অ্যারোমাথেরাপি: চাপ কমানোর সহজ উপায়

ডুয়া ডেস্ক: দিনভর কাজের চাপ আর ক্লান্তি শরীর ও মনকে অস্থির করে তোলে। এমন সময়ে বাড়ি ফিরে যদি মৃদু আলো, হালকা বাতাসে ভেসে চলা সুগন্ধি, আর নরম সুর পাওয়া যায়, তা হলে মন শান্তি ও আরামের অনুভূতি পায়। এই অভিজ্ঞতাকেই বলা হয় অ্যারোমাথেরাপি সুগন্ধির মাধ্যমে মানসিক আরোগ্য।

গবেষণায় দেখা গেছে, ঘ্রাণ বা গন্ধ মস্তিষ্কের ‘লিম্বিক সিস্টেমে’ প্রভাব ফেলে, যা আবেগ ও স্মৃতির সঙ্গে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, ছোটোবেলার কোনো সুখকর মুহূর্ত বা আনন্দের স্মৃতি ঘ্রাণের মাধ্যমে আকস্মিকভাবে ফিরে আসতে পারে। মোমবাতি, তেল বা সুগন্ধি উপাদান ব্যবহার করে এই স্মৃতিগুলো আরও জীবন্ত করা যায়।

বাড়িতে নিজের পছন্দের সুগন্ধি মোমবাতি ব্যবহার করে স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমানো সম্ভব। ল্যাভেন্ডার, জেসমিন বা ক্যামোমিলের মতো সুগন্ধি মস্তিষ্কে প্রশান্তি এনে মানসিক চাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে।

প্রধান কিছু সুগন্ধি ও তাদের প্রভাব:

১. ল্যাভেন্ডার: মানসিক চাপ ও অনিদ্রা হ্রাসে কার্যকর।
২. জেসমিন: মুড ভালো রাখে, ক্লান্তি দূর করে।
৩. ভ্যানিলা: উষ্ণ ও স্বস্তিদায়ক অনুভূতি দেয়, মন শান্ত রাখে।
৪. সাইট্রাস: সতেজতা আনে, মনোযোগ বাড়ায়।

অ্যারোমাথেরাপি করার সহজ পদ্ধতি: ঘরের আলো মৃদু করুন, একটি সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালান, সঙ্গে হালকা সংগীত চালান। কয়েক মিনিটেই দেখবেন মানসিক ভার হালকা হচ্ছে। রাতে ঘুমানোর আগে এই অভ্যাস শরীর ও মনকে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে।

মোমবাতি ব্যবহারের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। সবসময় সমতল ও নিরাপদ স্থানে রাখুন, শিশু বা পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন, ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন এবং দীর্ঘ সময় জ্বালিয়ে রাখবেন না।

একটু সুগন্ধি, মৃদু আলো, আর কয়েক মিনিটের নীরবতা এই তিনটির সমন্বয়ে মন শান্ত রাখার সহজ উপায় লুকিয়ে রয়েছে।

ইএইচপি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

অ্যারোমাথেরাপি: চাপ কমানোর সহজ উপায়

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

জাতীয় ফল কাঁঠাল: স্বাদ, ঐতিহ্য আর সম্ভাবনার অনন্য গল্প

স্মার্টফোনে অতিরিক্ত সময়? নীরবে যেভাবে বদলে যাচ্ছে শরীর

টাইপ-৫ ডায়াবেটিস কী, যাদের ঝুঁকি বেশি জানুন

ওজন কমাতে যেসব ডায়েট এড়িয়ে চলার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

যেভাবে নেবেন নবজাতক শিশুর সঠিক যত্ন

অন্যদের চেয়ে বেশি গরম লাগে? হতে পারে এই ৮টি শারীরিক সমস্যা

শুক্রবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

পায়খানা চেপে রাখার অভ্যাস কতটা ক্ষতিকর? জানুন শরীরে কী প্রভাব পড়ে

ভালোবাসার আগে জানা জরুরি যে ৪ বাস্তব সত্য