নিজের ফিটনেস রহস্য জানালেন রোনালদো

স্পোর্টস ডেস্ক: ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ৪০ বছর বয়সে হলেও গোল করার ক্ষুধা ও ফিটনেসে চিরকালীন উদাহরণ হয়ে আছেন। তার শারীরিক সক্ষমতা এতটাই অনবদ্য যে, বয়সকে তিনি কেবল একটি সংখ্যা হিসেবে দেখেন। সম্প্রতি পর্তুগিজ তারকা নিজেই ফিট থাকার রহস্য উন্মোচন করেছেন।

ইউটিউবে ‘হুপ’-কে দেওয়া সাক্ষাৎকারে রোনালদো বলেন, তিনি সারাক্ষণ সক্রিয় থাকেন। দিনে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটা তার রুটিনের অংশ, আর ফুটবল খেললে সেটা আরও বেড়ে যায়। তিনি নিয়মিত জর্জিয়া কিংবা সন্তানদের সঙ্গে হাঁটাহাঁটি করেন। এছাড়া খাওয়া ও ঘুমকে তিনি সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেন। রোনালদোর মতে, “না ঘুমালে শরীর তরতাজা থাকবে না। দিনে অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমাই।”

তার পুষ্টিবিদের তৈরি করা রুটিন অনুযায়ী খাবার খান তিনি। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলেন এবং রাত ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করেন। সাধারণত সকাল সাড়ে ৮টা পর্যন্ত ঘুমান। তবে কোনো কাজ থাকলে এই রুটিন সামান্য পরিবর্তন হয়।

রোনালদো সম্প্রতি বিশ্বকাপ বাছাইয়ের ম্যাচে আর্মেনিয়ার বিরুদ্ধে জোড়া গোল করেছেন এবং উয়েফা নেশনস কাপ জিতেছেন। ৩০ বছর বয়সের আগে ৪৬৩ গোল করা রোনালদো পরের দশ বছরে আরও ৪৭৯ গোল করেছেন। বর্তমানে ক্যারিয়ারে মোট ৯৪২ গোলের পরিমাণ, ১০০০ গোলের মাইলফলক থেকে মাত্র ৫৮ গোল দূরে। পর্তুগালের হয়ে ১৩৯ গোলের রেকর্ডও তার দখলে। এই সকল কৃতিত্ব তার ফিটনেস ও নিয়মিত রুটিনের প্রমাণ।

এমজে

ট্যাগ: ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ফিটনেস রহস্য

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

নিজের ফিটনেস রহস্য জানালেন রোনালদো

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

খেলাধুলা এর অন্যান্য সংবাদ

আজ জার্মানি বনাম কুরাকাও: কখন শুরু, কোথায় দেখবেন লাইভ

নকআউট নিশ্চিত করতে কী করতে হবে ব্রাজিলকে?

চলছে ব্রাজিল বনাম মরক্কোর ম্যাচ: সরাসরি দেখুন (LIVE)

ব্রাজিল বনাম মরক্কো: দেখুন একাদশ-দেখার উপায়

কানাডা বনাম বসনিয়ার ম্যাচ চলছে: সরাসরি দেখুন (LIVE)

ফুটবল বিশ্বকাপ নিয়ে যে ভবিষ্যদ্বাণী দিল ক্লেমেন্টের মডেল

ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬: মেক্সিকো বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা-সরাসরি দেখুন (LIVE)

চার দশক পর অস্ট্রেলিয়াকে হারিয়ে সিরিজ জিতল বাংলাদেশ

খালাস পেলেন নাসির-তামিমা