ঢাকা, বুধবার, ১৭ ডিসেম্বর ২০২৫, ২ পৌষ ১৪৩২
নিজের ফিটনেস রহস্য জানালেন রোনালদো
স্পোর্টস ডেস্ক: ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ৪০ বছর বয়সে হলেও গোল করার ক্ষুধা ও ফিটনেসে চিরকালীন উদাহরণ হয়ে আছেন। তার শারীরিক সক্ষমতা এতটাই অনবদ্য যে, বয়সকে তিনি কেবল একটি সংখ্যা হিসেবে দেখেন। সম্প্রতি পর্তুগিজ তারকা নিজেই ফিট থাকার রহস্য উন্মোচন করেছেন।
ইউটিউবে ‘হুপ’-কে দেওয়া সাক্ষাৎকারে রোনালদো বলেন, তিনি সারাক্ষণ সক্রিয় থাকেন। দিনে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটা তার রুটিনের অংশ, আর ফুটবল খেললে সেটা আরও বেড়ে যায়। তিনি নিয়মিত জর্জিয়া কিংবা সন্তানদের সঙ্গে হাঁটাহাঁটি করেন। এছাড়া খাওয়া ও ঘুমকে তিনি সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেন। রোনালদোর মতে, “না ঘুমালে শরীর তরতাজা থাকবে না। দিনে অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমাই।”
তার পুষ্টিবিদের তৈরি করা রুটিন অনুযায়ী খাবার খান তিনি। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলেন এবং রাত ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করেন। সাধারণত সকাল সাড়ে ৮টা পর্যন্ত ঘুমান। তবে কোনো কাজ থাকলে এই রুটিন সামান্য পরিবর্তন হয়।
রোনালদো সম্প্রতি বিশ্বকাপ বাছাইয়ের ম্যাচে আর্মেনিয়ার বিরুদ্ধে জোড়া গোল করেছেন এবং উয়েফা নেশনস কাপ জিতেছেন। ৩০ বছর বয়সের আগে ৪৬৩ গোল করা রোনালদো পরের দশ বছরে আরও ৪৭৯ গোল করেছেন। বর্তমানে ক্যারিয়ারে মোট ৯৪২ গোলের পরিমাণ, ১০০০ গোলের মাইলফলক থেকে মাত্র ৫৮ গোল দূরে। পর্তুগালের হয়ে ১৩৯ গোলের রেকর্ডও তার দখলে। এই সকল কৃতিত্ব তার ফিটনেস ও নিয়মিত রুটিনের প্রমাণ।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- যে কারণে বাতিল হলো আজকের ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা ম্যাচ
- মেডিকেল-ডেন্টাল ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশিত, এক ক্লিকেই জানুন ফলাফল
- আজ আর্জেন্টিনা বনাম ব্রাজিলর ম্যাচ: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- কিছুক্ষণের মধ্যেই মেডিকেল ভর্তির ফল প্রকাশ, জানবেন যেভাবে
- আগামীকাল ব্রাজিল বনাম আর্জেন্টিনার ম্যাচ: কখন, কোথায়-সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- অনলাইনে যেভাবে দেখবেন ২০২৫-২৬ মেডিক্যাল ভর্তি পরীক্ষার ফল
- লাতিন বাংলা সুপার কাপ: আর্জেন্টিনা বনাম ব্রাজিলের খেলা নিয়ে যে সিদ্ধান্ত এলো
- আজ দুপুরে মেডিকেল-ডেন্টাল ভর্তির ফল প্রকাশ, জানবেন যেভাবে
- IPL মিনি নিলাম ২০২৬: কবে, কখন, জানুন বাজেট-বিস্তারিত
- IPL নিলাম ২০২৬: সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- আজ IPL নিলাম: জানুন সময়সূচি-সরাসরি দেখার উপায় (LIVE)
- সরকারি-বেসরকারি স্কুলে ভর্তি লটারি চলছে, সরাসরি (LIVE) দেখুন
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা: কখন,কোথায়-যেভাবে দেখবেন টি-২০ ম্যাচটি
- মেডিকেল ভর্তি পরীক্ষায় দেশসেরা শান্ত, জেনে নিন কাট মার্ক
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান: শ্বাসরুদ্ধকর ম্যাচটি শেষ-দেখুন ফলাফল
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
বঙ্গভবনে বিজয়ের কেক কাটলেন রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিন
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের ৫৫তম মহান বিজয় দিবস উপলক্ষ্যে বঙ্গভবনে এক জমকালো সংবর্ধনা অনুষ্ঠানের আয়োজন করেছেন রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিন ও তার... বিস্তারিত
দেশের বাজারে আবারও বাড়ল স্বর্ণের দাম
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে আবারও বাড়ানো হয়েছে স্বর্ণের দাম। বাংলাদেশ জুয়েলার্স অ্যাসোসিয়েশন (বাজুস) সবশেষ ঘোষণায় প্রতি ভরি ভালো মানের স্বর্ণের... বিস্তারিত
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে মহান বিজয় দিবস উদযাপিত
নিজস্ব প্রতিবেদক: বিভিন্ন কর্মসূচির মধ্য দিয়ে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে আজ ১৬ ডিসেম্বর মহান বিজয় দিবস উদযাপিত হয়েছে। কর্মসূচির মধ্যে ছিলো: ভোরে উপাচার্য... বিস্তারিত