ঢাকা, শনিবার, ৩ অক্টোবর ২০২৬, ১৮ আশ্বিন ১৪৩৩
শীতের মাসে সুস্থ থাকার ৫ কৌশল
ডুয়া ডেস্ক: শীত আসন্ন, তাই এখন থেকেই স্বাস্থ্য ও জীবনযাপনে সতর্কতা নেওয়া জরুরি। শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় শরীর নানা সমস্যার মুখোমুখি হয়। এ সময় সুস্থ থাকতে হলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি এবং নিয়মিত শরীরচর্চা অপরিহার্য। এভাবে আপনি মৌসুমি রোগ ও শীতজনিত জটিলতা থেকে রক্ষা পেতে পারবেন।
প্রথমেই পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। শীতের সময় অনেকেই কম পানি পান করেন, যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করতে পারে। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি না খেলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সকালের নাশতা মিস করা চলবে না। পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট না করলে সারাদিন এনার্জি থাকবে না, কমে যাবে কর্মক্ষমতা, ব্লাড সুগারের মাত্রা অস্থির হবে এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শীত মানেই কফি-এমন ধারণা ভুল। অতিরিক্ত কফি পান করলে ডিহাইড্রেশন, বদহজম, ঘুমের সমস্যা ও উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতে পারে। এছাড়া ক্যাফিন শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায়, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর।
জাঙ্ক বা প্রসেসড ফুডও এড়িয়ে চলা উচিত। এসব খাবারে বেশি ক্যালোরি, ফ্যাট, সুগার এবং প্রিজারভেটিভ থাকে, যা ওজন বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। রান্নার ঝামেলা এড়িয়ে প্যাকেটজাত খাবারের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরতা ভালো নয়।
শীতকালে অ্যালকোহলও ঝুঁকিপূর্ণ। উৎসব বা পার্টিতে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুস্থ থাকতে হলে শীতকালীন সময়ে অ্যালকোহল গ্রহণ সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- ৩৯ পদে ১০০ জনকে নিয়োগ দেবে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ সেপ্টেম্বর)
- ৪৩ পদে নিয়োগ দেবে যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, আবেদন অনলাইনে
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বক্তব্যের প্রতিবাদ সালমান মুক্তাদিরের
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- এইচএসসি উত্তীর্ণদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক, জানুন বিস্তারিত
- তিন পদে ৩৫ জনকে নিয়োগ দেবে নৌপরিবহণ মন্ত্রণালয়
- মাসে ৩৫শ রিঙ্গিত বৃত্তিতে মালায়ায় পিএইচডির সুযোগ
- ওয়ালটনে টেরিটরি সেলস ম্যানেজার পদে নিয়োগ
- একাদশে দ্বিতীয় ধাপে আবেদনের সুযোগ, আবেদন করবেন যেভাবে
-300x200.jpg)
ভিসা আবেদনকারীদের মার্কিন দূতাবাসের সতর্কবার্তা
নিজস্ব প্রতিবেদক: যুক্তরাষ্ট্রের ভিসা আবেদনকারীদের সাক্ষাৎকারে কোনো ধরনের মিথ্যা বা বিভ্রান্তিকর তথ্য না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক করেছে ঢাকায় মার্কিন দূতাবাস।... বিস্তারিত
অক্টোবরে জ্বালানি তেলের নতুন দাম ঘোষণা মন্ত্রণালয়ের
-100x66.jpg)
অক্টোবর মাসের জন্য দেশের বাজারে জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য নির্ধারণ করেছে সরকার। তবে নতুন করে দাম বাড়ানো বা কমানো হয়নি।... বিস্তারিত
টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে ঢাবির অবনতি নিয়ে অধ্যাপক কামরুলের ক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে দেশের উচ্চশিক্ষার অন্যতম প্রতিষ্ঠান ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবস্থান ১০০০-এর বাইরে চলে যাওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন... বিস্তারিত