ঢাকা, বুধবার, ২০ মে ২০২৬, ৬ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাস? স্বস্তি পেতে করুন এই চার কাজ
লাইফস্টাইল ডেস্ক: প্রতিদিনের শুরুটা অনেক সময়ই পেটের অস্বস্তি দিয়ে হয়। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাস জমে থাকার অনুভূতি অনেকে টের পান। এতে শুধু শারীরিক অসুবিধাই হয় না, মন-মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এ সমস্যা থাকলে সকালের নাস্তা খাওয়াও ঝামেলার হয়ে দাঁড়ায়—খেলেও সঠিকভাবে হজম হতে চায় না। তবে জীবনযাপনের কিছু ছোট পরিবর্তন এনে এ সমস্যাকে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ভেষজ চা পান করুনসকালে এক কাপ ভেষজ চা গ্যাসের সমস্যা কমাতে কার্যকর। পুদিনা, আদা, মৌরি, ক্যামোমাইল, ধনিয়া, হলুদসহ বিভিন্ন ভেষজের রয়েছে প্রাকৃতিক কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য, যা অন্ত্রের খিঁচুনি কমায় এবং জমে থাকা গ্যাস বের হতে সাহায্য করে। বিশেষত পুদিনাপাতা অন্ত্রের খিঁচুনি কমাতে পরিচিত, আর মৌরির বীজ আটকে থাকা বাতাস ভাঙতে সাহায্য করে।
কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুনসকালে শরীরচর্চা বা সামান্য হাঁটাহাঁটি পরিপাকতন্ত্র সচল রাখতে সহায়তা করে। মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা গ্যাস কমাতে কার্যকর হতে পারে। এর সঙ্গে গভীর ও স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ করলে ডায়াফ্রাম সক্রিয় হয় এবং অন্ত্রগুলো ভেতর থেকে যেন ম্যাসাজ পায়।
শরীর হাইড্রেট রাখুনশরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। বিশেষ করে হালকা গরম পানি পেটকে শান্ত রাখে। চাইলে লেবু মিশ্রিত পানি বা ভেষজ ইনফিউশন পান করতে পারেন, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে ও মলত্যাগে সহায়তা করে।
ধীরে ধীরে খানসকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে তাড়াহুড়া করে খেলে অনেক সময় অপ্রয়োজনীয় বাতাস পেটে ঢুকে গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়। তাই ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আবার একসঙ্গে বেশি খেয়ে ফেললেও গ্যাসের প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই পরিমিত খাবার খাওয়া উত্তম।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে
- পে স্কেল নিয়ে ৭ দাবি সরকারি কর্মচারীদের
- প্রথমবারের মতো নিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উপাচার্য পেলো কুবি
- পে স্কেলের প্রস্তাবিত গ্রেডভিত্তিক বেতন কাঠামো প্রকাশ
- আজ সন্ধ্যায় সাদিক কায়েমের বিয়ে
- অনার্সে পড়া শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দিচ্ছে সরকার
- ঈদুল আজহার তারিখ নির্ধারণে বসছে চাঁদ দেখা কমিটি
- ডিগ্রি ৩য় বর্ষ পরীক্ষার ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
- নতুন করপোরেট গভর্নেন্স রুলসের খসড়া প্রকাশ, মতামত আহ্বান বিএসইসির
- শিক্ষার্থীদের জন্য বড় সুখবর, শুরু হচ্ছে লম্বা ছুটি
- সমকামিতার অভিযোগে দুই ছাত্রদল নেতাসহ ৪ শিক্ষার্থীর সিট বাতিল
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- না ফেরার দেশে জনপ্রিয় কনটেন্ট ক্রিয়েটর কারিনা কায়সার
- নতুন উপাচার্য পেল দেশের ১০ পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়
- বাংলাদেশি শিক্ষার্থীদের জন্য সৌদি আরবে ফুল ফ্রি স্কলারশিপের সুযোগ
-300x200.jpg)
-1-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীর সভাপতিত্বে শুরু এনইসি সভা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৬-২৭ অর্থবছরের বার্ষিক উন্নয়ন কর্মসূচি (এডিপি) চূড়ান্ত করতে জাতীয় অর্থনৈতিক পরিষদের (এনইসি) সভা অনুষ্ঠিত হচ্ছে। প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৬ এপ্রিল)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে ফের কমেছে সোনার দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস) নতুন করে দাম সমন্বয়ের ঘোষণা দিয়েছে, যেখানে প্রতি... বিস্তারিত
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মানবাধিকার বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাপ্লাইড ডেমোক্রেসি ল্যাব এবং ড্যানিশ ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান রাইটস এর যৌথ উদ্যোগে “হিউম্যান রাইটস – ফ্রম... বিস্তারিত