ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২০ ভাদ্র ১৪৩২
ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ৩টি সহজ উপায়
সরকার ফারাবী
সাব-এডিটর
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেক সময় মানুষের কাছে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জের মতো মনে হয়। জিমে যাওয়া বা জটিল ডায়েট ফলো করা সবার পক্ষে সম্ভব না হলেও ঘরে বসে কয়েকটি সহজ অভ্যাস গ্রহণ করলেই স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখা সম্ভব।
প্রথমত, প্রতিদিন ২০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সকালে স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম বা হালকা স্কোয়াট করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং মনও সতেজ থাকে।
দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং চামড়ার উজ্জ্বলতা বাড়ায়। বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে থাকা বা আউটডোর কাজের পর পানি পান আরও জরুরি।
তৃতীয়ত, সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফলমূল, শস্য এবং প্রোটিন যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত। একই সঙ্গে প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলা দরকার।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এই তিনটি অভ্যাস প্রতিদিন নিয়মিত মেনে চললে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, শক্তি ও মনোবল বাড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ জীবনধারা বজায় থাকে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিদেশি বিনিয়োগ বেড়েছে শেয়ারবাজারের ১১ কোম্পানিতে
- কোম্পানি পুরোদমে উৎপাদনে, তারপরও শঙ্কায় বিনিয়োগকারীরা!
- বিও অ্যাকাউন্টের ফি নিয়ে বিনিয়োগকারীদের সুখবর দিল বিএসইসি
- মার্জারের সাফল্যে উজ্জ্বল ফার কেমিক্যাল
- পাকিস্তান বনাম সংযুক্ত আরব আমিরাত সাম্প্রতিক ম্যাচের পরিসংখ্যান
- এক বছরের মধ্যে সর্বোচ্চ উচ্চতায় ৫ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্তির পর প্রথম ‘নো ডিভিডেন্ড’
- শেয়ারবাজারে মিডল্যান্ড ব্যাংকের নতুন যাত্রা
- তদন্তের খবরে থামছে দুই কোম্পানির ঘোড়দৌড়
- আট কোম্পানির শেয়ার নিয়ে কাড়াকাড়ি
- নতুন উচ্চতায় অগ্রসর হচ্ছে দেশের শেয়ারবাজার
- সর্বনিম্ন দামে আটকে গেল ৭ কোম্পানির শেয়ার
- ডেনিম উৎপাদন বাড়াতে এভিন্স টেক্সটাইলসের বড় পরিকল্পনা
- চলতি সপ্তাহে ঘোষণা আসছে ৫ কোম্পানির ডিভিডেন্ড-ইপিএস
- পাকিস্তান-শ্রীলঙ্কার পথে এগোচ্ছে বাংলাদেশের শেয়ারবাজার
১২২ পর্যবেক্ষক সংস্থাকে প্রাথমিকভাবে চূড়ান্ত করল ইসি কমিটি
নিজস্ব প্রতিবেদক: আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে নির্বাচন কমিশনের গঠিত ১০ সদস্যের কমিটি প্রাথমিকভাবে ১২২টি পর্যবেক্ষক সংস্থাকে চূড়ান্ত... বিস্তারিত
ডিম, পেঁয়াজ ও কাঁচামরিচের বাজার নিয়ন্ত্রণে নতুন সুপারিশ
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের নিত্যপ্রয়োজনীয় পণ্য ডিম, পেঁয়াজ ও কাঁচামরিচের বাজার স্থিতিশীল রাখতে নতুন কিছু সুপারিশ করেছে বাংলাদেশ ট্রেড অ্যান্ড ট্যারিফ... বিস্তারিত
চবিতে নিরাপদ ক্যাম্পাস-প্রক্টরিয়াল বডি পদত্যাগের দাবিতে মশাল মিছিল
চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়ে নিরাপদ শিক্ষাজীবনের দাবিতে বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা থেকে রাত পর্যন্ত পৃথকভাবে দুইটি মশাল মিছিল অনুষ্ঠিত হয়। শাখা ছাত্রদল ও সাধারণ... বিস্তারিত