নিজের ফিটনেস রহস্য জানালেন রোনালদো

স্পোর্টস ডেস্ক: ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ৪০ বছর বয়সে হলেও গোল করার ক্ষুধা ও ফিটনেসে চিরকালীন উদাহরণ হয়ে আছেন। তার শারীরিক সক্ষমতা এতটাই অনবদ্য যে, বয়সকে তিনি কেবল একটি সংখ্যা হিসেবে দেখেন। সম্প্রতি পর্তুগিজ তারকা নিজেই ফিট থাকার রহস্য উন্মোচন করেছেন।

ইউটিউবে ‘হুপ’-কে দেওয়া সাক্ষাৎকারে রোনালদো বলেন, তিনি সারাক্ষণ সক্রিয় থাকেন। দিনে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটা তার রুটিনের অংশ, আর ফুটবল খেললে সেটা আরও বেড়ে যায়। তিনি নিয়মিত জর্জিয়া কিংবা সন্তানদের সঙ্গে হাঁটাহাঁটি করেন। এছাড়া খাওয়া ও ঘুমকে তিনি সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেন। রোনালদোর মতে, “না ঘুমালে শরীর তরতাজা থাকবে না। দিনে অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমাই।”

তার পুষ্টিবিদের তৈরি করা রুটিন অনুযায়ী খাবার খান তিনি। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলেন এবং রাত ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করেন। সাধারণত সকাল সাড়ে ৮টা পর্যন্ত ঘুমান। তবে কোনো কাজ থাকলে এই রুটিন সামান্য পরিবর্তন হয়।

রোনালদো সম্প্রতি বিশ্বকাপ বাছাইয়ের ম্যাচে আর্মেনিয়ার বিরুদ্ধে জোড়া গোল করেছেন এবং উয়েফা নেশনস কাপ জিতেছেন। ৩০ বছর বয়সের আগে ৪৬৩ গোল করা রোনালদো পরের দশ বছরে আরও ৪৭৯ গোল করেছেন। বর্তমানে ক্যারিয়ারে মোট ৯৪২ গোলের পরিমাণ, ১০০০ গোলের মাইলফলক থেকে মাত্র ৫৮ গোল দূরে। পর্তুগালের হয়ে ১৩৯ গোলের রেকর্ডও তার দখলে। এই সকল কৃতিত্ব তার ফিটনেস ও নিয়মিত রুটিনের প্রমাণ।

এমজে

ট্যাগ: ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ফিটনেস রহস্য

পাঠকের মতামত:

ডুয়ার ইউটিউব চ্যানেলের সঙ্গে থাকতে SUBSCRIBE করুন

নিজের ফিটনেস রহস্য জানালেন রোনালদো

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

খেলাধুলা এর অন্যান্য সংবাদ

স্ট্রেচারে মাঠ ছাড়লেন তাওহীদ

বিতর্কের জেরে অবশেষে ক্ষমা চাইলেন এমবাপ্পে

নতুন বিশ্বরেকর্ড গড়লেন মেসি

আজকের খেলার সময়সূচি (২৭ অক্টোবর)

ব্যালন ডি’অর জয়ী নির্বাচিত হন যেভাবে, জানুন বিস্তারিত

তাসকিনকে পেছনে ফেলে নিলামে রেকর্ড শরীফুলের

যে কারণে রিয়ালের কাছে হেরেছে বার্সেলোনা

দেড় কোটি টাকায় দল পেলেন শেখ মেহেদী

সাফের প্রথম ম্যাচে খেলতে পারবেন না হামজা ও ফারহান