মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি

ডুয়া নিউজ: আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, রাতে মোবাইল ও কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে অনেকের ঘুমের সময় কমে গেছে। কিন্তু নতুন গবেষণার তথ্য বলছে, পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা, মনোবল ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

গবেষকরা জানিয়েছেন, রাতের ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি দেহের হরমোন ভারসাম্য, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পরিমিত ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কে অসামঞ্জস্য দেখা দেয়, ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং দীর্ঘ মেয়াদে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ঘুমের আগে মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটার ব্যবহার সীমিত করা, হালকা মৃদু আলো ব্যবহার করা এবং শান্ত পরিবেশ বজায় রাখার মাধ্যমে ঘুমকে গভীর ও স্বাভাবিক রাখা সম্ভব।

ডাঃ মাহমুদা হোসেন, একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ, বলেন, মানুষের মস্তিষ্ক রাতে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও স্মৃতিশক্তি সংরক্ষণে সক্রিয় থাকে। ঘুমের অভাবে এই প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। তাই রাতের ঘুমকে উপেক্ষা করা মানে শুধু ক্লান্তি নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বিপন্ন করা।

গবেষণার আলোকে বলা হচ্ছে, ঘুমের রুটিন মেনে চলা, রাতের আলো কমানো, এবং শিথিল হওয়ার আগে হালকা সঙ্গীত বা ধ্যানের মাধ্যমে ঘুমের মান উন্নত করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করাচ্ছেন, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়াটাই মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

ওজন কমাতে যেসব ডায়েট এড়িয়ে চলার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

যেভাবে নেবেন নবজাতক শিশুর সঠিক যত্ন

অন্যদের চেয়ে বেশি গরম লাগে? হতে পারে এই ৮টি শারীরিক সমস্যা

শুক্রবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

পায়খানা চেপে রাখার অভ্যাস কতটা ক্ষতিকর? জানুন শরীরে কী প্রভাব পড়ে

ভালোবাসার আগে জানা জরুরি যে ৪ বাস্তব সত্য

আজ আন্তর্জাতিক যোগ দিবস

উজ্জ্বল ত্বকের পেছনে জাপানিদের গোপন কৌশল

দুপুরের খাবারের পর ঘুম আসার কারণসমূহ