স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর ঘরোয়া উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিন মাত্র এক চা চামচ হালকা বাদাম খাওয়ার অভ্যাস বিশেষভাবে উপকারী বলে নতুন একটি গবেষণায় উঠে এসেছে। গবেষকরা বলছেন, বাদামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট স্নায়ু কোষকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং নতুন স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্ক প্রায় ৩০০ জনকে নিয়মিত প্রতিদিন হালকা বাদাম খাওয়ানো হয়। অংশগ্রহণকারীরা স্মৃতি পরীক্ষা এবং মনোযোগ সংক্রান্ত কার্যক্রমে অংশ নেন। দেখা গেছে, যারা বাদাম খেয়েছেন, তাদের স্মৃতিশক্তি আগের তুলনায় ১৫-২০% উন্নত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাদাম খাওয়ার নিয়মিত অভ্যাস শুধু মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায় না, বরং মানসিক চাপও কমাতে সহায়ক।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন, দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার এবং মানসিক চাপের কারণে অনেকের স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ কমতে পারে। সেই কারণে বাদাম খাওয়ার এই সহজ অভ্যাস মস্তিষ্ককে সতেজ ও সক্রিয় রাখার একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।

ডাক্তাররা সবাইকে পরামর্শ দিচ্ছেন, দিনের খাবারের সঙ্গে বা নাস্তার সময় হালকা বাদাম খাওয়া একদম নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে গ্রহণ করা যায়। এটি দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখার পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি করতে কার্যকর।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা জানিয়েছে, বাদাম খাওয়ার ফলে তারা দিনের কাজের সময় বেশি মনোযোগী ও কর্মক্ষম বোধ করেছেন। তাই যারা প্রতিদিন ঘুমের আগে বা সকালে হালকা নাস্তার সঙ্গে বাদাম খাচ্ছেন না, তাদের জন্য এটি শুরু করার জন্য একটি সহজ ও কার্যকরী উপায় হতে পারে।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর ঘরোয়া উপায়

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

তরুণদের হৃদ্‌রোগ ঝুঁকি বেড়েই চলেছে, করণীয় কী?

২০২৫ সালে অভিবাসীদের জন্য জীবনযাত্রার সেরা ৫ দেশ

পেটের মেদ বাড়া কতটা বিপজ্জনক, যে উপায়ে কমাবেন

যে চা শরীরের জন্য ক্ষতিকর

রাতে টক দই খাওয়ার ৬ উপকারিতা

ডিজিটাল সানসেট, প্রতিদিন ১৫ মিনিটের অভ্যাসেই বদলে দিবে জীবন

২০ দিনে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে, শুরু করুন আজই

হার্ট সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো কখনো খাবেন না

মানব সৃষ্টির ধাপ নিয়ে হাদিসে বিস্ময়কর বর্ণনা