ঢাকা, শনিবার, ৩ অক্টোবর ২০২৬, ১৮ আশ্বিন ১৪৩৩
অ্যারোমাথেরাপি: চাপ কমানোর সহজ উপায়
ডুয়া ডেস্ক: দিনভর কাজের চাপ আর ক্লান্তি শরীর ও মনকে অস্থির করে তোলে। এমন সময়ে বাড়ি ফিরে যদি মৃদু আলো, হালকা বাতাসে ভেসে চলা সুগন্ধি, আর নরম সুর পাওয়া যায়, তা হলে মন শান্তি ও আরামের অনুভূতি পায়। এই অভিজ্ঞতাকেই বলা হয় অ্যারোমাথেরাপি সুগন্ধির মাধ্যমে মানসিক আরোগ্য।
গবেষণায় দেখা গেছে, ঘ্রাণ বা গন্ধ মস্তিষ্কের ‘লিম্বিক সিস্টেমে’ প্রভাব ফেলে, যা আবেগ ও স্মৃতির সঙ্গে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, ছোটোবেলার কোনো সুখকর মুহূর্ত বা আনন্দের স্মৃতি ঘ্রাণের মাধ্যমে আকস্মিকভাবে ফিরে আসতে পারে। মোমবাতি, তেল বা সুগন্ধি উপাদান ব্যবহার করে এই স্মৃতিগুলো আরও জীবন্ত করা যায়।
বাড়িতে নিজের পছন্দের সুগন্ধি মোমবাতি ব্যবহার করে স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমানো সম্ভব। ল্যাভেন্ডার, জেসমিন বা ক্যামোমিলের মতো সুগন্ধি মস্তিষ্কে প্রশান্তি এনে মানসিক চাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
প্রধান কিছু সুগন্ধি ও তাদের প্রভাব:
- ১. ল্যাভেন্ডার: মানসিক চাপ ও অনিদ্রা হ্রাসে কার্যকর।
- ২. জেসমিন: মুড ভালো রাখে, ক্লান্তি দূর করে।
- ৩. ভ্যানিলা: উষ্ণ ও স্বস্তিদায়ক অনুভূতি দেয়, মন শান্ত রাখে।
- ৪. সাইট্রাস: সতেজতা আনে, মনোযোগ বাড়ায়।
অ্যারোমাথেরাপি করার সহজ পদ্ধতি: ঘরের আলো মৃদু করুন, একটি সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালান, সঙ্গে হালকা সংগীত চালান। কয়েক মিনিটেই দেখবেন মানসিক ভার হালকা হচ্ছে। রাতে ঘুমানোর আগে এই অভ্যাস শরীর ও মনকে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে।
মোমবাতি ব্যবহারের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। সবসময় সমতল ও নিরাপদ স্থানে রাখুন, শিশু বা পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন, ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন এবং দীর্ঘ সময় জ্বালিয়ে রাখবেন না।
একটু সুগন্ধি, মৃদু আলো, আর কয়েক মিনিটের নীরবতা এই তিনটির সমন্বয়ে মন শান্ত রাখার সহজ উপায় লুকিয়ে রয়েছে।
ইএইচপি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- ৩৯ পদে ১০০ জনকে নিয়োগ দেবে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ সেপ্টেম্বর)
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বক্তব্যের প্রতিবাদ সালমান মুক্তাদিরের
- ৪৩ পদে নিয়োগ দেবে যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, আবেদন অনলাইনে
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- তিন পদে ৩৫ জনকে নিয়োগ দেবে নৌপরিবহণ মন্ত্রণালয়
- এইচএসসি উত্তীর্ণদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক, জানুন বিস্তারিত
- মাসে ৩৫শ রিঙ্গিত বৃত্তিতে মালায়ায় পিএইচডির সুযোগ
- ওয়ালটনে টেরিটরি সেলস ম্যানেজার পদে নিয়োগ
- একাদশে দ্বিতীয় ধাপে আবেদনের সুযোগ, আবেদন করবেন যেভাবে
-300x200.jpg)
ভিসা আবেদনকারীদের মার্কিন দূতাবাসের সতর্কবার্তা
নিজস্ব প্রতিবেদক: যুক্তরাষ্ট্রের ভিসা আবেদনকারীদের সাক্ষাৎকারে কোনো ধরনের মিথ্যা বা বিভ্রান্তিকর তথ্য না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক করেছে ঢাকায় মার্কিন দূতাবাস।... বিস্তারিত
অক্টোবরে জ্বালানি তেলের নতুন দাম ঘোষণা মন্ত্রণালয়ের
-100x66.jpg)
অক্টোবর মাসের জন্য দেশের বাজারে জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য নির্ধারণ করেছে সরকার। তবে নতুন করে দাম বাড়ানো বা কমানো হয়নি।... বিস্তারিত
টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে ঢাবির অবনতি নিয়ে অধ্যাপক কামরুলের ক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে দেশের উচ্চশিক্ষার অন্যতম প্রতিষ্ঠান ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবস্থান ১০০০-এর বাইরে চলে যাওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন... বিস্তারিত