ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ আগস্ট ২০২৬, ৩ ভাদ্র ১৪৩৩
ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাস? স্বস্তি পেতে করুন এই চার কাজ
লাইফস্টাইল ডেস্ক: প্রতিদিনের শুরুটা অনেক সময়ই পেটের অস্বস্তি দিয়ে হয়। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাস জমে থাকার অনুভূতি অনেকে টের পান। এতে শুধু শারীরিক অসুবিধাই হয় না, মন-মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এ সমস্যা থাকলে সকালের নাস্তা খাওয়াও ঝামেলার হয়ে দাঁড়ায়—খেলেও সঠিকভাবে হজম হতে চায় না। তবে জীবনযাপনের কিছু ছোট পরিবর্তন এনে এ সমস্যাকে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ভেষজ চা পান করুনসকালে এক কাপ ভেষজ চা গ্যাসের সমস্যা কমাতে কার্যকর। পুদিনা, আদা, মৌরি, ক্যামোমাইল, ধনিয়া, হলুদসহ বিভিন্ন ভেষজের রয়েছে প্রাকৃতিক কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য, যা অন্ত্রের খিঁচুনি কমায় এবং জমে থাকা গ্যাস বের হতে সাহায্য করে। বিশেষত পুদিনাপাতা অন্ত্রের খিঁচুনি কমাতে পরিচিত, আর মৌরির বীজ আটকে থাকা বাতাস ভাঙতে সাহায্য করে।
কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুনসকালে শরীরচর্চা বা সামান্য হাঁটাহাঁটি পরিপাকতন্ত্র সচল রাখতে সহায়তা করে। মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা গ্যাস কমাতে কার্যকর হতে পারে। এর সঙ্গে গভীর ও স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ করলে ডায়াফ্রাম সক্রিয় হয় এবং অন্ত্রগুলো ভেতর থেকে যেন ম্যাসাজ পায়।
শরীর হাইড্রেট রাখুনশরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। বিশেষ করে হালকা গরম পানি পেটকে শান্ত রাখে। চাইলে লেবু মিশ্রিত পানি বা ভেষজ ইনফিউশন পান করতে পারেন, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে ও মলত্যাগে সহায়তা করে।
ধীরে ধীরে খানসকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে তাড়াহুড়া করে খেলে অনেক সময় অপ্রয়োজনীয় বাতাস পেটে ঢুকে গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়। তাই ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আবার একসঙ্গে বেশি খেয়ে ফেললেও গ্যাসের প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই পরিমিত খাবার খাওয়া উত্তম।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে মার্জিন ঋণের নতুন বিধিমালা চূড়ান্ত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- বিমান বাহিনীতে ৪৫ ক্যাটাগরিতে ৩৪২ শূন্যপদে চাকরির সুযোগ
- শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক দেবে এসএসসি শিক্ষার্থীদের বৃত্তি, আবেদন করবেন যেভাবে
- ঢাবির ৯২ শিক্ষকের বিরুদ্ধে গোপন তৎপরতার অভিযোগ, ৫৮ জন শনাক্ত
- বসুন্ধরায় অভিনেত্রী রিধিকা রিধির মরদেহ উদ্ধার
- পরীক্ষা ছাড়া একাদশে ভর্তি শুরু ১৫ সেপ্টেম্বর
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের অধীনে ৪৭ পদে নিয়োগ
- লন্ডনে ঢাবি অ্যালামনাই ইউকের কোচ ট্রিপ অনুষ্ঠিত
- বিদ্যুৎ-গ্যাস সংকট কাটাতে অন্তত দুই বছর সময় লাগবে: অর্থমন্ত্রী
- বাংলাদেশ পুলিশ কল্যাণ ট্রাস্টে চাকরির সুযোগ, আবেদন অনলাইনে
- এ টি এম আবদুল বারী ড্যানীকে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের অভিনন্দন
- প্রথম দিনেই বাজিমাত জিতের নতুন সিনেমার
- সমকামিতার অভিযোগে ঢাবির দুই শিক্ষার্থী বহিষ্কার
- রঞ্জন কর্মকারের মৃ'ত্যুতে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শোক প্রকাশ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নবম পে স্কেল নিয়ে যা জানা গেল
নিজস্ব প্রতিবেদক: সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের নতুন বেতন কাঠামো নিয়ে দীর্ঘদিনের অপেক্ষা এবার শেষ হওয়ার পথে। নবম জাতীয় পে স্কেলের খসড়া প্রস্তাব... বিস্তারিত
চলতি মাসের ১৭ দিনে রেমিট্যান্স ১৮৮ কোটি ৭০ লাখ ডলার
নিজস্ব প্রতিবেদক: আগস্ট মাসের প্রথম ১৭ দিনে দেশে ১৮৮ কোটি ৭০ লাখ মার্কিন ডলার প্রবাসী আয় বা রেমিট্যান্স এসেছে। দেশীয়... বিস্তারিত
নোবিপ্রবির ১৭ শিক্ষকের বেতন বন্ধ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ বিশ্ববিদ্যালয় মঞ্জুরী কমিশনের (ইউজিসি) অনুমোদন উপেক্ষা করে নোয়াখালী বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে (নোবিপ্রবি) ১৭ জন শিক্ষক নিয়োগ... বিস্তারিত