যে গোপন রহস্যই হতে পারে আপনার সুস্থতার গোপন রহস্য

নিজস্ব প্রতিবেদক: শুধু কী খাবার খাচ্ছেন তাই নয়, কখন খাচ্ছেন এটিও আপনার সুস্থতার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদরা বলছেন, সময় মেনে নিয়মিত খাবার খেলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক সঠিকভাবে কাজ করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও হজমশক্তি উন্নত হয়।

সকালের নাশতা: দিনের জ্বালানি

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে নাশতা খাওয়া উচিত। সকালে খালি পেটে বেশি দেরি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ফলে ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এমনকি বিরক্তিভাব দেখা দিতে পারে। ডিম, ফল, ওটস বা ডালিয়া জাতীয় খাবার এ সময়ের জন্য আদর্শ।

দুপুরের খাবার: হজমের জন্য সেরা সময়

দুপুরের খাবার দুপুর ১টার মধ্যে খেলে হজম ভালো হয় বলে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। দেরিতে দুপুরের খাবার খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে এবং শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ে।

রাতের খাবার: ঘুমানোর আগে হালকা আহার

রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয়, ঘুমের মান উন্নত হয় এবং রাতে অ্যাসিডিটি বা অস্বস্তির সমস্যা কমে।

প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার গুরুত্ব

খাবারের সময় প্রতিদিন একই রাখলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক নিয়মিত থাকে। এর ফলে হরমোন নিঃসরণ সঠিক হয়, মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে এবং শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতামত

ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, খাবারের সময়সূচি মেনে চললে শুধু ওজন কমে না, স্ট্রেসও কমে যায়। নিয়মিত রুটিন শরীরে ইতিবাচক বার্তা পাঠায়, যা মন-মেজাজ ভালো রাখে।

ট্যাগ: গোপন রহস্য সুস্থতার চাবি কাঠি

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

যে গোপন রহস্যই হতে পারে আপনার সুস্থতার গোপন রহস্য

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে শীতকালীন খাবারের সঠিক তালিকা

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ (২ জানুয়ারি)

বিয়ের জন্য সঠিক জীবনসঙ্গী খুঁজে নেবেন যেভাবে

অতীত ভুলে নতুন প্রেমের পথে এগোনোর উপায়

করোনার পর তরুণদের হৃদ্‌রোগ ঝুঁকি বাড়ছে কেন?

জেনে নিন সুখী হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়

আজ রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ

শীতে কেন ফাটে ঠোঁট? জেনে নিন বাঁচার উপায়

আজ রাজধানীর যেসব এলাকায় বন্ধ মার্কেট-দোকানপাট