ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৩ অক্টোবর ২০২৫, ৮ কার্তিক ১৪৩২
শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলে যে ৭টি লক্ষণ প্রকাশ পায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক: ‘ভিটামিন ডি’ আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি খাদ্য উপাদান, যা হাড়, পেশি এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম নিশ্চিত করে। সূর্যালোকের উপস্থিতিতে ত্বকে কোলেস্টেরল থেকে এটি তৈরি হয়। তবে এর ঘাটতি শরীরে বিভিন্ন জটিল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ লক্ষণেই বোঝা যায় ভিটামিন ডির অভাব ঘটেছে।
ভিটামিন ডি হাড় ও রক্তের ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিশ্চিত করে, যা হাড় ও অন্যান্য টিস্যু সুস্থ রাখার জন্য জরুরি। দীর্ঘমেয়াদি ঘাটতি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়া (হাড় নরম হয়ে যাওয়া) এবং শিশুদের মধ্যে রিকেটের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভিটামিন ডি অভাবের সাধারণ লক্ষণগুলো হলো—
ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব: নতুন ত্বক গঠনে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, তাই এর অভাবে ক্ষত দ্রুত সেরে উঠতে পারে না।
হাড় দুর্বল হওয়া: পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে ক্যালসিয়াম শোষণে সমস্যা হয়, ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে এবং সহজে ভাঙতে পারে, বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে।
পেশি ব্যথা: দীর্ঘস্থায়ী পেশিব্যথার সঙ্গে ভিটামিন ডির ঘাটতির সম্পর্ক রয়েছে।
বারবার অসুস্থ হওয়া: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
হাড় ও কোমরের ব্যথা: ক্যালসিয়াম শোষণে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, এর অভাবে কোমর ও হাড়ে ব্যথা হতে পারে।
অবসন্নতা ও ক্লান্তি: দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনিবার্য হয়ে ওঠে।
বিষণ্নতা: মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও ভিটামিন ডির প্রভাব রয়েছে; এর ঘাটতি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, পর্যাপ্ত সূর্যালোক, সুষম খাদ্য এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। তাই শরীরে এই উপাদানের অভাবের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- খেলোয়াড়দের নিয়ন্ত্রণে শেয়ারবাজার, অসহায় নিয়ন্ত্রক সংস্থা
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে কেডিএস এক্সেসরিজ
- ঘোষণা দিয়েও শেয়ারহোল্ডারদের ডিভিডেন্ড দেয়নি ১৭ কোম্পানি
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে স্কয়ার টেক্সটাইল
- শেয়ারবাজারে হাহাকার, ৮ দিনে ৪২ হাজার কোটি টাকা গায়েব!
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে মুন্নু এগ্রো
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে শমরিতা হাসপাতাল
- লাফার্জহোলসিমের অন্তর্বর্তীকালিন ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- বস্ত্র খাতের ৮ কোম্পানিতে বেড়েছে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগ
- মার্জিন ঋণ নিয়ে গুজব, বিনিয়োগকারীদের আতঙ্কিত না হওয়ার আহ্বান বিএসইসির
- লাফার্জ হোলসিমের উচ্চ মুনাফার 'অ্যাগ্রিগেটস' ব্যবসা
- পতন তান্ডবে শেয়ারবাজারে ছোটদের কফিনেও বড় পেরেক!
- শেয়ারবাজারে সচেতনতা বাড়াতে এবার যুক্ত হচ্ছে মাঠ প্রশাসন
- চলতি সপ্তাহে ঘোষণা আসছে ১৭ কোম্পানির ডিভিডেন্ড
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে স্কয়ার ফার্মাসিউটিক্যালস
-300x200.jpg)
নির্বাচনের আগে প্রশাসনের রদবদল তদারকি করবেন প্রধান উপদেষ্টা
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: আগামী সাধারণ নির্বাচনের সুষ্ঠু ও নিরপেক্ষ পরিবেশ নিশ্চিত করতে নির্বাচনের আগে প্রশাসনের রদবদল প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস... বিস্তারিত
টানা দর বৃদ্ধির পর এবার সোনার দামে ধস
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে সোনার দাম কমানোর ঘোষণা দিয়েছে বাংলাদেশ জুয়েলার্স সমিতি (বাজুস)। সর্বোচ্চ মানের বা ২২ ক্যারেট সোনার ভরিতে... বিস্তারিত
ঢাবি শিক্ষার্থীদের জন্য একাধিক ট্রাস্ট ফান্ডের অধীনে বৃত্তি প্রদান, পেলেন যারা
-100x66.jpg)
ডুয়া নিউজ: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) রসায়ন এবং ব্যবসায় প্রশাসন (বিবিএ) অনুষদের আওতাধীন বিভিন্ন বিভাগের মোট ১১ জন মেধাবী শিক্ষার্থীকে একাধিক... বিস্তারিত