ঢাকা, বুধবার, ২০ মে ২০২৬, ৬ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
অ্যারোমাথেরাপি: চাপ কমানোর সহজ উপায়
ডুয়া ডেস্ক: দিনভর কাজের চাপ আর ক্লান্তি শরীর ও মনকে অস্থির করে তোলে। এমন সময়ে বাড়ি ফিরে যদি মৃদু আলো, হালকা বাতাসে ভেসে চলা সুগন্ধি, আর নরম সুর পাওয়া যায়, তা হলে মন শান্তি ও আরামের অনুভূতি পায়। এই অভিজ্ঞতাকেই বলা হয় অ্যারোমাথেরাপি সুগন্ধির মাধ্যমে মানসিক আরোগ্য।
গবেষণায় দেখা গেছে, ঘ্রাণ বা গন্ধ মস্তিষ্কের ‘লিম্বিক সিস্টেমে’ প্রভাব ফেলে, যা আবেগ ও স্মৃতির সঙ্গে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, ছোটোবেলার কোনো সুখকর মুহূর্ত বা আনন্দের স্মৃতি ঘ্রাণের মাধ্যমে আকস্মিকভাবে ফিরে আসতে পারে। মোমবাতি, তেল বা সুগন্ধি উপাদান ব্যবহার করে এই স্মৃতিগুলো আরও জীবন্ত করা যায়।
বাড়িতে নিজের পছন্দের সুগন্ধি মোমবাতি ব্যবহার করে স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমানো সম্ভব। ল্যাভেন্ডার, জেসমিন বা ক্যামোমিলের মতো সুগন্ধি মস্তিষ্কে প্রশান্তি এনে মানসিক চাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
প্রধান কিছু সুগন্ধি ও তাদের প্রভাব:
- ১. ল্যাভেন্ডার: মানসিক চাপ ও অনিদ্রা হ্রাসে কার্যকর।
- ২. জেসমিন: মুড ভালো রাখে, ক্লান্তি দূর করে।
- ৩. ভ্যানিলা: উষ্ণ ও স্বস্তিদায়ক অনুভূতি দেয়, মন শান্ত রাখে।
- ৪. সাইট্রাস: সতেজতা আনে, মনোযোগ বাড়ায়।
অ্যারোমাথেরাপি করার সহজ পদ্ধতি: ঘরের আলো মৃদু করুন, একটি সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালান, সঙ্গে হালকা সংগীত চালান। কয়েক মিনিটেই দেখবেন মানসিক ভার হালকা হচ্ছে। রাতে ঘুমানোর আগে এই অভ্যাস শরীর ও মনকে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে।
মোমবাতি ব্যবহারের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। সবসময় সমতল ও নিরাপদ স্থানে রাখুন, শিশু বা পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন, ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন এবং দীর্ঘ সময় জ্বালিয়ে রাখবেন না।
একটু সুগন্ধি, মৃদু আলো, আর কয়েক মিনিটের নীরবতা এই তিনটির সমন্বয়ে মন শান্ত রাখার সহজ উপায় লুকিয়ে রয়েছে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- অনার্সে পড়া শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দিচ্ছে সরকার
- ঈদুল আজহার তারিখ নির্ধারণে বসছে চাঁদ দেখা কমিটি
- ডিগ্রি ৩য় বর্ষ পরীক্ষার ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
- নতুন করপোরেট গভর্নেন্স রুলসের খসড়া প্রকাশ, মতামত আহ্বান বিএসইসির
- শিক্ষার্থীদের জন্য বড় সুখবর, শুরু হচ্ছে লম্বা ছুটি
- সমকামিতার অভিযোগে দুই ছাত্রদল নেতাসহ ৪ শিক্ষার্থীর সিট বাতিল
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- না ফেরার দেশে জনপ্রিয় কনটেন্ট ক্রিয়েটর কারিনা কায়সার
- নতুন উপাচার্য পেল দেশের ১০ পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়
- বাংলাদেশি শিক্ষার্থীদের জন্য সৌদি আরবে ফুল ফ্রি স্কলারশিপের সুযোগ
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীর সভাপতিত্বে শুরু এনইসি সভা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৬-২৭ অর্থবছরের বার্ষিক উন্নয়ন কর্মসূচি (এডিপি) চূড়ান্ত করতে জাতীয় অর্থনৈতিক পরিষদের (এনইসি) সভা অনুষ্ঠিত হচ্ছে। প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৬ এপ্রিল)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে ফের কমেছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস) নতুন করে দাম সমন্বয়ের ঘোষণা দিয়েছে, যেখানে প্রতি... বিস্তারিত
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাপ্লাইড ডেমোক্রেসি ল্যাব এবং ড্যানিশ ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান রাইটস এর যৌথ উদ্যোগে “হিউম্যান রাইটস – ফ্রম... বিস্তারিত