রোনালদো: মানুষ না রোবট—এক অবিশ্বাস্য গল্প

স্পোর্টস ডেস্ক: ফুটবল দুনিয়ার জীবন্ত কিংবদন্তি ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো বয়স ৪১ হলেও এখনো মাঠে একই রকম গতিময় ও ক্ষুধার্ত পারফরম্যান্স দিয়ে সবাইকে অবাক করে চলেছেন। সাধারণত এই বয়সে একজন ফুটবলারের ক্যারিয়ার স্মৃতিচারণ বা কোচিংয়ের দিকে মোড় নেয়, কিন্তু রোনালদো ব্যতিক্রম—তিনি এখনো পর্তুগাল দলের অন্যতম প্রধান ভরসা ‘সিআর সেভেন’ হিসেবেই পরিচিত।

বয়সকে যেন থামাতে না পারার পেছনে তাঁর রয়েছে বিজ্ঞানভিত্তিক কঠোর রুটিন এবং আত্মনিয়ন্ত্রণে ভরপুর জীবনধারা। তাঁর ফিটনেস রহস্যকে অনেকেই অতিমানবীয় বললেও এর ভিত্তি আসলে নিয়ম, শৃঙ্খলা এবং দীর্ঘদিনের ধারাবাহিক অভ্যাস।

মাইনাস ১৩০ ডিগ্রির ক্রায়োথেরাপি চেম্বাররোনালদোর ফিটনেস রুটিনের অন্যতম অংশ হলো ক্রায়োথেরাপি বা বরফঘর। ২০১৩ সালে রিয়াল মাদ্রিদে থাকার সময় তিনি প্রায় ৪৫ হাজার ইউরো খরচ করে নিজের বাসায় এই বিশেষ চেম্বার স্থাপন করেন। বর্তমানে আল-নাসরে খেললেও তিনি এই অভ্যাস ধরে রেখেছেন, এমনকি রিয়াদের আবাসেও একই সুবিধা রেখেছেন। মাইনাস ১১০ থেকে মাইনাস ১৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার এই চেম্বারে তিনি ম্যাচ বা কঠোর অনুশীলনের পর মাত্র কয়েক মিনিট থাকেন, যা পেশির ক্লান্তি ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

টুকরো টুকরো ঘুমের অভ্যাসরোনালদোর ঘুমের রুটিনও বেশ আলাদা। তিনি একটানা দীর্ঘ সময় না ঘুমিয়ে দিনে কয়েকবার ৯০ মিনিটের ছোট ছোট ঘুম বা ন্যাপ নেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ৯০ মিনিটের ঘুমচক্র শরীরের জন্য সবচেয়ে কার্যকর। এই নিয়ম মানতে গিয়ে তিনি ঘুমের সময় মোবাইল বা স্ক্রিন ব্যবহার পুরোপুরি এড়িয়ে চলেন।

কঠোর খাদ্যাভ্যাসরোনালদোর খাবারের তালিকায় নেই চিনি, সফট ড্রিংক বা প্রক্রিয়াজাত খাবার। দিনে ছয়বার অল্প অল্প করে খাবার গ্রহণ করেন তিনি। মূল খাদ্যতালিকায় থাকে তাজা মাছ, যেমন সোর্ডফিশ, সি-বাস, কডফিশ এবং প্রচুর সালাদ। একবার একটি সংবাদ সম্মেলনে কোকা-কোলা সরিয়ে পানি পানের পরামর্শ দিয়ে তিনি আলোচনায় আসেন।

বিশেষ ট্রেনিং ও থেরাপিশরীরের জয়েন্ট ও পেশি সুস্থ রাখতে তিনি পানির নিচে হাইড্রোথেরাপি জিম ব্যবহার করেন। পাশাপাশি ইনভারশন থেরাপির মাধ্যমে উল্টো ঝুলে শরীরের চাপ কমানোর কৌশলও অনুসরণ করেন।

মানসিক দৃঢ়তাই আসল শক্তিসব প্রযুক্তি ও ফিটনেস রুটিনের বাইরে রোনালদোর সবচেয়ে বড় শক্তি তাঁর মানসিকতা। সমালোচনাকে তিনি প্রেরণায় রূপান্তর করেন এবং প্রতিটি ম্যাচের আগে নিজের ওপর আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে মাঠে নামেন।

সব মিলিয়ে ক্রিস্টিয়ানো রোনালদোর দীর্ঘ ক্যারিয়ারের পেছনে কোনো জাদু নয়, আছে কঠোর শৃঙ্খলা, বিজ্ঞানভিত্তিক জীবনধারা এবং অদম্য মানসিক শক্তি-যা তাঁকে বয়সের সীমা পেরিয়েও ফুটবলের শীর্ষে ধরে রেখেছে।

ইএইচপি