ঢাকা, রবিবার, ১৪ জুন ২০২৬, ৩১ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলে যে ৭টি লক্ষণ প্রকাশ পায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক: ‘ভিটামিন ডি’ আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি খাদ্য উপাদান, যা হাড়, পেশি এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম নিশ্চিত করে। সূর্যালোকের উপস্থিতিতে ত্বকে কোলেস্টেরল থেকে এটি তৈরি হয়। তবে এর ঘাটতি শরীরে বিভিন্ন জটিল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ লক্ষণেই বোঝা যায় ভিটামিন ডির অভাব ঘটেছে।
ভিটামিন ডি হাড় ও রক্তের ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিশ্চিত করে, যা হাড় ও অন্যান্য টিস্যু সুস্থ রাখার জন্য জরুরি। দীর্ঘমেয়াদি ঘাটতি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়া (হাড় নরম হয়ে যাওয়া) এবং শিশুদের মধ্যে রিকেটের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভিটামিন ডি অভাবের সাধারণ লক্ষণগুলো হলো—
ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব: নতুন ত্বক গঠনে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, তাই এর অভাবে ক্ষত দ্রুত সেরে উঠতে পারে না।
হাড় দুর্বল হওয়া: পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে ক্যালসিয়াম শোষণে সমস্যা হয়, ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে এবং সহজে ভাঙতে পারে, বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে।
পেশি ব্যথা: দীর্ঘস্থায়ী পেশিব্যথার সঙ্গে ভিটামিন ডির ঘাটতির সম্পর্ক রয়েছে।
বারবার অসুস্থ হওয়া: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
হাড় ও কোমরের ব্যথা: ক্যালসিয়াম শোষণে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, এর অভাবে কোমর ও হাড়ে ব্যথা হতে পারে।
অবসন্নতা ও ক্লান্তি: দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনিবার্য হয়ে ওঠে।
বিষণ্নতা: মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও ভিটামিন ডির প্রভাব রয়েছে; এর ঘাটতি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, পর্যাপ্ত সূর্যালোক, সুষম খাদ্য এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। তাই শরীরে এই উপাদানের অভাবের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- কানাডা বনাম বসনিয়ার ম্যাচ চলছে: সরাসরি দেখুন (LIVE)
- ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬: মেক্সিকো বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা-সরাসরি দেখুন (LIVE)
- আর্জেন্টিনা বনাম আইসল্যান্ড ম্যাচ লাইভ দেখবেন যেভাবে
- ৪৯তম বিশেষ বিসিএস উত্তীর্ণদের ফের ভেরিফিকেশন হতে পারে
- বুধবার থেকে ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির ভর্তি আবেদন শুরু
- নিরাপত্তার কারণে বন্ধ বাংলাদেশ-অস্ট্রেলিয়া ম্যাচ
- চার দশক পর অস্ট্রেলিয়াকে হারিয়ে সিরিজ জিতল বাংলাদেশ
- সংসদে নবম পে-স্কেল ঘোষণা, প্রতিক্রিয়া জানালেন কর্মচারীরা
- অসচ্ছল মেধাবীদের বৃত্তি দেবে শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংক ফাউন্ডেশন
- ফের বাংলাদেশিদের জন্য খুলতে পারে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার
- ভূমিকম্পে কাঁপল দেশ
- ‘বাবার দোয়া’ ক্রিকেট বোর্ডকে বদলাতে চান তামিম ইকবাল
- বাজেটে কোন খাতে কত বরাদ্দ, বিস্তারিত জানুন
- সরকারি চাকরিজীবীদের বেতন ৫০ শতাংশ বাড়ছে
- ঢাকা-চট্টগ্রাম রুটে ট্রেন চলাচল বন্ধ
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
অলিগার্কদের ধ্বংস করা সরকারের অন্যতম লক্ষ্য: মির্জা ফখরুল
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশকে একটি স্বনির্ভর, স্থিতিশীল ও শিল্পোন্নত রাষ্ট্র হিসেবে গড়ে তোলার প্রত্যয় ব্যক্ত করেছেন স্থানীয় সরকারমন্ত্রী ও বিএনপি মহাসচিব... বিস্তারিত
ফের দেশে বাড়ল সোনার দাম
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের বাজারে আবারও ঊর্ধ্বমুখী হলো সোনার দাম। নতুন ঘোষণায় প্রতি ভরি ২২ ক্যারেট সোনার দাম ৬ হাজার ৫৯০... বিস্তারিত
ঢাবি ও তুরস্কের জিরো ওয়েস্ট ফোরামের মধ্যে সমঝোতা
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) উপাচার্য অধ্যাপক ড. এ বি এম ওবায়দুল ইসলাম সাত দিনের তুরস্ক সফর শেষে আজ মঙ্গলবার... বিস্তারিত