মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি

ডুয়া নিউজ: আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, রাতে মোবাইল ও কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে অনেকের ঘুমের সময় কমে গেছে। কিন্তু নতুন গবেষণার তথ্য বলছে, পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা, মনোবল ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

গবেষকরা জানিয়েছেন, রাতের ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি দেহের হরমোন ভারসাম্য, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পরিমিত ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কে অসামঞ্জস্য দেখা দেয়, ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং দীর্ঘ মেয়াদে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ঘুমের আগে মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটার ব্যবহার সীমিত করা, হালকা মৃদু আলো ব্যবহার করা এবং শান্ত পরিবেশ বজায় রাখার মাধ্যমে ঘুমকে গভীর ও স্বাভাবিক রাখা সম্ভব।

ডাঃ মাহমুদা হোসেন, একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ, বলেন, মানুষের মস্তিষ্ক রাতে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও স্মৃতিশক্তি সংরক্ষণে সক্রিয় থাকে। ঘুমের অভাবে এই প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। তাই রাতের ঘুমকে উপেক্ষা করা মানে শুধু ক্লান্তি নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বিপন্ন করা।

গবেষণার আলোকে বলা হচ্ছে, ঘুমের রুটিন মেনে চলা, রাতের আলো কমানো, এবং শিথিল হওয়ার আগে হালকা সঙ্গীত বা ধ্যানের মাধ্যমে ঘুমের মান উন্নত করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করাচ্ছেন, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়াটাই মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

কখন মন সবচেয়ে ভালো থাকে, জানাল নতুন গবেষণা

ব্যথানাশক ও অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারে সতর্কতার পরামর্শ

ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে যে ৫ অভ্যাস বদলাবেন

দিন-রাতের ভারসাম্যের বিশেষ দিন আজ

সিনেমা দেখলে কমতে পারে বয়স বাড়ার গতি

স্ত্রীর প্রতি ভালোবাসা ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশের দিন আজ

যেসব কারণে অল্প বয়সেই চুল পড়ে যায়

জ্বরে দ্রুত সুস্থ হতে কী খাবেন, জেনে নিন

এশিয়ার সবচেয়ে ধনী ব্যক্তি বাইটড্যান্সের প্রতিষ্ঠাতা জ্যাং ইমিং