ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাস? স্বস্তি পেতে করুন এই চার কাজ

লাইফস্টাইল ডেস্ক: প্রতিদিনের শুরুটা অনেক সময়ই পেটের অস্বস্তি দিয়ে হয়। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাস জমে থাকার অনুভূতি অনেকে টের পান। এতে শুধু শারীরিক অসুবিধাই হয় না, মন-মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এ সমস্যা থাকলে সকালের নাস্তা খাওয়াও ঝামেলার হয়ে দাঁড়ায়—খেলেও সঠিকভাবে হজম হতে চায় না। তবে জীবনযাপনের কিছু ছোট পরিবর্তন এনে এ সমস্যাকে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

ভেষজ চা পান করুনসকালে এক কাপ ভেষজ চা গ্যাসের সমস্যা কমাতে কার্যকর। পুদিনা, আদা, মৌরি, ক্যামোমাইল, ধনিয়া, হলুদসহ বিভিন্ন ভেষজের রয়েছে প্রাকৃতিক কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য, যা অন্ত্রের খিঁচুনি কমায় এবং জমে থাকা গ্যাস বের হতে সাহায্য করে। বিশেষত পুদিনাপাতা অন্ত্রের খিঁচুনি কমাতে পরিচিত, আর মৌরির বীজ আটকে থাকা বাতাস ভাঙতে সাহায্য করে।

কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুনসকালে শরীরচর্চা বা সামান্য হাঁটাহাঁটি পরিপাকতন্ত্র সচল রাখতে সহায়তা করে। মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা গ্যাস কমাতে কার্যকর হতে পারে। এর সঙ্গে গভীর ও স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ করলে ডায়াফ্রাম সক্রিয় হয় এবং অন্ত্রগুলো ভেতর থেকে যেন ম্যাসাজ পায়।

শরীর হাইড্রেট রাখুনশরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। বিশেষ করে হালকা গরম পানি পেটকে শান্ত রাখে। চাইলে লেবু মিশ্রিত পানি বা ভেষজ ইনফিউশন পান করতে পারেন, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে ও মলত্যাগে সহায়তা করে।

ধীরে ধীরে খানসকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে তাড়াহুড়া করে খেলে অনেক সময় অপ্রয়োজনীয় বাতাস পেটে ঢুকে গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়। তাই ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আবার একসঙ্গে বেশি খেয়ে ফেললেও গ্যাসের প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই পরিমিত খাবার খাওয়া উত্তম।

এমজে

ট্যাগ: পেটে গ্যাস

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাস? স্বস্তি পেতে করুন এই চার কাজ

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

হাম মোকাবিলায় আতঙ্ক নয়, সতর্কতা জরুরি

হামের ঝুঁকি থেকে শিশুকে রক্ষার উপায়

জানুন চুল পড়ার আসল কারণ ও সমাধান

সারাদিন ক্লান্ত লাগছে? আজই বদলান খাদ্যাভ্যাস

পিরিয়ডের রক্ত নিয়ে যে তথ্য দিল বিজ্ঞানীরা

ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ ঘরোয়া কৌশল

ক্লান্ত ও মলিন ত্বককে ফিরিয়ে আনার সহজ উপায়

হঠাৎ দাঁড়ালে মাথা ঘোরা ও দুর্বলতার কারণ ও প্রতিরোধ

ঈদের আনন্দে শিশু মেলায় উপচে পড়া ভিড়