ঢাকা, সোমবার, ৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২৪ ভাদ্র ১৪৩২
নিজের ফিটনেস রহস্য জানালেন রোনালদো
স্পোর্টস ডেস্ক: ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ৪০ বছর বয়সে হলেও গোল করার ক্ষুধা ও ফিটনেসে চিরকালীন উদাহরণ হয়ে আছেন। তার শারীরিক সক্ষমতা এতটাই অনবদ্য যে, বয়সকে তিনি কেবল একটি সংখ্যা হিসেবে দেখেন। সম্প্রতি পর্তুগিজ তারকা নিজেই ফিট থাকার রহস্য উন্মোচন করেছেন।
ইউটিউবে ‘হুপ’-কে দেওয়া সাক্ষাৎকারে রোনালদো বলেন, তিনি সারাক্ষণ সক্রিয় থাকেন। দিনে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটা তার রুটিনের অংশ, আর ফুটবল খেললে সেটা আরও বেড়ে যায়। তিনি নিয়মিত জর্জিয়া কিংবা সন্তানদের সঙ্গে হাঁটাহাঁটি করেন। এছাড়া খাওয়া ও ঘুমকে তিনি সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেন। রোনালদোর মতে, “না ঘুমালে শরীর তরতাজা থাকবে না। দিনে অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমাই।”
তার পুষ্টিবিদের তৈরি করা রুটিন অনুযায়ী খাবার খান তিনি। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলেন এবং রাত ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করেন। সাধারণত সকাল সাড়ে ৮টা পর্যন্ত ঘুমান। তবে কোনো কাজ থাকলে এই রুটিন সামান্য পরিবর্তন হয়।
রোনালদো সম্প্রতি বিশ্বকাপ বাছাইয়ের ম্যাচে আর্মেনিয়ার বিরুদ্ধে জোড়া গোল করেছেন এবং উয়েফা নেশনস কাপ জিতেছেন। ৩০ বছর বয়সের আগে ৪৬৩ গোল করা রোনালদো পরের দশ বছরে আরও ৪৭৯ গোল করেছেন। বর্তমানে ক্যারিয়ারে মোট ৯৪২ গোলের পরিমাণ, ১০০০ গোলের মাইলফলক থেকে মাত্র ৫৮ গোল দূরে। পর্তুগালের হয়ে ১৩৯ গোলের রেকর্ডও তার দখলে। এই সকল কৃতিত্ব তার ফিটনেস ও নিয়মিত রুটিনের প্রমাণ।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- কোম্পানি পুরোদমে উৎপাদনে, তারপরও শঙ্কায় বিনিয়োগকারীরা!
- বিও অ্যাকাউন্টের ফি নিয়ে বিনিয়োগকারীদের সুখবর দিল বিএসইসি
- তালিকাচ্যুতির ঝুঁকিতে অলিম্পিক এক্সেসরিজ
- এক বছরের মধ্যে সর্বোচ্চ উচ্চতায় ৫ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারে দ্রুত মুনাফা তোলার ৫টি ট্রেডিং টিপস
- রবির মাধ্যমে দেশে আসছে স্টারলিংক স্যাটেলাইট ইন্টারনেট
- সর্বোচ্চ চাহিদায় নাগালের বাইরে ১৪ প্রতিষ্ঠান
- তিন কোম্পানির অস্বাভাবিক শেয়ারদর: ডিএসইর সতর্কবার্তা
- শেয়ারবাজারে মিডল্যান্ড ব্যাংকের নতুন যাত্রা
- আট কোম্পানির শেয়ার নিয়ে কাড়াকাড়ি
- নতুন উচ্চতায় অগ্রসর হচ্ছে দেশের শেয়ারবাজার
- সর্বনিম্ন দামে আটকে গেল ৭ কোম্পানির শেয়ার
- সাবেক কর্মীদের ১৮২৩ কোটি টাকা আটকে রেখেছে ম্যারিকো
- চার জেডের শেয়ারে বিনিয়োগকারীদের সর্বোচ্চ আস্থা
- শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীদের মাথাব্যথার ১১ শেয়ার
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
ধ্বংস হওয়া প্রতিষ্ঠানগুলো শক্তিশালী করবে বিএনপি: মির্জা ফখরুল
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: বিএনপি মহাসচিব মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীর বলেছেন, “ফ্যাসিস্ট শাসন ব্যবস্থায় যেসব প্রতিষ্ঠান ধ্বংস হয়েছে, সেগুলো পুনর্গঠন ও শক্তিশালী... বিস্তারিত
কিছু দেশের জন্য শুল্ক কমানোর ঘোষণা ট্রাম্পের
আন্তর্জাতিক ডেস্ক: মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প কিছু নির্দিষ্ট ব্যবসায়িক অংশীদারদের জন্য শুল্ক ছাড়ের প্রস্তাব দিয়ে একটি নির্বাহী আদেশে স্বাক্ষর করেছেন।... বিস্তারিত
অপপ্রচারকারীদের জবাব ব্যালটের মাধ্যমে দিতে হবে: আবিদুল
নিজস্ব প্রতিবেদক : ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ডাকসু) নির্বাচনে ছাত্রদলের ভিপি প্রার্থী আবিদুল ইসলাম খান বলেছেন, যারা আমাদের বিরুদ্ধে... বিস্তারিত