ঢাকা, সোমবার, ১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, ৪ ফাল্গুন ১৪৩২
সকালের যেসব বদ অভ্যাস হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ায়
.jpg)
লাইফস্টাইল ডেস্ক: হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের সময়টিই মানুষের হৃৎপিণ্ডের জন্য সবচেয়ে স্পর্শকাতর। বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কিছু সাধারণ অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই দিনের শুরুতে কোন কাজগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, সে বিষয়ে সতর্ক করেছেন গবেষকরা।
আন্তর্জাতিক গবেষণা বলছে, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ঘুম ভাঙার পর শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, রক্তচাপ হঠাৎ বাড়ে এবং প্লেটলেট আঠালো হয়ে ওঠে। এ অবস্থায় খালি পেটে চা-কফি পান, পানি না খাওয়া, ওষুধ বাদ দেয়া বা সরাসরি কাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো ভুল করলে ঝুঁকি আরও বাড়ে।
সকালে যেসব অভ্যাস বিপজ্জনক
খালি পেটে চা বা কফি পান
পানি না খাওয়া বা ওষুধ বাদ দেয়া
ঘুম থেকে উঠেই কাজ বা ইমেইলে ব্যস্ত হওয়া
শরীরকে সময় না দিয়ে তাড়াহুড়োয় লেগে যাওয়া
হৃদয় বান্ধব সকাল কেমন হওয়া উচিত
ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের মতে, ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে পারে। যেমন—
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই পানি পান করা
নিয়মিত ওষুধ সময়মতো সেবন করা
প্রোটিনসমৃদ্ধ হালকা নাশতা খাওয়া
১০-১৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, যদি দিনের শুরুটা সঠিকভাবে সাজানো যায়, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- পাকিস্তান বনাম যুক্তরাষ্ট্র: কখন, কোথায় সরাসরি Live দেখবেন জানুন
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ১২ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- ঢাকা-১৭ আসনে ১৮ কেন্দ্রের ফল: এগিয়ে তারেক রহমান
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: কখন ও কীভাবে সরাসরি দেখবেন আজকের খেলা?
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ৩ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি Live-এ খেলা দেখুন এখানে
- বিশ্বরেকর্ড জুটিতে আমিরাতকে ১০ উইকেটে উড়াল নিউজিল্যান্ড
- কুমিল্লা-৪ আসনে ৪৬ কেন্দ্রের ফল: তিনগুণেরও বেশি ভোটে এগিয়ে হাসনাত
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া-২: ৩৩ কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে রুমিন ফারহানা
- পঞ্চগড়-১ আসনে ৮ কেন্দ্রের ফল: সারজিস আলম এগিয়ে
- ঢাকা-১৫ আসনে জয়ী জামায়াত আমির ডা. শফিকুর রহমান
- ঢাকা-৯ আসনে দুই কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে কে?
- ইপিএস প্রকাশ করেছে বাংলাদেশ শিপিং কর্পোরেশন
- ভোটের ফল পাওয়া যাবে কখন থেকে?
- ইপিএস প্রকাশ করেছে বে লিজিং
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
আমি পদত্যাগ করি নি: আইজিপি বাহারুল আলম
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: পুলিশের মহাপরিদর্শক (আইজিপি) বাহারুল আলমের পদত্যাগ নিয়ে ছড়িয়ে পড়া খবরকে ভিত্তিহীন বলে জানিয়েছেন তিনি নিজেই। সামাজিক ও গণমাধ্যমে... বিস্তারিত
১৪ দিনেই দেশে এলো ১.৩৫ বিলিয়ন ডলার রেমিট্যান্স
নিজস্ব প্রতিবেদক: ফেব্রুয়ারি মাসের অর্ধেক না পেরোতেই প্রবাসী আয়ে ভালো গতি দেখা যাচ্ছে। চলতি মাসের প্রথম ১৪ দিনেই দেশে এসেছে... বিস্তারিত
বিদায়ের প্রাক্কালে প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সাক্ষাৎ করলেন ঢাবি ভিসি
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের শেষ পর্যায়ে বিদায়ের প্রাক্কালে প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূসের সঙ্গে সৌজন্য সাক্ষাৎ করেছেন ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য... বিস্তারিত