ঢাকা, বুধবার, ২০ মে ২০২৬, ৫ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
হজমে সমস্যা? মাত্র পাঁচ অভ্যাসেই মিলবে আরাম
লাইফস্টাইল ডেস্ক: পেট ফোলা, অ্যাসিডিটি, হজমের ধীর গতি এবং অনিয়মিত মলত্যাগের মতো সমস্যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বিরূপ প্রভাব ফেলে। সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমতন্ত্রের সুস্থ থাকা অপরিহার্য। জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১. সকালে হালকা ডিটক্স পানীয়: দিনের শুরু করুন এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু, আদা বা জিরা মিশিয়ে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
২. প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার: দই, বাটারমিল্ক, ইডলি, গাঁজানো ভাত বা ঘরে তৈরি আচারের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। এগুলো অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে, হজম উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. চিনি ও ক্যাফেইন কমান: চা, কফি এবং অতিরিক্ত মিষ্টি পরিপাকতন্ত্রে জ্বালাতন ও অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে। ধীরে ধীরে এগুলো কমানোর চেষ্টা করুন। এর পরিবর্তে মৌরি, ক্যামোমাইল বা আদা চা পান করতে পারেন। মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হলে খেজুর বা স্ট্রবেরির মতো ফল খান।
৪. হালকা, আঁশযুক্ত খাবার: শাক-সবজি, ডাল, স্যুপ বা খিচুড়ির মতো হালকা ও আঁশযুক্ত খাবার হজম করা সহজ। ওটস, স্প্রাউট বা সাবুদানার মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
৫. নিয়মিত খাবারের সময়: খাবারের একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে চলুন। ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সুসংগঠিত রাখে এবং খাবারের পর পেট ফোলা কমায়।
এসপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- অনার্সে পড়া শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দিচ্ছে সরকার
- ঈদুল আজহার তারিখ নির্ধারণে বসছে চাঁদ দেখা কমিটি
- ডিগ্রি ৩য় বর্ষ পরীক্ষার ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
- নতুন করপোরেট গভর্নেন্স রুলসের খসড়া প্রকাশ, মতামত আহ্বান বিএসইসির
- শিক্ষার্থীদের জন্য বড় সুখবর, শুরু হচ্ছে লম্বা ছুটি
- সমকামিতার অভিযোগে দুই ছাত্রদল নেতাসহ ৪ শিক্ষার্থীর সিট বাতিল
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- না ফেরার দেশে জনপ্রিয় কনটেন্ট ক্রিয়েটর কারিনা কায়সার
- নতুন উপাচার্য পেল দেশের ১০ পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়
- বাংলাদেশি শিক্ষার্থীদের জন্য সৌদি আরবে ফুল ফ্রি স্কলারশিপের সুযোগ