যে ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর

ডুয়া ডেস্ক: আধুনিক জীবনের চাহিদায় অনেক সময় মানুষ কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটান। দীর্ঘসময় স্ক্রিনের দিকে তাকানো চোখের ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দৃষ্টিশক্তির ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিটের চোখের ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

চোখের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে সহজ কিছু কৌশল। যেমন, চোখ ঘোরানো, চোখ বন্ধ করে নাকের দিকে তাকানো এবং ভিন্ন দূরত্বে নজর স্থির করা। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে চোখের পেশী দৃঢ় থাকে, চোখের চাপ কমে এবং দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকানোর ফলে উদ্ভূত ক্লান্তি অনেকাংশে কমে।

চিকিৎসকরা আরও পরামর্শ দেন, স্ক্রিনের ব্যবহারের সময় প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫-১০ মিনিট চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে। পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ এবং সুষম খাদ্য চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ছোট ছোট এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত মানলে দীর্ঘমেয়াদে চোখের সমস্যা যেমন নেয়ারাই, ঝাপসা দেখা বা চোখে চাপের সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে মাত্র ১০ মিনিট চোখের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত জরুরি।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

যে ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

প্রাক্তনের কাছে ফিরতে চান? সিদ্ধান্তের আগে নিজেকে করুন ৬ প্রশ্ন

আয়কর রিটার্ন না দিলে যেসব জরিমানা ও জটিলতায় পড়তে পারেন

অকালে চুল পাকা কমাতে খাদ্যতালিকায় রাখুন ৭ খাবার

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন যে খাবারগুলো খাবেন

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন যে খাবারগুলো খাবেন

বয়স্ক মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ফেরাতে পারে তারুণ্যের প্রোটিন

প্রাক্তনকে ক্ষমা করার দিন আজ

শরীরের দুর্গন্ধের কারণ ও প্রতিকার, কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন

জেনে নিন হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহার করে আয়ের ১০টি উপায়