ঢাকা, শনিবার, ৩ অক্টোবর ২০২৬, ১৮ আশ্বিন ১৪৩৩
যে গোপন রহস্যই হতে পারে আপনার সুস্থতার গোপন রহস্য
নিজস্ব প্রতিবেদক: শুধু কী খাবার খাচ্ছেন তাই নয়, কখন খাচ্ছেন এটিও আপনার সুস্থতার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদরা বলছেন, সময় মেনে নিয়মিত খাবার খেলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক সঠিকভাবে কাজ করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও হজমশক্তি উন্নত হয়।
সকালের নাশতা: দিনের জ্বালানি
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে নাশতা খাওয়া উচিত। সকালে খালি পেটে বেশি দেরি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ফলে ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এমনকি বিরক্তিভাব দেখা দিতে পারে। ডিম, ফল, ওটস বা ডালিয়া জাতীয় খাবার এ সময়ের জন্য আদর্শ।
দুপুরের খাবার: হজমের জন্য সেরা সময়
দুপুরের খাবার দুপুর ১টার মধ্যে খেলে হজম ভালো হয় বলে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। দেরিতে দুপুরের খাবার খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে এবং শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ে।
রাতের খাবার: ঘুমানোর আগে হালকা আহার
রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয়, ঘুমের মান উন্নত হয় এবং রাতে অ্যাসিডিটি বা অস্বস্তির সমস্যা কমে।
প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার গুরুত্ব
খাবারের সময় প্রতিদিন একই রাখলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক নিয়মিত থাকে। এর ফলে হরমোন নিঃসরণ সঠিক হয়, মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে এবং শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতামত
ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, খাবারের সময়সূচি মেনে চললে শুধু ওজন কমে না, স্ট্রেসও কমে যায়। নিয়মিত রুটিন শরীরে ইতিবাচক বার্তা পাঠায়, যা মন-মেজাজ ভালো রাখে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- আকিজ গ্রুপে চাকরি, আবেদন ৯ অক্টোবর পর্যন্ত
- ঢাবির শহীদুল্লাহ্ হলের শিক্ষার্থী মুরাদের আকস্মিক মৃ/ত্যু
- একসঙ্গে ৬৮ এসিল্যান্ডকে প্রত্যাহার করল সরকার, দেখুন তালিকা
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে দ্বিতীয় দফায় নিয়োগপত্র
- ৩৯ পদে ১০০ জনকে নিয়োগ দেবে জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৭ সেপ্টেম্বর)
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৯ সেপ্টেম্বর)
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর বক্তব্যের প্রতিবাদ সালমান মুক্তাদিরের
- ৪৩ পদে নিয়োগ দেবে যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, আবেদন অনলাইনে
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ৭৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- তিন পদে ৩৫ জনকে নিয়োগ দেবে নৌপরিবহণ মন্ত্রণালয়
- এইচএসসি উত্তীর্ণদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক, জানুন বিস্তারিত
- মাসে ৩৫শ রিঙ্গিত বৃত্তিতে মালায়ায় পিএইচডির সুযোগ
- ওয়ালটনে টেরিটরি সেলস ম্যানেজার পদে নিয়োগ
- একাদশে দ্বিতীয় ধাপে আবেদনের সুযোগ, আবেদন করবেন যেভাবে
-300x200.jpg)
ভিসা আবেদনকারীদের মার্কিন দূতাবাসের সতর্কবার্তা
নিজস্ব প্রতিবেদক: যুক্তরাষ্ট্রের ভিসা আবেদনকারীদের সাক্ষাৎকারে কোনো ধরনের মিথ্যা বা বিভ্রান্তিকর তথ্য না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক করেছে ঢাকায় মার্কিন দূতাবাস।... বিস্তারিত
অক্টোবরে জ্বালানি তেলের নতুন দাম ঘোষণা মন্ত্রণালয়ের
-100x66.jpg)
অক্টোবর মাসের জন্য দেশের বাজারে জ্বালানি তেলের নতুন মূল্য নির্ধারণ করেছে সরকার। তবে নতুন করে দাম বাড়ানো বা কমানো হয়নি।... বিস্তারিত
টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে ঢাবির অবনতি নিয়ে অধ্যাপক কামরুলের ক্ষোভ
নিজস্ব প্রতিবেদক: টাইমস হায়ার এডুকেশন র্যাংকিংয়ে দেশের উচ্চশিক্ষার অন্যতম প্রতিষ্ঠান ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অবস্থান ১০০০-এর বাইরে চলে যাওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন... বিস্তারিত