ঢাকা, মঙ্গলবার, ২৭ অক্টোবর ২০২৬, ১২ কার্তিক ১৪৩৩
মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে বাঁচার উপায়
ডুয়া ডেস্ক: মাথাব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। তার মধ্যে মাইগ্রেন একটি অতি পরিচিত কারণ। এটি একটি জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা যা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। এই সমস্যা মোকাবেলায় কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে-
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন:
নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলুন, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও জাগরণ করুন
অতিরিক্ত আলো বা অন্ধকার এড়িয়ে চলুন
দীর্ঘক্ষণ ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন
চাপ ও উদ্বেগ কমাতে ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করুন
ব্যথা উপশমের উপায়:
ব্যথা শুরু হলে প্রচুর পানি পান করুন
শান্ত ও অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম নিন
কপালে বা ঘাড়ে ঠান্ডা কমপ্রেস দিন
আদা চা বা আদার টুকরো চিবুতে পারেন
খাদ্যাভ্যাস ব্যবস্থাপনা:
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (ডার্ক চকলেট, বাদাম, সবুজ শাকসবজি) গ্রহণ করুন
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান
নিয়মিত সময়ে খাবার গ্রহণ করুন, খালি পেটে থাকবেন না
এড়িয়ে চলুন:
প্রক্রিয়াজাত খাবার ও কৃত্রিম মিষ্টি
ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল
পনির ও চকলেট
টমেটো ও সাইট্রাস ফল (কিছু মানুষের ক্ষেত্রে)
চিকিৎসা সেবা:
ঘন ঘন বা তীব্র মাথাব্যথা হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
ব্যথার ধরন ও ট্রিগার সম্পর্কে ডায়েরি রাখুন
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন
মনে রাখবেন, মাইগ্রেনের ট্রিগার ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হয়। নিজের শরীরের সংকেত বুঝে উপযুক্ত ব্যবস্থা নিলে এই সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- মাস্টারদা সূর্য সেন হল অ্যালামনাইয়ের নতুন কমিটি ঘোষণা, সভাপতি ডাবলু, সাধারণ সম্পাদক পলাশ
- আফগান যুবাদের কাছে হারল বাংলাদেশের যুবারা
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক মাহমুদ আলমের মৃত্যু, উপাচার্যের শোক
- যুক্তরাষ্ট্রের ডিভি লটারিতে বাংলাদেশিরা কি অংশ নিতে পারবে? জানুন বিস্তারিত
- জেনে নিন আজকের বাজারে ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট সোনার দাম
- আজ ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট স্বর্ণের দাম কত? জেনে নিন
- বৃহস্পতিবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ
- নভেম্বরে টানা তিন দিনের ছুটির সুযোগ, যারা পাবেন
- ১৫ দিনের ব্যবধান দুইবার হবে শারদীয় দুর্গাপূজা
- ডেকে নিয়ে কুপিয়ে হত্যা: ঢাবির সাবেক ছাত্রলীগ নেতা গ্রেপ্তার
- নতুন পে-স্কেলে শিক্ষকদের বেতন কবে, জানাল অর্থ মন্ত্রণালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২১ অক্টোবর)
- আজ ২২,২১ ও ১৮ ক্যারেট সোনার দাম কত? জেনে নিন
- এসএসসির টেস্ট পরীক্ষা ২৮ অক্টোবর থেকে, ফল প্রকাশ ১৫ নভেম্বর
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৪ অক্টোবর)