ঢাকা, শনিবার, ৩ অক্টোবর ২০২৬, ১৮ আশ্বিন ১৪৩৩
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর ঘরোয়া উপায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক: স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিন মাত্র এক চা চামচ হালকা বাদাম খাওয়ার অভ্যাস বিশেষভাবে উপকারী বলে নতুন একটি গবেষণায় উঠে এসেছে। গবেষকরা বলছেন, বাদামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট স্নায়ু কোষকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং নতুন স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্ক প্রায় ৩০০ জনকে নিয়মিত প্রতিদিন হালকা বাদাম খাওয়ানো হয়। অংশগ্রহণকারীরা স্মৃতি পরীক্ষা এবং মনোযোগ সংক্রান্ত কার্যক্রমে অংশ নেন। দেখা গেছে, যারা বাদাম খেয়েছেন, তাদের স্মৃতিশক্তি আগের তুলনায় ১৫-২০% উন্নত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাদাম খাওয়ার নিয়মিত অভ্যাস শুধু মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায় না, বরং মানসিক চাপও কমাতে সহায়ক।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন, দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার এবং মানসিক চাপের কারণে অনেকের স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ কমতে পারে। সেই কারণে বাদাম খাওয়ার এই সহজ অভ্যাস মস্তিষ্ককে সতেজ ও সক্রিয় রাখার একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।
ডাক্তাররা সবাইকে পরামর্শ দিচ্ছেন, দিনের খাবারের সঙ্গে বা নাস্তার সময় হালকা বাদাম খাওয়া একদম নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে গ্রহণ করা যায়। এটি দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখার পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি করতে কার্যকর।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা জানিয়েছে, বাদাম খাওয়ার ফলে তারা দিনের কাজের সময় বেশি মনোযোগী ও কর্মক্ষম বোধ করেছেন। তাই যারা প্রতিদিন ঘুমের আগে বা সকালে হালকা নাস্তার সঙ্গে বাদাম খাচ্ছেন না, তাদের জন্য এটি শুরু করার জন্য একটি সহজ ও কার্যকরী উপায় হতে পারে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- ৩৯ পদে ১০০ জনকে নিয়োগ দেবে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ সেপ্টেম্বর)
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বক্তব্যের প্রতিবাদ সালমান মুক্তাদিরের
- ৪৩ পদে নিয়োগ দেবে যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, আবেদন অনলাইনে
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- তিন পদে ৩৫ জনকে নিয়োগ দেবে নৌপরিবহণ মন্ত্রণালয়
- এইচএসসি উত্তীর্ণদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক, জানুন বিস্তারিত
- মাসে ৩৫শ রিঙ্গিত বৃত্তিতে মালায়ায় পিএইচডির সুযোগ
- ওয়ালটনে টেরিটরি সেলস ম্যানেজার পদে নিয়োগ
- একাদশে দ্বিতীয় ধাপে আবেদনের সুযোগ, আবেদন করবেন যেভাবে
-300x200.jpg)
ভিসা আবেদনকারীদের মার্কিন দূতাবাসের সতর্কবার্তা
নিজস্ব প্রতিবেদক: যুক্তরাষ্ট্রের ভিসা আবেদনকারীদের সাক্ষাৎকারে কোনো ধরনের মিথ্যা বা বিভ্রান্তিকর তথ্য না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক করেছে ঢাকায় মার্কিন দূতাবাস।... বিস্তারিত
অক্টোবরে জ্বালানি তেলের নতুন দাম ঘোষণা মন্ত্রণালয়ের
-100x66.jpg)
অক্টোবর মাসের জন্য দেশের বাজারে জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য নির্ধারণ করেছে সরকার। তবে নতুন করে দাম বাড়ানো বা কমানো হয়নি।... বিস্তারিত
টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে ঢাবির অবনতি নিয়ে অধ্যাপক কামরুলের ক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে দেশের উচ্চশিক্ষার অন্যতম প্রতিষ্ঠান ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবস্থান ১০০০-এর বাইরে চলে যাওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন... বিস্তারিত