ঢাকা, শনিবার, ৪ এপ্রিল ২০২৬, ২১ চৈত্র ১৪৩২
ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ৩টি সহজ উপায়
সরকার ফারাবী
সাব-এডিটর
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেক সময় মানুষের কাছে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জের মতো মনে হয়। জিমে যাওয়া বা জটিল ডায়েট ফলো করা সবার পক্ষে সম্ভব না হলেও ঘরে বসে কয়েকটি সহজ অভ্যাস গ্রহণ করলেই স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখা সম্ভব।
প্রথমত, প্রতিদিন ২০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সকালে স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম বা হালকা স্কোয়াট করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং মনও সতেজ থাকে।
দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং চামড়ার উজ্জ্বলতা বাড়ায়। বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে থাকা বা আউটডোর কাজের পর পানি পান আরও জরুরি।
তৃতীয়ত, সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফলমূল, শস্য এবং প্রোটিন যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত। একই সঙ্গে প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলা দরকার।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এই তিনটি অভ্যাস প্রতিদিন নিয়মিত মেনে চললে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, শক্তি ও মনোবল বাড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ জীবনধারা বজায় থাকে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ব্রাজিল বনাম ক্রোয়েশিয়া ম্যাচ: জেনে নিন কবে, কোথায় খেলা
- বাংলাদেশ বনাম ভারত ফাইনাল ম্যাচ সরাসরি দেখুন এখানে
- আজ বাংলাদেশ-ভারত ফাইনাল, লাইভ দেখবেন যেভাবে
- আর্জেন্টিনা বনাম জাম্বিয়া: কবে, কখন জানুন সময়সূচী
- চলছে বাংলাদেশ বনাম ভারত ম্যাচ, সরাসরি Live দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম সিঙ্গাপুর ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কীভাবে দেখবেন লাইভ আজকের খেলা
- বাংলাদেশ বনাম ভারত ম্যাচ শেষ, জানুন ফলাফল
- সাফ অনূর্ধ্ব-২০ চ্যাম্পিয়নশিপ: নেপালকে হারিয়ে ফাইনালে বাংলাদেশ
- আজ বাংলাদেশ বনাম নেপাল সাফ সেমি ফাইনাল: সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- সাফ চ্যাম্পিয়নশিপ: নেপালের মুখোমুখি বাংলাদেশ, জেনে নিন কবে, কোথায় খেলা
- ঢাবি চারুকলা অনুষদে বাংলা নববর্ষ উদযাপনের প্রস্তুতি শুরু
- রাজধানীতে ভাড়া বাসা থেকে ঢাবি শিক্ষার্থীর মরদেহ উদ্ধার
- বাংলাদেশ বনাম থাইল্যান্ড ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কীভাবে দেখবেন লাইভ আজকের খেলা
- অনলাইন ক্লাস ও হোম অফিস নিয়ে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত কবে? যা জানা গেল
- শিক্ষার্থীদের ভোগান্তি কমাতে বিকল্প পথ খোঁজার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর