ঢাকা, শনিবার, ৪ জুলাই ২০২৬, ২০ আষাঢ় ১৪৩৩
সকালের যেসব বদ অভ্যাস হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ায়
.jpg)
লাইফস্টাইল ডেস্ক: হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের সময়টিই মানুষের হৃৎপিণ্ডের জন্য সবচেয়ে স্পর্শকাতর। বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কিছু সাধারণ অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই দিনের শুরুতে কোন কাজগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, সে বিষয়ে সতর্ক করেছেন গবেষকরা।
আন্তর্জাতিক গবেষণা বলছে, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ঘুম ভাঙার পর শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, রক্তচাপ হঠাৎ বাড়ে এবং প্লেটলেট আঠালো হয়ে ওঠে। এ অবস্থায় খালি পেটে চা-কফি পান, পানি না খাওয়া, ওষুধ বাদ দেয়া বা সরাসরি কাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো ভুল করলে ঝুঁকি আরও বাড়ে।
সকালে যেসব অভ্যাস বিপজ্জনক
খালি পেটে চা বা কফি পান
পানি না খাওয়া বা ওষুধ বাদ দেয়া
ঘুম থেকে উঠেই কাজ বা ইমেইলে ব্যস্ত হওয়া
শরীরকে সময় না দিয়ে তাড়াহুড়োয় লেগে যাওয়া
হৃদয় বান্ধব সকাল কেমন হওয়া উচিত
ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের মতে, ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে পারে। যেমন—
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই পানি পান করা
নিয়মিত ওষুধ সময়মতো সেবন করা
প্রোটিনসমৃদ্ধ হালকা নাশতা খাওয়া
১০-১৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, যদি দিনের শুরুটা সঠিকভাবে সাজানো যায়, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আর্জেন্টিনা বনাম কেপ ভার্দে: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- ডিআর কঙ্গো বনাম ইংল্যান্ড: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আর্জেন্টিনা বনাম কেপ ভার্দে: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আর্জেন্টিনা বনাম জর্ডান ম্যাচ: কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি?
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
- সম্পর্কটি আর সেই জায়গায় নেই, জানিয়ে বিচ্ছেদের ঘোষণা
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৯ জুন)
- জাবির নারী ওয়াশরুমে গোপনে ভিডিও, বহিরাগত আটক
- আজকের খেলার সময়সূচি (৩ জুলাই)
- ইকুয়েডরকে হারিয়ে শেষ ষোলোয় মেক্সিকো
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, যেভাবে ফ্রি লাইভ দেখবেন
- মির্জা ফখরুলের বাবাকে কবর থেকে ক্ষমা চাইতে বললেন জামায়াত নেতা
- ইকুয়েডরের বিপক্ষে প্রথমার্ধেই দুই গোলে এগিয়ে মেক্সিকো
- হামের উপসর্গে মৃত্যু বেড়ে ৭১৮, মোট আক্রান্ত ১ লাখ ১৩ হাজার
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
জুলাইয়ের আত্মত্যাগকে সর্বোচ্চ মূল্যায়ন করবে সরকার: প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান বলেছেন, ৫ আগস্টের অর্জন কোনো একক ব্যক্তি বা একক রাজনৈতিক দলের নয়। তিনি বলেন, জুলাইয়ের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৪ জুলাই)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের স্বর্ণের বাজারে ফের মূল্যবৃদ্ধির ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। সর্বশেষ মূল্য সমন্বয়ের ফলে শনিবার থেকে নতুন... বিস্তারিত
ঢাবি শিক্ষার্থীদের জন্য ২ কোটি টাকার ফান্ড গড়বে এলিট গ্রুপ
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অসচ্ছল শিক্ষার্থীদের সহায়তায় ২ কোটি টাকার এনডাউমেন্ট ফান্ড গঠনের আগ্রহ প্রকাশ করেছে এলিট গ্রুপ অব কোম্পানিজ। বৃহস্পতিবার... বিস্তারিত