ঢাকা, শনিবার, ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৬, ২৮ ভাদ্র ১৪৩৩
মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে বাঁচার উপায়
ডুয়া ডেস্ক: মাথাব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। তার মধ্যে মাইগ্রেন একটি অতি পরিচিত কারণ। এটি একটি জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা যা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। এই সমস্যা মোকাবেলায় কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে-
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন:
নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলুন, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও জাগরণ করুন
অতিরিক্ত আলো বা অন্ধকার এড়িয়ে চলুন
দীর্ঘক্ষণ ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন
চাপ ও উদ্বেগ কমাতে ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করুন
ব্যথা উপশমের উপায়:
ব্যথা শুরু হলে প্রচুর পানি পান করুন
শান্ত ও অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম নিন
কপালে বা ঘাড়ে ঠান্ডা কমপ্রেস দিন
আদা চা বা আদার টুকরো চিবুতে পারেন
খাদ্যাভ্যাস ব্যবস্থাপনা:
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (ডার্ক চকলেট, বাদাম, সবুজ শাকসবজি) গ্রহণ করুন
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান
নিয়মিত সময়ে খাবার গ্রহণ করুন, খালি পেটে থাকবেন না
এড়িয়ে চলুন:
প্রক্রিয়াজাত খাবার ও কৃত্রিম মিষ্টি
ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল
পনির ও চকলেট
টমেটো ও সাইট্রাস ফল (কিছু মানুষের ক্ষেত্রে)
চিকিৎসা সেবা:
ঘন ঘন বা তীব্র মাথাব্যথা হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
ব্যথার ধরন ও ট্রিগার সম্পর্কে ডায়েরি রাখুন
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন
মনে রাখবেন, মাইগ্রেনের ট্রিগার ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হয়। নিজের শরীরের সংকেত বুঝে উপযুক্ত ব্যবস্থা নিলে এই সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ১১তম মাসিক সভা অনুষ্ঠিত
- ঢাবির অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক সিরাজুল হক আর নেই
- ১১-২০ গ্রেডের নিয়োগ পরীক্ষায় নতুন মানবণ্টন
- নব্বইয়ের দশকের রেট্রো ছবি বানাবেন যেভাবে, জেনে নিন ১০ AI প্রম্পট
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৬ সেপ্টেম্বর)
- মেসির দুই সহায়তাতেও আটলান্টার সঙ্গে ড্র ইন্টার মিয়ামির
- ‘সম্পত্তি হস্তান্তর সংশোধন বিলটি কোরআন-সুন্নাহর সঙ্গে সাংঘর্ষিক’
- পে-স্কেলের গেজেট প্রকাশ নিয়ে সুখবর দিল মন্ত্রণালয়
- ফেল বিরোধীদলের ওয়াকআউট
- ব্যালন ডি’অর ২০২৬-এর ৩০ ফুটবলারের তালিকা প্রকাশ
- বক্তৃতায় দায় সারছে কমিশন, ধসের মুখে পড়েছে বাজার
- মেঘনা গ্রুপে বিভিন্ন পদে চাকরির সুযোগ
- সর্বোচ্চ ১০ হাজার টাকা ডিজিটাল ঋণ চালু করল বাংলাদেশ ব্যাংক
- ছাদখোলা গাড়িতে লংমার্চে নাসীরুদ্দীন পাটওয়ারী, গাড়িটি কার?
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৭ সেপ্টেম্বর)