ঢাকা, সোমবার, ১৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ৩১ ভাদ্র ১৪৩২
যে গোপন রহস্যই হতে পারে আপনার সুস্থতার গোপন রহস্য
নিজস্ব প্রতিবেদক: শুধু কী খাবার খাচ্ছেন তাই নয়, কখন খাচ্ছেন এটিও আপনার সুস্থতার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদরা বলছেন, সময় মেনে নিয়মিত খাবার খেলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক সঠিকভাবে কাজ করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও হজমশক্তি উন্নত হয়।
সকালের নাশতা: দিনের জ্বালানি
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে নাশতা খাওয়া উচিত। সকালে খালি পেটে বেশি দেরি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ফলে ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এমনকি বিরক্তিভাব দেখা দিতে পারে। ডিম, ফল, ওটস বা ডালিয়া জাতীয় খাবার এ সময়ের জন্য আদর্শ।
দুপুরের খাবার: হজমের জন্য সেরা সময়
দুপুরের খাবার দুপুর ১টার মধ্যে খেলে হজম ভালো হয় বলে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। দেরিতে দুপুরের খাবার খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে এবং শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ে।
রাতের খাবার: ঘুমানোর আগে হালকা আহার
রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয়, ঘুমের মান উন্নত হয় এবং রাতে অ্যাসিডিটি বা অস্বস্তির সমস্যা কমে।
প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার গুরুত্ব
খাবারের সময় প্রতিদিন একই রাখলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক নিয়মিত থাকে। এর ফলে হরমোন নিঃসরণ সঠিক হয়, মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে এবং শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতামত
ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, খাবারের সময়সূচি মেনে চললে শুধু ওজন কমে না, স্ট্রেসও কমে যায়। নিয়মিত রুটিন শরীরে ইতিবাচক বার্তা পাঠায়, যা মন-মেজাজ ভালো রাখে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- সরকারের সিদ্ধান্তে ডুবছে শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীদের স্বপ্ন?
- ক্যাপিটাল মার্কেট স্ট্যাবিলাইজেশন ফান্ড কার্যকারিতায় বিএসইসির নতুন উদ্যোগ
- শেয়ার কারসাজিতে ৫ বিনিয়োগকারীকে ১৩ কোটি টাকা জরিমানা
- শেয়ারবাজারে প্রতারণা ঠেকাতে মাঠে নামছে গোয়েন্দা সংস্থা
- এক হাজার কোটি টাকার মামলায় শিবলী রুবাইয়াত গ্রেপ্তার
- শেয়ার কারসাজিতে ১২ জনকে সাড়ে ৩ কোটি টাকা জরিমানা
- আরএসআই বিশ্লেষণে সর্বোচ্চ সতর্ক সংকেত পাঁচ শেয়ারে
- কৃত্রিম চাপে শেয়ারবাজারে অস্থিরতা, সহসা পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা
- এক কোম্পারি অস্থিরতায় শেয়ারবাজারে তোলপাড়
- শেয়ারবাজারে ধারাবাহিক মুনাফা চান? জেনে নিন ৫ মন্ত্র
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ইস্টার্ন হাউজিং
- পাঁচ কোম্পানির কারণে থমকে গেল শেয়ারবাজারের উত্থান
- শেয়ারবাজারে প্রসারিত হচ্ছে টেকসই বিনিয়োগের নতুন দিগন্ত
- ধস কাটিয়ে অবশেষে শেয়ারবাজারে উত্থানের স্রোত
- রেকর্ড ডেটে শেয়ার লেনদেন চালুর পরিকল্পনা ডিএসইর
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নির্বাচনে ভোটের সরঞ্জাম সরবরাহ শুরু
নিজস্ব প্রতিবেদক: ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের জন্য ভোটের সরঞ্জাম সরবরাহের কাজ ইতোমধ্যেই শুরু হয়েছে। রাজধানীর আগারগাঁওয়ের নির্বাচন ভবনে ধাপে ধাপে... বিস্তারিত
আজকের আন্তর্জাতিক মুদ্রা বিনিময় হার
ডুয়া ডেস্ক: বিশ্বের সঙ্গে বাংলাদেশের ব্যবসা-বাণিজ্য ক্রমশ সম্প্রসারিত হচ্ছে। প্রবাসী শ্রমিকদের পাঠানো অর্থ দেশের অর্থনীতিকে সচল রাখছে। এ অবস্থায় বিদেশি... বিস্তারিত
গ্রামের মাটি ছুঁয়ে নেতৃত্বের শিখরে—কে এই জিতু?
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক : শরীয়তপুরের গোসাইরহাট উপজেলার কোদালপুর ইউনিয়নের ছৈয়ালপাড়া গ্রামে জন্ম নেওয়া আব্দুর রশিদ জিতু জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ের কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ... বিস্তারিত