ঢাকা, শনিবার, ১৪ মার্চ ২০২৬, ৩০ ফাল্গুন ১৪৩২
যে ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর
.jpg)
ডুয়া ডেস্ক: আধুনিক জীবনের চাহিদায় অনেক সময় মানুষ কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটান। দীর্ঘসময় স্ক্রিনের দিকে তাকানো চোখের ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দৃষ্টিশক্তির ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিটের চোখের ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
চোখের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে সহজ কিছু কৌশল। যেমন, চোখ ঘোরানো, চোখ বন্ধ করে নাকের দিকে তাকানো এবং ভিন্ন দূরত্বে নজর স্থির করা। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে চোখের পেশী দৃঢ় থাকে, চোখের চাপ কমে এবং দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকানোর ফলে উদ্ভূত ক্লান্তি অনেকাংশে কমে।
চিকিৎসকরা আরও পরামর্শ দেন, স্ক্রিনের ব্যবহারের সময় প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫-১০ মিনিট চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে। পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ এবং সুষম খাদ্য চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ছোট ছোট এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত মানলে দীর্ঘমেয়াদে চোখের সমস্যা যেমন নেয়ারাই, ঝাপসা দেখা বা চোখে চাপের সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে মাত্র ১০ মিনিট চোখের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত জরুরি।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: সরাসরি Live দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ১ম ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম উজবেকিস্তান ম্যাচ: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- জানা গেল ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঈদের ছুটির সময়সূচি
- সোমবার থেকে সকল বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধ ঘোষণা
- আগামীর বাংলাদেশে সহিংসতা নয়, বরং শান্তির রাজনীতি চায় যুবসমাজ
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান: খেলাটি সরাসরি দেখুন
- ক্ষেপণাস্ত্র হা'মলায় নেতানিয়াহুর মৃত্যু, দাবি ইরানি গণমাধ্যমের
- মাদরাসা শিক্ষকদের ঈদ বোনাসের চেক ছাড়
- বাংলাদেশকে হারিয়ে কোয়ার্টার ফাইনালে উজবেকিস্তান
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘটনা মব নয়, নির্ধারিত ক্রাইম: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- অবশেষে হাদি হ'ত্যার প্রধান আসামী ফয়সাল করিম গ্রেপ্তার
- ব্যবসায়িক সাফল্যে নতুন রেকর্ড গড়ল লাফার্জহোলসিম বাংলাদেশ
- জ্বালানি সংকটের আতঙ্কে শেয়ারবাজারে বড় ধস
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রতিষ্ঠানপ্রধান নিয়োগের নতুন সিলেবাস দেখে নিন এখানে
নিজস্ব প্রতিবেদক: বেসরকারি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের শীর্ষ পদে নিয়োগের প্রস্তুতি শুরু হয়েছে। স্কুল-কলেজ, মাদ্রাসা ও কারিগরি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের প্রধানসহ বিভিন্ন প্রশাসনিক পদে নিয়োগ... বিস্তারিত
সংকট কাটাতে ৭৫০ কোটি টাকার সরকারি সহায়তা চায় পিপলস লিজিং
নিজস্ব প্রতিবেদক: চরম সংকটে থাকা ব্যাংক বহির্ভূত আর্থিক প্রতিষ্ঠান পিপলস লিজিং অ্যান্ড ফাইন্যান্সিয়াল সার্ভিসেস লিমিটেড (পিএলএফএস) তাদের পুনর্গঠন প্রক্রিয়া সম্পন্ন... বিস্তারিত
এতিম ও মাদরাসা শিক্ষার্থীদের সঙ্গে ঢাবি ছাত্রদলের ইফতার
নিজস্ব প্রতিবেদক: সাবেক তিনবারের নির্বাচিত প্রধানমন্ত্রী বেগম খালেদা জিয়ার রুহের মাগফেরাত কামনায় বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী ছাত্রদল ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের পক্ষ থেকে আজিমপুর... বিস্তারিত