ঢাকা, বুধবার, ১ জুলাই ২০২৬, ১৭ আষাঢ় ১৪৩৩
ডিজিটাল ডিটক্স: অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞদের ৭ পরামর্শ
সরকার ফারাবী
সাব-এডিটর
নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ ও সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে গেছে। তবে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা, মনোযোগের ঘাটতি ও চোখের ক্ষতির কারণ হতে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।
গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন গড়ে একজন মানুষ ৬-৭ ঘণ্টা মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে কাটায়। এজন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত ডিজিটাল ডিটক্সের পরামর্শ দিচ্ছেন।
বিশেষজ্ঞদের ৭টি পরামর্শ:
১️) স্ক্রিন টাইম ট্র্যাকার ব্যবহার করুন: দৈনিক ব্যবহার পর্যালোচনা করে সীমা নির্ধারণ করুন।
২️) সোশ্যাল মিডিয়া ব্রেক নিন: অন্তত সপ্তাহে ১ দিন পুরোপুরি সোশ্যাল মিডিয়া মুক্ত থাকুন।
৩️) ঘুমের আগে ফোন বন্ধ রাখুন: নীল আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
৪️) শারীরিক ব্যায়ামে সময় দিন: অফলাইনে সময় কাটানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
৫️) বই পড়া বা হবি ডেভেলপ করুন: ডিজিটাল ডিভাইসের বিকল্প তৈরি করুন।
৬️) নোটিফিকেশন সীমিত করুন: শুধুমাত্র জরুরি অ্যাপের নোটিফিকেশন চালু রাখুন।
৭️) ফ্যামিলি টাইম অফলাইন কাটান: পরিবারে স্ক্রিন ফ্রি সময় নির্ধারণ করুন।
এই পদক্ষেপগুলো মেনে চললে ডিজিটাল আসক্তি কমানো, মনোযোগ বাড়ানো এবং মানসিক প্রশান্তি ফিরে পাওয়া সম্ভব।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, LIVE দেখুন এখানে
- আর্জেন্টিনা বনাম জর্ডান ম্যাচ: কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি?
- প্রিপেইড মিটার নিয়ে বিদ্যুৎ বিভাগের নতুন নির্দেশনা
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৭ জুন)
- ব্রাজিল বনাম স্কটল্যান্ড -সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- সম্পর্কটি আর সেই জায়গায় নেই, জানিয়ে বিচ্ছেদের ঘোষণা
- ব্রাজিল-জাপান লড়াই ঘিরে উত্তেজনা, কখন শুরু হবে ম্যাচ
- জাবির নারী ওয়াশরুমে গোপনে ভিডিও, বহিরাগত আটক
- আজকের খেলার সময়সূচি (২৯ জুন)
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ, যেভাবে ফ্রি লাইভ দেখবেন
- ইকুয়েডরকে হারিয়ে শেষ ষোলোয় মেক্সিকো
- ইকুয়েডরের বিপক্ষে প্রথমার্ধেই দুই গোলে এগিয়ে মেক্সিকো
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (২৫ জুন)
- গ্রুপ সেরার লড়াইয়ে আজ ফ্রান্স বনাম নরওয়ে, যেভাবে দেখবেন ম্যাচ
- ঢাবির শিক্ষার্থী ও তার মা-বোনকে কুপিয়ে হত্যা
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
‘সত্য, ন্যায় ও গণতন্ত্রের পক্ষে সবসময় দাঁড়িয়েছে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়’
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাল্যামনাই অ্যাসোসিয়েশনের আহ্বায়ক ও বিএনপির ভাইস চেয়ারম্যান শামসুজ্জামান দুদু বলেছেন, প্রতিষ্ঠালগ্ন থেকেই ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় সত্য, ন্যায়,... বিস্তারিত
চার বছর পর ৩৭ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল দেশের রিজার্ভ
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও শক্ত অবস্থানে ফিরেছে। প্রায় চার বছর পর রিজার্ভ ৩৭ বিলিয়ন ডলারের মাইলফলক অতিক্রম... বিস্তারিত
বর্ণাঢ্য আয়োজনে ‘ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় দিবস-২০২৬’ উদ্যাপিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: গৌরব, ঐতিহ্য ও সংগ্রামের ১০৫ বছর পূর্ণ করল দেশের সর্বোচ্চ বিদ্যাপীঠ ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়। ‘গণতন্ত্র পুনরুদ্ধার ও উচ্চশিক্ষায় ঢাকা... বিস্তারিত