ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ নভেম্বর ২০২৫, ৩ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ৩টি সহজ উপায়
সরকার ফারাবী
সাব-এডিটর
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেক সময় মানুষের কাছে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জের মতো মনে হয়। জিমে যাওয়া বা জটিল ডায়েট ফলো করা সবার পক্ষে সম্ভব না হলেও ঘরে বসে কয়েকটি সহজ অভ্যাস গ্রহণ করলেই স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখা সম্ভব।
প্রথমত, প্রতিদিন ২০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সকালে স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম বা হালকা স্কোয়াট করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং মনও সতেজ থাকে।
দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং চামড়ার উজ্জ্বলতা বাড়ায়। বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে থাকা বা আউটডোর কাজের পর পানি পান আরও জরুরি।
তৃতীয়ত, সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফলমূল, শস্য এবং প্রোটিন যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত। একই সঙ্গে প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলা দরকার।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এই তিনটি অভ্যাস প্রতিদিন নিয়মিত মেনে চললে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, শক্তি ও মনোবল বাড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ জীবনধারা বজায় থাকে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড: লিড নিল বাংলাদেশ, দেখুন সর্বশেষ স্কোর-LIVE
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড: খেলাটি সরাসরি(LIVE) দেখুন এখানে
- চলছে বাংলাদেশ-নেপালের ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন (LIVE)
- চলছে আর্জেন্টিনা বনাম অ্যাঙ্গোলার খেলা: ম্যাচটি সরাসরি দেখুন এখানে(LIVE)
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা: বিপদে ভারত-দেখুন স্কোর
- বাংলাদেশ বনাম নেপালের ম্যাচ: ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জানুন ফলাফল
- মুখোমুখি ব্রাজিল বনাম সেনেগাল: লাইভ দেখার উপায়-সময়সূচি
- ব্রাজিল বনাম সেনেগাল: ৯০ মিনিটের ম্যাচ শেষ, দেখুন ফলাফল
- আজ মুখোমুখি হচ্ছে ব্রাজিল-সেনেগাল: কখন, কোথায়-যেভাবে দেখবেন লাইভ
- আর্জেন্টিনা বনাম অ্যাঙ্গোলা: কবে, কখন, কোথায় ম্যাচ-জানুন সময়সূচি
- বাংলাদেশ বনাম নেপাল: কবে, কখন-যেভাবে দেখবেন সরাসরি-জানুন সময়সূচি
- পাকিস্তান বনাম শ্রীলঙ্কা: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে(LIVE)
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড: ১ম টেস্ট শেষ, জানুন ফলাফল
- কিছুক্ষণ পর ব্রাজিল বনাম সেনেগালের ম্যাচ: কোথায়-যেভাবে দেখবেন লাইভ
- চলছে ব্রাজিল বনাম সেনেগালের ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন(LIVE)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে ওইসব বুদ্ধিজীবীরা আজও নীরব: সালাহউদ্দিন
নিজস্ব প্রতিবেদক: বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য সালাহউদ্দিন আহমদ বলেছেন, শেখ হাসিনা অমানবিকভাবে গুম, খুন, নির্যাতন করেছেন। কিন্তু তাঁর বিরুদ্ধে ওইসব... বিস্তারিত
অর্থ উপদেষ্টার ফেক ভিডিও নিয়ে সতর্ক করলো অর্থ মন্ত্রণালয়
নিজস্ব প্রতিবেদক: অর্থ উপদেষ্টা ড. সালেহউদ্দিন আহমেদের ছবি ও কণ্ঠসদৃশ ভয়েস ব্যবহার করে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে একটি ভুয়া (ফেক) ভিডিও... বিস্তারিত
অমর একুশে হলের ১৩জন শিক্ষার্থীকে প্রভোস্ট অ্যাওয়ার্ড এবং ৩৮ জনকে হল ট্রাস্ট ফান্ড বৃত্তি
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় অমর একুশে হলের ১৩জন শিক্ষার্থীকে প্রভোস্ট অ্যাওয়ার্ড এবং ৩৮ জনকে হল ট্রাস্ট ফান্ড বৃত্তি প্রদান করা... বিস্তারিত