ব্যথা কমাতে বরফ নাকি গরম সেঁক? জেনে নিন

ডুয়া ডেস্ক: হঠাৎ গোড়ালি মচকে যাওয়া, খেলাধুলার সময় আঘাত পাওয়া, পিঠ বা ঘাড়ে ব্যথা কিংবা শরীরচর্চার পর পেশিতে টান এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই দ্বিধায় পড়েন, বরফের সেঁক দেবেন নাকি গরম সেঁক ব্যবহার করবেন। অথচ ব্যথা ও ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে সঠিক সময়ে সঠিক থেরাপি প্রয়োগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভুল পদ্ধতি ব্যবহার করলে উপকারের বদলে ব্যথা ও প্রদাহ আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই কোন ক্ষেত্রে কোল্ড থেরাপি (Cold Therapy) এবং কোন ক্ষেত্রে হিট থেরাপি (Heat Therapy) কার্যকর, তা জানা প্রয়োজন।

কোল্ড থেরাপি কী?

কোল্ড থেরাপি বা ক্রায়োথেরাপি (Cryotherapy) হলো এমন একটি পদ্ধতি, যেখানে আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে আইস প্যাক, ঠান্ডা কম্প্রেস বা ঠান্ডা পানির সেঁক দেওয়া হয়। ঠান্ডার প্রভাবে রক্তনালি সাময়িকভাবে সংকুচিত হয়। এতে আক্রান্ত স্থানে রক্তপ্রবাহ কমে এবং ফোলাভাব, প্রদাহ ও ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

যেসব ক্ষেত্রে বরফের সেঁক কার্যকর

সদ্য আঘাত পাওয়া স্থানে

গোড়ালি মচকে গেলে

পেশিতে টান বা লিগামেন্টে আঘাত লাগলে

খেলাধুলাজনিত আঘাতে

ফোলাভাব ও প্রদাহ কমাতে

বরফের সেঁক দেওয়ার নিয়ম

বরফ কখনোই সরাসরি ত্বকে লাগানো যাবে না।

একটি পাতলা তোয়ালে বা কাপড়ে বরফ মুড়িয়ে ব্যবহার করতে হবে।

একটানা ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি বরফের সেঁক দেওয়া উচিত নয়।

প্রয়োজনে প্রতি ১ থেকে ২ ঘণ্টা পরপর পুনরায় সেঁক দেওয়া যেতে পারে।

হিট থেরাপি কী?

হিট থেরাপিতে ব্যথার স্থানে হিটিং প্যাড, গরম পানির ব্যাগ, উষ্ণ তোয়ালে বা গরম পানির সেঁক ব্যবহার করা হয়। অনেক ক্ষেত্রে গরম পানিতে গোসলও উপকারী হতে পারে। তাপ রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে পেশিকে শিথিল করে এবং আড়ষ্টতা কমাতে সাহায্য করে। এ কারণে দীর্ঘদিনের ব্যথা বা পেশির শক্তভাব দূর করতে এটি বেশি কার্যকর।

যেসব ক্ষেত্রে গরম সেঁক ব্যবহার করবেন

দীর্ঘদিনের পিঠ, কোমর বা ঘাড়ের ব্যথায়

পেশির আড়ষ্টতা ও শক্তভাব কমাতে

কাঁধ বা কোমরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায়

আর্থ্রাইটিস বা বাতজনিত জড়তা কমাতে

হিট থেরাপির ক্ষেত্রে সতর্কতা

সদ্য আঘাত পাওয়া বা ফুলে থাকা স্থানে গরম সেঁক দেওয়া যাবে না।

অতিরিক্ত গরম হিটিং প্যাড বা গরম পানির ব্যাগ ব্যবহার করলে ত্বক পুড়ে যেতে পারে।

ডায়াবেটিসজনিত অনুভূতিশক্তি কম থাকলে বা রক্তসঞ্চালনের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গরম সেঁক ব্যবহার না করাই ভালো।

কোনটি বেছে নেবেন?

সহজভাবে মনে রাখা যেতে পারে

নতুন আঘাত, ফোলাভাব বা প্রদাহ: বরফের সেঁক

পুরোনো ব্যথা, পেশির আড়ষ্টতা বা জড়তা: গরম সেঁক

তবে অনেক ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পর্যায়ক্রমে ঠান্ডা ও গরম উভয় ধরনের থেরাপিও ব্যবহার করা হতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

শুধু সেঁকের ওপর নির্ভর না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন, যদি

ব্যথা অত্যন্ত তীব্র হয়।

আঘাতের পর হাত বা পা নড়ানো না যায়।

ফোলাভাব দ্রুত বাড়তে থাকে।

কয়েক দিন সেঁক দেওয়ার পরও ব্যথা না কমে।

আঘাতের ধরন সম্পর্কে নিশ্চিত না থাকেন।

ব্যথা উপশমে বরফের সেঁক ও গরম সেঁক দুটিই কার্যকর হতে পারে। তবে সঠিক সময়ে সঠিক পদ্ধতি প্রয়োগ করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে নতুন আঘাত ও ফোলাভাবের ক্ষেত্রে ঠান্ডা সেঁক, আর দীর্ঘদিনের ব্যথা ও পেশির আড়ষ্টতায় গরম সেঁক বেশি উপকারী। তবে ব্যথা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে বা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হলে ঘরোয়া চিকিৎসার ওপর নির্ভর না করে দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।

ইএইচপি