নতুন এক্সারসাইজ ট্রেন্ড যা আপনার মস্তিষ্ককে সতেজ রাখবে

নিজস্ব প্রতিবেদক: সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে এক নতুন এক্সারসাইজ পদ্ধতির উদ্ভাবন, যা শুধু শারীরিক ফিটনেস বাড়ায় না, বরং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকেও উন্নত করে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, এই পদ্ধতিটি দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করলে স্মৃতি শক্তি, মনোযোগ এবং মানসিক স্থিতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

গবেষণা অনুযায়ী, সপ্তাহে মাত্র ৩০ মিনিট হালকা অ্যারোবিক্স ও মাইন্ডফুলনেস একসাথে করলে এই সুবিধাগুলো পাওয়া সম্ভব। বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়া ও স্মৃতি সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে এটি অত্যন্ত কার্যকর।

শিশু ও কিশোরদের ক্ষেত্রেও এই এক্সারসাইজ পদ্ধতি শিক্ষায় মনোযোগ বাড়াতে সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে মস্তিষ্কের ধ্যান ও সংবেদনশীলতা উন্নত হয়, আর অ্যারোবিক্স শরীরের রক্ত সঞ্চালন ও অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়।

এই এক্সারসাইজ পদ্ধতির বড় সুবিধা হলো এটি ঘরে বসেই করা সম্ভব। বিশেষ কোনও জিম বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। তাই ব্যস্ত সময়সূচির মধ্যেও সহজেই এটি দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

বিশেষজ্ঞরা আরও সতর্ক করে বলছেন, নিয়মিত অনুশীলন এবং সঠিক নির্দেশনার সঙ্গে এটি করলে ফলাফল দীর্ঘমেয়াদি হবে। তাই যারা তাদের শারীরিক ও মানসিক ফিটনেস উভয়ই উন্নত করতে চান, তাদের জন্য এটি সময়োপযোগী একটি পদ্ধতি।

এই নতুন এক্সারসাইজ ট্রেন্ডটি শুধু স্বাস্থ্য সচেতনদের জন্য নয়, বরং সব বয়সের মানুষের জন্য একটি কার্যকরী উপায়, যা আপনার মস্তিষ্ককে তরতাজা রাখতে এবং দৈনন্দিন জীবনকে আরও প্রোডাক্টিভ করতে সাহায্য করবে।

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

নতুন এক্সারসাইজ ট্রেন্ড যা আপনার মস্তিষ্ককে সতেজ রাখবে

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

ডেঙ্গু চিকিৎসায় স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের বিশেষ নির্দেশনা

দেশে ডেঙ্গুতে মৃতের সংখ্যা ১৫০

চিকিৎসকদের জন্য স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ৮ নির্দেশনা

সরকারি চিকিৎসকদের জন্য ৮ নির্দেশনা

সুস্থ থাকতে জীবনধারায় দরকার যেসব পরিবর্তন

২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে মৃত্যু ৬, মোট প্রাণহানি ১৪৫

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় রেকর্ডসংখ্যক রোগী ভর্তি

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে মস্তিষ্ক-শরীরের যে উপকারিতা

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে যেসব সমস্যা হতে পারে!