ঢাকা, শনিবার, ৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২২ ভাদ্র ১৪৩২
শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলে যে ৭টি লক্ষণ প্রকাশ পায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক: ‘ভিটামিন ডি’ আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি খাদ্য উপাদান, যা হাড়, পেশি এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম নিশ্চিত করে। সূর্যালোকের উপস্থিতিতে ত্বকে কোলেস্টেরল থেকে এটি তৈরি হয়। তবে এর ঘাটতি শরীরে বিভিন্ন জটিল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ লক্ষণেই বোঝা যায় ভিটামিন ডির অভাব ঘটেছে।
ভিটামিন ডি হাড় ও রক্তের ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিশ্চিত করে, যা হাড় ও অন্যান্য টিস্যু সুস্থ রাখার জন্য জরুরি। দীর্ঘমেয়াদি ঘাটতি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়া (হাড় নরম হয়ে যাওয়া) এবং শিশুদের মধ্যে রিকেটের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভিটামিন ডি অভাবের সাধারণ লক্ষণগুলো হলো—
ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব: নতুন ত্বক গঠনে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, তাই এর অভাবে ক্ষত দ্রুত সেরে উঠতে পারে না।
হাড় দুর্বল হওয়া: পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে ক্যালসিয়াম শোষণে সমস্যা হয়, ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে এবং সহজে ভাঙতে পারে, বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে।
পেশি ব্যথা: দীর্ঘস্থায়ী পেশিব্যথার সঙ্গে ভিটামিন ডির ঘাটতির সম্পর্ক রয়েছে।
বারবার অসুস্থ হওয়া: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
হাড় ও কোমরের ব্যথা: ক্যালসিয়াম শোষণে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, এর অভাবে কোমর ও হাড়ে ব্যথা হতে পারে।
অবসন্নতা ও ক্লান্তি: দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনিবার্য হয়ে ওঠে।
বিষণ্নতা: মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও ভিটামিন ডির প্রভাব রয়েছে; এর ঘাটতি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, পর্যাপ্ত সূর্যালোক, সুষম খাদ্য এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। তাই শরীরে এই উপাদানের অভাবের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এমজে
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- বিদেশি বিনিয়োগ বেড়েছে শেয়ারবাজারের ১১ কোম্পানিতে
- কোম্পানি পুরোদমে উৎপাদনে, তারপরও শঙ্কায় বিনিয়োগকারীরা!
- পাকিস্তান বনাম সংযুক্ত আরব আমিরাত সাম্প্রতিক ম্যাচের পরিসংখ্যান
- বিও অ্যাকাউন্টের ফি নিয়ে বিনিয়োগকারীদের সুখবর দিল বিএসইসি
- মার্জারের সাফল্যে উজ্জ্বল ফার কেমিক্যাল
- এক বছরের মধ্যে সর্বোচ্চ উচ্চতায় ৫ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারে মিডল্যান্ড ব্যাংকের নতুন যাত্রা
- শেয়ারবাজারে দ্রুত মুনাফা তোলার ৫টি ট্রেডিং টিপস
- তদন্তের খবরে থামছে দুই কোম্পানির ঘোড়দৌড়
- আট কোম্পানির শেয়ার নিয়ে কাড়াকাড়ি
- নতুন উচ্চতায় অগ্রসর হচ্ছে দেশের শেয়ারবাজার
- সর্বনিম্ন দামে আটকে গেল ৭ কোম্পানির শেয়ার
- ডেনিম উৎপাদন বাড়াতে এভিন্স টেক্সটাইলসের বড় পরিকল্পনা
- পাকিস্তান-শ্রীলঙ্কার পথে এগোচ্ছে বাংলাদেশের শেয়ারবাজার
- তিন কোম্পানির অস্বাভাবিক শেয়ারদর: ডিএসইর সতর্কবার্তা
-300x200.jpg)
-300x200.jpg)
নির্বাচনে ফ্যাসিবাদীদের বাদ দেওয়ায় ষড়যন্ত্র চলছে: আসিফ
নিজস্ব প্রতিবেদক: স্থানীয় সরকার, পল্লী উন্নয়ন ও সমবায় মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদ সজীব ভূঁইয়া মন্তব্য করেছেন যে, আগামী ফেব্রুয়ারির নির্বাচনে... বিস্তারিত
এশিয়ায় খেলাপি ঋণের শীর্ষে বাংলাদেশ: এডিবি
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ এখন এশিয়ার সবচেয়ে বেশি খেলাপি ঋণের দেশ হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে। এশিয়ান ডেভেলপমেন্ট ব্যাংক (এডিবি) প্রকাশিত ‘ননপারফর্মিং লোনস... বিস্তারিত
ডাকসু : মাহিনের পর খালিদের প্যানেল থেকে সরে গেলেন আরেক প্রার্থী
-100x66.jpg)
নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ডাকসু) নির্বাচনে জিএস পদের প্রার্থী ও বহিস্কৃত এনসিপি নেতা মাহিন সরকারের পর জামালুদ্দীন... বিস্তারিত