ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ আগস্ট ২০২৬, ৩ ভাদ্র ১৪৩৩
ছোট অভ্যাস যা প্রতিদিনের জীবনে খুশি বাড়ায়
খুশি খুঁজতে আমরা প্রায়ই বড় কিছু ঘটনার অপেক্ষা করি। কিন্তু বাস্তবে ছোট ছোট অভ্যাসও আমাদের জীবনে আনন্দ যোগ করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এমন কিছু সহজ কৌশল শেয়ার করেছেন যা প্রতিদিনের মানসিক সুস্থতা বাড়ায়।
১) প্রতিদিন কৃতজ্ঞতার নোট লিখুন: ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা অনুভব মানসিক প্রশান্তি দেয়।
২) ছোট ব্রেক নিন: কাজের মাঝে পাঁচ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা স্ট্রেচিং মেজাজ পরিবর্তন করে।
৩) প্রাকৃতিক আলো পান: দিনের শুরুতে সূর্যের আলো ভিটামিন ডি যোগায় এবং মন ভালো রাখে।
৪) সঙ্গম ও হাসি ভাগ করুন: বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমায়।
৫) পছন্দের হবি করুন: গান শোনা, ছবি আঁকা বা ছোট ক্রিয়েটিভ কাজ মনকে আনন্দ দেয়।
এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো নিয়মিত করলে প্রতিদিন আরও ইতিবাচক, আনন্দময় এবং মানসিকভাবে সুস্থ হয়ে ওঠে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- শেয়ারবাজারে মার্জিন ঋণের নতুন বিধিমালা চূড়ান্ত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সাবেক মহাসচিব রঞ্জন কর্মকার আর নেই
- বিমান বাহিনীতে ৪৫ ক্যাটাগরিতে ৩৪২ শূন্যপদে চাকরির সুযোগ
- শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক দেবে এসএসসি শিক্ষার্থীদের বৃত্তি, আবেদন করবেন যেভাবে
- ঢাবির ৯২ শিক্ষকের বিরুদ্ধে গোপন তৎপরতার অভিযোগ, ৫৮ জন শনাক্ত
- বসুন্ধরায় অভিনেত্রী রিধিকা রিধির মরদেহ উদ্ধার
- পরীক্ষা ছাড়া একাদশে ভর্তি শুরু ১৫ সেপ্টেম্বর
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের অধীনে ৪৭ পদে নিয়োগ
- লন্ডনে ঢাবি অ্যালামনাই ইউকের কোচ ট্রিপ অনুষ্ঠিত
- বিদ্যুৎ-গ্যাস সংকট কাটাতে অন্তত দুই বছর সময় লাগবে: অর্থমন্ত্রী
- বাংলাদেশ পুলিশ কল্যাণ ট্রাস্টে চাকরির সুযোগ, আবেদন অনলাইনে
- এ টি এম আবদুল বারী ড্যানীকে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের অভিনন্দন
- প্রথম দিনেই বাজিমাত জিতের নতুন সিনেমার
- সমকামিতার অভিযোগে ঢাবির দুই শিক্ষার্থী বহিষ্কার
- রঞ্জন কর্মকারের মৃ'ত্যুতে ঢাবি অ্যালামনাইয়ের শোক প্রকাশ