ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ আগস্ট ২০২৬, ৩ ভাদ্র ১৪৩৩
জেনে নিন ঘুম ভাঙতেই কোমর ব্যথার কারণ
ডুয়া ডেস্ক: রাতে ভালো ঘুমের পরও সকালে উঠে অনেকেই হঠাৎ কোমর ব্যথায় ভোগেন। নড়াচড়াই যখন কষ্টকর হয়ে ওঠে, তখন দিন শুরু করাটাই হয়ে যায় দুঃসহ। চিকিৎসকরা বলছেন, জীবনযাত্রা ও ঘুমের অভ্যাসের কয়েকটি সাধারণ কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়, তবে সামান্য সচেতনতা মেনে চললেই এর সমাধান সম্ভব।
সকালের কোমর ব্যথার ৪টি সাধারণ কারণ
১. ঘুমের ভুল ভঙ্গিপাশ ফিরে হালকা বাঁকা হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। পেটের ওপর শোয়া অভ্যাসে কোমর ও ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
২. দীর্ঘসময় একই ভঙ্গিরাতভর একভাবে শোয়ার কারণে পেশি শক্ত হয়ে যায়। সকালে নড়াচড়ার সময় ব্যথা বেশি অনুভূত হয়।
৩. গদি ও বালিশের সমস্যাঅতিরিক্ত নরম বা পুরোনো গদি কোমরের ব্যথার বড় কারণ। মাঝারি শক্তি ও সাপোর্টিভ গদি, সঙ্গে উপযুক্ত বালিশ ব্যবহার জরুরি।
৪. শারীরিক অসুস্থতাস্পাইনাল আর্থ্রাইটিস, সায়াটিকা, ডিস্কের সমস্যা বা ফাইব্রোমায়ালজিয়া এ ধরনের ব্যথা বাড়াতে পারে। গর্ভাবস্থায়ও ওজন ও ভারসাম্যের কারণে কোমর ব্যথা দেখা দেয়।
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
গদি ৬-৮ বছর পরপর বদলান।
হাঁটুর মাঝে বা নিচে বালিশ ব্যবহার করুন।
ঘুম থেকে উঠেই হালকা স্ট্রেচিং করুন।
প্রয়োজনে হিটিং প্যাড দিয়ে গরম দিন।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
যদি প্রতিদিন সকালের ব্যথা দীর্ঘদিন ধরে থাকে বা দিনে দিনে বাড়তে থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সময়মতো ব্যবস্থা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে মার্জিন ঋণের নতুন বিধিমালা চূড়ান্ত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- বিমান বাহিনীতে ৪৫ ক্যাটাগরিতে ৩৪২ শূন্যপদে চাকরির সুযোগ
- শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক দেবে এসএসসি শিক্ষার্থীদের বৃত্তি, আবেদন করবেন যেভাবে
- ঢাবির ৯২ শিক্ষকের বিরুদ্ধে গোপন তৎপরতার অভিযোগ, ৫৮ জন শনাক্ত
- বসুন্ধরায় অভিনেত্রী রিধিকা রিধির মরদেহ উদ্ধার
- পরীক্ষা ছাড়া একাদশে ভর্তি শুরু ১৫ সেপ্টেম্বর
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের অধীনে ৪৭ পদে নিয়োগ
- লন্ডনে ঢাবি অ্যালামনাই ইউকের কোচ ট্রিপ অনুষ্ঠিত
- বিদ্যুৎ-গ্যাস সংকট কাটাতে অন্তত দুই বছর সময় লাগবে: অর্থমন্ত্রী
- বাংলাদেশ পুলিশ কল্যাণ ট্রাস্টে চাকরির সুযোগ, আবেদন অনলাইনে
- এ টি এম আবদুল বারী ড্যানীকে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের অভিনন্দন
- প্রথম দিনেই বাজিমাত জিতের নতুন সিনেমার
- সমকামিতার অভিযোগে ঢাবির দুই শিক্ষার্থী বহিষ্কার
- রঞ্জন কর্মকারের মৃ'ত্যুতে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শোক প্রকাশ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নবম পে স্কেল নিয়ে যা জানা গেল
নিজস্ব প্রতিবেদক: সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের নতুন বেতন কাঠামো নিয়ে দীর্ঘদিনের অপেক্ষা এবার শেষ হওয়ার পথে। নবম জাতীয় পে স্কেলের খসড়া প্রস্তাব... বিস্তারিত
চলতি মাসের ১৭ দিনে রেমিট্যান্স ১৮৮ কোটি ৭০ লাখ ডলার
নিজস্ব প্রতিবেদক: আগস্ট মাসের প্রথম ১৭ দিনে দেশে ১৮৮ কোটি ৭০ লাখ মার্কিন ডলার প্রবাসী আয় বা রেমিট্যান্স এসেছে। দেশীয়... বিস্তারিত
নোবিপ্রবির ১৭ শিক্ষকের বেতন বন্ধ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ বিশ্ববিদ্যালয় মঞ্জুরী কমিশনের (ইউজিসি) অনুমোদন উপেক্ষা করে নোয়াখালী বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে (নোবিপ্রবি) ১৭ জন শিক্ষক নিয়োগ... বিস্তারিত