ঢাকা, শনিবার, ১৬ মে ২০২৬, ২ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি
.jpg)
ডুয়া নিউজ: আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, রাতে মোবাইল ও কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে অনেকের ঘুমের সময় কমে গেছে। কিন্তু নতুন গবেষণার তথ্য বলছে, পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা, মনোবল ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।
গবেষকরা জানিয়েছেন, রাতের ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি দেহের হরমোন ভারসাম্য, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পরিমিত ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কে অসামঞ্জস্য দেখা দেয়, ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং দীর্ঘ মেয়াদে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়তে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ঘুমের আগে মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটার ব্যবহার সীমিত করা, হালকা মৃদু আলো ব্যবহার করা এবং শান্ত পরিবেশ বজায় রাখার মাধ্যমে ঘুমকে গভীর ও স্বাভাবিক রাখা সম্ভব।
ডাঃ মাহমুদা হোসেন, একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ, বলেন, মানুষের মস্তিষ্ক রাতে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও স্মৃতিশক্তি সংরক্ষণে সক্রিয় থাকে। ঘুমের অভাবে এই প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। তাই রাতের ঘুমকে উপেক্ষা করা মানে শুধু ক্লান্তি নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বিপন্ন করা।
গবেষণার আলোকে বলা হচ্ছে, ঘুমের রুটিন মেনে চলা, রাতের আলো কমানো, এবং শিথিল হওয়ার আগে হালকা সঙ্গীত বা ধ্যানের মাধ্যমে ঘুমের মান উন্নত করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করাচ্ছেন, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়াটাই মস্তিষ্ক ও মনকে সতেজ রাখার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- শিক্ষকের বিরুদ্ধে ছাত্রীদের ভিডিও ধারণ ও আপত্তিকর মন্তব্যের অভিযোগ
- ৫৪ জেলায় টিসিবির ডিলার নিয়োগ, আবেদন শুরু ১০ মে
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- ঢাবির নতুন প্রক্টর অধ্যাপক ইসরাফিল
- রবির মুনাফায় আকাশচুম্বী প্রবৃদ্ধি, ব্যাকফুটে শিপিং কর্পোরেশন
- বাংলাদেশিদের স্কলারশিপ দেবে যুক্তরাষ্ট্রের সিমন্স ইউনিভার্সিটি, আবেদন শুরু
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- ঈদকে সামনে রেখে মুনাফা তুলছেন বিনিয়োগকারীরা
- পদত্যাগ করলেন ঢাবি শিক্ষক মোনামি
- এমপিও শিক্ষকদের ঈদ বোনাস কবে, যা জানা গেল
- ঢাকাসহ ১৭ জেলায় রাতের ঝড়ের সতর্কতা দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ে ২৫ চেয়ারম্যান ও ৭ ডিনের পদত্যাগ, নেপথ্যে কী?
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘জনগণ বুকের রক্ত দিয়ে গণতন্ত্র পুনরুদ্ধার করেছে’
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: কুমিল্লার বরুড়া উপজেলায় আয়োজিত এক পথসভায় গত ১৭ বছরে দেশে ভোটাধিকার হরণ, মামলা-হয়রানি, দুর্নীতি ও গণতন্ত্র পুনরুদ্ধারের প্রসঙ্গে... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৬ এপ্রিল)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে ফের কমেছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস) নতুন করে দাম সমন্বয়ের ঘোষণা দিয়েছে, যেখানে প্রতি... বিস্তারিত
ঢাবি আইবিএ’র ৫৮তম সমাবর্তন অনুষ্ঠিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যবসায় প্রশাসন ইনস্টিটিউট (আইবিএ) এর ৫৮তম সমাবর্তন অনুষ্ঠিত হয়েছে। শুক্রবার (১৫ মে) রাজধানীর বাংলাদেশ-চীন মৈত্রী সম্মেলন... বিস্তারিত