ঢাকা, বুধবার, ৪ মার্চ ২০২৬, ২০ ফাল্গুন ১৪৩২
স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য যে অভ্যাসগুলো জীবনধারাকে বদলে দিতে পারে
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ছোট ছোট অভ্যাসই সবচেয়ে বড় পরিবর্তন আনে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দৈনন্দিন জীবনে কিছু সাধারণ অভ্যাস মেনে চললেই শরীর ও মনের স্বাস্থ্য অনেকাংশে বজায় রাখা সম্ভব।
১) পর্যাপ্ত ঘুম নিন:প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম খুবই জরুরি। ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, এবং মানসিক চাপ বাড়ে।
২) নিয়মিত পানি পান করুন:প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
৩) স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন:প্রতিদিন শাক-সবজি, ফলমূল, এবং প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি ও তেলের পরিমাণ কমানো উচিত।
৪) নিয়মিত ব্যায়াম করুন:প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম করুন। হাঁটা, সাইক্লিং, যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং শরীরের জন্য ভালো।
৫) মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন:ধ্যান, বই পড়া, প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানো বা হবি করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মানসিক সুস্থতাকেও উন্নত করে। এই অভ্যাসগুলো চর্চা করলে দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি কমে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ইবতেদায়ি বৃত্তির ফল প্রকাশ: মোট বৃত্তি পেল ১১ হাজার ১৮০ জন শিক্ষার্থী
- বাংলাদেশ বনাম চীনের ফুটবল ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- প্রকাশিত হলো ডিগ্রি ১ম বর্ষ পরীক্ষার ফলাফল, দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম চীনের ফুটবল ম্যাচ: কবে, কখন, কোথায়-জানুন সময়সূচি
- পুলিশে ১০ হাজার কনস্টেবল নিয়োগ: আবেদনের যোগ্যতা ও নিয়মাবলী
- বাংলাদেশ বনাম চীন ফুটবল ম্যাচ: জেনে নিন ফলাফল
- সেশনজটমুক্ত ক্যাম্পাস গড়তে ঢাবির যুগান্তকারী ‘লস রিকভারি প্ল্যান’
- বিক্রিতে ধস, অথচ শেয়ার দরে উল্লম্ফন: জি কিউ বলপেনের রহস্য কী?
- হঠাৎ ভূমিকম্পে কেঁপে উঠল ঢাকা
- ডুসাসের নেতৃত্বে জিসান-সাবরিন
- উৎপাদন বন্ধ থাকায় ‘জেড’ ক্যাটাগরিতে নামল তালিকাভুক্ত কোম্পানি
- মারা যাওয়ার আগে কী বার্তা দিলেন জাহের আলভীর স্ত্রী?
- একই কক্ষপথে যাত্রা, এক বছর পর তিন মেরুতে তিন কোম্পানি
- জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য তালিকা প্রকাশ করল সরকার
- আতঙ্ক কাটিয়ে ঘুরে দাঁড়াল ডিএসই, সূচকের বড় লাফ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
আগামী ১০ মার্চ কড়াইল বস্তিতে ফ্যামিলি কার্ডের উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর কড়াইল বস্তি থেকেই শুরু হচ্ছে বহুল আলোচিত ‘ফ্যামিলি কার্ড’ কর্মসূচি। আগামী ১০ মার্চ সকালে এই কার্যক্রম উদ্বোধন... বিস্তারিত
৫ ব্যাংক একীভূতকরণ প্রক্রিয়া অব্যাহত রাখার ঘোষণা গভর্নরের
নিজস্ব প্রতিবেদক: আওয়ামী লীগ সরকারের আমলে সংকটে পড়া পাঁচ ব্যাংক একীভূত করে গঠিত ‘সম্মিলিত ইসলামী ব্যাংক’-এর কার্যক্রম সচল রাখার ঘোষণা... বিস্তারিত
ঢাবিতে ঐতিহাসিক পতাকা উত্তোলন দিবস উদযাপিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য অধ্যাপক ড. নিয়াজ আহমদ খান বলেছেন, জাতীয় পতাকা কোনো সাধারণ কাপড় নয়; এটি একটি জাতির... বিস্তারিত