রী
- বাংলাদেশ পুলিশ কল্যাণ ট্রাস্টে চাকরির সুযোগ, আবেদন অনলাইনে
- এ টি এম আবদুল বারী ড্যানীকে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের অভিনন্দন
- প্রথম দিনেই বাজিমাত জিতের নতুন সিনেমার
- সমকামিতার অভিযোগে ঢাবির দুই শিক্ষার্থী বহিষ্কার
- রঞ্জন কর্মকারের মৃ'ত্যুতে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শোক প্রকাশ