বর্ষায় পানিবাহিত রোগ থেকে সুস্থ থাকতে করণীয়

ডুয়া ডেস্ক: তীব্র গ্রীষ্মের পর বৃষ্টির প্রথম ফোঁটা মানেই অনেকের কাছে স্বস্তি ও আনন্দের উপলক্ষ। কিন্তু এই আবেগেই অনেক সময় বৃষ্টিতে ভিজে ঠান্ডা লাগা, জ্বর, ডিহাইড্রেশন ও পানিবাহিত নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। বর্ষাকালে এসব রোগ এড়াতে সতর্ক থাকা জরুরি।

এ ব্যাপারে পুষ্টিবিদরা জানান, বর্ষায় ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা খুবই জরুরি। এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, তাই শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী রাখার চেষ্টা করতে হবে।

এই মৌসুমে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। যেমন—মৌসুমি ফলমূল, স্ট্রবেরি, টমেটো, ব্রোকলি, সবুজ মরিচ ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। পাশাপাশি, ফুটপাথের খাবার এড়িয়ে চলতে এবং সম্ভব হলে গরম পানি পান করতে উৎসাহ দেন। কারণ, গরম পানি পান করলে পেটের অনেক রোগের ঝুঁকি কমে।

এছাড়া বর্ষাকালে অনেকেই পানি কম খান, যা ডিহাইড্রেশনের অন্যতম কারণ। ফলে, শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। শুধু খাবার নয়, প্রতিদিন ব্যায়াম করা অত্যন্ত প্রয়োজন। এটি শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সর্বোপরি সতর্কতা আর স্বাস্থ্য সচেতনতা থাকলে বর্ষাও উপভোগ করা সম্ভব—রোগ বা ঝুঁকি ছাড়াই।