কেন মুখে টেপ মেরে ঘুমান? জানুন আর্লিং হলান্ডের জীবনযাপন

ডুয়া ডেস্ক: ইউরোপের শীর্ষ প্রতিযোগিতা প্রিমিয়ার লিগ ও চ্যাম্পিয়নস লিগে আর্লিং হলান্ডের গোল করার ধারাবাহিকতা নতুন কিছু নয়। সেই ধারাই বজায় রেখেছেন ফিফা বিশ্বকাপেও। ইতোমধ্যে তিন ম্যাচে পাঁচ গোল করে নিজের দুর্দান্ত ফর্মের প্রমাণ দিয়েছেন নরওয়ের এই তারকা স্ট্রাইকার। শক্তি, গতি ও উচ্চতার অনন্য সমন্বয়ে প্রতিপক্ষের অভিজ্ঞ ডিফেন্ডারদেরও বারবার পরাস্ত করছেন তিনি। এ কারণেই অনেকের কাছে হলান্ড পরিচিত ‘মেশিন’ নামে। তবে প্রশ্ন হচ্ছে, এই অসাধারণ ফিটনেসের রহস্য কী?

হলান্ডের শারীরিক সক্ষমতার পেছনে কোনো জাদুকরি কৌশল নেই। বরং প্রতিদিনের কঠোর শৃঙ্খলা, সুনির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস এবং বিজ্ঞানসম্মত জীবনযাপনই তাঁকে অন্যদের থেকে আলাদা করেছে।

খাদ্যতালিকায় ‘আদিম যুগের’ ছাপ

আধুনিক ফুটবলারদের অনেকেই ক্যালরি হিসাব করে বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলেও হলান্ড ভরসা রাখেন প্রাকৃতিক খাদ্যের ওপর। তাঁর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত থাকে গরুর হৃৎপিণ্ড ও কলিজা।

পুষ্টিবিজ্ঞান অনুযায়ী, এসব অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ভিটামিন বি, আয়রন এবং পেশি গঠনে প্রয়োজনীয় নানা খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ। পাশাপাশি তিনি ঘাস খেয়ে বড় হওয়া গরুর টমাহক স্টেক, সাওয়ারডো রুটির সঙ্গে ডিম এবং খাঁটি মধু খেয়ে থাকেন। প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে প্রকৃতির সবচেয়ে বিশুদ্ধ খাদ্যকেই তিনি শক্তির প্রধান উৎস হিসেবে বেছে নিয়েছেন।

মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুম, চোখে বিশেষ চশমা

হলান্ডের দৈনন্দিন রুটিনে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাত সাড়ে ১০টার মধ্যে বিছানায় যাওয়া তাঁর নিয়মিত অভ্যাস।

ঘুমানোর প্রায় তিন ঘণ্টা আগে থেকেই তিনি বিশেষ ধরনের ব্লু-লাইট ব্লকিং চশমা ব্যবহার করেন, যাতে স্মার্টফোন বা টেলিভিশনের নীল আলো মেলাটোনিন বা ঘুমের হরমোন উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে না পারে।

সবচেয়ে ব্যতিক্রমী বিষয় হলো, ঘুমানোর সময় তিনি মুখে সার্জিক্যাল টেপ ব্যবহার করেন। এর উদ্দেশ্য মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বন্ধ রেখে শুধুমাত্র নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস বজায় রাখা।

নাক দিয়ে শ্বাস নিলে শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা গভীর ঘুমে সহায়ক বলে মনে করা হয়। ঘুমের পুরো সময় তাঁর হার্ট রেট এবং শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণের জন্য হাতে থাকে বিশেষ অরা রিং।

দিনের শুরু প্রকৃতির সান্নিধ্যে

ম্যানচেস্টারের আবহাওয়া অধিকাংশ সময়ই মেঘলা থাকলেও দিনের শুরুতে প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকার চেষ্টা করেন হলান্ড। ঘুম থেকে উঠে অন্তত ১০ মিনিট বাইরে হাঁটেন এবং সকালের সূর্যালোক সরাসরি চোখে গ্রহণ করেন।

এতে শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম বা প্রাকৃতিক জৈবঘড়ি সচল থাকে। যেদিন সূর্যের আলো পাওয়া যায় না, সেদিন তিনি রেড লাইট প্যানেলের সামনে দাঁড়িয়ে শরীরের কোষে শক্তি সঞ্চারের চেষ্টা করেন।

বরফ-জল ও সনায় পুনরুদ্ধার

মাঠে দীর্ঘ সময় খেলার পর শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করাও হলান্ডের ফিটনেস পরিকল্পনার গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন তিনি বরফ-ঠান্ডা পানির বাথটাবে নামেন এবং সনায় সময় কাটান।

সনা হলো অত্যন্ত উষ্ণ ও শুষ্ক পরিবেশের একটি বিশেষ কক্ষ, যেখানে সাধারণত ৭০ থেকে ১০০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা বজায় থাকে। সেখানে নির্দিষ্ট সময় ঘাম ঝরানোর পর ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন হলান্ড। এই পদ্ধতি পেশির ক্লান্তি দূর করতে এবং রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক বলে বিবেচিত হয়।

এ ছাড়া প্রতিদিন প্রায় ২০ মিনিট ধরে হিপ ফ্লেক্সর, গ্রোইন ও হ্যামস্ট্রিংয়ের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য স্ট্রেচিং করেন। এমনকি হালকা অনুশীলনের সময়ও তিনি নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার নিয়ম কঠোরভাবে অনুসরণ করেন।

হলান্ডের জীবনযাত্রা অনেকের কাছেই যেন আধুনিক যুগের এক প্রাচীন ভাইকিং যোদ্ধার মতো মনে হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও কৃত্রিম আলোর পরিবর্তে প্রাকৃতিক জীবনধারার প্রতি তাঁর ঝোঁকই তাঁকে আলাদা করেছে।

নিজের শরীরের প্রতি অসাধারণ যত্ন, প্রতিদিনের শৃঙ্খলা এবং ধারাবাহিক অনুশীলনের সমন্বয়ই আর্লিং হলান্ডকে বিশ্ব ফুটবলের অন্যতম ভয়ংকর স্ট্রাইকারে পরিণত করেছে।

ইএইচপি