ঢাকা, শনিবার, ৪ জুলাই ২০২৬, ২০ আষাঢ় ১৪৩৩
যে গোপন রহস্যই হতে পারে আপনার সুস্থতার গোপন রহস্য
নিজস্ব প্রতিবেদক: শুধু কী খাবার খাচ্ছেন তাই নয়, কখন খাচ্ছেন এটিও আপনার সুস্থতার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদরা বলছেন, সময় মেনে নিয়মিত খাবার খেলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক সঠিকভাবে কাজ করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও হজমশক্তি উন্নত হয়।
সকালের নাশতা: দিনের জ্বালানি
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে নাশতা খাওয়া উচিত। সকালে খালি পেটে বেশি দেরি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ফলে ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এমনকি বিরক্তিভাব দেখা দিতে পারে। ডিম, ফল, ওটস বা ডালিয়া জাতীয় খাবার এ সময়ের জন্য আদর্শ।
দুপুরের খাবার: হজমের জন্য সেরা সময়
দুপুরের খাবার দুপুর ১টার মধ্যে খেলে হজম ভালো হয় বলে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। দেরিতে দুপুরের খাবার খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে এবং শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ে।
রাতের খাবার: ঘুমানোর আগে হালকা আহার
রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয়, ঘুমের মান উন্নত হয় এবং রাতে অ্যাসিডিটি বা অস্বস্তির সমস্যা কমে।
প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার গুরুত্ব
খাবারের সময় প্রতিদিন একই রাখলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক নিয়মিত থাকে। এর ফলে হরমোন নিঃসরণ সঠিক হয়, মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে এবং শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতামত
ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, খাবারের সময়সূচি মেনে চললে শুধু ওজন কমে না, স্ট্রেসও কমে যায়। নিয়মিত রুটিন শরীরে ইতিবাচক বার্তা পাঠায়, যা মন-মেজাজ ভালো রাখে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আর্জেন্টিনা বনাম কেপ ভার্দে: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- ডিআর কঙ্গো বনাম ইংল্যান্ড: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আর্জেন্টিনা বনাম কেপ ভার্দে: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আর্জেন্টিনা বনাম জর্ডান ম্যাচ: কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি?
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৯ জুন)
- জাবির নারী ওয়াশরুমে গোপনে ভিডিও, বহিরাগত আটক
- আজকের খেলার সময়সূচি (৩ জুলাই)
- ইকুয়েডরকে হারিয়ে শেষ ষোলোয় মেক্সিকো
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, যেভাবে ফ্রি লাইভ দেখবেন
- মির্জা ফখরুলের বাবাকে কবর থেকে ক্ষমা চাইতে বললেন জামায়াত নেতা
- ইকুয়েডরের বিপক্ষে প্রথমার্ধেই দুই গোলে এগিয়ে মেক্সিকো
- হামের উপসর্গে মৃত্যু বেড়ে ৭১৮, মোট আক্রান্ত ১ লাখ ১৩ হাজার
- এইচএসসি কেন্দ্রের ২০০ গজে প্রবেশে ডিএমপির নিষেধাজ্ঞা
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
জুলাইয়ের আত্মত্যাগকে সর্বোচ্চ মূল্যায়ন করবে সরকার: প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান বলেছেন, ৫ আগস্টের অর্জন কোনো একক ব্যক্তি বা একক রাজনৈতিক দলের নয়। তিনি বলেন, জুলাইয়ের... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৪ জুলাই)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের স্বর্ণের বাজারে ফের মূল্যবৃদ্ধির ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস)। সর্বশেষ মূল্য সমন্বয়ের ফলে শনিবার থেকে নতুন... বিস্তারিত
ঢাবি শিক্ষার্থীদের জন্য ২ কোটি টাকার ফান্ড গড়বে এলিট গ্রুপ
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অসচ্ছল শিক্ষার্থীদের সহায়তায় ২ কোটি টাকার এনডাউমেন্ট ফান্ড গঠনের আগ্রহ প্রকাশ করেছে এলিট গ্রুপ অব কোম্পানিজ। বৃহস্পতিবার... বিস্তারিত