ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ আগস্ট ২০২৬, ৩ ভাদ্র ১৪৩৩
যে গোপন রহস্যই হতে পারে আপনার সুস্থতার গোপন রহস্য
নিজস্ব প্রতিবেদক: শুধু কী খাবার খাচ্ছেন তাই নয়, কখন খাচ্ছেন এটিও আপনার সুস্থতার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদরা বলছেন, সময় মেনে নিয়মিত খাবার খেলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক সঠিকভাবে কাজ করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও হজমশক্তি উন্নত হয়।
সকালের নাশতা: দিনের জ্বালানি
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে নাশতা খাওয়া উচিত। সকালে খালি পেটে বেশি দেরি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ফলে ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এমনকি বিরক্তিভাব দেখা দিতে পারে। ডিম, ফল, ওটস বা ডালিয়া জাতীয় খাবার এ সময়ের জন্য আদর্শ।
দুপুরের খাবার: হজমের জন্য সেরা সময়
দুপুরের খাবার দুপুর ১টার মধ্যে খেলে হজম ভালো হয় বলে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। দেরিতে দুপুরের খাবার খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে এবং শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ে।
রাতের খাবার: ঘুমানোর আগে হালকা আহার
রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয়, ঘুমের মান উন্নত হয় এবং রাতে অ্যাসিডিটি বা অস্বস্তির সমস্যা কমে।
প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার গুরুত্ব
খাবারের সময় প্রতিদিন একই রাখলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক নিয়মিত থাকে। এর ফলে হরমোন নিঃসরণ সঠিক হয়, মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে এবং শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতামত
ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, খাবারের সময়সূচি মেনে চললে শুধু ওজন কমে না, স্ট্রেসও কমে যায়। নিয়মিত রুটিন শরীরে ইতিবাচক বার্তা পাঠায়, যা মন-মেজাজ ভালো রাখে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে মার্জিন ঋণের নতুন বিধিমালা চূড়ান্ত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- বিমান বাহিনীতে ৪৫ ক্যাটাগরিতে ৩৪২ শূন্যপদে চাকরির সুযোগ
- শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক দেবে এসএসসি শিক্ষার্থীদের বৃত্তি, আবেদন করবেন যেভাবে
- ঢাবির ৯২ শিক্ষকের বিরুদ্ধে গোপন তৎপরতার অভিযোগ, ৫৮ জন শনাক্ত
- বসুন্ধরায় অভিনেত্রী রিধিকা রিধির মরদেহ উদ্ধার
- পরীক্ষা ছাড়া একাদশে ভর্তি শুরু ১৫ সেপ্টেম্বর
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের অধীনে ৪৭ পদে নিয়োগ
- বিদ্যুৎ-গ্যাস সংকট কাটাতে অন্তত দুই বছর সময় লাগবে: অর্থমন্ত্রী
- এ টি এম আবদুল বারী ড্যানীকে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের অভিনন্দন
- বাংলাদেশ পুলিশ কল্যাণ ট্রাস্টে চাকরির সুযোগ, আবেদন অনলাইনে
- রঞ্জন কর্মকারের মৃ'ত্যুতে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শোক প্রকাশ
- প্রথম দিনেই বাজিমাত জিতের নতুন সিনেমার
- সমকামিতার অভিযোগে ঢাবির দুই শিক্ষার্থী বহিষ্কার
- মেডিকেল অফিসার নিয়োগ দেবে ডিবিএল গ্রুপ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নবম পে স্কেল নিয়ে যা জানা গেল
নিজস্ব প্রতিবেদক: সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের নতুন বেতন কাঠামো নিয়ে দীর্ঘদিনের অপেক্ষা এবার শেষ হওয়ার পথে। নবম জাতীয় পে স্কেলের খসড়া প্রস্তাব... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১৭ আগস্ট)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে সর্বশেষ সমন্বয় করা দামেই সোমবার (১৭ আগস্ট) স্বর্ণ বিক্রি হচ্ছে। বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস) ভরিতে ২... বিস্তারিত
সিসিটিভি ফুটেজ ঘিরে ঢাবির ফজলুল হক হলে হাতাহাতি
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) ফজলুল হক মুসলিম হলে সিসি ক্যামেরার ফুটেজ যাচাইকে কেন্দ্র করে প্রক্টরিয়াল টিম ও শিক্ষার্থীদের মধ্যে... বিস্তারিত