ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৮ ডিসেম্বর ২০২৫, ৪ পৌষ ১৪৩২

Duaa News
Radiant Advertisement

স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য যে অভ্যাসগুলো জীবনধারাকে বদলে দিতে পারে

২০২৫ সেপ্টেম্বর ০১ ১৯:৫১:৪৬
স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য যে অভ্যাসগুলো জীবনধারাকে বদলে দিতে পারে

সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ছোট ছোট অভ্যাসই সবচেয়ে বড় পরিবর্তন আনে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দৈনন্দিন জীবনে কিছু সাধারণ অভ্যাস মেনে চললেই শরীর ও মনের স্বাস্থ্য অনেকাংশে বজায় রাখা সম্ভব।

১) পর্যাপ্ত ঘুম নিন:প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম খুবই জরুরি। ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, এবং মানসিক চাপ বাড়ে।

২) নিয়মিত পানি পান করুন:প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।

৩) স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন:প্রতিদিন শাক-সবজি, ফলমূল, এবং প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি ও তেলের পরিমাণ কমানো উচিত।

৪) নিয়মিত ব্যায়াম করুন:প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম করুন। হাঁটা, সাইক্লিং, যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং শরীরের জন্য ভালো।

৫) মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন:ধ্যান, বই পড়া, প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানো বা হবি করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মানসিক সুস্থতাকেও উন্নত করে। এই অভ্যাসগুলো চর্চা করলে দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি কমে।

ট্যাগ: স্বাস্থ্য সচেতনতা ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যোগব্যায়াম

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় ম’ত্যু পাঁচ, হাসপাতালে ৩৮৭ জন

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় ম’ত্যু পাঁচ, হাসপাতালে ৩৮৭ জন

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ৩, হাসপাতালে ভর্তি ৪১১

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ৩, হাসপাতালে ভর্তি ৪১১

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ২, হাসপাতালে ভর্তি ৪৫৫

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ২, হাসপাতালে ভর্তি ৪৫৫

২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে মৃ’ত্যু দুই, হাসপাতালে ৫১৬ জন

২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে মৃ’ত্যু দুই, হাসপাতালে ৫১৬ জন

২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে আক্রান্ত ৪৮৬ জন

২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে আক্রান্ত ৪৮৬ জন

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু নেই, হাসপাতালে ভর্তি ২০০

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু নেই, হাসপাতালে ভর্তি ২০০

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ৩, হাসপাতালে ভর্তি ৫৬৫

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ৩, হাসপাতালে ভর্তি ৫৬৫

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ৫, হাসপাতালে ভর্তি ৪৯০

ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় মৃ'ত্যু ৫, হাসপাতালে ভর্তি ৪৯০

২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু: ৫৬৫ জন ভর্তি, ২ জনের মৃ’ত্যু

২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু: ৫৬৫ জন ভর্তি, ২ জনের মৃ’ত্যু