ঢাকা, বুধবার, ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৬, ৫ ফাল্গুন ১৪৩২
ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ৩টি সহজ উপায়
সরকার ফারাবী
সাব-এডিটর
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেক সময় মানুষের কাছে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জের মতো মনে হয়। জিমে যাওয়া বা জটিল ডায়েট ফলো করা সবার পক্ষে সম্ভব না হলেও ঘরে বসে কয়েকটি সহজ অভ্যাস গ্রহণ করলেই স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখা সম্ভব।
প্রথমত, প্রতিদিন ২০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সকালে স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম বা হালকা স্কোয়াট করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং মনও সতেজ থাকে।
দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং চামড়ার উজ্জ্বলতা বাড়ায়। বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে থাকা বা আউটডোর কাজের পর পানি পান আরও জরুরি।
তৃতীয়ত, সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফলমূল, শস্য এবং প্রোটিন যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত। একই সঙ্গে প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলা দরকার।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এই তিনটি অভ্যাস প্রতিদিন নিয়মিত মেনে চললে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, শক্তি ও মনোবল বাড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ জীবনধারা বজায় থাকে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ১২ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: কখন ও কীভাবে সরাসরি দেখবেন আজকের খেলা?
- ঢাকা-১৭ আসনে ১৮ কেন্দ্রের ফল: এগিয়ে তারেক রহমান
- ভারত বনাম পাকিস্তান ম্যাচ: সরাসরি Live-এ খেলা দেখুন এখানে
- ঢাকা-৮ আসনে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, ৩ কেন্দ্রের ফলাফলে এগিয়ে কে?
- কুমিল্লা-৪ আসনে ৪৬ কেন্দ্রের ফল: তিনগুণেরও বেশি ভোটে এগিয়ে হাসনাত
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া-২: ৩৩ কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে রুমিন ফারহানা
- পঞ্চগড়-১ আসনে ৮ কেন্দ্রের ফল: সারজিস আলম এগিয়ে
- ঢাকা-১৫ আসনে জয়ী জামায়াত আমির ডা. শফিকুর রহমান
- ঢাকা-৯ আসনে দুই কেন্দ্রের ফলে এগিয়ে কে?
- ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ শেষ, এক নজরে দেখে নিন ফলাফল
- ভোটের ফল পাওয়া যাবে কখন থেকে?
- ঠাকুরগাঁও-১ আসনে ৮ কেন্দ্রের ফল: এগিয়ে মির্জা ফখরুল
- নতুন রাষ্ট্রপতি হওয়ার আলোচনায় ঢাবির সাবেক অধ্যাপকসহ যারা
- ২০২৬ সালে কোন দেশে কত ঘণ্টা রোজা?
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
প্রধানমন্ত্রীকে ভারত সফরের আনুষ্ঠানিক আমন্ত্রণ
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের নতুন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানকে ভারত সফরের আনুষ্ঠানিক আমন্ত্রণ জানিয়েছেন দেশের লোকসভার স্পিকার ওম বিড়লা। মঙ্গলবার (১৭ ফেব্রুয়ারি) সন্ধ্যায়... বিস্তারিত
ক্ষমতা বদলের দিনেই রিজার্ভ ছাড়াল সাড়ে ৩৪ বিলিয়ন
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ক্ষমতার পালাবদলের দিনে দেশের অর্থনীতিতেও মিলেছে স্বস্তির খবর। প্রফেসর মুহাম্মদ ইউনূসের নেতৃত্বাধীন অন্তর্বর্তী সরকারের দায়িত্ব শেষ হয়ে তারেক... বিস্তারিত
নতুন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান ও মন্ত্রিসভাকে ঢাবি সাদা দলের অভিনন্দন
-100x66.jpg)
অ্নিযাজস্ব প্রতিবেদক: নতুন সরকারের প্রধানমন্ত্রী ও বিএনপির চেয়ারম্যান তারেক রহমানসহ তাঁর নেতৃত্বাধীন নতুন মন্ত্রিসভাকে আন্তরিক অভিনন্দন ও শুভেচ্ছা জানিয়েছে বাংলাদেশী... বিস্তারিত