ঢাকা, রবিবার, ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৬, ২৮ ভাদ্র ১৪৩৩
শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলে যে ৭টি লক্ষণ প্রকাশ পায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক: ‘ভিটামিন ডি’ আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি খাদ্য উপাদান, যা হাড়, পেশি এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম নিশ্চিত করে। সূর্যালোকের উপস্থিতিতে ত্বকে কোলেস্টেরল থেকে এটি তৈরি হয়। তবে এর ঘাটতি শরীরে বিভিন্ন জটিল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ লক্ষণেই বোঝা যায় ভিটামিন ডির অভাব ঘটেছে।
ভিটামিন ডি হাড় ও রক্তের ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিশ্চিত করে, যা হাড় ও অন্যান্য টিস্যু সুস্থ রাখার জন্য জরুরি। দীর্ঘমেয়াদি ঘাটতি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়া (হাড় নরম হয়ে যাওয়া) এবং শিশুদের মধ্যে রিকেটের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভিটামিন ডি অভাবের সাধারণ লক্ষণগুলো হলো—
ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব: নতুন ত্বক গঠনে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, তাই এর অভাবে ক্ষত দ্রুত সেরে উঠতে পারে না।
হাড় দুর্বল হওয়া: পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে ক্যালসিয়াম শোষণে সমস্যা হয়, ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে এবং সহজে ভাঙতে পারে, বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে।
পেশি ব্যথা: দীর্ঘস্থায়ী পেশিব্যথার সঙ্গে ভিটামিন ডির ঘাটতির সম্পর্ক রয়েছে।
বারবার অসুস্থ হওয়া: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
হাড় ও কোমরের ব্যথা: ক্যালসিয়াম শোষণে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, এর অভাবে কোমর ও হাড়ে ব্যথা হতে পারে।
অবসন্নতা ও ক্লান্তি: দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনিবার্য হয়ে ওঠে।
বিষণ্নতা: মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও ভিটামিন ডির প্রভাব রয়েছে; এর ঘাটতি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, পর্যাপ্ত সূর্যালোক, সুষম খাদ্য এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। তাই শরীরে এই উপাদানের অভাবের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ১১তম মাসিক সভা অনুষ্ঠিত
- ১১-২০ গ্রেডের নিয়োগ পরীক্ষায় নতুন মানবণ্টন
- ঢাবির অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক সিরাজুল হক আর নেই
- নব্বইয়ের দশকের রেট্রো ছবি বানাবেন যেভাবে, জেনে নিন ১০ AI প্রম্পট
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৬ সেপ্টেম্বর)
- মেসির দুই সহায়তাতেও আটলান্টার সঙ্গে ড্র ইন্টার মিয়ামির
- ‘সম্পত্তি হস্তান্তর সংশোধন বিলটি কোরআন-সুন্নাহর সঙ্গে সাংঘর্ষিক’
- পে-স্কেলের গেজেট প্রকাশ নিয়ে সুখবর দিল মন্ত্রণালয়
- ফেল বিরোধীদলের ওয়াকআউট
- ব্যালন ডি’অর ২০২৬-এর ৩০ ফুটবলারের তালিকা প্রকাশ
- বক্তৃতায় দায় সারছে কমিশন, ধসের মুখে পড়েছে বাজার
- মেঘনা গ্রুপে বিভিন্ন পদে চাকরির সুযোগ
- সর্বোচ্চ ১০ হাজার টাকা ডিজিটাল ঋণ চালু করল বাংলাদেশ ব্যাংক
- বেসরকারি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান প্রধানের ভাইভার তারিখ প্রকাশ
- আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (৭ সেপ্টেম্বর)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
বিদেশের কারাগারে বন্দি ১০ হাজার বাংলাদেশি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
নিজস্ব প্রতিবেদক: বিভিন্ন দেশের কারাগারে বর্তমানে প্রায় ১০ হাজার ৬৬ জন বাংলাদেশি নাগরিক বন্দি রয়েছেন বলে জানিয়েছেন পররাষ্ট্রমন্ত্রী ড. খলিলুর... বিস্তারিত
আজকের বাজারে স্বর্ণের দাম (১১ সেপ্টেম্বর)
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে স্বর্ণের দাম আরও কমেছে। সবচেয়ে ভালো মানের প্রতি ভরি স্বর্ণে ১ হাজার ১০৮ টাকা কমিয়ে নির্ধারণ... বিস্তারিত
ঢাবির অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক সিরাজুল হক আর নেই
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের মৃত্তিকা, পানি ও পরিবেশ বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক ড. সিরাজুল হক আর নেই। রাজধানীর একটি বেসরকারি হাসপাতালে... বিস্তারিত