ঢাকা, শনিবার, ৩ অক্টোবর ২০২৬, ১৮ আশ্বিন ১৪৩৩
হজমে সমস্যা? মাত্র পাঁচ অভ্যাসেই মিলবে আরাম
লাইফস্টাইল ডেস্ক: পেট ফোলা, অ্যাসিডিটি, হজমের ধীর গতি এবং অনিয়মিত মলত্যাগের মতো সমস্যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বিরূপ প্রভাব ফেলে। সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমতন্ত্রের সুস্থ থাকা অপরিহার্য। জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১. সকালে হালকা ডিটক্স পানীয়: দিনের শুরু করুন এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু, আদা বা জিরা মিশিয়ে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
২. প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার: দই, বাটারমিল্ক, ইডলি, গাঁজানো ভাত বা ঘরে তৈরি আচারের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। এগুলো অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে, হজম উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. চিনি ও ক্যাফেইন কমান: চা, কফি এবং অতিরিক্ত মিষ্টি পরিপাকতন্ত্রে জ্বালাতন ও অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে। ধীরে ধীরে এগুলো কমানোর চেষ্টা করুন। এর পরিবর্তে মৌরি, ক্যামোমাইল বা আদা চা পান করতে পারেন। মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হলে খেজুর বা স্ট্রবেরির মতো ফল খান।
৪. হালকা, আঁশযুক্ত খাবার: শাক-সবজি, ডাল, স্যুপ বা খিচুড়ির মতো হালকা ও আঁশযুক্ত খাবার হজম করা সহজ। ওটস, স্প্রাউট বা সাবুদানার মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
৫. নিয়মিত খাবারের সময়: খাবারের একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে চলুন। ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সুসংগঠিত রাখে এবং খাবারের পর পেট ফোলা কমায়।
এসপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- ৩৯ পদে ১০০ জনকে নিয়োগ দেবে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ সেপ্টেম্বর)
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বক্তব্যের প্রতিবাদ সালমান মুক্তাদিরের
- ৪৩ পদে নিয়োগ দেবে যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, আবেদন অনলাইনে
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- তিন পদে ৩৫ জনকে নিয়োগ দেবে নৌপরিবহণ মন্ত্রণালয়
- এইচএসসি উত্তীর্ণদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক, জানুন বিস্তারিত
- মাসে ৩৫শ রিঙ্গিত বৃত্তিতে মালায়ায় পিএইচডির সুযোগ
- ওয়ালটনে টেরিটরি সেলস ম্যানেজার পদে নিয়োগ
- একাদশে দ্বিতীয় ধাপে আবেদনের সুযোগ, আবেদন করবেন যেভাবে