ঢাকা, সোমবার, ১৬ মার্চ ২০২৬, ২ চৈত্র ১৪৩২
নিজের ফিটনেস রহস্য জানালেন রোনালদো
স্পোর্টস ডেস্ক: ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ৪০ বছর বয়সে হলেও গোল করার ক্ষুধা ও ফিটনেসে চিরকালীন উদাহরণ হয়ে আছেন। তার শারীরিক সক্ষমতা এতটাই অনবদ্য যে, বয়সকে তিনি কেবল একটি সংখ্যা হিসেবে দেখেন। সম্প্রতি পর্তুগিজ তারকা নিজেই ফিট থাকার রহস্য উন্মোচন করেছেন।
ইউটিউবে ‘হুপ’-কে দেওয়া সাক্ষাৎকারে রোনালদো বলেন, তিনি সারাক্ষণ সক্রিয় থাকেন। দিনে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটা তার রুটিনের অংশ, আর ফুটবল খেললে সেটা আরও বেড়ে যায়। তিনি নিয়মিত জর্জিয়া কিংবা সন্তানদের সঙ্গে হাঁটাহাঁটি করেন। এছাড়া খাওয়া ও ঘুমকে তিনি সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেন। রোনালদোর মতে, “না ঘুমালে শরীর তরতাজা থাকবে না। দিনে অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমাই।”
তার পুষ্টিবিদের তৈরি করা রুটিন অনুযায়ী খাবার খান তিনি। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলেন এবং রাত ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করেন। সাধারণত সকাল সাড়ে ৮টা পর্যন্ত ঘুমান। তবে কোনো কাজ থাকলে এই রুটিন সামান্য পরিবর্তন হয়।
রোনালদো সম্প্রতি বিশ্বকাপ বাছাইয়ের ম্যাচে আর্মেনিয়ার বিরুদ্ধে জোড়া গোল করেছেন এবং উয়েফা নেশনস কাপ জিতেছেন। ৩০ বছর বয়সের আগে ৪৬৩ গোল করা রোনালদো পরের দশ বছরে আরও ৪৭৯ গোল করেছেন। বর্তমানে ক্যারিয়ারে মোট ৯৪২ গোলের পরিমাণ, ১০০০ গোলের মাইলফলক থেকে মাত্র ৫৮ গোল দূরে। পর্তুগালের হয়ে ১৩৯ গোলের রেকর্ডও তার দখলে। এই সকল কৃতিত্ব তার ফিটনেস ও নিয়মিত রুটিনের প্রমাণ।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: সরাসরি Live দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ১ম ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ২য় ওয়ানডে: কখন, কোথায় সরাসরি লাইভ দেখবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান: খেলাটি সরাসরি দেখুন
- ক্ষেপণাস্ত্র হা'মলায় নেতানিয়াহুর মৃত্যু, দাবি ইরানি গণমাধ্যমের
- মাদরাসা শিক্ষকদের ঈদ বোনাসের চেক ছাড়
- বইমেলায় ঢাবি শিক্ষক মুমিত আল রশিদের বই 'ইরানি প্রেমের গল্প : রূপ ও সৌরভ'
- বাংলাদেশকে হারিয়ে কোয়ার্টার ফাইনালে উজবেকিস্তান
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘটনা মব নয়, নির্ধারিত ক্রাইম: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- ব্যবসায়িক সাফল্যে নতুন রেকর্ড গড়ল লাফার্জহোলসিম বাংলাদেশ
- এমপিওভুক্ত শিক্ষক-কর্মচারীদের উৎসব ভাতা নিয়ে সুখবর দিল মাউশি
- শহীদ মিনারে প্রকাশ্যে কনটেন্ট ক্রিয়েটরকে গুলি
- নাহিদ-তানজিদ ঝড়ে লণ্ডভণ্ড সফরকারীরা, শুভসূচনা বাংলাদেশের
- পিএসসিতে ১১১টি নন-ক্যাডার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি, আবেদন যেভাবে
- স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নতুন ডিজি ঢাবি অ্যালামনাই সদস্য ডা. প্রভাত চন্দ্র বিশ্বাস
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
খাল খনন কর্মসূচি উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: পরিবেশ রক্ষা ও জলবায়ু সহনশীলতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে ‘দেশব্যাপী নদী-নালা-খাল, জলাধার খনন ও পুনঃখনন’ কর্মসূচি উদ্বোধন করেছেন প্রধানমন্ত্রী ও... বিস্তারিত
আর্থিক খাতের সংস্কারে বাংলাদেশের পাশে থাকবে বিশ্বব্যাংক
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের সামষ্টিক অর্থনৈতিক স্থিতিশীলতা রক্ষা এবং আর্থিক খাতের বিদ্যমান দুর্বলতা কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ সংস্কারমূলক পদক্ষেপে পূর্ণ সহযোগিতার আশ্বাস দিয়েছে... বিস্তারিত
এবার পদত্যাগ করলেন ইউজিসি চেয়ারম্যান
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ বিশ্ববিদ্যালয় মঞ্জুরী কমিশনের (ইউজিসি) চেয়ারম্যান প্রফেসর ড. এস. এম. এ. ফায়েজ তার পদ থেকে অব্যাহতির আবেদন জানিয়েছেন। আজ... বিস্তারিত