ঢাকা, শুক্রবার, ২ জানুয়ারি ২০২৬, ১৮ পৌষ ১৪৩২
জেনে নিন ঘুম ভাঙতেই কোমর ব্যথার কারণ
ডুয়া ডেস্ক: রাতে ভালো ঘুমের পরও সকালে উঠে অনেকেই হঠাৎ কোমর ব্যথায় ভোগেন। নড়াচড়াই যখন কষ্টকর হয়ে ওঠে, তখন দিন শুরু করাটাই হয়ে যায় দুঃসহ। চিকিৎসকরা বলছেন, জীবনযাত্রা ও ঘুমের অভ্যাসের কয়েকটি সাধারণ কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়, তবে সামান্য সচেতনতা মেনে চললেই এর সমাধান সম্ভব।
সকালের কোমর ব্যথার ৪টি সাধারণ কারণ
১. ঘুমের ভুল ভঙ্গিপাশ ফিরে হালকা বাঁকা হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। পেটের ওপর শোয়া অভ্যাসে কোমর ও ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
২. দীর্ঘসময় একই ভঙ্গিরাতভর একভাবে শোয়ার কারণে পেশি শক্ত হয়ে যায়। সকালে নড়াচড়ার সময় ব্যথা বেশি অনুভূত হয়।
৩. গদি ও বালিশের সমস্যাঅতিরিক্ত নরম বা পুরোনো গদি কোমরের ব্যথার বড় কারণ। মাঝারি শক্তি ও সাপোর্টিভ গদি, সঙ্গে উপযুক্ত বালিশ ব্যবহার জরুরি।
৪. শারীরিক অসুস্থতাস্পাইনাল আর্থ্রাইটিস, সায়াটিকা, ডিস্কের সমস্যা বা ফাইব্রোমায়ালজিয়া এ ধরনের ব্যথা বাড়াতে পারে। গর্ভাবস্থায়ও ওজন ও ভারসাম্যের কারণে কোমর ব্যথা দেখা দেয়।
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
গদি ৬-৮ বছর পরপর বদলান।
হাঁটুর মাঝে বা নিচে বালিশ ব্যবহার করুন।
ঘুম থেকে উঠেই হালকা স্ট্রেচিং করুন।
প্রয়োজনে হিটিং প্যাড দিয়ে গরম দিন।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
যদি প্রতিদিন সকালের ব্যথা দীর্ঘদিন ধরে থাকে বা দিনে দিনে বাড়তে থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সময়মতো ব্যবস্থা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- রাজশাহী ওয়ারিয়র্স বনাম নোয়াখালী এক্সপ্রেসের খেলা শুরু: দেখুন সরাসরি (LIVE)
- চলছে চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- রাজশাহী বনাম নোয়াখালীর শ্বাসরুদ্ধ ম্যাচটি শেষ-জানুন ফলাফল
- নোয়াখালী বনাম চট্টগ্রাম: জমজমাট ম্যাচটি শেষ-জেনে নিন ফলাফল
- চলছে সিলেট বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: দেখুন সরাসরি (LIVE)
- রংপুর রাইডার্স বনাম চট্টগ্রাম রয়্যালস: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- ঢাকা ক্যাপিটালস বনাম রাজশাহী ওয়ারিয়র্স: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- রাজশাহী ওয়ারিয়র্স বনাম সিলেট টাইটান্স: জমজমাট খেলাটি শেষ-জানুন ফলাফল
- রাজশাহী ওয়ারিয়র্স বনাম রংপুর রাইডার্স: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- দুবাই ক্যাপিটালস বনাম এমআই ইমিরেটস-খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- কিছুক্ষণ পর চট্টগ্রাম বনাম নোয়াখালীর ম্যাচ: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- রংপুর বনাম চট্টগ্রামের জমজমাট ম্যাচটি শেষ: জেনে নিন ফলাফল
- ঢাকা ক্যাপিটালস বনাম সিলেট টাইটান্স: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আজ থেকে টানা ৫ দিনের আবহাওয়ার পূর্বাভাস
- ঢাকা বনাম রাজশাহীর ম্যাচ চলছে: ব্যাটিংয়ে ক্যাপিটালস, দেখুন সরাসরি
-300x200.jpg)
আজ চলছে রাষ্ট্রীয় শোকের তৃতীয় দিন, জুমার পর বিশেষ দোয়া
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের রাজনৈতিক ইতিহাসের এক গভীর শোকাবহ অধ্যায়ের আজ শুক্রবার পালিত হচ্ছে সাবেক প্রধানমন্ত্রী ও বিএনপি চেয়ারপার্সন বেগম খালেদা... বিস্তারিত
নতুন বছরে সোনা ও রুপার দামে বড় পতন
নিজস্ব প্রতিবেদক: ইংরেজি নতুন বছরের শুরুতেই দেশের বাজারে সোনা ও রুপার দাম কমানোর ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস)। আন্তর্জাতিক... বিস্তারিত
ঢাবিতে শহীদ ওসমান হাদির স্মরণে ‘মোনাজাত-ই-ইনসাফ’ অনুষ্ঠিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: জুলাই গণঅভ্যুত্থানের সম্মুখসারির যোদ্ধা ও ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র শহীদ শরিফ ওসমান হাদির স্মরণে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে (ঢাবি) ‘মোনাজাত-ই-ইনসাফ’ কর্মসূচি... বিস্তারিত