সকালের যেসব বদ অভ্যাস হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়ায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: হৃদ্‌রোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের সময়টিই মানুষের হৃৎপিণ্ডের জন্য সবচেয়ে স্পর্শকাতর। বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কিছু সাধারণ অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই দিনের শুরুতে কোন কাজগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, সে বিষয়ে সতর্ক করেছেন গবেষকরা।

আন্তর্জাতিক গবেষণা বলছে, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ঘুম ভাঙার পর শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, রক্তচাপ হঠাৎ বাড়ে এবং প্লেটলেট আঠালো হয়ে ওঠে। এ অবস্থায় খালি পেটে চা-কফি পান, পানি না খাওয়া, ওষুধ বাদ দেয়া বা সরাসরি কাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো ভুল করলে ঝুঁকি আরও বাড়ে।

সকালে যেসব অভ্যাস বিপজ্জনক

খালি পেটে চা বা কফি পান

পানি না খাওয়া বা ওষুধ বাদ দেয়া

ঘুম থেকে উঠেই কাজ বা ইমেইলে ব্যস্ত হওয়া

শরীরকে সময় না দিয়ে তাড়াহুড়োয় লেগে যাওয়া

হৃদয় বান্ধব সকাল কেমন হওয়া উচিত

ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের মতে, ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে পারে। যেমন—

ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই পানি পান করা

নিয়মিত ওষুধ সময়মতো সেবন করা

প্রোটিনসমৃদ্ধ হালকা নাশতা খাওয়া

১০-১৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, যদি দিনের শুরুটা সঠিকভাবে সাজানো যায়, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব।

এমজে

ট্যাগ: ঝুঁকি হৃদ্‌রোগ

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

সকালের যেসব বদ অভ্যাস হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়ায়

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

হাম মোকাবিলায় আতঙ্ক নয়, সতর্কতা জরুরি

হামের ঝুঁকি থেকে শিশুকে রক্ষার উপায়

জানুন চুল পড়ার আসল কারণ ও সমাধান

সারাদিন ক্লান্ত লাগছে? আজই বদলান খাদ্যাভ্যাস

পিরিয়ডের রক্ত নিয়ে যে তথ্য দিল বিজ্ঞানীরা

ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ ঘরোয়া কৌশল

ক্লান্ত ও মলিন ত্বককে ফিরিয়ে আনার সহজ উপায়

হঠাৎ দাঁড়ালে মাথা ঘোরা ও দুর্বলতার কারণ ও প্রতিরোধ

ঈদের আনন্দে শিশু মেলায় উপচে পড়া ভিড়