গরমে মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি নিয়ে নতুন সতর্কতা

নিজস্ব প্রতিবেদক: তীব্র গরমে শারীরিক অস্বস্তির পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের আচরণ, আবেগ ও মানসিক স্থিতিশীলতায় পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। তাই গরমের সময়ে শুধু শরীর নয়, মানসিক সুস্থতার দিকেও সমান গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

মানবদেহে অতিরিক্ত তাপের প্রভাব ধাপে ধাপে দেখা দেয়। শুরুতে তাপের কারণে ক্লান্তি অনুভূত হয়, যা পরবর্তীতে হিট স্ট্রোক পর্যন্ত গড়াতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা দীর্ঘ সময় ধরে বাড়তে থাকলে তা শকের মতো জীবনঝুঁকিপূর্ণ অবস্থারও সৃষ্টি করতে পারে। তাপের তীব্রতা এবং কতক্ষণ ব্যক্তি তাপের মধ্যে থাকছেন, তার ওপর নির্ভর করে মস্তিষ্কের ওপর প্রভাবের মাত্রা।

শরীর যখন স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে হিমশিম খায়, তখন মস্তিষ্কও অতিরিক্ত চাপের মুখে পড়ে। এ অবস্থাকে ‘মস্তিষ্কের চাপ’ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এর ফলে শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি তৈরি হয়, মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে এবং অনেক সময় মানুষ ভুলোমনা হয়ে যেতে পারে। দৈনন্দিন কাজকর্মও তখন স্বাভাবিকভাবে সম্পন্ন করা কঠিন হয়ে যায়।

তাপপ্রবাহ মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমে পরিবর্তন আনতে পারে। ২০২৩ সালে হেলথ সায়েন্স রিপোর্টস-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত তাপমাত্রা সেরোটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। সেরোটোনিন এমন একটি হরমোন, যা মানুষের মেজাজ ও আচরণ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

এই হরমোনের মাত্রা কমে গেলে মানুষ বেশি খিটখিটে, অধৈর্য এবং আবেগপ্রবণ হয়ে উঠতে পারে। একই সঙ্গে সামাজিক যোগাযোগ ও সম্পর্ক বজায় রাখাও কঠিন হয়ে পড়ে। তাপের কারণে মানসিক চাপ সহ্য করার ক্ষমতাও কমে যেতে পারে।

গরম আবহাওয়ার আরেকটি বড় প্রভাব পড়ে ঘুমের ওপর। উচ্চ তাপমাত্রার কারণে রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না, আবার ঘুম এলেও তা বারবার ভেঙে যেতে পারে। ফলে শরীর ও মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ও মানসিক অস্থিরতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে গরমের কারণে এসব উপসর্গ আরও তীব্র হয়ে উঠতে পারে। তাই প্রচণ্ড গরমের সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম, পানি পান এবং শীতল পরিবেশে থাকার বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।

ইএইচপি