হজমে সমস্যা? মাত্র পাঁচ অভ্যাসেই মিলবে আরাম

লাইফস্টাইল ডেস্ক: পেট ফোলা, অ্যাসিডিটি, হজমের ধীর গতি এবং অনিয়মিত মলত্যাগের মতো সমস্যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বিরূপ প্রভাব ফেলে। সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমতন্ত্রের সুস্থ থাকা অপরিহার্য। জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

১. সকালে হালকা ডিটক্স পানীয়: দিনের শুরু করুন এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু, আদা বা জিরা মিশিয়ে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।

২. প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার: দই, বাটারমিল্ক, ইডলি, গাঁজানো ভাত বা ঘরে তৈরি আচারের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। এগুলো অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে, হজম উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৩. চিনি ও ক্যাফেইন কমান: চা, কফি এবং অতিরিক্ত মিষ্টি পরিপাকতন্ত্রে জ্বালাতন ও অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে। ধীরে ধীরে এগুলো কমানোর চেষ্টা করুন। এর পরিবর্তে মৌরি, ক্যামোমাইল বা আদা চা পান করতে পারেন। মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হলে খেজুর বা স্ট্রবেরির মতো ফল খান।

৪. হালকা, আঁশযুক্ত খাবার: শাক-সবজি, ডাল, স্যুপ বা খিচুড়ির মতো হালকা ও আঁশযুক্ত খাবার হজম করা সহজ। ওটস, স্প্রাউট বা সাবুদানার মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।

৫. নিয়মিত খাবারের সময়: খাবারের একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে চলুন। ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সুসংগঠিত রাখে এবং খাবারের পর পেট ফোলা কমায়।

এসপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

হজমে সমস্যা? মাত্র পাঁচ অভ্যাসেই মিলবে আরাম

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ (২ জানুয়ারি)

বিয়ের জন্য সঠিক জীবনসঙ্গী খুঁজে নেবেন যেভাবে

অতীত ভুলে নতুন প্রেমের পথে এগোনোর উপায়

করোনার পর তরুণদের হৃদ্‌রোগ ঝুঁকি বাড়ছে কেন?

জেনে নিন সুখী হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

শীতে কেন ফাটে ঠোঁট? জেনে নিন বাঁচার উপায়

আজ রাজধানীর যেসব এলাকায় বন্ধ মার্কেট-দোকানপাট

কেন জন্মের পর শিশুরা কাঁদে?