যে ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর

ডুয়া ডেস্ক: আধুনিক জীবনের চাহিদায় অনেক সময় মানুষ কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটান। দীর্ঘসময় স্ক্রিনের দিকে তাকানো চোখের ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দৃষ্টিশক্তির ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিটের চোখের ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

চোখের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে সহজ কিছু কৌশল। যেমন, চোখ ঘোরানো, চোখ বন্ধ করে নাকের দিকে তাকানো এবং ভিন্ন দূরত্বে নজর স্থির করা। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে চোখের পেশী দৃঢ় থাকে, চোখের চাপ কমে এবং দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকানোর ফলে উদ্ভূত ক্লান্তি অনেকাংশে কমে।

চিকিৎসকরা আরও পরামর্শ দেন, স্ক্রিনের ব্যবহারের সময় প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫-১০ মিনিট চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে। পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ এবং সুষম খাদ্য চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ছোট ছোট এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত মানলে দীর্ঘমেয়াদে চোখের সমস্যা যেমন নেয়ারাই, ঝাপসা দেখা বা চোখে চাপের সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে মাত্র ১০ মিনিট চোখের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত জরুরি।

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

যে ব্যায়াম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

আক্কেল দাঁত কেন ওঠে, কখন তা বিপজ্জনক

যেসব মোবাইলে বন্ধ হচ্ছে হোয়াটসঅ্যাপ, জেনে নিন সমাধান

খালি পেটে ব্যায়াম: সত্যিই কি বেশি চর্বি ঝরে, নাকি বাড়ে ঝুঁকি

COP31: তরুণদের তুরস্ক যাওয়ার দারুণ সুযোগ, জানুন বিস্তারিত

সুস্থ থাকতে সহায়ক হতে পারে যেসব ঘরোয়া উপায়

নব্বইয়ের দশকের রেট্রো ছবি বানাবেন যেভাবে, জেনে নিন ১০ AI প্রম্পট

আইফোন ১৮ প্রোসহ নতুন চমক আনছে অ্যাপল

সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই

চুলের যত্নে যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন