ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১১ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২৬ ভাদ্র ১৪৩২
সকালের যেসব বদ অভ্যাস হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ায়
.jpg)
লাইফস্টাইল ডেস্ক: হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের সময়টিই মানুষের হৃৎপিণ্ডের জন্য সবচেয়ে স্পর্শকাতর। বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কিছু সাধারণ অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই দিনের শুরুতে কোন কাজগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, সে বিষয়ে সতর্ক করেছেন গবেষকরা।
আন্তর্জাতিক গবেষণা বলছে, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ঘুম ভাঙার পর শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, রক্তচাপ হঠাৎ বাড়ে এবং প্লেটলেট আঠালো হয়ে ওঠে। এ অবস্থায় খালি পেটে চা-কফি পান, পানি না খাওয়া, ওষুধ বাদ দেয়া বা সরাসরি কাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো ভুল করলে ঝুঁকি আরও বাড়ে।
সকালে যেসব অভ্যাস বিপজ্জনক
খালি পেটে চা বা কফি পান
পানি না খাওয়া বা ওষুধ বাদ দেয়া
ঘুম থেকে উঠেই কাজ বা ইমেইলে ব্যস্ত হওয়া
শরীরকে সময় না দিয়ে তাড়াহুড়োয় লেগে যাওয়া
হৃদয় বান্ধব সকাল কেমন হওয়া উচিত
ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের মতে, ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে পারে। যেমন—
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই পানি পান করা
নিয়মিত ওষুধ সময়মতো সেবন করা
প্রোটিনসমৃদ্ধ হালকা নাশতা খাওয়া
১০-১৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, যদি দিনের শুরুটা সঠিকভাবে সাজানো যায়, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে দ্রুত মুনাফা তোলার ৫টি ট্রেডিং টিপস
- এক হাজার কোটি টাকার মামলায় শিবলী রুবাইয়াত গ্রেপ্তার
- সাবেক কর্মীদের ১৮২৩ কোটি টাকা আটকে রেখেছে ম্যারিকো
- তালিকাচ্যুতির ঝুঁকিতে অলিম্পিক এক্সেসরিজ
- রবির মাধ্যমে দেশে আসছে স্টারলিংক স্যাটেলাইট ইন্টারনেট
- শেয়ার কারসাজিতে ১২ জনকে সাড়ে ৩ কোটি টাকা জরিমানা
- সর্বোচ্চ চাহিদায় নাগালের বাইরে ১৪ প্রতিষ্ঠান
- তিন কোম্পানির অস্বাভাবিক শেয়ারদর: ডিএসইর সতর্কবার্তা
- কৃত্রিম চাপে শেয়ারবাজারে অস্থিরতা, সহসা পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা
- এক কোম্পারি অস্থিরতায় শেয়ারবাজারে তোলপাড়
- শেয়ার কারসাজিতে ৫ বিনিয়োগকারীকে ১৩ কোটি টাকা জরিমানা
- মুনাফা বাড়াতে নতুন পরিকল্পনা: ঘুরে দাঁড়াচ্ছে হাক্কানী পাল্প
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ইস্টার্ন হাউজিং
- চার জেডের শেয়ারে বিনিয়োগকারীদের সর্বোচ্চ আস্থা
- পাঁচ কোম্পানির কারণে থমকে গেল শেয়ারবাজারের উত্থান
-300x200.jpg)
বিএনপি ছাড়া গণতন্ত্র নিরাপদ নয়: শামা ওবায়েদ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বিএনপির কেন্দ্রীয় কমিটির সাংগঠনিক সম্পাদক শামা ওবায়েদ ইসলাম রিংকু দাবি করেছেন যে, দেশে বিএনপিই একমাত্র দল যার কাছে... বিস্তারিত
এনবিআর কর্মকর্তাদের বিরুদ্ধে ব্যবসায়ীদের ক্ষোভ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ব্যবসায়ীদের নামে হয়রানিমূলক মিথ্যা মামলা হলেও জাতীয় রাজস্ব বোর্ডের (এনবিআর) কর্মকর্তাদের বিরুদ্ধে কোনো ব্যবস্থা নেওয়া হয় না বলে... বিস্তারিত
জাকসু নির্বাচন: কোন হলে কত ভোটার, কারা লড়ছেন কোন পদে?
নিজস্ব প্রতিবেদক: দীর্ঘ ৩৩ বছর পর আগামীকাল বৃহস্পতিবার (১১ সেপ্টেম্বর) জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (জাকসু) নির্বাচনের ভোটগ্রহণ অনুষ্ঠিত হতে... বিস্তারিত