ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৯ মে ২০২৬, ৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
শীতের মাসে সুস্থ থাকার ৫ কৌশল
ডুয়া ডেস্ক: শীত আসন্ন, তাই এখন থেকেই স্বাস্থ্য ও জীবনযাপনে সতর্কতা নেওয়া জরুরি। শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় শরীর নানা সমস্যার মুখোমুখি হয়। এ সময় সুস্থ থাকতে হলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি এবং নিয়মিত শরীরচর্চা অপরিহার্য। এভাবে আপনি মৌসুমি রোগ ও শীতজনিত জটিলতা থেকে রক্ষা পেতে পারবেন।
প্রথমেই পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। শীতের সময় অনেকেই কম পানি পান করেন, যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করতে পারে। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি না খেলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সকালের নাশতা মিস করা চলবে না। পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট না করলে সারাদিন এনার্জি থাকবে না, কমে যাবে কর্মক্ষমতা, ব্লাড সুগারের মাত্রা অস্থির হবে এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শীত মানেই কফি-এমন ধারণা ভুল। অতিরিক্ত কফি পান করলে ডিহাইড্রেশন, বদহজম, ঘুমের সমস্যা ও উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতে পারে। এছাড়া ক্যাফিন শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায়, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর।
জাঙ্ক বা প্রসেসড ফুডও এড়িয়ে চলা উচিত। এসব খাবারে বেশি ক্যালোরি, ফ্যাট, সুগার এবং প্রিজারভেটিভ থাকে, যা ওজন বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। রান্নার ঝামেলা এড়িয়ে প্যাকেটজাত খাবারের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরতা ভালো নয়।
শীতকালে অ্যালকোহলও ঝুঁকিপূর্ণ। উৎসব বা পার্টিতে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুস্থ থাকতে হলে শীতকালীন সময়ে অ্যালকোহল গ্রহণ সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- অনার্সে পড়া শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দিচ্ছে সরকার
- ঈদুল আজহার তারিখ নির্ধারণে বসছে চাঁদ দেখা কমিটি
- নতুন করপোরেট গভর্নেন্স রুলসের খসড়া প্রকাশ, মতামত আহ্বান বিএসইসির
- সমকামিতার অভিযোগে দুই ছাত্রদল নেতাসহ ৪ শিক্ষার্থীর সিট বাতিল
- শিক্ষার্থীদের জন্য বড় সুখবর, শুরু হচ্ছে লম্বা ছুটি
- ডিগ্রি ৩য় বর্ষ পরীক্ষার ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- নতুন উপাচার্য পেল দেশের ১০ পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়
- না ফেরার দেশে জনপ্রিয় কনটেন্ট ক্রিয়েটর কারিনা কায়সার
- বাংলাদেশি শিক্ষার্থীদের জন্য সৌদি আরবে ফুল ফ্রি স্কলারশিপের সুযোগ
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীর সভাপতিত্বে শুরু এনইসি সভা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৬-২৭ অর্থবছরের বার্ষিক উন্নয়ন কর্মসূচি (এডিপি) চূড়ান্ত করতে জাতীয় অর্থনৈতিক পরিষদের (এনইসি) সভা অনুষ্ঠিত হচ্ছে। প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৬ এপ্রিল)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে ফের কমেছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস) নতুন করে দাম সমন্বয়ের ঘোষণা দিয়েছে, যেখানে প্রতি... বিস্তারিত
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাপ্লাইড ডেমোক্রেসি ল্যাব এবং ড্যানিশ ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান রাইটস এর যৌথ উদ্যোগে “হিউম্যান রাইটস – ফ্রম... বিস্তারিত