ঢাকা, বুধবার, ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২ আশ্বিন ১৪৩২
জেনে নিন ঘুম ভাঙতেই কোমর ব্যথার কারণ
ডুয়া ডেস্ক: রাতে ভালো ঘুমের পরও সকালে উঠে অনেকেই হঠাৎ কোমর ব্যথায় ভোগেন। নড়াচড়াই যখন কষ্টকর হয়ে ওঠে, তখন দিন শুরু করাটাই হয়ে যায় দুঃসহ। চিকিৎসকরা বলছেন, জীবনযাত্রা ও ঘুমের অভ্যাসের কয়েকটি সাধারণ কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়, তবে সামান্য সচেতনতা মেনে চললেই এর সমাধান সম্ভব।
সকালের কোমর ব্যথার ৪টি সাধারণ কারণ
১. ঘুমের ভুল ভঙ্গিপাশ ফিরে হালকা বাঁকা হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। পেটের ওপর শোয়া অভ্যাসে কোমর ও ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
২. দীর্ঘসময় একই ভঙ্গিরাতভর একভাবে শোয়ার কারণে পেশি শক্ত হয়ে যায়। সকালে নড়াচড়ার সময় ব্যথা বেশি অনুভূত হয়।
৩. গদি ও বালিশের সমস্যাঅতিরিক্ত নরম বা পুরোনো গদি কোমরের ব্যথার বড় কারণ। মাঝারি শক্তি ও সাপোর্টিভ গদি, সঙ্গে উপযুক্ত বালিশ ব্যবহার জরুরি।
৪. শারীরিক অসুস্থতাস্পাইনাল আর্থ্রাইটিস, সায়াটিকা, ডিস্কের সমস্যা বা ফাইব্রোমায়ালজিয়া এ ধরনের ব্যথা বাড়াতে পারে। গর্ভাবস্থায়ও ওজন ও ভারসাম্যের কারণে কোমর ব্যথা দেখা দেয়।
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
গদি ৬-৮ বছর পরপর বদলান।
হাঁটুর মাঝে বা নিচে বালিশ ব্যবহার করুন।
ঘুম থেকে উঠেই হালকা স্ট্রেচিং করুন।
প্রয়োজনে হিটিং প্যাড দিয়ে গরম দিন।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
যদি প্রতিদিন সকালের ব্যথা দীর্ঘদিন ধরে থাকে বা দিনে দিনে বাড়তে থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সময়মতো ব্যবস্থা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- সরকারের সিদ্ধান্তে ডুবছে শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীদের স্বপ্ন?
- লাভেলোর শেয়ার কারসাজি: তিন বিও অ্যাকাউন্টের লেনদেন স্থগিত
- ক্যাপিটাল মার্কেট স্ট্যাবিলাইজেশন ফান্ড কার্যকারিতায় বিএসইসির নতুন উদ্যোগ
- শেয়ার কারসাজিতে ৫ বিনিয়োগকারীকে ১৩ কোটি টাকা জরিমানা
- একাদশে ভর্তি: চতুর্থ ধাপে আবেদনের সুযোগ
- শেয়ারবাজারে প্রতারণা ঠেকাতে মাঠে নামছে গোয়েন্দা সংস্থা
- শেয়ারবাজারে ধারাবাহিক মুনাফা চান? জেনে নিন ৫ মন্ত্র
- আরএসআই বিশ্লেষণে সর্বোচ্চ সতর্ক সংকেত পাঁচ শেয়ারে
- মালিকানায় পরিবর্তন আসছে ইয়াকিন পলিমারের
- এক শেয়ারের জোরেই সবুজে ফিরল শেয়ারবাজার
- শেয়ার কারসাজিতে শ্যালক–দুলাভাইর দেড় কোটি টাকা জরিমানা
- শেয়ারবাজারে প্রসারিত হচ্ছে টেকসই বিনিয়োগের নতুন দিগন্ত
- রেকর্ড ডেটে শেয়ার লেনদেন চালুর পরিকল্পনা ডিএসইর
- ধস কাটিয়ে অবশেষে শেয়ারবাজারে উত্থানের স্রোত
- উৎপাদন বাড়াতে নতুন যন্ত্রপাতিতে বিনিয়োগ করছে দুই কোম্পানি
-300x200.jpg)
“রমজানের আগেই জাতীয় নির্বাচন”
নিজস্ব প্রতিবেদক: আন্তর্জাতিক মুদ্রা তহবিলের (আইএমএফ) ব্যবস্থাপনা পরিচালক ক্রিস্টালিনা জর্জিয়েভার সঙ্গে ভিডিও কলে আলাপকালে অন্তর্বর্তী সরকারের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড.... বিস্তারিত
দেশের বাজারে সোনার দামে নতুন রেকর্ড, রুপার দামও বৃদ্ধি
নিজস্ব প্রতিবেদক: আবারও দেশের বাজারে সোনার দাম বৃদ্ধির ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস)। প্রতি ভরিতে সর্বোচ্চ ৩ হাজার ৬৭৪... বিস্তারিত
জকসু নির্বাচন ডিসেম্বরের মধ্যে: জবি উপাচার্য
নিজস্ব প্রতিবেদক: জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয় (জবি) কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (জকসু) নির্বাচন চলতি বছরের ডিসেম্বরের মধ্যে অনুষ্ঠিত হবে বলে জানিয়েছেন বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য... বিস্তারিত