ঢাকা, শনিবার, ১৪ মার্চ ২০২৬, ৩০ ফাল্গুন ১৪৩২
বর্ষায় পানিবাহিত রোগ থেকে সুস্থ থাকতে করণীয়
ডুয়া ডেস্ক: তীব্র গ্রীষ্মের পর বৃষ্টির প্রথম ফোঁটা মানেই অনেকের কাছে স্বস্তি ও আনন্দের উপলক্ষ। কিন্তু এই আবেগেই অনেক সময় বৃষ্টিতে ভিজে ঠান্ডা লাগা, জ্বর, ডিহাইড্রেশন ও পানিবাহিত নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। বর্ষাকালে এসব রোগ এড়াতে সতর্ক থাকা জরুরি।
এ ব্যাপারে পুষ্টিবিদরা জানান, বর্ষায় ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা খুবই জরুরি। এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, তাই শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী রাখার চেষ্টা করতে হবে।
এই মৌসুমে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। যেমন—মৌসুমি ফলমূল, স্ট্রবেরি, টমেটো, ব্রোকলি, সবুজ মরিচ ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। পাশাপাশি, ফুটপাথের খাবার এড়িয়ে চলতে এবং সম্ভব হলে গরম পানি পান করতে উৎসাহ দেন। কারণ, গরম পানি পান করলে পেটের অনেক রোগের ঝুঁকি কমে।
এছাড়া বর্ষাকালে অনেকেই পানি কম খান, যা ডিহাইড্রেশনের অন্যতম কারণ। ফলে, শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। শুধু খাবার নয়, প্রতিদিন ব্যায়াম করা অত্যন্ত প্রয়োজন। এটি শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
সর্বোপরি সতর্কতা আর স্বাস্থ্য সচেতনতা থাকলে বর্ষাও উপভোগ করা সম্ভব—রোগ বা ঝুঁকি ছাড়াই।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: সরাসরি Live দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ১ম ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম উজবেকিস্তান ম্যাচ: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- জানা গেল ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঈদের ছুটির সময়সূচি
- সোমবার থেকে সকল বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধ ঘোষণা
- আগামীর বাংলাদেশে সহিংসতা নয়, বরং শান্তির রাজনীতি চায় যুবসমাজ
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান: খেলাটি সরাসরি দেখুন
- ক্ষেপণাস্ত্র হা'মলায় নেতানিয়াহুর মৃত্যু, দাবি ইরানি গণমাধ্যমের
- মাদরাসা শিক্ষকদের ঈদ বোনাসের চেক ছাড়
- বাংলাদেশকে হারিয়ে কোয়ার্টার ফাইনালে উজবেকিস্তান
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘটনা মব নয়, নির্ধারিত ক্রাইম: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- অবশেষে হাদি হ'ত্যার প্রধান আসামী ফয়সাল করিম গ্রেপ্তার
- ব্যবসায়িক সাফল্যে নতুন রেকর্ড গড়ল লাফার্জহোলসিম বাংলাদেশ
- জ্বালানি সংকটের আতঙ্কে শেয়ারবাজারে বড় ধস