জেনে নিন ঘুম ভাঙতেই কোমর ব্যথার কারণ

ডুয়া ডেস্ক: রাতে ভালো ঘুমের পরও সকালে উঠে অনেকেই হঠাৎ কোমর ব্যথায় ভোগেন। নড়াচড়াই যখন কষ্টকর হয়ে ওঠে, তখন দিন শুরু করাটাই হয়ে যায় দুঃসহ। চিকিৎসকরা বলছেন, জীবনযাত্রা ও ঘুমের অভ্যাসের কয়েকটি সাধারণ কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়, তবে সামান্য সচেতনতা মেনে চললেই এর সমাধান সম্ভব।

সকালের কোমর ব্যথার ৪টি সাধারণ কারণ

১. ঘুমের ভুল ভঙ্গিপাশ ফিরে হালকা বাঁকা হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। পেটের ওপর শোয়া অভ্যাসে কোমর ও ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

২. দীর্ঘসময় একই ভঙ্গিরাতভর একভাবে শোয়ার কারণে পেশি শক্ত হয়ে যায়। সকালে নড়াচড়ার সময় ব্যথা বেশি অনুভূত হয়।

৩. গদি ও বালিশের সমস্যাঅতিরিক্ত নরম বা পুরোনো গদি কোমরের ব্যথার বড় কারণ। মাঝারি শক্তি ও সাপোর্টিভ গদি, সঙ্গে উপযুক্ত বালিশ ব্যবহার জরুরি।

৪. শারীরিক অসুস্থতাস্পাইনাল আর্থ্রাইটিস, সায়াটিকা, ডিস্কের সমস্যা বা ফাইব্রোমায়ালজিয়া এ ধরনের ব্যথা বাড়াতে পারে। গর্ভাবস্থায়ও ওজন ও ভারসাম্যের কারণে কোমর ব্যথা দেখা দেয়।

কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

গদি ৬-৮ বছর পরপর বদলান।

হাঁটুর মাঝে বা নিচে বালিশ ব্যবহার করুন।

ঘুম থেকে উঠেই হালকা স্ট্রেচিং করুন।

প্রয়োজনে হিটিং প্যাড দিয়ে গরম দিন।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?

যদি প্রতিদিন সকালের ব্যথা দীর্ঘদিন ধরে থাকে বা দিনে দিনে বাড়তে থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সময়মতো ব্যবস্থা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

জেনে নিন ঘুম ভাঙতেই কোমর ব্যথার কারণ

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

২০ দিনে চুল গজানোর নতুন সিরাম, যা বলছেন গবেষকরা

নভেম্বর রেইন: বৃষ্টি ও সুরের যুগলবন্দী, তবে স্বাস্থ্যঝুঁকি উপেক্ষা নয়

অ্যারোমাথেরাপি: চাপ কমানোর সহজ উপায়

ভেজানো কিশমিশ খাওয়ার উপকারিতা

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ

সাদা ভাত নয়, ব্রাউন রাইসেই লুকিয়ে স্বাস্থ্যরহস্য

এক টুকরো কেকেই শেষ হয়ে গেল ২৫ বছরের বিয়ে

শাপলার লুকানো রহস্য: ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক আশ্চর্য!

ডেঙ্গুর পর খাদ্যতালিকায় যা রাখা দরকার