শীতের মাসে সুস্থ থাকার ৫ কৌশল

ডুয়া ডেস্ক: শীত আসন্ন, তাই এখন থেকেই স্বাস্থ্য ও জীবনযাপনে সতর্কতা নেওয়া জরুরি। শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় শরীর নানা সমস্যার মুখোমুখি হয়। এ সময় সুস্থ থাকতে হলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি এবং নিয়মিত শরীরচর্চা অপরিহার্য। এভাবে আপনি মৌসুমি রোগ ও শীতজনিত জটিলতা থেকে রক্ষা পেতে পারবেন।

প্রথমেই পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। শীতের সময় অনেকেই কম পানি পান করেন, যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করতে পারে। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি না খেলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

সকালের নাশতা মিস করা চলবে না। পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট না করলে সারাদিন এনার্জি থাকবে না, কমে যাবে কর্মক্ষমতা, ব্লাড সুগারের মাত্রা অস্থির হবে এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শীত মানেই কফি-এমন ধারণা ভুল। অতিরিক্ত কফি পান করলে ডিহাইড্রেশন, বদহজম, ঘুমের সমস্যা ও উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতে পারে। এছাড়া ক্যাফিন শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায়, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর।

জাঙ্ক বা প্রসেসড ফুডও এড়িয়ে চলা উচিত। এসব খাবারে বেশি ক্যালোরি, ফ্যাট, সুগার এবং প্রিজারভেটিভ থাকে, যা ওজন বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। রান্নার ঝামেলা এড়িয়ে প্যাকেটজাত খাবারের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরতা ভালো নয়।

শীতকালে অ্যালকোহলও ঝুঁকিপূর্ণ। উৎসব বা পার্টিতে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুস্থ থাকতে হলে শীতকালীন সময়ে অ্যালকোহল গ্রহণ সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

শীতের মাসে সুস্থ থাকার ৫ কৌশল

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

স্মার্টফোনে অতিরিক্ত সময়? নীরবে যেভাবে বদলে যাচ্ছে শরীর

টাইপ-৫ ডায়াবেটিস কী, যাদের ঝুঁকি বেশি জানুন

ওজন কমাতে যেসব ডায়েট এড়িয়ে চলার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

যেভাবে নেবেন নবজাতক শিশুর সঠিক যত্ন

অন্যদের চেয়ে বেশি গরম লাগে? হতে পারে এই ৮টি শারীরিক সমস্যা

শুক্রবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

পায়খানা চেপে রাখার অভ্যাস কতটা ক্ষতিকর? জানুন শরীরে কী প্রভাব পড়ে

ভালোবাসার আগে জানা জরুরি যে ৪ বাস্তব সত্য

আজ আন্তর্জাতিক যোগ দিবস