ঢাকা, শনিবার, ৪ জুলাই ২০২৬, ২০ আষাঢ় ১৪৩৩
ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ৩টি সহজ উপায়
সরকার ফারাবী
সাব-এডিটর
নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেক সময় মানুষের কাছে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জের মতো মনে হয়। জিমে যাওয়া বা জটিল ডায়েট ফলো করা সবার পক্ষে সম্ভব না হলেও ঘরে বসে কয়েকটি সহজ অভ্যাস গ্রহণ করলেই স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখা সম্ভব।
প্রথমত, প্রতিদিন ২০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সকালে স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম বা হালকা স্কোয়াট করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং মনও সতেজ থাকে।
দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং চামড়ার উজ্জ্বলতা বাড়ায়। বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে থাকা বা আউটডোর কাজের পর পানি পান আরও জরুরি।
তৃতীয়ত, সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফলমূল, শস্য এবং প্রোটিন যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত। একই সঙ্গে প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলা দরকার।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এই তিনটি অভ্যাস প্রতিদিন নিয়মিত মেনে চললে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, শক্তি ও মনোবল বাড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ জীবনধারা বজায় থাকে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আর্জেন্টিনা বনাম কেপ ভার্দে: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- ডিআর কঙ্গো বনাম ইংল্যান্ড: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আর্জেন্টিনা বনাম কেপ ভার্দে: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আর্জেন্টিনা বনাম জর্ডান ম্যাচ: কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি?
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
- সম্পর্কটি আর সেই জায়গায় নেই, জানিয়ে বিচ্ছেদের ঘোষণা
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৯ জুন)
- জাবির নারী ওয়াশরুমে গোপনে ভিডিও, বহিরাগত আটক
- আজকের খেলার সময়সূচি (৩ জুলাই)
- ইকুয়েডরকে হারিয়ে শেষ ষোলোয় মেক্সিকো
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, যেভাবে ফ্রি লাইভ দেখবেন
- মির্জা ফখরুলের বাবাকে কবর থেকে ক্ষমা চাইতে বললেন জামায়াত নেতা
- ইকুয়েডরের বিপক্ষে প্রথমার্ধেই দুই গোলে এগিয়ে মেক্সিকো
- হামের উপসর্গে মৃত্যু বেড়ে ৭১৮, মোট আক্রান্ত ১ লাখ ১৩ হাজার
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
জুলাইয়ের আত্মত্যাগকে সর্বোচ্চ মূল্যায়ন করবে সরকার: প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান বলেছেন, ৫ আগস্টের অর্জন কোনো একক ব্যক্তি বা একক রাজনৈতিক দলের নয়। তিনি বলেন, জুলাইয়ের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৪ জুলাই)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের স্বর্ণের বাজারে ফের মূল্যবৃদ্ধির ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। সর্বশেষ মূল্য সমন্বয়ের ফলে শনিবার থেকে নতুন... বিস্তারিত
ঢাবি শিক্ষার্থীদের জন্য ২ কোটি টাকার ফান্ড গড়বে এলিট গ্রুপ
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অসচ্ছল শিক্ষার্থীদের সহায়তায় ২ কোটি টাকার এনডাউমেন্ট ফান্ড গঠনের আগ্রহ প্রকাশ করেছে এলিট গ্রুপ অব কোম্পানিজ। বৃহস্পতিবার... বিস্তারিত