ঢাকা, বুধবার, ৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ১৯ ভাদ্র ১৪৩২
স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য যে অভ্যাসগুলো জীবনধারাকে বদলে দিতে পারে
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ছোট ছোট অভ্যাসই সবচেয়ে বড় পরিবর্তন আনে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দৈনন্দিন জীবনে কিছু সাধারণ অভ্যাস মেনে চললেই শরীর ও মনের স্বাস্থ্য অনেকাংশে বজায় রাখা সম্ভব।
১) পর্যাপ্ত ঘুম নিন:প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম খুবই জরুরি। ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, এবং মানসিক চাপ বাড়ে।
২) নিয়মিত পানি পান করুন:প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
৩) স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন:প্রতিদিন শাক-সবজি, ফলমূল, এবং প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি ও তেলের পরিমাণ কমানো উচিত।
৪) নিয়মিত ব্যায়াম করুন:প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম করুন। হাঁটা, সাইক্লিং, যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং শরীরের জন্য ভালো।
৫) মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন:ধ্যান, বই পড়া, প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানো বা হবি করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মানসিক সুস্থতাকেও উন্নত করে। এই অভ্যাসগুলো চর্চা করলে দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি কমে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিদেশি বিনিয়োগ বেড়েছে শেয়ারবাজারের ১১ কোম্পানিতে
- কোম্পানি পুরোদমে উৎপাদনে, তারপরও শঙ্কায় বিনিয়োগকারীরা!
- বিও অ্যাকাউন্টের ফি নিয়ে বিনিয়োগকারীদের সুখবর দিল বিএসইসি
- মার্জারের সাফল্যে উজ্জ্বল ফার কেমিক্যাল
- তালিকাভুক্ত কোম্পানির ১৫ লাখ শেয়ার কেনার ঘোষণা
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্তির পর প্রথম ‘নো ডিভিডেন্ড’
- তদন্তের খবরে থামছে দুই কোম্পানির ঘোড়দৌড়
- আট কোম্পানির শেয়ার নিয়ে কাড়াকাড়ি
- ডেনিম উৎপাদন বাড়াতে এভিন্স টেক্সটাইলসের বড় পরিকল্পনা
- শেয়ারবাজারে রেকর্ড: বছরের সর্বোচ্চ দামে ১৭ কোম্পানি
- চলতি সপ্তাহে ঘোষণা আসছে ৫ কোম্পানির ডিভিডেন্ড-ইপিএস
- পাকিস্তান-শ্রীলঙ্কার পথে এগোচ্ছে বাংলাদেশের শেয়ারবাজার
- তিন কোম্পানির অস্বাভাবিক শেয়ারদর: ডিএসইর সতর্কবার্তা
- ব্যাখ্যা শুনতে ডাকা হচ্ছে শেয়ারবাজারের পাঁচ ব্যাংককে
- ২০ লাখ শেয়ার কিনলেন তালিকাভুক্ত কোম্পানির পরিচালক
-300x200.jpg)
জাতীয় পার্টির রাজনৈতিক কার্যক্রম নিষিদ্ধের আবেদন ইসিতে
গণতন্ত্রবিরোধী কর্মকাণ্ডের অভিযোগ তুলে জাতীয় পার্টির রাজনৈতিক কার্যক্রম নিষিদ্ধ করার দাবি জানিয়ে নির্বাচন কমিশনে (ইসি) আবেদন জমা পড়েছে। বুধবার (৩ সেপ্টেম্বর)... বিস্তারিত
উদ্যোক্তাদের জন্য ৪% সুদে ঋণ দেবে বাংলাদেশ ব্যাংক
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ ব্যাংক স্টার্ট-আপ উদ্যোক্তাদের জন্য ৫০০ কোটি টাকার একটি পুনঃঅর্থায়ন তহবিল চালু করেছে। এই সুবিধার আওতায় উদ্যোক্তারা সর্বোচ্চ... বিস্তারিত
সমালোচনার মুখে ডাকসুর ছুটি এখন একদিন
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ৯ সেপ্টেম্বর অনুষ্ঠিতব্য ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ডাকসু) নির্বাচনের জন্য একদিন বিশ্ববিদ্যালয়ের সকল ক্লাস-পরিক্ষা বন্ধ থাকবে। এ... বিস্তারিত